7 días de yoga para Alivio de Ansiedad ¡Desde la comodidad de tu hogar!

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“Justo el comienzo que necesitaba. Pasé bastante tiempo buscando en línea mi programa de formación de profesores de yoga y elegir uno puede ser muy desconcertante. Demasiada información para filtrar, pero supongo que tuve suerte”.

James W. Seattle, Estados Unidos

7 días de yoga para la ansiedad.

7 días de yoga para la ansiedad

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7 días de yoga para la ansiedad: Aprenda técnicas para controlar la ansiedad y respirar tranquilo

Idioma del curso: Inglés
Subtitulos: Alemán, árabe, chino, coreano, español, francés, inglés, italiano, japonés, ruso y.

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¿Qué incluye el Yoga online de 7 días para la ansiedad?

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Certificación de 6 horas de Yoga Alliance
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6 horas de entrenamiento a su propio ritmo
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Amit Rehela

Yogacharya Amit Rehala

Maestría: Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Yin Yoga, Sivananda Yoga, Power Yoga

Amit Rehela es un profesor de yoga dedicado que enseña en todo el mundo. Nació en Dharamshala, el centro espiritual del Himalaya que el Dalai Lama llama hogar. Con el tiempo, la interacción con los muchos yoguis que viajan a Dharamshala cada año inspiró a Amit y lo llevó a explorar el yoga sadhana.

En 2014, Amit pasó un año en un ashram, donde se sumergió en meditación, pranayama, hatha, bhakti y karma yoga. Durante ese tiempo, Yogi Shivam, su maestro, le enseñó a Amit la esencia del yoga y la meditación. Había una autenticidad en la enseñanza de Yogi Shivam que inspiró a Amit a incorporar prácticas yóguicas en su vida cotidiana. Este período se convirtió en la base del viaje espiritual de Amit.

En los años siguientes, Amit realizó varios cursos de formación de profesores de yoga en la India, que le proporcionaron certificaciones de 200 y 300 horas y lo expusieron a varios estilos y técnicas terapéuticas. Su comprensión de las asanas y la anatomía y cómo las diferentes personas las experimentan creció continuamente con el tiempo.

Eventualmente, Amit comenzó a ayudar a sus maestros y a dirigir sus clases en capacitaciones para maestros en Dharamshala. Su enseñanza se expandió con el tiempo y comenzó a ofrecer clases, talleres y retiros en Goa. En 2017, Amit se convirtió en el entrenador principal de Chinmay Yoga, que alcanzó nuevas alturas en el éxito mundial bajo su liderazgo y ha enseñado en capacitaciones de Siddhi Yoga desde 2019.

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¿Qué aprenderá de nuestro yoga de 7 días para la ansiedad?

día 1 puesta a tierra para aliviar la ansiedad

Día 1 Conexión a tierra para aliviar la ansiedad

La secuencia incluye posturas como Siddhasana, Baddha Konasana Uttanasana y Adho Mukha Svanasana, que ayudan a liberar la tensión del cuerpo, aumentar la flexibilidad y reducir el estrés. La secuencia también incorpora técnicas de meditación y respiración como Sama Vritti y Chin Mudra, que ayudan a calmar la mente y promover la relajación. Practicar esta secuencia a diario puede ayudarle a sentirse con los pies en la tierra, reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general.

día 2 abriendo el corazón para aliviar la ansiedad

Día 2 Abriendo el corazón para aliviar la ansiedad

Esta secuencia incluye varias posturas, como la postura del camello y la postura del puente, que ayudan a estirar y fortalecer los músculos del pecho, los hombros y la espalda, aumentando el flujo sanguíneo y el oxígeno al corazón. La práctica también incorpora posturas restaurativas, como la postura de giro espinal en decúbito supino y la postura del pez, que fomentan la relajación y el alivio del estrés. Se incluyen Bhramari Pranayama y Aakash Mudra para promover la calma y aliviar la tensión en la mente y el cuerpo. Esta secuencia es apta para todos los niveles y es una forma eficaz de promover la relajación y la paz interior.

día 3 cultivando la paz interior para aliviar la ansiedad

Día 3 Cultivando la paz interior para aliviar la ansiedad

El propósito de esta secuencia de yoga es cultivar la paz interior para aliviar la ansiedad. Al practicar posturas de conexión a tierra como Siddhasana y Guerrero I, y posturas suaves y reparadoras como la postura de la mariposa reclinada con refuerzo y las piernas arriba de la pared, nuestro objetivo es calmar la mente, liberar la tensión y promover la relajación. A lo largo de la práctica, también nos centraremos en sincronizar nuestra respiración con el movimiento, practicar Anulom Vilom Pranayama y finalizar con la meditación. Se ha demostrado que estas técnicas reducen la ansiedad, aumentan la sensación de calma y bienestar y mejoran la salud mental en general.

día 4 liberando tensión para aliviar la ansiedad

Día 4 Liberar la tensión para aliviar la ansiedad

Esta secuencia de yoga está diseñada para liberar la tensión en el cuerpo y promover la relajación para aliviar la ansiedad. Las posturas de esta secuencia estiran suavemente la columna, liberan la tensión en el cuello y los hombros y abren las caderas mientras fortalecen las piernas. Las posturas sentadas ayudan a estirar las caderas y liberar la tensión de la espalda baja, y la secuencia termina con la técnica de respiración brillante del cráneo, prana mudra y meditación para calmar la mente y promover la relajación. Practicar esta secuencia con regularidad puede ayudar a reducir la tensión física y mental, favorecer la relajación y mejorar el bienestar general”.

día 5 equilibrando la energía para aliviar la ansiedad

Día 5 Equilibrio de energía para aliviar la ansiedad

Esta secuencia de yoga está diseñada para ayudar a reducir la ansiedad y promover la relajación mediante el equilibrio de los niveles de energía. Las posturas de esta secuencia tienen como objetivo estirar y relajar el cuerpo, desafiar el equilibrio y desarrollar fuerza. La postura del águila, la postura de la tabla, la postura de la mesa de equilibrio, la postura de la grulla y la postura del arco ayudan a mejorar el equilibrio y la concentración. La secuencia también incluye Bhastrika Pranayama para mejorar el control de la respiración, Lotus Mudra para calmarse y Meditación para calmar la mente. Terminar con Corpse Pose y Easy Pose permite una relajación completa y un alivio del estrés. Esta secuencia puede ayudar a liberar energía negativa y reducir la ansiedad, promoviendo una sensación de paz y calma.

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Día 6 Fortalecimiento del cuerpo y la mente para aliviar la ansiedad

Esta secuencia de yoga está diseñada para fortalecer tanto el cuerpo como la mente, al mismo tiempo que alivia la ansiedad. Incluye una variedad de posturas, como la postura del niño, la vaca gato y el perro boca abajo, para calentar el cuerpo y desarrollar fuerza. La postura de la mesa de equilibrio, la postura del tigre y la postura de la media luna desafían el equilibrio y la estabilidad, mientras que la postura de la silla y la postura de la tabla trabajan el núcleo y la parte superior del cuerpo. La secuencia también incluye Bridge Pose y Happy Baby Pose para liberar tensiones y calmar la mente. También se incluyen Bumble Bee Breath y Hakini Mudra para reducir la ansiedad y promover la relajación. La secuencia termina con una meditación y Savasana para calmar aún más la mente y el cuerpo.

día 7 relajación profunda para aliviar la ansiedad

Día 7 Relajación profunda para aliviar la ansiedad

Esta secuencia de yoga está diseñada específicamente para promover una relajación profunda y aliviar la ansiedad. Al practicar una variedad de posturas reclinadas y estiramientos, se libera la tensión en el cuerpo y la mente puede calmarse. La secuencia también incluye ejercicios de respiración y meditación para reducir el estrés y la ansiedad. En general, esta secuencia puede ayudar a mejorar el bienestar mental y emocional, promover un mejor sueño y brindar una sensación de relajación y rejuvenecimiento general.

Opciones de precios

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