“Me vino la regla el día 29, luego el día 30, y después otra vez el día 29. Mi intestino y mis hormonas por fin se ponen de acuerdo.”

Durante años fui de un gastroenterólogo a otro y de un ginecólogo, pero ninguno dio con la causa del problema. Tenía hinchazón crónica, menstruaciones irregulares y fatiga constante; me recomendaron tomar probióticos para uno y anticonceptivos para el otro. Pero ninguno funcionó.

Luego leí sobre el eje intestino-hormonas y todo cobró sentido. Cuando vi que Siddhi Yoga mencionaba "Mejor digestión" junto con los beneficios hormonales, pensé: por fin, alguien que lo entiende.

Los ejercicios de respiración diarios fueron lo primero que noté. En dos semanas, la hinchazón después de las comidas disminuyó significativamente. Mi nutricionista llevaba meses diciéndome que activara el nervio vago, pero nunca me explicó cómo; resulta que el pranayama en cada clase logra precisamente eso.

Al segundo mes, mi digestión se había normalizado. Y mi menstruación, que solía llegar entre el día 25 y el 40, me bajó el día 29, luego el 30 y después otra vez el 29. Mi intestino y mis hormonas por fin estaban en sintonía.

Alterno entre la clase de hindi por la mañana y la de inglés por la tarde, dependiendo de mi horario laboral. Esa flexibilidad es una gran ventaja.

“En tres semanas, ya dormía toda la noche unas cinco noches de cada siete.”

A los 41 años, empecé a despertarme a las 3 de la mañana empapada en sudor. Mi estado de ánimo se volvió impredecible; soy directora de escuela y no puedo permitirme perder la compostura delante del personal. Mi médico confirmó que tenía perimenopausia precoz, pero me dijo que era "demasiado joven para la terapia hormonal" y que "tuviera paciencia". ¡Qué útil!.

Casi no me inscribo porque el programa dice que es para personas de 18 a 45 años y me preocupaba que solo hubiera veinteañeras hablando del síndrome premenstrual. Pero los problemas que aborda —cambios de humor, trastornos del sueño, desequilibrio hormonal— coincidían exactamente con mi situación.

Los resultados llegaron antes de lo que esperaba. En tres semanas, ya dormía toda la noche unas cinco noches de cada siete. Los sofocos no desaparecieron, pero su intensidad disminuyó: de "empapar las sábanas" a "una sensación de calor leve". La postura de piernas elevadas contra la pared antes de acostarme se ha convertido en mi ritual innegociable.

Valoro especialmente la sesión semanal por Zoom. Poder preguntar "¿esto es normal a mi edad?" y obtener una respuesta fundamentada de alguien con una maestría en ciencias yóguicas, solo por eso ya vale la pena la suscripción. Ya se lo he recomendado a cuatro colegas.

“Los episodios de atracones se redujeron de cuatro veces por semana a una o dos veces al mes.”

He probado todas las dietas: cetogénica, ayuno intermitente, conteo de calorías... de todo. Bajaba unos kilos, los recuperaba y subía aún más. El ciclo de culpa era agotador. Después de un día estresante, me comía una bolsa entera de papas fritas y luego me odiaba a mí misma.

Lo que me atrajo de este programa fue que nunca mencionó la pérdida de peso. Ni en las instrucciones, ni en las clases, ni en las reuniones por Zoom. Por primera vez, se trataba de cómo ME SIENTO en mi cuerpo, no de cómo SE VE mi cuerpo.

Los ejercicios de respiración me cambiaron la vida. Ahora, cuando siento la necesidad de comer compulsivamente por estrés, practico la técnica de respiración que aprendí en clase. No siempre funciona —no pretendo ser perfecta—, pero la frecuencia de los atracones ha disminuido de unas cuatro veces por semana a una o dos veces al mes.

De hecho, he bajado de peso sin proponérmelo, creo que porque mis niveles de cortisol han disminuido. Pero, lo más importante, dejé de castigarme. La clase de las 5 de la tarde me viene de maravilla en Abu Dabi. Son mis 45 minutos favoritos del día.

“Antes tenía unas tres semanas malas al mes. Ahora es más bien una.”

Si tienes endometriosis, conoces ese miedo. Cada nuevo ejercicio viene acompañado de la pregunta: "¿Esto me provocará un brote?". Ya me ha pasado antes: un vídeo de yoga de YouTube con torsiones profundas me dejó postrada en cama durante dos días.

Por eso me llamó la atención la descripción de "yoga terapéutico". No yoga para hacer ejercicio. No vinyasa flow. Terapia. Esa palabra me indicó que alguien realmente había pensado en afecciones como la mía.

Durante la reunión virtual de Zoom del sábado de mi primera semana, pregunté sobre posibles modificaciones. La profesora Amrita no me dio una respuesta genérica, sino que me preguntó qué desencadenaba específicamente mis brotes y ajustó las recomendaciones. Me sorprendió gratamente ese nivel de atención por parte de un programa en línea.

Llevo cuatro meses asistiendo. No he eliminado los brotes por completo —quiero ser sincera al respecto—, pero su frecuencia ha disminuido notablemente. Antes tenía unas tres semanas malas al mes; ahora es casi una. Las sesiones de recuperación en los días difíciles son como una medicina: lo suficientemente suaves como para que mi cuerpo no reaccione negativamente.

Mi ginecóloga me ha apoyado en continuar con el tratamiento. Dice que mis marcadores de inflamación están mejor.

“Ya no me siento como una extraña en mi propia piel. Eso vale mucho más que 30 dólares.”

Catorce meses después del nacimiento de mi hija, seguía esperando volver a sentirme yo misma. Todos decían que mi cuerpo se recuperaría. Nadie mencionó que mis periodos serían irregulares, que me dolería la espalda constantemente o que me sentiría extrañamente desconectada de mi propio cuerpo, como si estuviera usando el de otra persona.

No podía hacer entrenamientos intensos. Lo intenté, pero solo me sentía peor. Una amiga del grupo de mi madre mencionó Siddhi Yoga, y la palabra "restaurativo" fue lo que me convenció. Sonaba seguro.

La clase de las 5 de la mañana suena descabellada con una niña pequeña, pero la grabación de 24 horas me salvó más de una vez cuando se despertaba a mitad de la sesión. Lo que me sorprendió fue lo emotivas que resultaron algunas sesiones. Estaba haciendo un ejercicio para abrir las caderas y de repente me ponía a llorar, no por dolor, sino por permitir que mi cuerpo volviera a sentir algo.

Ahora mi menstruación tiene un ritmo regular. El dolor de espalda ha mejorado un 80%. Pero el mayor cambio es que ya no me siento como una extraña en mi propia piel. Eso vale mucho más que 30 dólares.

“Tras tres meses, mi ciclo menstrual volvió a ser de 28 días. Mi piel mejoró sin cambiar ni un solo producto.”

Soy ingeniera de software y el año pasado mi cuerpo prácticamente protestó. Mis periodos, que antes eran regulares, se volvieron completamente impredecibles. Me salió acné quístico en la mandíbula; nunca antes lo había tenido. Sufría ataques de ansiedad durante las reuniones de trabajo. Mi terapeuta me dijo que necesitaba moverme, pero ir al gimnasio me parecía añadir otra cosa estresante a mi vida, que ya de por sí es estresante.

La clase de inglés de las 5 de la tarde funciona a la perfección después de cerrar mi portátil. Solo dura 45 minutos. Sin desplazamientos. Simplemente extiendo mi esterilla en el salón y la veo en YouTube.

Hay algo que nadie te cuenta sobre el estrés: no solo te hace sentir mal, sino que altera tus hormonas. A los tres meses de este programa, mi ciclo menstrual volvió a ser regular (28 días). Mi piel mejoró sin cambiar ni un solo producto. Duermo más profundamente. Las sesiones de Yin, en particular, me enseñaron que no tengo que forzarlo todo; a veces, simplemente estar quieta es lo más difícil y a la vez lo más sanador.

Tengo 26 años. Si hubiera esperado a que empeorara, no quiero ni pensar dónde estaría.

“Este programa te brinda algo que ninguna clínica puede: una sensación de control cuando sientes que todo lo demás está fuera de tu alcance.”

Quiero tener cuidado con lo que digo aquí, porque cuando estás intentando concebir, lo último que necesitas es que alguien te prometa milagros. Así que simplemente te contaré lo que me pasó a mí.

Después de 18 meses intentándolo y dos inseminaciones intrauterinas fallidas, mi ansiedad estaba por las nubes. No podía dormir. Lloraba en mi coche después de cada baby shower. Mi especialista en fertilidad me repetía que "controlara mi estrés" sin explicarme cómo.

Comencé las clases de Siddhi Yoga principalmente por mi salud mental. Los ejercicios de respiración me dieron la primera herramienta real para calmar mi sistema nervioso. Las sesiones semanales por Zoom me permitieron hablar con alguien que realmente entendía los beneficios del yoga para la salud reproductiva, y no solo "relajarme más"

Después de tres meses de práctica diaria, mi ciclo de FIV fue diferente. No puedo decir que el yoga haya sido la causa; obviamente, también estaba tomando medicamentos. Pero estaba más tranquila. Mi endometrio estaba mejor. Mi médico lo notó. Ahora estoy de 14 semanas.

Aunque aún no hayas llegado a ese punto, este programa te ofrece algo que ninguna clínica puede: una sensación de control cuando sientes que todo lo demás está fuera de tu alcance.

“Mi último análisis de tiroides mostró mejoría por primera vez en un año. Mi médico me preguntó qué había cambiado.”

Principal adolescente saal se Thyronorm le rahi hoon. Números de Dawai theek karti hai, par thakaan? Woh kahin nahi jaati esto. Subah uthke lagta tha jaise raat bhar neend hola nahi aayi. La escuela Bachche se aate la energía aur mujhme nahi hoti thi unke saath khelne ki.

(Llevo tres años tomando Thyronorm. El medicamento corrige los niveles, ¿pero el cansancio? Eso nunca desapareció)

Me apunté a la clase de hindi de las 6 de la mañana porque podía hacerlo antes de que mis hijos se despertaran, en mi habitación, sin que nadie me viera. Esa privacidad era importante para mí. Al cabo de un mes, me di cuenta de que ya no necesitaba tomar té cuatro veces al día para mantenerme despierta. Mi suegra, que antes me decía que era perezosa, comentó que me veía más presente

Las sesiones de rehabilitación son lo que más espero. La señora Bholi siempre dice: "Tu cuerpo ha pasado por mucho, trátalo con delicadeza". Necesitaba oír eso. Mi último análisis de tiroides mostró mejoría por primera vez en un año. Mi médico me preguntó qué había cambiado.

“El mes pasado me bajó la regla y ni siquiera me di cuenta hasta medio día después. Ni calambres previos, ni dolor de cabeza de dos días.”

Cada mes solía perder unos cuatro días. No exagero: cuatro días en los que cancelaba planes, le gritaba a mi marido y, básicamente, me escondía del mundo. Tres ginecólogos diferentes me dijeron que todo era "normal". Así que dejé de pedir ayuda y simplemente lo acepté.

Descubrí Siddhi Yoga gracias a un anuncio de Instagram y casi lo ignoré. Pero la parte en la que decían que el síndrome premenstrual no son "solo cólicos" me convenció. Por fin alguien expresaba lo que yo llevaba sintiendo durante años.

Llevo tres meses asistiendo a la clase de las 5 de la tarde, y el mes pasado ocurrió algo inesperado: me bajó la regla y ni siquiera me di cuenta hasta medio día después. Sin calambres previos, sin dolor de cabeza de dos días. De hecho, mi marido me preguntó si estaba bien porque no estaba en la cama con una bolsa de agua caliente. Las sesiones de yoga Yin en los días difíciles son lo suficientemente suaves como para que pueda hacerlas incluso cuando me duele algo. Esa era mi mayor preocupación: que fuera demasiado intenso. Pero no lo es. Se adapta perfectamente a tus necesidades.

“En la sexta semana, me vino la regla el día 32. Y otra vez el día 33 al mes siguiente. De hecho, lloré.”

Sinceramente, era escéptica. Llevaba dos años lidiando con el síndrome de ovario poliquístico (SOP): la metformina me provocaba náuseas, tenía la piel fatal y la regla me venía cuando me daba la gana. Pensaba que el yoga solo consistía en estirar. Pero mi prima me habló de las clases de salud femenina de Siddhi Yoga, así que me apunté a la prueba gratuita pensando que no tenía nada que perder.

Lo primero que noté después de unas dos semanas fue que dormía mejor. De verdad, me dormía sin estar una hora mirando el móvil. A la sexta semana, me bajó la regla el día 32. Y al mes siguiente, otra vez el día 33. Lloré de verdad. Hacía más de un año que no me pasaba.

Lo que hace que esto sea diferente es que la profesora Amrita realmente entiende el síndrome de ovario poliquístico (SOP). No se limita a decir "haz esta postura", sino que explica el porqué: cómo afecta a la insulina, cómo la respiración calma el cortisol. La clase de hindi de las 6 de la mañana me viene de maravilla antes del trabajo. Por 2500 rupias al mes, sinceramente no conozco una mejor inversión que haya hecho en mí misma.