Los chakras siguen siendo un misterio incluso para los yoguis . Hablamos mucho de ellos en nuestras burbujas de yoga, pero a menudo simplemente repetimos lo que hemos oído de alguien más.
Tenemos tendencia a atribuir nuestro “subidón” después de una clase de yoga a las endorfinas que todos experimentamos después de un buen entrenamiento, pero esta suposición, aunque razonable, podría estar un poco equivocada.
¿Podría ser que lo que realmente estamos experimentando es rejuvenecimiento y limpieza de nuestros cuerpos energéticos?
La respuesta simple es sí. Pero profundicemos un poco más.
¿Qué son los chakras?
La palabra chakra proviene del sánscrito y se traduce directamente como "rueda" o "disco". Los chakras son ruedas de energía que recorren nuestro cuerpo. Constituyen lo que llamamos nuestro cuerpo sutil.
Mientras que en el yoga convencional escuchamos principalmente sobre Siete chakras, en realidad hay 114 de estas ruedas de energía En todo el cuerpo. Chakras están compuestos de nadis. En sánscrito, nadi se traduce como 'flujo' o 'movimiento' y se componen de prana, que significa energía o fuerza vital.
Tenemos aproximadamente 72.000 de estos canales de energía en nuestro cuerpo sutil. Y cuando tres nadis se encuentran en el cuerpo, forman un triángulo y este triángulo forma un chakra.
Algunos de nuestros chakras son muy fuertes y nos afectan con fuerza, mientras que otros no lo son tanto. Pero hay siete chakras que dominan energéticamente el cuerpo sutil; cada uno de ellos está compuesto de prana que puede estar abierto o cerrado, fluyendo o bloqueado.
Para encontrar dónde están estos chakras en tu cuerpo, imagina que estás en una posición sentada como Sukhasana (Postura fácil))Luego, imagina siete ruedas de luz alineadas desde la base de la columna hasta la coronilla. Estos son los siete chakras en los que nos centraremos en tu práctica de yoga.
Los chakras afectan todos los aspectos de la vida: mental, espiritual, físico.
Cuando nuestros chakras se desalinean (uno cerrado y los demás abiertos), la energía de nuestro cuerpo sutil se desequilibra y puede provocar enfermedades. Asimismo, cuando nuestros chakras están demasiado abiertos, también se desequilibran.
Cada chakra es único en su energía y en cómo se atribuye a los cuerpos espirituales, mentales e incluso físicos.
Nuestros chakras se corresponden con los centros nerviosos de nuestro cuerpo, así como con nuestros órganos principales. También están directamente relacionados con nuestra salud mental y espiritual. Por eso es tan importante mantenerlos alineados.
Los siete chakras
- Muladhara (Chakra raíz)
- Svadhisthana Chakra (Chakra Sacro)
- Manipura Chakra (Chakra del Plexo Solar)
- Anahata (Chakra del Corazón)
- Vishudda Chakra (Chakra de la Garganta)
- Ajna Chakra (Chakra del tercer ojo)
- Sahaswara Chakra (Chakra de la Corona)
De los siete chakras en los que nos centraremos ahora, hay tres chakras de la materia, tres chakras del espíritu y un puente entre ambos. Profundicemos en ello.
Muladhara (Chakra raíz)
Color: rojo
Sonido: LAM
Elemento: Tierra
El Muladhara , conocido como chakra raíz, se encuentra en el suelo pélvico y la base de la columna vertebral. «Mula» significa «raíz» y «adhara» significa «base» o «cimiento» en sánscrito.
El Muladhara Chakra es el primer chakra de la materia. Es la base de todo lo que hacemos. Al igual que los cimientos de una casa, si no son fuertes, el resto de nuestro cuerpo se derrumba con ellos. Si se bloquea, podemos enfermarnos o sentirnos desequilibrados e inseguros en nuestras vidas.
Nuestro Chakra Raíz está conectado a las cosas que nos hacen sentir seguros y estables .
Nuestras necesidades humanas básicas —comer, dormir, beber agua, sentirnos seguros— afectan la estabilidad del chakra Muladhara . Cuando estas necesidades están satisfechas, es más probable que nos sintamos seguros y a salvo en nuestras vidas.
Esto también se correlaciona directamente con nuestra infancia. Si no recibiste amor abundantemente de niño, o tus cuidadores simplemente no te dieron lo que necesitabas, es más probable que experimentes un desequilibrio en tu chakra raíz .
Un desequilibrio o bloqueo del chakra Muladhara puede provocar ansiedad, depresión, miedo o inseguridad. También dolencias físicas como dolor lumbar, infecciones de vejiga y problemas de colon.
Afortunadamente, hay muchas maneras de equilibrar la Chakra de la raíz, uno de los cuales es asanas de yoga (poses). Asanas Puede estimular fácilmente la Muladhara Chakra y libera cualquier energía negativa que se haya acumulado con el tiempo.
Antes de practicar cualquiera de estas posturas, asegúrese de que su cuerpo esté calentado adecuadamente haciendo algunas Surya Namaskars (Saludos al sol) o probar Esta secuencia de calentamiento.
Posturas de yoga para Muladhara (chakra raíz)
Al practicar yoga para el chakra raíz , busca posturas que te conecten con la tierra y te hagan sentir libre. Cada una de estas posturas te ayudará a lograr precisamente eso, a la vez que estimula el muladhara y te ayuda a liberar cualquier bloqueo que pueda haberse producido allí.
Tadasana (pose de montaña)
De pie sobre la colchoneta, presiona las plantas de los pies. Lleva los omóplatos hacia atrás, abriendo la parte superior del cuerpo. Cierra los ojos.
Si deseas un poco más de conexión terrenal, intenta hacer estas posturas al aire libre, sobre césped, tierra o arena.
Malasana con apoyo (Postura de sentadilla o Postura de la guirnalda )
Usa un bloque o cojín para apoyar las caderas y los glúteos en esta sentadilla profunda. Lleva las manos a la altura del corazón y cierra los ojos.
Observa cómo esta postura calma tu mente al acercarte a la tierra. Lleva tu atención a los pies y a la planta del pie para intensificar la sensación de apoyo.
Balasana (pose del niño)
Deja que tu cuerpo se funda en esta postura y centra tu atención en la sensación de estar completamente sostenido por la tierra. Apoya la frente en la colchoneta y percibe el equilibrio de entrega y apoyo que la Postura del Niño .
Setu Bandha Sarvangasana (postura del puente)
La postura del puente te ayuda a conectar con los pies mientras elevas tu chakra Muladhara hacia el cielo, estimulándolo y energizándolo. Esto abre la columna vertebral, lo que calentará tu cuerpo para abrir y equilibrar el resto de los chakras.
Sukhasana (pose fácil)
Cierra los ojos. Siente la parte de tu cuerpo que toca la tierra y comienza a respirar más profundamente.
Observa cómo, a medida que comienzas a respirar profundamente, la energía de la parte inferior de tu cuerpo comienza a acercarse a la tierra, mientras que la parte superior de tu cuerpo se suaviza.
Permanezca aquí en meditación durante cinco a diez minutos.
Svadhisthana Chakra (Chakra Sacro)
Color: naranja
Sonido: VAM
Elemento: agua
Nuestro Chakra Sacro se encuentra justo encima del pubis y debajo del ombligo. Alberga nuestra creatividad, sensualidad, dinero, carrera, miedo al abandono, relaciones, placer y adicciones. Es el segundo chakra de la materia.
Es natural para nosotros, como seres humanos, crear, no solo en la procreación, es decir, engendrar hijos, sino también arte, ideas, cocina, jardinería o cualquier otra cosa que estimule nuestra creatividad. Nuestro chakra Svadhisthana está directamente relacionado con esta creatividad .
A muchos adultos les cuesta mantener el chakra sacro abierto y fluido debido a la falta de inspiración. De niños, nos animaban a dibujar, pintar y jugar, pero con el tiempo, esos comportamientos se consideraron "infantiles" y olvidamos cómo canalizar nuestra creatividad individual.
Nos enseñan a seguir las reglas: ir a la escuela, obtener un título, conseguir un trabajo y jubilarnos. Y no hay nada de malo en eso si es lo que realmente quieres hacer, pero cuando no lo es y lo hacemos de todos modos, ahí es cuando creamos bloqueos energéticos.
Cuando nos permitimos crear vidas que se alinean con nuestras verdades individuales, nuestro Chakra Sacro se abre y se alinea con el resto de nuestro cuerpo energético.
Físicamente, el Chakra Sacro está vinculado a nuestros órganos sexuales, espalda baja, caderas, vejiga, pelvis, riñones e intestino grueso.
Cuando el chakra Svadhisthana está desequilibrado, puedes sentir molestias en estas zonas del cuerpo. Por ejemplo, la seguridad financiera y los problemas económicos suelen estar relacionados con el dolor lumbar.
Nuestras emociones también reflejan directamente nuestro estado físico: cualquier dolor o sentimiento al que nos resistimos no desaparece simplemente, se almacena en nuestro cuerpo físico hasta que lo afrontamos (lo sentimos profundamente), y sólo entonces podemos liberarlo.
Posturas de yoga para Svadhisthana Chakra (Chakra sacro)
Hay muchas asanas para abrir el chakra sacro y liberando energía negativa. Estas posturas te permiten abrir la zona sacra y sentir las emociones que se han almacenado allí.
Las aperturas profundas de cadera y las posturas ardientes que fortalecen los músculos alrededor de las caderas y los glúteos son perfectas para abrir el Chakra Svadhisthana .
Círculos pélvicos sentados
Sentado en Postura Fácil, coloca las manos sobre las rodillas. Cierra los ojos y comienza a hacer círculos con la parte superior del cuerpo, moviéndose en una dirección varias veces antes de cambiar a la otra.
Esta es una excelente manera de estimular la Chakra sacro y te ayudará a centrar tu atención en esa zona específica del cuerpo. Trata los círculos pélvicos como un.. meditación y/o un calentamiento para el resto de tu práctica.
Baddha Virabhadrasana (guerrero humilde)
Las posturas del guerrero son excelentes formas de calentar el cuerpo y comenzar a abrir las caderas.
Humble Warrior es especialmente bueno para abrir el chakra sacro porque fortalece los músculos alrededor de las caderas y el núcleo inferior mientras crea una apertura más profunda en toda esta área.
Mandukasana (Postura de la rana)
La postura de la rana, una de las posturas más intensas para abrir las caderas, es excelente para liberar la tensión en las caderas y aliviar el dolor lumbar.
Esta pose puede ser muy intensa.
Como almacenamos muchas emociones en las caderas, es probable que los sentimientos que hemos estado ignorando se manifiesten en esta postura. Intenta permanecer en silencio mientras surgen estos sentimientos; aquí es donde comienza la sanación.
Utkata Konasana (Postura de la Diosa)
Otra postura ardiente para abrir las caderas, Goddess Pose, encenderá tu fuego creativo y te hará sentir vivo.
Diviértete con esta postura: juega con variaciones de brazos, agrega algunos ejercicios básicos o reproduce algo de tu música favorita y libérate.
Eka Pada Rajakapotasana (postura de la paloma con una sola pierna)
La postura de la paloma es la manera perfecta de completar tu práctica y abre la parte externa de las caderas.
Similar a Postura de la ranaEs posible que descubras que surgen muchos sentimientos durante este asanaEsto puede ser incómodo, pero permanecer contigo mismo en estos momentos es exactamente lo que tu cuerpo, físico y sutil, necesita para realinearse y sanarse.
Manipura Chakra (Chakra del Plexo Solar)
Color: amarillo
Sonido: RAM
Elemento: Fuego
chakra Manipura último la materia, se ubica desde el ombligo hasta el esternón; esta zona se denomina plexo solar . Manipura se traduce del sánscrito como «gema brillante».
Nuestro chakra del plexo solar está vinculado a nuestra autoestima, valía, poder interior y energía. Físicamente, afecta nuestro sistema digestivo, estómago, hígado, vesícula biliar, bazo y columna vertebral.
Cuando nuestro Chakra del Plexo Solar está abierto y alineado con el resto de nuestros chakras, nos sentimos seguros, llenos de energía y empoderados para tomar decisiones que resuenan con las vidas que queremos vivir.
Pero cuando el tercer chakra se bloquea, tenemos dificultades para tomar decisiones, nuestra autoestima disminuye y empezamos a sentirnos estancados.
Nuestra digestión es una de las mejores maneras físicas de conocer el estado de nuestro tercer chakra . Cuando nuestros fuegos digestivos ( agni ) dejan de arder, sufrimos estreñimiento, tanto físico como espiritual.
Nuestros instintos viven en nuestro Chakra Manipura , por lo que mantenerlo abierto es esencial para nuestra capacidad de tomar decisiones inteligentes y vivir honestamente.
Posturas de yoga para Manipura (chakra del plexo solar)
Para activar el chakra Manipura , opta por posturas que fortalezcan tu centro. Estas asanas avivarán tu fuego interior y te darán nueva energía para que puedas vivir desde tu interior en todas las áreas de tu vida.
Si sientes que tienes demasiada energía en el plexo solar , opta por posturas más refrescantes, como torsiones o flexiones hacia atrás.
Paripurna Navasana (postura del barco)
A medida que fortalezcas tu núcleo, tu confianza se fortalecerá junto con él. Pose de bote Es un excelente ejercicio abdominal. Al fortalecer esta zona del cuerpo, revitalizamos nuestros órganos principales, dándonos más energía para vivir con energía.
Esto también ayudará a acelerar el sistema digestivo , aliviándonos de cualquier sensación de estancamiento en nuestras vidas.
Ardha Matsyendrasana (Postura del Medio Señor de los Peces/Torsión espinal sentada)
Esta postura estimula la del plexo solar de adelante hacia atrás. Favorece la digestión, alivia el dolor de espalda y crea una apertura total.
Haz esta postura cuando sientas que tu Manipura Chakra está acelerado para calmar tus nervios y volver a tus verdaderas intenciones.
Dhanurasana (Postura del arco)
La postura del arco es una excelente flexión hacia atrás con efectos refrescantes en el chakra del plexo solar . Además, favorece la digestión, pero lo especial del arco es que también estimula el hígado.
El arco te ayudará a crear espacio para más cosas buenas de la vida: más confianza, ideas emocionantes y una autoestima inquebrantable. Solo asegúrate de calentar un poco antes de inclinarte hacia atrás, especialmente los hombros, la columna vertebral y las caderas.
Phalakasana (Postura de la plancha)
No es ningún secreto que la postura de la plancha fortalece el core. Diez segundos aquí y podrías estar pidiendo que te retires. Pero por eso es perfecta para el chakra Manipura .
¡Permanezca en posición de plancha durante un poco más de tiempo y verá cuán rápido calienta su centro del cuerpo y le deja una sensación de que puede afrontar cualquier cosa!
Surya Namaskar (Salutaciones del sol)
El Saludo al Sol es el calentamiento perfecto para tu práctica de yoga . Una excelente manera de generar calor en todo el cuerpo, el Saludo al Sol activará tu core de forma dinámica.
Con cada transición, observa si puedes activar tu núcleo y moverte desde ahí, desde tu centro. No solo sentirás un cambio en tu cuerpo, sino que saldrás de ella sintiéndote empoderado y en control de tu vida.
Anahata (Chakra del Corazón)
Color: verde
Sonido: YUM
Elemento: aire
Anahata se traduce del sánscrito como "ileso". El chakra Anahata es el puente entre los chakras de la materia y los chakras de la espiritualidad.
Se encuentra dentro y alrededor del corazón e incluye los pulmones, los senos, el timo, el diafragma, las costillas y los hombros, hasta los brazos y las manos.
El Chakra representa la compasión, el amor incondicional y el perdón. Cuando está abierto, fluimos con bondad, altruismo, aceptación y unidad. Un Chakra Anahata produce celos, miedo e ira.
Almacenamos traumas pasados en nuestro centro cardíaco y, al igual que el chakra sacro , estas experiencias se almacenan aquí a menos que las sintamos profundamente , antes de que puedan liberarse.
La traducción, "ileso", simboliza lo que subyace a las experiencias que nos han marcado. Implica que hay un lugar dentro de nosotros que permanece intacto, intacto y puro; un lugar donde no existe el dolor.
Todos pasamos por dificultades en la vida; es inevitable. Pero es nuestra decisión qué hacer con ellas. Podemos ignorarlas o ignorarlas, en cuyo caso terminaremos enojados y endurecidos.
O podemos optar por acompañarlos y nutrirlos, permitiéndoles liberarse solo cuando los hayamos sentido profundamente. Hacerlo libera la negatividad y abre nuestro Chakra del Corazón .
Abrirse aquí crea empatía y compasión. Veamos algunas posturas de yoga que nos ayudarán a lograrlo.
Posturas de yoga para Anahata (chakra del corazón)
Cuando estés trabajando para equilibrar la energía en tu Chakra del Corazón , elige posturas que abran la parte delantera o trasera del pecho y los hombros.
El chakra Anahata anhela ser liberado, especialmente si eres de los que se aferran a las cosas demasiado tiempo o guardan rencor. Las flexiones hacia atrás te ayudarán a aprender a confiar en ti mismo y te brindarán la entrega necesaria para liberar estos sentimientos negativos.
Si tienes demasiada del Chakra del Corazón (sientes que estás revelando demasiado de ti mismo), opta por ejercicios de apertura del pecho que tengan un poco más de fuego, como posturas de equilibrio o ejercicios de apertura del corazón de pie.
Ustrasana (Postura del camello)
Esta flexión profunda hacia atrás es una postura que muchos tendemos a evitar. Quizás una de las más vulnerables del yoga, la Postura del Camello nos reta a abrirnos de una forma que rara vez hacemos en la vida cotidiana, especialmente en un espacio público.
Si sientes náuseas con frecuencia al practicar Camel, es completamente normal. Tener toda la parte frontal del cuerpo expuesta (cuello, corazón, torso y zona pélvica) no es fácil ni natural. Por eso esta postura es tan perfecta para equilibrar el chakra Anahata .
Si te identificas con esto, ve despacio. No tienes que hacer la postura Camel completa desde el principio. Empieza colocando las manos en la zona lumbar, respira hondo y mira al cielo.
Una vez que te sientas cómodo, puedes empezar a profundizar la postura. Hazlo con suavidad y no te presiones demasiado para sumergirte de inmediato. Además, asegúrate de calentar la columna antes de practicar el Camello.
Garudasana (Postura del águila)
Una excelente postura de equilibrio para aquellos que sienten que quieren enfriar la energía del chakra del corazón , la postura del águila abre la parte posterior del pecho, al mismo tiempo que aporta fuerza a nuestros hombros, animándonos a suavizarnos y fortalecernos simultáneamente.
Marjaiasana/Bitilasana (postura del gato/vaca)
Añadir algunas rondas de Gato/Vaca al principio de la práctica es una excelente manera de abrir el pecho de forma pasiva. Observa si puedes guiarte por el corazón, abriéndolo y cerrándolo con cada respiración.
Gato/Vaca es perfecto no sólo para abrir el pecho y los hombros, sino para crear un buen equilibrio en nuestro Chakra del Corazón .
Los movimientos complementarios abren ambos lados del cuerpo por igual, lo que lo convierte en la opción perfecta para cualquier persona que se sienta un poco extrañada, pero no esté segura de exactamente qué es lo que necesita.
Virabhadrasana I (Postura del guerrero I)
Otra postura que fomenta el ablandamiento y el fortalecimiento al mismo tiempo, el Guerrero 1 te ayudará a conectar con tu Chakra Raíz , mientras abre tu corazón.
Si no nos permitimos conectar a tierra antes de abrir profundamente nuestros corazones, dejamos que fluya demasiada energía hacia nuestro Chakra del Corazón y nos volvemos demasiado vulnerables y fácilmente manipulables.
Cada vez que sientas la necesidad de reconectar contigo mismo con amor, incluye al Guerrero 1 en tu práctica. Siente la energía que te conecta con la tierra y la profunda apertura en tu pecho que crea espacio en tu corazón, solo para ti.
Matsyasana (Postura del pez)
Ya sea que practiques la postura del pez con el apoyo de un bloque o no, este es un gran lugar para encontrar apertura en tu corazón, mientras restauras tu cuerpo.
El corazón se posiciona más alto que la cabeza aquí, como en muchas flexiones hacia atrás, lo que aporta alegría a nuestra práctica y nos da la fuerza para superar nuestros miedos a la vulnerabilidad y la rendición.
Vishuddha Chakra (Chakra de la Garganta)
Color: azul
Sonido: HUM
Elemento: Éter, Espacio
El Vishudda Chakra es el primero de los espirituales . Se asocia con la autoexpresión, la escucha, la comunicación y la comprensión.
Cuando el Chakra de la Garganta está alineado, podemos comunicar nuestras verdades con claridad y confianza.
Esta no es una tarea fácil para muchos de nosotros, pero a medida que trabajamos para limpiar nuestros chakras inferiores de negatividad y alinearlos entre sí, estamos más capacitados para permanecer en nuestra verdad y hablar libremente.
El chakra Vishuddha afecta la garganta, la tiroides, la boca, la mandíbula y el cuello. Las infecciones de garganta recurrentes, como la faringitis estreptocócica o el dolor de garganta, pueden indicar que te estás conteniendo y no expresando tus sentimientos abiertamente.
Cuando dejamos de hablar honestamente porque tenemos miedo de no agradar o herir los sentimientos de otra persona, la energía en nuestro Chakra de la Garganta se bloquea.
Las afirmaciones pueden ser muy útiles para enseñarnos a hablar con sinceridad, especialmente cuando se relacionan directamente con nuestra vida. Al repetir afirmaciones positivas, tanto para nosotros mismos como en voz alta, nos sentimos más cómodos hablando de la misma manera con los demás.
Y aunque decir nuestra verdad en última instancia tiene que venir de nosotros mismos, hay algunas posturas de yoga que pueden ayudarte a abrir el chakra de la garganta y darte la confianza para hablar.
Posturas de yoga para Vishuddha Chakra (Chakra de la garganta)
Para abrir y equilibrar el chakra de la garganta , debes encontrar posturas que abran la garganta y el cuello.
Muchos mantenemos tensión en el cuello, lo que podría deberse a la falta o exceso de energía en el chakra Vishuddha . Estas posturas ayudarán a equilibrar esta zona, facilitando una comunicación clara y un espacio para la creatividad individual.
Estiramiento del cuello
Siéntate en una posición cómoda, con la espalda recta. Empieza llevando la oreja derecha hacia el hombro derecho durante una respiración. Vuelve al centro y repite con el lado izquierdo. Repite esto de cinco a diez veces.
Luego mira a izquierda y derecha por encima de cada hombro. Ve solo hasta el punto de parada; no hay necesidad de forzar el cuello intentando mirar hacia atrás.
Por último, mira hacia el cielo y luego hacia el suelo, lleva la barbilla hacia el pecho.
Sasakasana (Postura del conejo)
La Postura del Conejo abre suavemente la nuca, liberando la tensión acumulada. Además, tiene un efecto calmante, con el corazón por encima de la cabeza, lo que nos permite relajarnos con más suavidad en esta zona sensible.
Bhujangasana (pose de Cobra)
La Postura de la Cobra nos reta a abrir la parte frontal del cuello y la garganta. También fortalece la nuca, ideal para energizar el chakra de la garganta .
Sarvangasana (Parada sobre los hombros)
Esta inversión es perfecta para energizar el chakra de la garganta . Con las caderas y los pies por encima de la cabeza y el corazón, la postura sobre los hombros envía sangre fresca y oxigenada a la garganta.
También abre la parte posterior del cuello, creando espacio y equilibrando el chakra de la garganta.
Halasana (Postura del arado)
Desde la postura de hombros, pasa a la postura del arado . Ideal para quienes tienen deficiencia de energía en el chakra Vishuddha , la postura del arado proporciona otra apertura profunda para la nuca.
Ajna Chakra (Chakra del tercer ojo)
Color: Indigo
Sonido: SHAM
Elemento: Luz
Ajna , que significa «más allá de la sabiduría» en sánscrito, es el segundo chakra espiritual . Se encuentra entre las cejas y justo por encima de ellas.
Experimentamos la vida a través de nuestros cinco sentidos: vista, oído, tacto, gusto y olfato. Sin embargo, tenemos un sexto sentido : la intuición. Y esta intuición reside en el chakra del tercer ojo .
Aunque nuestro tercer ojo es invisible a nuestros ojos humanos, puede ser muy fuerte, siempre y cuando mantengamos nuestro Chakra Ajna abierto y equilibrado.
¿Alguna vez has tenido una corazonada sobre una situación? Quizás algo no cuadraba, pero logísticamente todo parecía ir bien. Y luego, te diste cuenta de que la persona con la que estabas tratando o la situación en la que te encontrabas, en realidad, resultó ser negativa. Bueno, fue tu intuición ayudándote.
Cuando nuestro sexto chakra está equilibrado, somos capaces de actuar según nuestros instintos más fácilmente, confiamos más en nosotros mismos y tenemos en cuenta nuestro yo interior a la hora de tomar decisiones, en lugar de confiar únicamente en la razón.
Físicamente, nuestro Chakra del Tercer Ojo se conecta con nuestros ojos, glándula pituitaria, cerebro inferior y cabeza.
Cuando estamos alineados, tenemos una imaginación expandida, mayor sabiduría y una conexión más profunda con nosotros mismos.
Pero cuando nuestro chakra del tercer ojo se desequilibra, sufrimos pesadillas, dolores de cabeza, dificultad para concentrarnos e incluso alucinaciones. También podemos tener dificultades para recordar cosas sencillas y experimentar problemas oculares.
Si sientes que necesitas limpiar tu tercer ojo y sintonizarte con tu intuición, prueba estas cinco posturas de yoga a continuación.
Posturas de yoga para Ajna Chakra (Chakra del tercer ojo)
El chakra del tercer ojo equilibra mejor mediante la meditación, pero existen varias posturas de yoga que te ayudarán a reconectar con tu intuición. Las posturas que invierten la cabeza o tocan la tierra o la esterilla con la frente son buenas maneras de despertar ese sexto sentido .
Además, las posturas en las que es difícil ver el propio cuerpo y hay que confiar más en el tacto que en la vista son útiles para reavivar los sentidos intuitivos.
Meditación
Cuando tenemos demasiada energía en nuestro Chakra del Tercer Ojo , nuestras mentes comienzan a zumbar y sentimos que no podemos concentrarnos en nada.
Practicando la meditación diaria, aunque sea sólo por diez minutos, ayudará a calmar la mente y equilibrar todos nuestros sentidos.
Virabhadrasana III (Postura del Guerrero III)
Guerrero 3 es bueno para el tercer ojo porque nos vemos obligados a confiar en cómo se siente la postura en lugar de cómo se ve. Como no podemos vernos bien en esta postura, se centra más en las sensaciones.
Debemos llevar nuestra consciencia a nuestro cuerpo y sentir cómo nos sentimos. Esta conexión y relación emocional ayudan a restablecer el equilibrio y la calma en nuestro chakra del tercer ojo .
Ardha Pincha Mayurasana (postura del delfín)
Esta versión del antebrazo de la postura del perro boca abajo es una excelente manera de hacer que fluya sangre nueva a través de nuestro tercer ojo.
Prueba esta variación: con los antebrazos sobre la esterilla, las caderas presionando hacia arriba y hacia atrás, coloca las manos en posición de oración con el meñique apoyado sobre la esterilla. Presiona los pulgares en el centro del tercer ojo.
Esto generará energía y te permitirá concentrarte en esta zona específica. Mantén la atención en el tercer ojo mientras respiras durante esta postura.
Parsvottanasana (Postura de la pirámide/Postura de estiramiento lateral intenso)
La Pirámide es otra buena manera de energizar el tercer ojo. Intenta tocar la rodilla con la frente, llevando la atención y la consciencia al centro del tercer ojo, como lo hiciste en la Postura del Delfín .
Pincha Mayurasana (Postura del pavo real emplumado)
Otra inversión, la postura del pavo real emplumado, estimula el tercer ojo al colocarlo completamente boca abajo.
Para mayor estimulación, coloca las manos en posición de oración como en la postura del delfín y toca el tercer ojo con los pulgares. Concéntrate, quédate quieto y respira.
Sahasrara Chakra (Chakra de la Corona)
Color: Violeta, Blanco
Sonido: OM
Elemento: Pensamiento
El último chakra , y el tercero espiritual, es el Sahaswara Chakra , o Chakra Corona . En sánscrito, significa «mil veces» y se encuentra físicamente en la coronilla .
Su verdadero significado sigue siendo espiritual . Está conectado con la iluminación, el conocimiento superior y la sabiduría intuitiva. El símbolo del chakra corona es una flor de loto de mil pétalos.
Al igual que la flor de loto que florece en un ambiente fangoso y poco ideal, nosotros también podemos alcanzar un estado de iluminación, independientemente del glamour o la falta de él en nuestras vidas.
Cuando nos alineamos con nuestro Chakra Corona , nos sentimos conectados con nosotros mismos y con todo ser vivo del planeta. Superamos nuestros egos y el cuerpo físico, y obtenemos una nueva perspectiva de la vida y del mundo que nos rodea.
Adquirimos un sentido de propósito y una conexión con un poder superior.
Sin embargo, cuando nuestro Chakra Corona se desequilibra, perdemos ese sentido de propósito. La indiferencia y la depresión se apoderan de nosotros y nos apegamos a las cosas materiales, además de perder el control de nuestra moral y ética.
Para ayudar a recuperar el equilibrio de su chakra corona , calme su mente con estas posturas de yoga a continuación.
Posturas de yoga para Sahaswara (chakra coronario)
Me gusta el Chakra del tercer ojo, meditación es la mejor práctica para equilibrar la Chakra de la coronaLa meditación nos ayuda a centrarnos en el momento, despejando nuestra mente de preocupaciones y ansiedades sobre el pasado y el futuro.
Sin embargo, hay algunas posturas de yoga que puede ayudar a equilibrar y despertar el Chakra de la corona. Equilibrando el Chakra de la corona significa equilibrar todos los aspectos de nosotros mismos: masculino y femenino, luz y oscuridad, derecha e izquierda.
Estas posturas te ayudarán a encontrar ese equilibrio y alineación en el Sahaswara Chakra , así como en los otros seis chakras.
Padmasana (pose de loto)
Pose de loto es ideal para un práctica de meditación sentadaAyuda a calmar el cuerpo, aliviar la ansiedad y equilibrar el Chakra de la corona.
Si la postura del loto no funciona para tu cuerpo, comienza por adoptar de Ardha Padmasana (medio loto) y avanza lentamente hasta llegar al loto completo.
Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo)
del perro boca abajo es excelente para encontrar el equilibrio en todo el cuerpo. En ella, encontramos el equilibrio físico entre las manos y los pies, y los lados derecho e izquierdo.
Deja que la cabeza cuelgue pesadamente en la postura, permitiendo que la sangre fluya hacia tu cerebro y tómate unos momentos para notar el peso en tus pies y manos. Observa cómo puedes moverte hacia adelante y hacia atrás y cómo eso afecta la sensación que la postura tiene en tu cuerpo.
Sirsasana (parada de cabeza)
Esta inversión es excelente para el chakra corona, ya que nos equilibramos justo encima. Estimula la energía en la coronilla y nos ayuda a encontrar estabilidad en todo el cuerpo.
Natarajasana (Postura del Señor de la Danza/Bailarín)
Para mantenerte erguido en la Postura del Bailarín , debes encontrar el equilibrio entre el torso y la pierna levantada. Si el torso se inclina demasiado hacia adelante, te caes, y si pateas demasiado fuerte contra la mano, te caes.
Utilice la postura del bailarín para encontrar el equilibrio y la armonía entre los chakras superiores e inferiores y liberar el chakra corona .
Savasana (pose del cadáver)
Finalmente, acuéstate boca arriba y adopta la postura Savasana Savasana , posiblemente la postura más importante, combina meditación y relajación.
La postura perfecta para finalizar tu práctica, tus pensamientos pueden descansar y tu cuerpo puede fundirse con el mat.
Para equilibrar los chakras, debemos concentrarnos en todos ellos. Si centramos toda nuestra atención en uno o dos, los demás también se desequilibran.
Está bien dedicar un poco más de tiempo a uno o dos chakras que estén más desequilibrados que los demás, pero asegúrate de incluir los otros chakras en tu práctica para que puedas mantenerte equilibrado , alineado y conectado en todo tu cuerpo.
El resultado final
Practicar Chakras Yoga a través de asanas ofrece un viaje transformador hacia el equilibrio y la armonización del cuerpo energético. Al realizar posturas específicas que trabajan cada chakra, podemos liberar nuestro potencial interior, lo que nos lleva a un mayor bienestar físico, emocional y espiritual. Únete a nuestro curso de Chakras YogaComprender chakras”hoy emprende este camino iluminador y cultiva una conexión más profunda contigo mismo y con el mundo que te rodea.
