7 días de yoga para el estreñimiento y el intestino irregular

Esta secuencia está diseñada para promover la relajación, la flexibilidad y la conciencia de la respiración. Comienza con Easy Pose (Sukhasana) e incluye varias posturas como Gato-Vaca, Perro boca abajo y Plancha para calentar el cuerpo. La secuencia incorpora estiramientos y giros como Giro espinal en decúbito supino y Postura del pez para la salud de la columna. La conciencia de la respiración, el establecimiento de intenciones y la meditación mejoran la atención plena. La inclusión de Anulom Vilom Pranayama ayuda al control de la respiración. En general, esta secuencia tiene como objetivo mejorar el bienestar físico y mental a través de una combinación equilibrada de posturas y prácticas de atención plena.

Esta secuencia combina posturas de yoga, conciencia de la respiración y meditación para mejorar el bienestar físico y mental. Comenzando con Siddhasana, promueve la conexión a tierra. La conciencia de la respiración y el establecimiento de intenciones cultivan la atención plena. Poses como Staff Pose y sus variaciones mejoran la postura y la flexibilidad. Las posturas giradas ofrecen giros para la salud de la columna. El equilibrio plantea un desafío a la estabilidad. Downward Dog y sus variaciones desarrollan fuerza y ​​flexibilidad. La secuencia termina con relajación en Child Pose. Las técnicas de respiración como Kapalabhati ayudan a la vitalidad, mientras que los mudras de manos ofrecen beneficios digestivos. La meditación aporta claridad mental. Las posturas reclinadas promueven la relajación. Concluye Pose Lograda, promoviendo un estado de equilibrio de cuerpo y mente.

Esta secuencia es una práctica de yoga que se centra en cultivar la atención plena, la flexibilidad y la relajación. Incluye una combinación de posturas de pie, de flexión y de equilibrio, avanzando gradualmente hacia estiramientos y flexiones hacia atrás más profundos. El propósito es promover el bienestar físico y mental a través de la conciencia de la respiración, el movimiento intencional y la meditación. Los beneficios abarcan una mejor postura, una reducción del estrés, una mejor circulación y una sensación de calma. Esta secuencia fomenta la conciencia corporal y el autocuidado, por lo que es adecuada para practicantes que buscan un rejuvenecimiento tanto físico como mental.

Esta secuencia es una práctica integral de yoga que combina posturas, respiración y meditación. Su objetivo es mejorar la flexibilidad, la fuerza y ​​la claridad mental. Los beneficios incluyen una mejor postura, una mayor conciencia corporal, alivio del estrés y una mejor digestión. La secuencia progresa desde posturas de calentamiento como Thunderbolt Pose y Shoulder Rolls hasta flujos dinámicos como variaciones de Plank. Incluye giros como Sage Marichi Pose, flexiones hacia atrás como Cobra y Bow Pose, y relajación en Legs up the Wall Pose. La meditación y la conciencia de la respiración promueven la atención plena. En general, esta secuencia fomenta el bienestar integral a través de la armonía física y mental.

En esta relajante secuencia, lo guiamos a través de posturas suaves destinadas a calmar su sistema digestivo. Al centrarse en la relajación y los estiramientos suaves, esta práctica ayuda a aliviar las molestias del estreñimiento. Únase a nosotros para experimentar los principales beneficios de esta secuencia, que incluyen una mejor digestión, una reducción de la hinchazón y una sensación de calma general. ¡Diga adiós a los problemas digestivos y hola a un intestino relajado!

En esta secuencia suave pero efectiva, lo guiaremos a través de giros y estiramientos intencionados diseñados para desbloquear sus intestinos y aliviar el estreñimiento. Al dirigirse al sistema digestivo, estas posturas estimulan el movimiento intestinal, lo que ayuda a aliviar las molestias y promover la regularidad. Únase a nosotros para experimentar los principales beneficios de esta secuencia, que incluyen una mejor digestión, una reducción de la hinchazón y una sensación de ligereza. ¡Diga adiós a las molestias y hola a un intestino más feliz!

La secuencia está diseñada específicamente para personas que padecen hipertensión, ya que se centra en técnicas de respiración y meditación para calmar la mente y reducir la tensión. La secuencia incluye una variedad de posturas como la mariposa reclinada, la postura fácil con las manos en oración y la postura del medio loto, junto con ejercicios de respiración como la respiración cuadrada, la respiración en tres partes y la respiración de abejorro. Al practicar esta secuencia con regularidad, las personas pueden experimentar los beneficios de una mejor circulación sanguínea, una reducción de los niveles de estrés y una mente y un cuerpo más relajados.