7 días de yoga para Alivio de la depresión ¡Desde la comodidad de tu hogar!

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“Justo el comienzo que necesitaba. Pasé bastante tiempo buscando en línea mi programa de formación de profesores de yoga y elegir uno puede ser muy desconcertante. Demasiada información para filtrar, pero supongo que tuve suerte”.

James W. Seattle, Estados Unidos

7 días de yoga para la depresión.

7 días de yoga para la depresión

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7 días de yoga para la depresión: Impulsar el bienestar mental

Idioma del curso: Inglés
Subtitulos: Alemán, árabe, chino, coreano, español, francés, inglés, italiano, japonés, ruso y.

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¿Qué incluye el Yoga online de 7 días para la depresión?

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Certificación de 6 horas de Yoga Alliance
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Amit Rehela

Yogacharya Amit Rehala

Maestría: Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Yin Yoga, Sivananda Yoga, Power Yoga

Amit Rehela es un profesor de yoga dedicado que enseña en todo el mundo. Nació en Dharamshala, el centro espiritual del Himalaya que el Dalai Lama llama hogar. Con el tiempo, la interacción con los muchos yoguis que viajan a Dharamshala cada año inspiró a Amit y lo llevó a explorar el yoga sadhana.

En 2014, Amit pasó un año en un ashram, donde se sumergió en meditación, pranayama, hatha, bhakti y karma yoga. Durante ese tiempo, Yogi Shivam, su maestro, le enseñó a Amit la esencia del yoga y la meditación. Había una autenticidad en la enseñanza de Yogi Shivam que inspiró a Amit a incorporar prácticas yóguicas en su vida cotidiana. Este período se convirtió en la base del viaje espiritual de Amit.

En los años siguientes, Amit realizó varios cursos de formación de profesores de yoga en la India, que le proporcionaron certificaciones de 200 y 300 horas y lo expusieron a varios estilos y técnicas terapéuticas. Su comprensión de las asanas y la anatomía y cómo las diferentes personas las experimentan creció continuamente con el tiempo.

Eventualmente, Amit comenzó a ayudar a sus maestros y a dirigir sus clases en capacitaciones para maestros en Dharamshala. Su enseñanza se expandió con el tiempo y comenzó a ofrecer clases, talleres y retiros en Goa. En 2017, Amit se convirtió en el entrenador principal de Chinmay Yoga, que alcanzó nuevas alturas en el éxito mundial bajo su liderazgo y ha enseñado en capacitaciones de Siddhi Yoga desde 2019.

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En Siddhi Yoga ofrecemos instrucción y valor incomparables, todo en un entorno cálido y de apoyo.
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Somos la única escuela entre más de 550 escuelas de yoga en la India con más de 300 reseñas de 5 estrellas en Facebook y más de 500 testimonios en video.

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¿Qué aprenderá de nuestro yoga de 7 días para la depresión?

Día 1 Yoga para aliviar la depresión y lograr equilibrio y estabilidad emocional.

Día 1 Yoga para aliviar la depresión y lograr equilibrio y estabilidad emocional

Yoga para el equilibrio y la estabilidad emocional tiene como objetivo ayudarlo a aliviar los síntomas de la depresión y promover el equilibrio y la estabilidad emocional. Las posturas, que incluyen la postura del rayo, la postura del perro boca abajo, la postura de la cobra y la postura del triángulo, funcionan para liberar tensión, aumentar el flujo sanguíneo y energizar el cuerpo. Además, la secuencia incluye ejercicios de respiración y meditación, que pueden calmar la mente, reducir el estrés y mejorar la concentración. Practicar esta secuencia con regularidad puede ayudar a mejorar el bienestar mental y cultivar la paz interior.

día 2 yoga energizante para superar la depresión

Día 2 Yoga energizante para superar la depresión

El propósito de esta energizante secuencia de yoga es mejorar el estado de ánimo y aliviar los síntomas de la depresión. La secuencia incluye varias asanas como Baddha Konasana, Tadasana y Parivrtta Sukhasana para liberar la tensión del cuerpo. La práctica también incluye flujos dinámicos como Gato Vaca, Postura de mesa en equilibrio con Vinyasa de rodilla a nariz y Saludos al sol para aumentar los niveles de energía. Además, ayuda a aterrizar en Warrior Pose II, Extended Side Angle Pose y Bridge Pose. La secuencia concluye con una respiración relajante y meditación en Sukhasana y Matsyasana con un refuerzo para abrir el chakra del corazón. En general, esta práctica ayuda a crear una sensación de paz interior y a restaurar un estado mental positivo.

día 3 yoga para liberar la depresión y lograr la autocompasión y la aceptación

Día 3 Yoga para liberar la depresión y lograr la autocompasión y la aceptación

Yoga para la autocompasión y la aceptación” está diseñado para ayudar a liberar emociones negativas y cultivar el amor propio. Combina posturas reparadoras y energizantes para relajar la mente y liberar tensiones, al mismo tiempo que energiza el cuerpo. La secuencia incluye estiramientos profundos y posturas de relajación para promover la flexibilidad y la relajación. También incluye Ujjayi Pranayama y Meditación para calmar la mente y promover la atención plena. En general, esta secuencia es una herramienta poderosa para ayudar a quienes enfrentan depresión o buscan cultivar un sentido más profundo de amor propio y aceptación.

día 4 yoga para calmar la mente controlando la depresión

Día 4 Yoga para calmar la mente Manejo de la depresión

Esta secuencia de yoga está diseñada para ayudar a controlar la depresión concentrándose en calmar la mente y calmar el sistema nervioso. La combinación de posturas suaves, como la postura fácil y la postura del bastón, junto con posturas restaurativas como la mariposa reclinada con cojín y la postura del pez, promueve la relajación y ayuda a liberar la tensión en el cuerpo. La práctica termina con respiración de abejorro, Prithvi mudra y una breve meditación para cultivar aún más la paz y la calma interior. En general, esta secuencia brinda la oportunidad de reconectarse con el cuerpo y calmar la mente, lo que genera una sensación de estabilidad emocional y claridad mental.

día 5 yoga para el empoderamiento aumentando la autoestima y la confianza

Día 5 Yoga para el empoderamiento Impulsar la autoestima y la confianza

Esta secuencia de yoga está diseñada para aumentar la autoestima y la confianza al promover la fuerza interior, el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza central. Comienza con posturas de conexión a tierra y expansión como la postura de la montaña y la postura de la montaña extendida con una flexión hacia atrás, luego pasa a posturas de liberación y fortalecimiento como los pliegues hacia adelante y el perro boca abajo. La secuencia incluye estocadas, giros y trabajo central para desarrollar estabilidad, flexibilidad y tonificación. La práctica finaliza con técnicas de relajación y energización como Bhastrika Pranayama y Meditación, dejando al practicante sintiéndose empoderado y seguro en su mente y cuerpo.

día 6 yoga para liberar tensiones aliviando síntomas de depresión

Día 6 Yoga para liberar tensiones y aliviar los síntomas de la depresión

Esta secuencia incluye una variedad de asanas suaves y reparadoras, ejercicios de respiración y meditación para promover la relajación y reducir el estrés. Al practicar estas asanas, uno puede mejorar su bienestar mental y emocional al calmar la mente, reducir el estrés y la ansiedad y aumentar la sensación de paz y relajación. Esta secuencia es perfecta para quienes buscan mejorar su salud mental y emocional, reducir la tensión y el estrés y promover una sensación de calma y relajación.

día 7 yoga de la gratitud fomentando una mentalidad positiva y alegría

Día 7 Yoga de la Gratitud Fomentando la mentalidad positiva y la alegría

Esta secuencia de yoga de gratitud está diseñada para fomentar una mentalidad positiva y cultivar la alegría. La práctica comienza con posturas de conexión a tierra, como Sukhasana Hands to Heart y Cat Cow Pose, antes de pasar a energizantes saludos al sol y Low Lunge Pose. La secuencia también incluye posturas de equilibrio y fortalecimiento como la postura de la grulla y la postura del camello, así como posturas calmantes como la postura del cisne dormido y la postura del arado con refuerzos para los dedos de los pies y los hombros. La práctica finaliza con relajación y meditación en Corpse Pose, seguida de Hridaya Mudra y Easy Pose. Esta secuencia puede ayudarle a desarrollar una actitud agradecida y una perspectiva más positiva de la vida, al mismo tiempo que mejora su fuerza física y flexibilidad.

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