7 días de yoga para la salud masculina

Esta secuencia está diseñada para promover la vitalidad y el bienestar; estas posturas y ejercicios de respiración funcionan de manera integral para aumentar la flexibilidad, la fuerza y ​​la concentración. Desde posturas de conexión a tierra como Easy Pose y Staff Pose hasta posturas potenciadoras como Boat Pose y Triangle Pose, involucrarás todo tu cuerpo. Esta secuencia también incluye prácticas calmantes como la respiración alternativa por las fosas nasales y la postura del cadáver para relajarse. Experimente los beneficios transformadores de una mayor energía, bienestar físico y claridad mental mientras se embarca en este viaje de yoga hacia una persona más saludable y equilibrada.

Esta secuencia está diseñada para mejorar la estabilidad central, mejorar la postura y aumentar la fuerza abdominal. Al practicar posturas como Dead Bug Core Series, Balancing Table y Cycling Pose, activarás y tonificarás tus músculos abdominales. Además, esta secuencia incluye posturas relajantes como la mariposa reclinada con refuerzo y la postura del pez con refuerzo para liberar tensión y promover una relajación profunda. Aprovecha esta oportunidad para nutrir tu fuerza central y cultivar una sensación de equilibrio y vitalidad en tu cuerpo y mente.

Secuencia Relaja tu mente y tu cuerpo”. Esta práctica de yoga cuidadosamente elaborada tiene como objetivo calmar la mente, liberar tensiones y promover el bienestar general. A través de una serie de posturas que incluyen la postura lograda, la postura del animal en reposo y la postura del dedo gordo reclinado, cultivarás una sensación de paz interior y relajación. La secuencia también incorpora meditación, respiración y posturas restaurativas como Legs up the Wall y Wall Butterfly Pose, que mejoran el equilibrio físico y mental. Encuentre la serenidad, reduzca el estrés y fomente su conexión mente-cuerpo con esta práctica de yoga transformadora.

Esta práctica dinámica de yoga se centra en fortalecer los músculos de la espalda y promover una columna sana. Desde la Postura del Rayo, que fortalece el núcleo, hasta la Postura del Tigre, que fortalece el núcleo, y la Postura del Camello, que abre la espalda, mejorará la flexibilidad y la estabilidad de la espalda. Explore posturas como la postura de la langosta, la postura de la cobra y la postura del arco para fortalecer toda la espalda y mejorar la postura. Con giros, posturas de guerrero e inversiones, esta secuencia promueve la fuerza y ​​la alineación de la columna. Concluya con relajación y meditación, dejándolo sintiéndose rejuvenecido y empoderado. Fortalezca su espalda, alivie el dolor y fomente una columna resistente con esta vigorizante práctica de yoga.

Esta secuencia vigorizante se dirige a todo el cuerpo, liberando tensiones y mejorando la movilidad. A través de posturas como Gato Vaca, Perro boca abajo y Plegado de pie hacia adelante, experimentará una mayor flexibilidad en la columna, los isquiotibiales y los hombros. Las posturas del guerrero fortalecen las piernas, mientras que la postura de la diosa involucra el núcleo. La secuencia también incluye posturas relajantes como Legs up the Wall y Easy Pose para promover la relajación y reducir el estrés. Experimente los beneficios transformadores de esta secuencia a medida que mejora la flexibilidad, libera la tensión y promueve el bienestar general.

Esta secuencia está diseñada para fortalecer el cuerpo, aumentar la flexibilidad y promover el bienestar general; esta práctica del Día 6 se centra en la vitalidad y la resiliencia. Desde la Postura del Héroe, hasta los vigorizantes Saludos al Sol, cada postura apoya la función inmune y mejora la fuerza física. Las posturas de pie como Triangle y Goddess Pose mejoran el equilibrio, mientras que los giros como Revolved Triangle y Revolved Chair Pose ayudan a la digestión y la desintoxicación. Ujjayi Pranayama y la meditación cultivan una mente tranquila y Corpse Pose promueve una relajación profunda. ¡Únase a nosotros en este viaje transformador para reforzar su salud y bienestar!

Diseñada para cultivar fuerza, estabilidad y claridad mental, esta práctica promueve una sensación de equilibrio para el cuerpo y la mente. Desde la postura de la montaña hasta la elegante postura del árbol, cada postura mejora el equilibrio y la concentración. Las posturas del guerrero desarrollan fuerza y ​​confianza, mientras que la postura del viento de pie y la postura del bailarín mejoran el equilibrio y la flexibilidad. Bhastrika Pranayama vigoriza, Shunya Mudra mejora la claridad mental y la meditación aporta calma interior. Concluye con relajación en Corpse Pose y Easy Pose, dejándote equilibrado y centrado.