La chakras seguir siendo un un poco de misterio incluso para los más experimentados de yoguis. Hablamos mucho de ellos en nuestras burbujas de yoga, pero a menudo, simplemente estamos repitiendo lo que hemos escuchado de otra persona.
Tendemos a atribuir nuestro "alto" después de una clase de yoga a las endorfinas que todos experimentamos después de un buen entrenamiento, pero esta suposición, aunque razonable, podría estar un poco fuera de lugar.
¿Podría ser que lo que realmente estamos experimentando es rejuvenecimiento y limpieza de nuestros cuerpos energéticos?
La respuesta simple es sí. Pero vamos un poco más profundo.
¿Qué son los chakras?
La palabra chakras proviene del sánscrito y se traduce directamente a 'rueda' o 'disco'. Los chakras son ruedas de energía en todo nuestro cuerpo. Forman lo que se llama nuestro cuerpo sutil.
Mientras que en el yoga convencional escuchamos principalmente sobre el siete chakras, en realidad hay 114 de estas ruedas de energía a través del cuerpo. Chakras están compuestos de nadis En sánscrito nadi se traduce como 'flujo' o 'movimiento' y se componen de prana, que significa energía o fuerza vital.
Tenemos aproximadamente 72,000 de estos canales de energía en nuestro cuerpo sutil Y cuando tres nadís se encuentran en el cuerpo, forman un triángulo y este triángulo constituye un chakras.
Algunos de nuestros chakras son muy fuertes y nos afectan poderosamente, mientras que otros no son tan influyentes. Pero hay siete chakras que dominan el cuerpo sutil enérgicamente; cada uno de estos está compuesto de prana que puede abrirse o cerrarse, fluir o bloquearse.
Para saber dónde están estos chakras en su cuerpo, imagine que está sentado como Sukhasana (Postura fácil). Luego imagina siete ruedas de luz en línea desde la base de tu columna hasta la coronilla de tu cabeza. Estos son los siete chakras en los que nos centraremos para tu práctica de yoga.
Los chakras afectan todos los aspectos de la vida: mental, espiritual, físico.
Cuando nuestros chakras se desalinean, uno está cerrado mientras que otros están abiertos, la energía en nuestro cuerpo sutil se desequilibra y puede provocar enfermedades. En la misma nota, cuando nuestros chakras están demasiado abiertos, también se desequilibran.
Cada chakras es único en su energía y cómo se atribuye a los cuerpos espirituales, mentales e incluso físicos.
Nuestros chakras se corresponden con los centros nerviosos de nuestro cuerpo, así como con nuestros órganos principales. Los chakras también están directamente relacionados con nuestra salud mental y espiritual. Por eso es tan importante mantener nuestros chakras alineados entre sí.
Los siete chakras
- Muladhara Chakra (Chakra Raíz)
- svadhisthana Chakra (Chakra Sacro)
- Manipura Chakra (Chakra del Plexo Solar)
- Anahata Chakra (Chakra del Corazón)
- vishuda Chakra (Chakra Garganta)
- Ajna Chakra (Chakra del tercer ojo)
- Sahasvara Chakra (Chakra Corona)
De los siete chakras en los que nos centraremos en este momento, hay tres chakras de materia, tres chakras de espíritu y un puente entre los dos. Vamos a sumergirnos.
Muladhara Chakra (Chakra Raíz)
Color: Rojo
Sonido: JUSTICIA
Elemento: La Tierra
La Muladhara Chakra, conocido como el Chakra Raíz, es ubicado en el piso pélvico y la base de la columna vertebral. 'Mula' significa 'raíz' y 'adhara' significa 'base' o 'fundación' en sánscrito.
La Muladhara Chakra es el primer chakra de importancia. Es la base de todo lo que hacemos. Al igual que la base de una casa, si no es fuerte, el resto de nuestro cuerpo se desmorona junto con ella. Si se bloquea, podemos enfermarnos o sentirnos desequilibrados e inseguros en nuestras vidas.
Nuestro Chakra Raíz está conectado a las cosas que nos hacen sentir seguro y estable.
Nuestras necesidades humanas básicas (comer, dormir, beber agua, sentirnos seguros) afectan la estabilidad del Muladhara Chakra. Cuando se satisfacen estas necesidades, es más probable que nos sintamos seguros en nuestras vidas.
Esto también se correlaciona directamente con nuestra infancia. Si no recibiste amar libremente como un niño, o sus cuidadores simplemente no le dieron lo que necesitaba, es más probable que experimente desequilibrio en tu Chakra Raíz.
Un desequilibrado o bloqueado Muladhara Chakra puede provocar ansiedad, depresión, miedo o inseguridad. También hay dolencias fisicas eso puede resultar también como dolor de espalda baja, infecciones de vejiga y problemas de colon.
Afortunadamente, hay muchas formas de equilibrar el Chakra Raízuno de los cuales es a través del yoga asanas (poses) asanas puede estimular fácilmente el Muladhara Chakra y libera cualquier energía negativa que se haya acumulado con el tiempo.
Antes de practicar cualquiera de estas posturas, asegúrese de que su cuerpo esté bien calentado haciendo algunas Surya namaskars (Saludos al sol) o probar esta secuencia de calentamiento.
Posturas de yoga para Muladhara Chakra (Chakra Raíz)
Cuando practicas yoga para Chakra Raíz, quieres encontrar poses que te basen y te hagan sentir libre al mismo tiempo. Cada una de estas poses te ayudará a hacer exactamente eso, mientras estimula Muladhara y ayudando a liberar cualquier bloqueo que pueda haber ocurrido allí.
Tadasana (Pose de montaña)
De pie en la parte superior de la colchoneta, molida a través de las plantas de los pies. Gire los omóplatos hacia atrás, abriéndolos por la parte superior del cuerpo. Cierra tus ojos.
Si quieres un poco más de conexión terrenal, intenta hacer estas posturas al aire libre sobre césped, tierra o arena.
Soportado Malasaña (Postura en cuclillas o pose de guirnalda)
Use un bloque o refuerzo para apoyar sus caderas y glúteos en esta sentadilla profunda. Lleva tus manos a tu corazón y cierra los ojos.
Mira cómo esta pose calma tu mente al acercarte a la tierra. Dirija su atención a sus pies y pise las plantas de los pies para intensificar la sensación de apoyo.
Balasana (Pose del niño)
Deje que su cuerpo se derrita en esta postura y centre su atención en lo que se siente estar completamente apoyado por la tierra. Descansa la frente sobre el tapete y observa el equilibrio de rendición y apoyo que Postura del niño inspira
Setu Bandha Sarvangasana (pose de puente)
Postura del puente te ayuda a pisar los pies mientras presionas Muladhara Chakra hasta el cielo, estimulándolo y energizándolo. Esto abre la columna vertebral, que calentará su cuerpo para abrir y equilibrar el resto de los chakras.
Sukhasana (Pose fácil)
Cierra tus ojos. Siente la parte de tu cuerpo que toca la tierra y comienza a profundizar tu respiración.
Observe cómo, cuando comienza a respirar profundamente, la energía de la parte inferior de su cuerpo comienza a acercarse a la tierra, mientras que la parte superior de su cuerpo se suaviza.
Quédate aquí en meditación durante cinco a diez minutos.
svadhisthana Chakra (Chakra Sacro)
Color: Naranja
Sonido: VAM
Elemento: Agua
Nuestro Chakra sacro está ubicado justo encima del hueso púbico y debajo del ombligo. Alberga nuestra creatividad, sensualidad, dinero, carrera, miedo al abandono, relaciones, placer y adicciones. Es el segundo chakras de importancia.
Es natural para nosotros como humanos crear, no solo como en la procreación, es decir, hacer bebés, sino también arte, ideas, cocina, jardinería o cualquier otra cosa que estimule nuestros músculos creativos. Nuestra Svadhisthana Chakra está directamente relacionado con esto creatividad.
Muchos adultos tienen dificultades para mantener el Chakra sacro abierto y fluido debido a la falta de inspiración. Cuando éramos niños, nos animaron a dibujar, pintar y jugar, pero en algún momento, esos comportamientos se consideraron "infantiles" y olvidamos cómo canalizar nuestra propia creatividad individual.
Nos enseñan a seguir las reglas: ir a la escuela, obtener un título, conseguir un trabajo y jubilarse. Y no hay nada de malo en eso si es lo que tú realmente queremos estar haciendo, pero cuando no es así y lo hacemos de todos modos, es cuando creamos bloqueos en la energía.
Cuando nos permitimos crear vidas que se alinean con nuestras verdades individuales, nuestro Chakra sacro se abre y se alinea con el resto de nuestro cuerpo energético.
Físicamente, el Chakra sacro está vinculado a nuestros órganos sexuales, espalda baja, caderas, vejiga, pelvis, riñones e intestino grueso.
Cuando el svadhisthana Chakra está fuera de balance, puede sentir molestias en estas áreas de su cuerpo. Por ejemplo, la seguridad financiera y los problemas relacionados con el dinero a menudo están relacionados con el dolor lumbar.
Nuestras emociones también reflejan directamente nuestro estado físico: cualquier dolor o sentimiento que resistamos no desaparece simplemente, se almacena en nuestro cuerpo físico hasta que se trata (se siente profundamente), y solo entonces pueden ser liberados.
Posturas de yoga para svadhisthana Chakra (Chakra Sacro)
Existen muchos asanas para abrir el chakra sacro y liberando energía negativa. Estas posturas crean espacio para que abras el área sacra y sientas las emociones que se han almacenado allí.
Los abridores de cadera profundos y las posturas ardientes que fortalecen los músculos alrededor de las caderas y las nalgas son perfectos para abrir el Svadhisthana Chakra.
Círculos pélvicos sentados
Sentado en postura fácil, coloque las manos sobre las rodillas. Cierra los ojos y comienza a hacer círculos con la parte superior del cuerpo, moviéndote en una dirección varias veces antes de cambiar a la otra dirección.
Esta es una excelente manera de estimular el Chakra sacro y ayudarle a centrar su atención en esa zona específica del cuerpo. Trate los círculos pélvicos como un meditación y/o un calentamiento para el resto de tu práctica.
Baddha Virabhadrasana (Guerrero Humilde)
La poses de guerrero son excelentes maneras de calentar tu cuerpo y comenzar a abrir las caderas.
Humble Warrior es especialmente bueno para abrir el Chakra sacro porque fortalece los músculos alrededor de las caderas y el núcleo inferior mientras crea una abertura más profunda en toda esta área.
Adiós (Pose de rana)
Frog Pose, uno de los abridores de cadera más intensos, es ideal para liberar la tensión en las caderas y aliviar el dolor lumbar.
Esta pose puede ser muy intenso.
Debido a que almacenamos muchas emociones en nuestras caderas, los sentimientos que hemos estado ignorando probablemente se darán a conocer en esta pose. Vea si puede quedarse y sentarse con usted mismo a medida que surgen estos sentimientos, aquí es donde comienza la curación.
Utkata Konasana (Pose de Diosa)
Otro ardiente abridor de cadera, Pose de la diosa encenderá tus fuegos creativos y te hará sentir vivo.
Diviértete con esta pose: juega con las variaciones de los brazos, agrega algunos ejercicios básicos o reproduce tu música favorita y libérate.
Eka pada rajakapotasana (Pose de paloma con una sola pierna)
La forma perfecta de completar tu práctica, Pose de paloma abre las caderas externas.
Similar a Pose de rana, es posible que te surjan muchos sentimientos durante este asana. Esto puede ser incómodo, pero permanecer contigo mismo en estos momentos es exactamente lo que tu cuerpo, físico y sutil, necesita para realinearse y curarse.
Manipura Chakra (Chakra del Plexo Solar)
Color: Amarillo
Sonido: RAM
Elemento: Incendió
Las chakras de materia, el Manipura Chakra está ubicado desde el ombligo hasta el esternón; esta área se llama plexo solar. Manipura se traduce del sánscrito en 'gema brillante'.
Nuestro Chakra del plexo solar está vinculado a nuestra autoestima, valor, poder interno y energía. Físicamente, afecta nuestro sistema digestivo, el estómago, el hígado, la vesícula biliar, el bazo y la parte media de la espalda (columna vertebral).
Cuando nuestro Chakra del plexo solar está abierto y alineado con el resto de nuestros chakras, nos sentimos seguros, llenos de energía y con el poder para tomar decisiones que resuenan con las vidas que queremos vivir.
Pero cuando el tercero chakras se bloquea, luchamos con la toma de decisiones, nuestra autoestima disminuye y comenzamos a sentirnos atascados.
Nuestra digestión es una de las mejores formas físicas de conocer el estado de nuestra tercera chakras. Cuando nuestros fuegos digestivos (agni) dejan de arder, nos estreñimos, tanto física como espiritualmente.
Nuestros instintos intestinales viven en nuestro Manipura Chakra, por lo que mantenerlo abierto es esencial en nuestra capacidad para tomar decisiones inteligentes y vivir honestamente.
Posturas de yoga para Manipura Chakra (Chakra del Plexo Solar)
Para acelerar el Manipura Chakra, opta por poses que creen fuerza en tu núcleo. Estas asanas avivará tu fuego interior y te dará nueva energía para que pueda vivir desde su poder central en todas las áreas de su vida.
Si sientes que tienes demasiada energía en tu plexo solar, busca más posturas refrescantes como giros o curvas.
Paripurna Navasana (pose de barco)
A medida que fortalezca su núcleo, su confianza se fortalecerá junto con él. Postura del barco Es un gran entrenamiento abdominal. Cuando fortalecemos esta área del cuerpo, reenergizamos nuestros órganos principales, dándonos más energía para vivir poderosamente.
Esto también ayudará a acelerar el sistema digestivo, liberándonos de cualquier sentimiento de estar atrapado en nuestras vidas.
ardha Matsyendrasana (Pose del Medio Señor de los Peces / Giro espinal sentado)
Esta pose estimulará la plexo solar área de adelante hacia atrás. Ayuda a la digestión, alivia el dolor de espalda y crea una abertura en todo momento.
Haz esta pose cuando quieras Manipura Chakra está en marcha para calmar tus nervios y volver a tus verdaderas intenciones.
Dhanurasana (Pose de arco)
Pose de arco es un gran backbend con efectos refrescantes en Chakra del plexo solar. También ayuda a la digestión, pero lo especial de Arco es que también estimula el hígado.
Bow te ayudará a crear espacio para más de las cosas buenas de la vida: más confianza, ideas emocionantes y una autoestima inquebrantable. Solo asegúrese de calentar un poco antes de inclinarse hacia atrás, especialmente en los hombros, la columna vertebral y las caderas.
Phalakasana (Pose de tabla)
No es ningún secreto que pose de tablones es un gran fortalecedor central: diez segundos aquí y tal vez estés pidiendo que te vayas. Pero por eso es perfecto para nuestro Manipura Chakra.
¡Permanezca un poco más en una tabla y vea qué tan rápido calienta su núcleo y lo deja con la sensación de que puede enfrentarse a cualquier cosa!
Surya Namaskar (Saludos al sol)
Saludos al sol son el calentamiento perfecto para tu practica de yoga. Una excelente manera de crear calor en todo tu cuerpo, Saludos al sol activará tu núcleo de forma dinámica.
Con cada transición, vea si puede activar su núcleo y moverse desde allí, desde su centro. No solo sentirá un cambio en su cuerpo, sino que saldrá de él sintiéndose empoderado y en control de su vida.
Anahata Chakra (Chakra del Corazón)
Color: Verde
Sonido: YUM
Elemento: Carga Aérea
Anahata se traduce del sánscrito a 'ileso'. los Anahata Chakra es el puente entre los chakras de la materia y los chakras de la espiritualidad.
Se encuentra dentro y alrededor del corazón e incluye los pulmones, los senos, la glándula del timo, el diafragma, las costillas y los hombros a través de los brazos y las manos.
El corazón Chakra representa la compasión, el amor incondicional y el perdón. Cuando está abierto, fluimos con amabilidad, desinterés, aceptación y unidad. Un cerrado Anahata Chakra resulta en celos, miedo e ira.
Almacenamos traumas pasados en nuestro centro cardíaco, y como el Chakra sacro, estas experiencias se almacenan aquí a menos que nos sintamos en ellas profundamente, antes de que puedan ser liberados.
La traducción, 'ileso' es simbólico de lo que está debajo de las experiencias que nos han marcado. Implica que hay un lugar dentro de nosotros que es indemne, ininterrumpido y puro; Un lugar donde el dolor no existe.
Todos pasamos por dificultades en nuestras vidas, no hay forma de evitarlo. Pero es nuestra elección lo que hacemos con esas dificultades. Podemos optar por ignorarlos o bloquearlos, en cuyo caso terminaremos enojados y endurecidos.
O bien, podemos elegir sentarnos con ellos y nutrirlos, permitiéndoles liberarse solo cuando se hayan sentido completamente. Hacerlo libera negatividad y abre nuestro Chakra del corazon.
Abrir aquí crea empatía y compasión. Echemos un vistazo a algunas posturas de yoga que nos ayudarán a hacer exactamente eso.
Posturas de yoga para Anahata Chakra (Chakra del Corazón)
Cuando trabajas para equilibrar energía en tu Chakra del corazon, elija plantea la apertura de la parte frontal o posterior del cofre y los hombros.
Anahata Chakra anhela ser liberado, especialmente si eres alguien que tiende a aferrarse a las cosas durante demasiado tiempo o guarda rencor. Backbends te ayudará a aprender a confiar en ti mismo y te dará la rendición necesaria para liberar estos sentimientos negativos.
Si tienes demasiado Chakra del corazon energía, sientes como si estuvieras dando demasiado de ti mismo, opta por abridores de cofres que tengan un poco más de fuego, como posturas de equilibrio o abridores de corazón de pie.
Ustrasana (Pose de camello)
Este backbend profundo es uno del que muchos de nosotros tendemos a rehuir. Quizás una de las poses más vulnerables en el yoga, Postura del camello nos reta a abrir de una manera que rara vez hacemos en la vida cotidiana, especialmente en un espacio público.
Si a menudo sientes náuseas mientras practicas Camel, eso es completamente normal. Exponer todo el cuerpo frontal (cuello, corazón, núcleo y área pélvica) no es algo que nos resulte fácil o natural. Pero es por eso que esta pose es tan perfecta para equilibrar el Anahata Chakra.
Si puedes relacionarte con esto, muévete lentamente. No tienes que tomar Camel completo desde el principio. Comience colocando sus manos en su espalda baja, respire profundamente y mire hacia el cielo.
Una vez que se sienta bien, puede comenzar a profundizar la pose. Sé gentil y no te presiones demasiado para sumergirte de inmediato. Además, asegúrese de calentar su columna vertebral antes de practicar Camel.
Garudasana (Pose de águila)
Una gran pose de equilibrio para aquellos que sienten que quieren enfriar la energía del Chakra del corazon, Pose de águila abre la parte posterior del cofre, al tiempo que aporta fuerza a nuestros hombros, alentándonos a suavizarnos y fortalecernos simultáneamente.
Marjaiasana / Bitilasana (Pose de gato / vaca)
Agregar algunas rondas de gato / vaca al comienzo de su práctica es una excelente manera de abrir pasivamente el frente y la parte posterior del cofre. Vea si puede conducir con su corazón, abriéndolo y cerrándolo con cada respiración.
Cat / Cow es perfecto no solo para abrir el pecho y los hombros, sino para crear un buen equilibrio en nuestro Chakra del corazon.
Los movimientos complementarios abren ambos lados del cuerpo por igual, por lo que es la opción perfecta para cualquier persona que se sienta un poco mal, pero que no esté segura de qué es exactamente lo que necesita.
Virabhadrasana I (Guerrero que poseo)
Otra pose que fomenta el ablandamiento y el fortalecimiento al mismo tiempo, Warrior 1 te ayudará a despegarte Chakra Raíz, mientras abres tu corazón.
Si no nos permitimos aterrizar antes de abrir profundamente nuestros corazones, obtenemos demasiada energía fluyendo en nuestro Chakra del corazon, y nos volvemos demasiado vulnerables y fácilmente manipulables.
Cada vez que sientas que necesitas volver amorosamente a ti mismo, incluye Guerrero 1 en tu práctica. Siente la energía de tierra que te saca de tus pies y la abertura profunda en tu pecho creando espacio en tu corazón, solo para ti.
matsyasana (Pose de pescado)
Si practicas Pose de pescado apoyado con un bloqueo o no, este es un gran lugar para encontrar apertura en su corazón, mientras restaura su cuerpo.
El corazón está posicionado más alto que la cabeza aquí, como lo está en muchos backbends, lo que trae alegría a nuestra práctica y nos da la fuerza para superar nuestros temores de vulnerabilidad y rendición.
Vishuddha Chakra (Chakra Garganta)
Color: Azul
Sonido: HUM
Elemento: Éter, espacio
vishuda Chakra es el primero de los espiritual chakras Se asocia con la autoexpresión, la escucha, la comunicación y la comprensión.
Cuando el Chakra De La Garganta está alineado, podemos comunicar nuestras verdades de manera clara y segura.
Esta no es una tarea fácil para muchos de nosotros, pero a medida que trabajamos para limpiar nuestro chakras inferiores de negatividad y alineándolos unos con otros, estamos en mejores condiciones para defender nuestra verdad y hablar libremente.
Vishuddha Chakra afecta nuestra garganta, tiroides, boca, mandíbula y cuello. Las infecciones de garganta repetidas, como la faringitis estreptocócica o el dolor de garganta, pueden significar que estás conteniendo y no expresando tus sentimientos abiertamente.
Cuando dejamos de hablar honestamente porque tenemos miedo de que no nos guste o herir los sentimientos de otra persona, la energía en nuestro Chakra De La Garganta se bloquea
Las afirmaciones pueden ser muy útiles para enseñarnos a hablar con sinceridad, especialmente cuando se relacionan directamente con nuestras vidas. A medida que repetimos afirmaciones positivas para nosotros mismos o en voz alta, nos sentimos más cómodos al hablar de la misma manera con los demás.
Y si bien decir nuestra verdad en última instancia tiene que venir de nosotros, hay algunas posturas de yoga que podrían ayudarlo a abrir su Chakra De La Garganta y darte la confianza para hablar.
Posturas de yoga para Vishuddha Chakra (Chakra Garganta)
Al abrir y equilibrar el Chakra De La Garganta, quieres encontrar poses que abran la garganta y el cuello.
Muchos de nosotros tenemos tensión en el cuello, lo que podría deberse a la falta o demasiada energía en nuestro Vishuddha Chakra. Estas posturas ayudarán a equilibrar esta área, ayudando a una comunicación clara y espacio para la creatividad individual.
Estiramiento del cuello
Venga a una posición sentada cómoda, sentado alto. Comience llevando la oreja derecha al hombro derecho por una respiración. Vuelva al centro y repita en el lado izquierdo. Haz esto de cinco a diez veces.
Luego mira a izquierda y derecha sobre cada hombro. Solo ve a tu punto de parada; no hay necesidad de forzar el cuello tratando de mirar hacia atrás.
Finalmente, mira hacia el cielo y luego hacia el piso, lleva la barbilla al pecho.
Sasakasana (Pose de conejo)
Pose de conejo abre suavemente la parte posterior del cuello, liberando cualquier tensión acumulada. También tiene un efecto calmante con el corazón sobre la cabeza, lo que nos permite relajarnos más suavemente en esta área sensible.
Bhujangasana (postura de la cobra)
Actitud de la cobra nos reta a abrir la parte delantera de nuestro cuello y garganta. También crea fuerza en la parte posterior del cuello, perfecto para dar más energía al Chakra De La Garganta.
Sarvangasana (Soporte de hombros)
Esta inversión es perfecta para energizar el Chakra De La Garganta. Con nuestras caderas y pies sobre la cabeza y el corazón, Shoulderstand envía sangre recién oxigenada a nuestra garganta.
También abre la parte posterior del cuello, creando espacio y equilibrando el Chakra de la Garganta.
Halasana (Pose de arado)
Desde Shoulderstand, muévete a Postura del arado. Ideal para cualquier persona con energía deficiente en su Vishuddha Chakra, Plough proporciona otra abertura profunda para la parte posterior del cuello.
Ajna Chakra (Chakra del tercer ojo)
Color: Índigo
Sonido: IMPOSTOR
Elemento: Ligero
Ajna, que significa 'más allá de la sabiduría' en sánscrito, es el segundo chakra espiritual. Se encuentra en el medio y justo por encima de las cejas.
Experimentamos nuestras vidas a través de nuestros cinco sentidos: vista, oído, tacto, gusto y olfato. Sin embargo, tenemos un sexto sentido—Nuestra intuición. Y nuestra intuición se encuentra dentro de nuestro Chakra del tercer ojo.
Si bien nuestro tercer ojo es invisible para nuestros ojos humanos, es capaz de ser muy fuerte, es decir, siempre que mantengamos nuestro Ajna Chakra Abierto y equilibrado.
¿Alguna vez has tenido un presentimiento sobre una situación? Tal vez algo se sentía un poco mal, pero logísticamente todo parecía estar bien. Y luego, luego descubriste que la persona con la que estabas lidiando o la situación en la que estabas, en realidad resultó ser negativa. Bueno, esa fue tu intuición ayudándote.
Cuando nuestro sexto chakra es equilibrado, somos capaces de actuar sobre nuestros instintos más fácilmente, confiamos más en nosotros mismos y tomamos en cuenta nuestro yo interior a la hora de tomar decisiones, en lugar de depender únicamente de la razón.
Físicamente, nuestro Chakra del tercer ojo se conecta con nuestros ojos, la glándula pituitaria, la parte inferior del cerebro y la cabeza.
Cuando estamos alineados, tenemos una imaginación expandida, una sabiduría superior y una conexión más profunda con el yo.
Pero cuando nuestro Chakra del tercer ojo se desequilibra, experimentamos pesadillas, dolores de cabeza, dificultad para concentrarnos e incluso alucinaciones. También podemos tener dificultades para recordar cosas simples y experimentar problemas oculares.
Si siente que necesita limpiar su tercer ojo y sintoniza tu intuición, prueba estos cinco posturas de yoga abajo.
Posturas de yoga para Ajna Chakra (Chakra del tercer ojo)
La Chakra del tercer ojo es mejor equilibrado a través de la meditación, pero hay varias posturas de yoga que te ayudarán a volver a estar en contacto con tu yo intuitivo. Las posturas que invierten la cabeza o tocan la frente con la tierra o el tapete son buenas maneras de iluminar eso. sexto sentido.
Además, las posturas donde es difícil ver tu cuerpo y tienes que confiar más en sentir que en ver son útiles para reavivar los sentidos intuitivos.
Meditación
Cuando tenemos demasiado energía en nuestro Chakra del tercer ojo, nuestras mentes comienzan a zumbar y sentimos que no podemos concentrarnos en nada.
Practicando la meditación diaria, aunque solo sea durante diez minutos, ayudará a calmar la mente y equilibrará todos nuestros sentidos.
Virabhadrasana III (Pose de Guerrero III)
Guerrero 3 es bueno para el tercer ojo porque nos vemos obligados a confiar en cómo se siente la pose en lugar de cómo se ve. Como no podemos vernos bien en esta postura, se trata más de sentir.
Tenemos que traer nuestra conciencia a nuestros cuerpos y sentir nuestro camino. Esta relación de conexión y sentimiento ayuda a restablecer el equilibrio y la calma en nuestro Chakra del tercer ojo.
Ardha Pincha Mayurasana (Pose de delfín)
Esta versión de antebrazo de Perro boca abajo es una excelente manera de hacer que fluya sangre nueva a través de nuestro tercer ojo.
Pruebe esta variación: con los antebrazos sobre el tapete, las caderas presionando hacia arriba y hacia atrás, ponga sus manos en oración con el dedo meñique de la mano sobre el tapete. Presione sus pulgares en el centro del tercer ojo.
Esto generará energía y se centrará en esta área específica. Mantenga su atención en su tercer ojo mientras respiras a través de esta pose.
Parsvottanasana (Pose de pirámide / Pose de estiramiento lateral intenso)
La pirámide es otra buena forma de energizar el tercer ojo. Vea si puede tocar su frente con la rodilla, llevando atención y conciencia al centro del tercer ojo, de la misma manera que lo hizo en Pose de delfines.
Pincha Mayurasana (Pose de pavo real emplumado)
Otra inversión, Pose de pavo real emplumado estimula el tercer ojo al ponerlo completamente al revés.
Para mayor estimulación, lleve sus manos a la oración de la misma manera que lo hizo en Pose de delfinesy toca los pulgares con el tercer ojo. Concéntrate, quédate, respira.
Sahasrara Chakra (Chakra Corona)
Color: Violeta, blanco
Sonido: OM
Elemento: Thought
Las chakras, y el tercero espiritual, es el Chakra Sahaswarao Chakra de la Corona. Sánscrito para 'mil veces', el Chakra de la Corona está ubicado físicamente en la parte superior o corona de la cabeza.
Su verdadero significado permanece espiritual. Está conectado con la iluminación, el conocimiento superior y la sabiduría intuitiva. El símbolo para el Chakra de la Corona Es una flor de loto con mil pétalos.
Al igual que la flor de loto que florece en un ambiente fangoso y menos que ideal, nosotros también podemos alcanzar un estado de iluminación, independientemente del glamour o la falta de ella en nuestras vidas.
Cuando estamos alineados con nuestro Chakra de la Corona, nos sentimos conectados, con nosotros mismos y con todos los seres vivos del planeta. Superamos nuestros egos y el cuerpo físico, y obtenemos una nueva perspectiva sobre la vida y el mundo que nos rodea.
Ganamos un sentido de propósito y una conexión con un poder superior.
Sin embargo, cuando nuestro Chakra de la Corona cae fuera de balance, perdemos ese sentido de propósito. La indiferencia y la depresión se arrastran y nos apegamos a las cosas materiales, así como a perder nuestra moral y nuestra ética.
Para ayudar a traer su Chakra de la Corona de nuevo en equilibrio, tranquiliza tu mente con estas posturas de yoga a continuación.
Posturas de yoga para Sahasvara Chakra (Chakra Corona)
Al igual que el Chakra del tercer ojo, meditación es la mejor práctica para equilibrar el Chakra de la Corona. La meditación nos ayuda a enfocarnos en el momento, despejando nuestras mentes de preocupaciones y ansiedades sobre el pasado y el futuro.
Sin embargo, hay algunas posturas de yoga que puede ayudar a equilibrar y despertar el Chakra de la Corona. Balanceando el Chakra de la Corona significa equilibrar todos los aspectos de nosotros mismos: masculino y femenino, claro y oscuro, derecho e izquierdo.
Estas posturas te ayudarán a encontrar ese equilibrio y alineación en el Sahasvara Chakra, así como en los otros seis chakras.
padmasana (Pose de loto)
Pose de loto es ideal para un práctica de meditación sentado. Ayuda a calmar el cuerpo, aliviar la ansiedad y equilibrar el Chakra de la Corona.
Si Lotus no funciona para su cuerpo, comience por entrar en Ardha padmasana (Postura de medio loto) y avance lentamente hacia el Loto completo.
Adho Mukha Svanasana (Perro mirando hacia abajo)
Abajo perro Es una gran pose para encontrar el equilibrio en todo el cuerpo. En él, encontramos físicamente el equilibrio entre nuestras manos y pies, y los lados derecho e izquierdo.
Deje que su cabeza cuelgue pesadamente en la postura, permitiendo que la sangre corra hacia su cerebro y tómese unos minutos para notar el peso en sus pies y manos. Vea cómo puede moverse hacia adelante y hacia atrás y cómo eso afecta la forma en que la pose se siente en su cuerpo.
Sirsasana (Parada de cabeza)
Esta inversión es genial para el Chakra de la Corona porque estamos equilibrando justo encima de eso. Estimula la energía en la coronilla de nuestras cabezas y nos ayuda a encontrar estabilidad en todo nuestro cuerpo.
Natarajasana (Señor de la danza / Pose de bailarina)
Para mantenerse erguido en Pose de bailarina, debe encontrar un equilibrio entre la parte superior del cuerpo y la pierna levantada. Si la parte superior de tu cuerpo se inclina demasiado hacia adelante, te caes, y si pateas demasiado fuerte en tu mano, te caes.
Uso Pose de bailarina para encontrar el equilibrio y la armonía entre sus chakras superiores e inferiores y liberar sus Chakra de la Corona.
Savasana (Pose de cadáver)
Finalmente, recuéstate boca arriba y ven a Savasana. Posiblemente la pose más importante, Savasana combina meditación y relajación.
La postura perfecta para terminar su práctica, sus pensamientos pueden descansar y su cuerpo puede fundirse en la colchoneta.
Al equilibrar los chakras, debemos centrarnos en todos de ellos. Si prestamos toda nuestra atención a solo uno o dos, los demás también perderán el equilibrio.
Está bien pasar un poco más de tiempo en uno o dos que están más desequilibrados que los demás, pero asegúrese de incluir los otros chakras en su práctica para que pueda quedarse equilibrado, alineado y conectado en todo tu cuerpo.
Lo más importante es...
Practicar Chakras Yoga a través de asanas ofrece un viaje transformador hacia el equilibrio y la armonización del cuerpo energético. Al participar en poses específicas que apuntan a cada chakra, podemos desbloquear y liberar nuestro potencial interno, lo que lleva a un mayor bienestar físico, emocional y espiritual. Únete a nuestro curso de Chakras Yoga”Comprender los chakras” hoy para emprender este camino iluminador y cultivar una conexión más profunda contigo mismo y con el mundo que te rodea.
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