¿Quieres abrir tu del tercer ojo y aumentar tus capacidades psíquicas? ¡Descubre estas secuencias y posturas de yoga que te ayudarán a lograrlo!
Introducción
El concepto de chakras proviene de antiguas tradiciones hindúes y budistas. Son un sistema de flujo de energía que rige nuestro cuerpo sutil , algo invisible, pero que afecta a órganos importantes, haces nerviosos y glándulas.
Se conoce como nuestra intuición y sabiduría interior . La guía natural y universal que todos llevamos dentro y que podemos sentir a un nivel profundamente espiritual, emocional y físico.
También conocido como el chakra ajnaSe supone que el Tercer Ojo ilumina nuestro camino de vida, guiándonos en la dirección en la que realmente deseamos experimentar la vida y aclarando nuestro propósito mismo en la vida.
Un Ajna Chakra equilibrado y abierto muestra su energía a través del pensamiento claro, la autoconciencia, la confianza en uno mismo , escuchando las propias necesidades e instintos , así como siguiendo lo que uno realmente siente que es bueno para sí mismo y para el resto de todos los seres vivos.
Tener una sensación de energía comunitaria del Universo también es una fuerte señal de que el Chakra del Tercer Ojo está abierto y equilibrado.
El chakra del tercer ojo y el yoga
Hay 7 chakras principales en la tradición yóguica. Se dice que todo el sistema tiene al menos 114 chakras, cada uno con ruedas de energía que gobiernan el cuerpo sutil dentro y alrededor de nosotros.
El chakra del tercer ojo, el sexto de los siete chakras principales, es Situado entre el Corazón y los chakras de la corona – en el centro de la cabeza, entre las cejas.
Los chakras se numeran del uno al siete únicamente en virtud de su ubicación a lo largo de la columna vertebral; ninguno es más importante que el otro . Los chakras coexisten en armonía y todos necesitan cuidado y atención de vez en cuando.
El yoga y los sistemas de chakras están interrelacionados, y se realizan muchas prácticas como la meditación , el pranayama y las asanas de yoga para gestionar el campo energético , que tiene sus raíces en los chakras y está gobernado por ellos.
Todas las prácticas anteriores se utilizan como un medio para comprender, sentir, escuchar y equilibrar el sistema de chakras, incluido el chakra del tercer ojo.
Lo que aprendemos
El chakra del tercer ojo es el sexto de los siete chakras principales en las enseñanzas yóguicas y se encuentra entre las cejas. Cuidar todo el sistema de chakras, junto con el chakra ajna, ayuda a mantener un equilibrio óptimo de mente, cuerpo y emociones.
Los mejores flujos y secuencias de yoga para trabajar el chakra ajna
Para alcanzar el Ajna Chakra a nivel físico, se recomienda agregar una secuencia de yoga del Chakra del Tercer Ojo varias veces a la semana.
Un flujo de yoga para el sexto chakra suele incluir posturas sentadas, flexiones hacia adelante, torsiones de columna y trabajo de mudras. También es importante seguir todas las asanas en tu práctica con respiración profunda y consciente.
Agregar afirmaciones durante la práctica de asanas de yoga, trabajo de mudra y meditación también puede ser beneficioso para la apertura del chakra del tercer ojo.
A continuación encontrará una lista de flujos de Ajna Chakra Yoga que se centran en abrir y conectar con su intuición y sabiduría interior:
15 minutos para la intuición y la imaginación de tu sexto chakra
Kundalini Yoga para el tercer ojo y el chakra de la corona
https://www.youtube.com/watch?v=nYn77mcVD9k
Anjna Chakra Yoga: clase de Yin Yoga para volverse más intuitivo
Yoga del chakra del tercer ojo (20 min): intuición, sabiduría y claridad
Yoga Yin del Chakra del Tercer Ojo y Afirmaciones para la Intuición y la Percepción
Serie de Kundalini y Chakra Yoga
Las mejores posturas de yoga para el chakra del tercer ojo
Observación de velas – Trataka
La contemplación de las velas es una postura profunda del yoga del Tercer Ojo que se centra en la energía conectiva dentro y alrededor de nosotros. Al estimular nuestro centro de concentración, el chakra ajna Puede volverse más despierto y activo.
La luz de una llama es una poderosa fuente de energía, que facilita la conexión con el sexto chakra a través de un estado de concentración profunda.
- Coloca una vela a una distancia cómoda, de modo que tu cuello pueda permanecer erguido mientras contemplas la llama.
- Comience con la posición sentada que elija, con la columna erguida y los hombros relajados.
- Calma tu respiración con un patrón de respiración consciente de 4×4 o 6×6.
- Una vez relajado, enfoca la mirada en la llama con intensidad, dejando que tus ojos se llenen de lágrimas. Permanece así mientras te sientas cómodo.
- Relaja los ojos y baja los párpados para que aún puedas ver la llama de la vela a través de los ojos medio cerrados.
- Continúe respirando suave y profundamente mientras se concentra en la luz de la llama.
- Cuando te sientas cómodo, cierra los ojos por completo y disfruta de la sensación del resplandor de la luz.
- Respira conscientemente concentrándote en el espacio entre tus cejas durante el tiempo que te resulte cómodo.
Respiración alternativa por las fosas nasales – Nadi Shodhana Pranayama
Este técnica de respiración Es conocido por sus propiedades equilibrantes entre los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho. Armoniza la energía solar y lunar, así como las partes racional e intuitiva de nuestra mente.
- Comience con la posición sentada que elija, con la columna erguida y los hombros relajados.
- Calma tu respiración con un patrón de respiración consciente de 4×4 o 6×6.
- Cuando te sientas relajado, coloca los dedos índice y medio entre las cejas concentrándote en el Chakra del Tercer Ojo.
- Coloque el pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha y apoye los dedos libres en la pared izquierda de la nariz.
- Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar e inhale por el lado izquierdo.
- Para exhalar, cierre la fosa nasal izquierda y libere el lado derecho, permitiendo que el aire salga por la fosa nasal derecha.
- Repita este patrón de respiración al menos 6 veces.
- Cambia de lado, usando tu mano izquierda para controlar el flujo de aire, y ahora mantén tus inhalaciones a través del lado derecho y exhalaciones a través del izquierdo.
- Repita este patrón de respiración al menos 6 veces.
- Después de terminar el pranayama en ambos lados, tome algunas respiraciones normales sin controlar el flujo de aire.
Postura extendida del niño – Utthita Balasana
Esta postura del chakra del tercer ojo es conocida por sus beneficios de conexión a tierra y relajación. Es un estiramiento suave y relajante de la columna vertebral, además de una postura cómoda para concentrarse en la respiración profunda de todo el cuerpo.
- Comienza sentándote sobre los talones, en Vajrasana. Calma la respiración, toca los dedos de los pies por detrás, relaja los hombros y separa bien las rodillas.
- Desde aquí, inhala profundamente y, mientras exhalas, baja lentamente la cadera hasta que la frente toque el suelo. Las manos pueden estar a los lados del cuerpo o extendidas hacia adelante.
- Quédate aquí y respira profunda y conscientemente unas cuantas veces. Ajusta tu posición y ponte lo más cómodo posible.
- Una vez que encuentres tu postura, tu asana, comienza a enfocar tu atención y conciencia en tu Chakra del Tercer Ojo.
- Puedes concentrarte en la sensación de conectividad de tu Tercer Ojo con el suelo y la tierra.
- Quédate aquí, respirando consciente y lentamente durante todo el tiempo que desees.
Otras posturas del chakra de la garganta
- Plegado hacia adelante con las piernas anchas – Prasarita Padottanasana
- Postura de la montaña – Meru
- Postura del camello – Ustrasana
- Postura de la pirámide – Parsvottanasana
- Postura del puente – Setu Bandha Sarvangasana
Progresión de posturas de principiante a avanzado para el chakra del tercer ojo
Si ya te sientes cómodo con las asanas mencionadas anteriormente y deseas avanzar en tus ejercicios del Chakra del Tercer Ojo, te invitamos a probar las progresiones del Chakra Ajna que se enumeran a continuación:
- Postura del niño (Balasana) – Postura del niño extendida ( Utthita Balasana) – Postura de la rana ( Adho Mukha Mandukasana )
- Postura del camello ( Ustrasana) – Variación de la postura del camello Brazos sin apoyo – Postura del sabio Nahusha (Nahushasana)
- Postura de la pirámide ( Parsvottanasana ) – Postura de la pirámide con mudra de yoga (Parsvottanasana Yoga Mudra)
- Postura del puente ( Setu Bandha Sarvangasana ) – Postura del puente con una sola pierna ( Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana )
¿Qué podemos concluir?
Las secuencias de yoga para el chakra del tercer ojo son una práctica física que puede ayudarte a conectar con la energía de tu sabiduría intuitiva. Al practicar y moverte a través de lo que podemos ver y tocar, será posible profundizar en el sistema de chakras y el campo energético del tercer ojo.
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