7 días de yoga para la salud de los hombres

Esta secuencia está diseñada para promover la vitalidad y el bienestar, estas poses y ejercicios de respiración funcionan de manera integral para aumentar la flexibilidad, la fuerza y ​​el enfoque. Desde posturas de puesta a tierra como Pose y Staft Pose para empoderar poses como pose de botes y pose de triángulo, involucrará a todo su cuerpo. Esta secuencia también incluye prácticas calmantes como respiración de nasal alternativa y pose de cadáver para la relajación. Experimente los beneficios transformadores de mejorar la energía, el bienestar físico y la claridad mental a medida que se embarca en este viaje de yoga hacia un más saludable y más equilibrado.

Esta secuencia está diseñada para mejorar la estabilidad del núcleo, mejorar la postura y aumentar la fuerza abdominal. Al practicar poses como la serie Core de Bug Dead, la mesa de equilibrio y la pose del ciclismo, contratarás y tonificarás tus músculos abdominales. Además, esta secuencia incluye posturas de relajación como la mariposa reclinada con refrescos y pose de pescado con soporte de refuerzo para liberar la tensión y promover la relajación profunda. Aproveche esta oportunidad para nutrir su fuerza central y cultivar una sensación de equilibrio y vitalidad en su cuerpo y mente.

Relájate tu mente y su cuerpo ”. Esta práctica de yoga cuidadosamente elaborada tiene como objetivo calmar la mente, liberar la tensión y promover el bienestar general. A través de una serie de poses que incluyen pose exitosa, pose de respiración animal y pose de dedo grande y reclinada, lo que cultiva una sensación de paz y relajación mental. equilibrio.

Esta práctica dinámica de yoga se centra en fortalecer los músculos de la espalda y promover una columna sana. Desde la postura de rayo de conexión a tierra hasta la pose del tigre que se afecta al núcleo y la pose de camello de abierta por la respaldo, mejorará la flexibilidad y la estabilidad. Explore poses como pose de langosta, pose de cobra y pose de arco para fortalecer toda la espalda y mejorar la postura. Con giros, poses de guerreros e inversiones, esta secuencia promueve la fuerza y ​​la alineación espinal. Concluir con relajación y meditación, dejándote sentir rejuvenecido y empoderado. Fortalece la espalda, alivia el dolor y fomenta una columna vertebral resistente con esta vigorizante práctica de yoga.

Esta secuencia vigorizante se dirige a todo el cuerpo, libera la tensión y la mejora de la movilidad. A través de posturas como Cat Cow, Downward Foring Dog y Standing Forward Fold, experimentará una mayor flexibilidad en su columna vertebral, isquiotibiales y hombros. Las poses de Warrior fortalecen las piernas, mientras que la pose de la Diosa involucra el núcleo. La secuencia también incluye posturas de relajación como las piernas en la pared y una pose fácil para promover la relajación y reducir el estrés. Experimente los beneficios transformadores de esta secuencia a medida que mejora la flexibilidad, libera la opresión y promueve el bienestar general.

Esta secuencia está diseñada para fortalecer el cuerpo, aumentar la flexibilidad y promover el bienestar general, este día 6, la práctica se centra en la vitalidad y la resiliencia. Desde la base del héroe hasta vigorizar los saludos solares, cada postura apoya la función inmune y mejora la fuerza física. Las posturas de pie como la pose del triángulo y la diosa mejoran el equilibrio, mientras que los giros como el triángulo giratorio y el silla giratorio posan la digestión y la desintoxicación. Ujjayi Pranayama y la meditación cultivan una mente tranquila, y la pose del cadáver promueve la relajación profunda. ¡Únase a nosotros en este viaje transformador para reforzar su salud y bienestar!

Diseñada para cultivar la fuerza, la estabilidad y la claridad mental, esta práctica promueve un sentido de equilibrio para el cuerpo y la mente. Desde la pose de la montaña de la tierra hasta la elegante pose de los árboles, cada postura mejora el equilibrio y el enfoque. Warrior plantea desarrollar fuerza y ​​confianza, mientras que el liberación de viento de pie y la pose de los bailarines mejoran el equilibrio y la flexibilidad. Bhastrika Pranayama vigoriza, Shunya Mudra mejora la claridad mental, y la meditación trae la calma interior. Concluya con relajación en Corpse Pose y Easy Pose, dejándote equilibrado y centrado.