7 días de yoga para alivio del estrés

Las posturas incluidas en la secuencia están diseñadas para estirar y fortalecer el cuerpo, particularmente la columna vertebral y el núcleo. La secuencia tiene como objetivo mejorar la flexibilidad y liberar la tensión en los músculos, especialmente en la parte posterior y las caderas. La práctica de la respiración de la fosa nasal alternativa y el bar Mudra ayuda a calmar la mente, lo que lleva a una sensación de centrado y relajación. Esta secuencia es una excelente manera de comenzar el día sintiéndose renovada y rejuvenecida.

Esta secuencia de yoga, respiración y movimiento para el alivio del estrés, está diseñado para ayudar a liberar la tensión y el estrés del cuerpo a través de una serie de posturas y flujos de pie. Al incorporar rollos de hombro y rotaciones de zócalo, la parte superior del cuerpo se alivia de cualquier rigidez, mientras que las posturas de pie como la pose de las manos atrasadas, la pose de oración inversa de pie y la pose de la palmera estiran la columna vertebral y abren el cofre. El saludo del agua y la intensa pose del estiramiento de las piernas d ayudan a fortalecer la parte inferior del cuerpo, mientras que el aliento de abejorros, las piernas hacia arriba la pose de la pared y la meditación alivian el sistema nervioso y promueven la relajación. Esta secuencia es perfecta para cualquiera que busque liberar tensión física y mental y encontrar una sensación de calma y equilibrio en su día.

Esta secuencia de yoga está diseñada para abrir el área del corazón y aliviar el estrés. Las poses ayudan a estirar y fortalecer el cuerpo, al tiempo que libera tensión en la columna vertebral y los hombros. A través de la práctica de Ujjayi Pranayama y Hridaya Mudra, nos conectamos con nosotros mismos y encontramos una sensación de calma y equilibrio. La secuencia termina con la meditación, la variación de pose de cadáveres con refrescos y pose fácil de rejuvenecer el cuerpo, la mente y el espíritu. Al practicar regularmente esta secuencia, podemos mejorar nuestro bienestar general y reducir los niveles de estrés.

La secuencia incluye una variedad de poses como pose de perro con orientación hacia abajo, pose de pirámide y pose de árbol que ayudan a generar fuerza, equilibrio y enfoque. La secuencia también incluye posturas de relajación como Corpse Pose y Easy Pose para ayudar a liberar la tensión y promover la relajación. Prithvi Mudra y la meditación al final de la secuencia ayudan a profundizar la experiencia de base y promover un sentido de paz interior. Practicar esta secuencia regularmente puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

El propósito de esta secuencia de yoga es aliviar el estrés y promover el equilibrio, la fuerza y ​​la relajación. Las posturas de equilibrio, como la pose de Warrior I y II y la pose de los árboles, desafían la estabilidad del cuerpo y mejoran el enfoque y la concentración. La tabla y la tabla lateral de fortalecimiento del núcleo ayudan a estabilizar el cuerpo y reducir la tensión en los hombros y la parte superior de la espalda. Los pliegues delanteros y las prácticas de respiración, como la respiración de la nariz alternativa y el prana Mudra, promueven la relajación y la calma en la mente y el cuerpo. Esta secuencia termina con meditación y pose de cadáver, lo que permite una relajación y rejuvenecimiento completos. Al final de esta práctica, te sentirás galopado, renovado y listo para tomar el día.

Las posturas de calentamiento suave, que incluyen Cat Cow y Puppy Dog, ayudan a liberar la tensión en la columna vertebral y calmar la mente. Las posturas más desafiantes, como el perro que mira hacia abajo y a las tres patas hacia abajo, aumentan la circulación y aportan una sensación de vitalidad al cuerpo. La pose del puente, la pose de arado y la pose de ángulo reclinable se incluyen para liberar aún más la tensión en el cuerpo. La secuencia termina con una calma calmante por la pose de la pared y la meditación para promover una relajación profunda. Esta práctica puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el sueño y aportar una sensación de bienestar general.

Las asanas incluidas en esta secuencia son gentiles y tranquilos, lo que ayuda a liberar la tensión del cuerpo y calmar la mente. Al practicar esta secuencia, puede mejorar su sentido general de bienestar y restaurar su energía. La secuencia incluye una variedad de poses, como Siddhasana, Supta Baddha Konasana con Bolster y Restorative Setu Bandha Sarvang Asana con bolsadores y correas, que son beneficiosos para reducir el estrés y la tensión. La secuencia también termina con posturas de meditación y relajación, como las piernas hacia arriba, la pose de la pared con la postura de los straddle de la pared y la pared con refrescos bajo sacro, lo que le permite soltar por completo y relajarse.