Habilidades que aprenderás:

• La historia y evolución del Yoga Restaurativo.
• La contribución de BKS Iyengar en el desarrollo de esta práctica.
• Cómo el Yoga Restaurativo encaja en el bienestar moderno.

Beneficios para usted:

• Tendrás una comprensión más profunda del contexto histórico y la filosofía del Yoga Restaurativo.
• Tendrás más conocimientos sobre los diferentes estilos de yoga y el valor de las prácticas restaurativas.
• Te sentirás fuertemente conectado con las raíces del yoga para tu enseñanza o práctica personal.

Habilidades que aprenderás:

• Cómo utilizar accesorios como cojines, mantas y correas en el Yoga Restaurativo.
• Por qué los accesorios son esenciales para la relajación y la profundización de las poses.
• Cómo modificar y adaptar poses usando accesorios para diferentes tipos de cuerpo y necesidades.

Beneficios para usted:

• Sentirás más comodidad y apoyo al practicar posturas de yoga, lo que hará que la práctica sea accesible para todos.
• Sentirás una mayor relajación y facilidad durante la práctica si usas los accesorios de manera efectiva.
• Reducirá el riesgo de lesiones y distensiones gracias a la alineación adecuada en las posturas restaurativas.

Habilidades que aprenderás:

• Los beneficios fisiológicos y mentales del Yoga Restaurativo.
• Cómo utilizar la respiración y la quietud para activar el sistema nervioso parasimpático.
• Cómo crear una práctica para la curación y la recuperación.

Beneficios para usted:

• Podrás reducir el estrés y la ansiedad a través de la relajación profunda del Yoga Restaurativo.
• Tendrás un mejor sueño y un mejor bienestar general gracias a la práctica restaurativa regular.
• Tendrás una mejor claridad mental y un equilibrio emocional para una vida más tranquila.

Habilidades que aprenderás:

• Las diferencias entre el Yoga Restaurativo y el Yin Yoga.
• Cómo cada estilo beneficia el cuerpo y la mente.
• Cómo utilizar ambos estilos según tus necesidades.

Beneficios para usted:

• Tendrás más conocimientos de diferentes estilos de yoga para ser un profesor o practicante más versátil.
• Podrás seleccionar la práctica adecuada en función de tu estado físico y mental.
• Comprenderá mejor cuándo usar yoga activo o pasivo para obtener mejores resultados.

Habilidades que aprenderás:

• Cómo enseñar Yoga Restaurativo con claridad y amabilidad.
• Cómo guiar a los estudiantes hacia una relajación profunda y la curación a través de buenas indicaciones y demostraciones.
• Cómo crear un espacio seguro para los estudiantes.

Beneficios para usted:

• Tendrás mejores habilidades de enseñanza para ofrecer clases de yoga relajantes.
• Tendrás más confianza a la hora de guiar a los estudiantes hacia la relajación mental y física.
• Podrás demostrar posturas y ajustes restaurativos de forma segura.

Habilidades que aprenderás:

• Cómo alinear el cuerpo en posición supina para lograr flexibilidad.
• Importancia del control de la respiración en posturas supinas para la relajación y la concentración.
• Cómo modificar y adaptar posturas supinas para diferentes tipos de cuerpo.

Beneficios para usted:

• Mejorará la alineación y la postura de la columna mediante la práctica regular.
• Estarás más relajado y aliviado del estrés con el trabajo de respiración en posturas supinas.
• Tendrás mayor fuerza central y flexibilidad para un mejor movimiento y conciencia corporal.

Habilidades que aprenderás:

• Cómo realizar giros de forma segura y aumentar la movilidad de la columna.
• Cómo fortalecer y alargar los músculos alrededor de la columna.
• Los efectos desintoxicantes de las posturas de torsión.

Beneficios para usted:

• Podrás mejorar tu digestión y metabolismo a través de la estimulación de órganos internos.
• Se aliviará la tensión y la rigidez en la espalda, el cuello y los hombros.
• Tendrás una mejor salud de la columna y una mejor postura, reduciendo el riesgo de lesiones.

Habilidades que aprenderás:

• Posturas pronas fundamentales para fortalecer los músculos centrales y de la espalda.
• Cómo utilizar la respiración para estabilizarse y resistir en posiciones boca abajo.
• Posturas boca abajo para principiantes o personas con movilidad limitada.

Beneficios para usted:

• Tendrás una mejor fuerza en los músculos centrales y de la espalda para una mejor estabilidad del cuerpo.
• Tendrás una mejor capacidad respiratoria a través de posturas boca abajo con apertura del pecho.
• Tendrás una mejor postura y reducirás el dolor lumbar mediante la práctica regular en posición boca abajo.

Habilidades que aprenderás:

• Cómo alinearse y realizar posturas sentadas fundamentales.
• Ejercicios de estiramiento sentado para la flexibilidad y el control muscular.
• Técnicas de relajación para posturas sentadas.

Beneficios para usted:

• Podrás tener caderas y isquiotibiales más flexibles a través de estiramientos sentado.
• Tendrás mayor claridad mental y calma gracias a la meditación sentada.
• Tendrás más fuerza en los músculos centrales y de la espalda para mejorar la postura y la comodidad al sentarse.

Habilidades que aprenderás:

• Varios temas y estilos de yoga para una mejor práctica.
• Cómo combinar la respiración, la meditación y las asanas para obtener resultados específicos.
• Cómo secuenciar clases de yoga para diferentes objetivos.

Beneficios para usted:

• Podrás aplicar las prácticas de yoga a diferentes necesidades y estados de ánimo.
• Tendrás una práctica más equilibrada a través de la exposición a diferentes temas.
• Podrás adaptar tu propia práctica o impartir clases para obtener resultados específicos.