Aprenda cómo alcanzar su chakra de la garganta y acceder a la curación a través de suaves técnicas de meditación .
Introducción
Según los textos hindúes y budistas, los chakras juegan un papel importante en la regulación y coordinación del flujo de energía en nuestros cuerpos .
haces nerviosos y órganos clave , por lo que al observar cada uno de ellos podemos detectar desequilibrios a nivel físico, emocional y energético.
el chakra de la garganta, o Vishuddha , es la base de nuestra comunicación, expresión y escucha de la propia verdad.
Es el quinto de los chakras principales y podemos detectar desequilibrios haciendo preguntas como:
- ¿Eres honesto contigo mismo y con los demás?
- ¿Dices lo que piensas con confianza?
- ¿Escuchas y respetas tus propias necesidades?
- ¿Es usted franco en las reuniones sociales?
- ¿Te sientes perdido en tus pensamientos o te resulta un tanto difícil comprender claramente a los demás?
Si su respuesta a la mayoría de las preguntas anteriores es sí, podría concluir que tiene un poco activo o bloqueado .
- ¿Es usted muy crítico consigo mismo y con los demás?
- ¿Tiene usted tendencia a ser quien habla más que los demás?
- ¿Interrumpes a otras personas?
- ¿Es difícil mantener la mente quieta?
- ¿Tiene usted tendencia a pensar demasiado y a exagerar?
- ¿Discutes mucho contigo mismo y con los demás?
Si la respuesta a la mayoría de las preguntas anteriores es sí, se podría decir que se trata de un chakra de la garganta hiperactivo.
¿Tiene alguna infección, inflamación o enfermedad crónica en la zona de la garganta y el cuello? Estas también podrían ser la causa del desequilibrio en el quinto chakra.
Introducción a la meditación del chakra de la garganta
La meditación es una práctica de limpieza y apertura que puede ayudar a acceder a sus energías, tanto en el nivel físico como en el emocional y espiritual.
Puedes seguir una meditación guiada del chakra de la garganta o buscar un guión de meditación del chakra de la garganta que pueda ayudarte a prepararte para tu propia experiencia.
- Antes de comenzar a meditar, se recomienda realizar algunos ejercicios de calentamiento y relajación con Gattis y algunas kriyas centradas en la columna.
- Si es posible, haga una práctica completa de yoga y algo de trabajo de respiración de antemano, para estimular las energías sutiles y crear más espacio y limpieza para la meditación.
- Siéntese en una posición cómoda, con la columna erguida y los hombros relajados.
- Mantén los ojos cerrados o ligeramente abiertos y comienza a respirar más despacio, siguiendo un patrón de 4x4, 6x6 o superior. Inhala y exhala durante la misma cantidad de segundos, según tus latidos.
- Una vez que hayas encontrado tu ritmo, centra tu atención en el área de la garganta, visualizando una luz azul pulsando en tu Vishuddha.
- De vez en cuando, cuando sientas el impulso, puedes colocar tus manos sobre tu garganta para aumentar tu conciencia de este espacio.
- Inhala y abraza la sensación de verdad, honestidad y pureza de pensamiento. Escucha cómo te hace sentir y reconoce su comprensión y aceptación en tu meditación del chakra Vishuddha.
- Exhala, relaja los músculos de la garganta y libera la falta de claridad, la deshonestidad y la impureza. Libera cualquier energía estancada que sientas acumulada en el chakra de la garganta.
- Permanezca en este estado tanto tiempo como desee, realizando este ejercicio de visualización de limpieza y fortalecimiento con la intención de equilibrar su Vishuddha.
Lo que aprendemos
Meditar y dirigir la atención al chakra de la garganta puede ayudarte a recargar energías, recuperar la autoexpresión y comunicarte contigo mismo. Confía en tu verdad y deja que se abra suavemente en el Vishuddha.
Afirmaciones del chakra de la garganta
Nuestra mente es una percepción y representación de nuestra propia y única realidad.
Las palabras que usamos y los pensamientos que tenemos sobre nosotros mismos y los demás son parte de ello y se sabe que tienen un gran peso energético e importancia.
No podemos afirmar algo que contradiga nuestros verdaderos valores y nuestra realidad. Nuestro subconsciente no lo permitirá.
Por eso es importante encontrar afirmaciones que resuenen con nosotros en este momento.
A continuación encontrará algunas afirmaciones del chakra Vishuddha para comenzar:
- Me escucho a mí mismo.
- Mis pensamientos son amables y llenos de compasión.
- Hablo con claridad y tranquilidad.
- Acepto mi verdad y mi intuición.
- Hago el bien con mis pensamientos y palabras.
- Mi voz es clara y firme.
- Mi creatividad es libre de explorar.
- Estoy abierto a la comunicación y la comprensión.
Llevar
Es posible que al principio no puedas decir afirmaciones fuertes de empoderamiento y amor propio, especialmente si apenas estás comenzando tu camino hacia la autocuración . Es importante y recomendable que te des tiempo y aceptación en este proceso.
Técnica del mudra del chakra de la garganta
Los mudras, gestos manuales tradicionales que se encuentran en el hinduismo y el budismo, pueden ayudar a interactuar con ciertas vías neuronales junto con el cerebro y el cuerpo.
Se sabe que estos se conectan a un área específica dentro del cuerpo dependiendo de la posición de los dedos de ambas manos.
Cada chakra tiene sus recomendaciones cuando se trata de mudras, pero pueden usarse indistintamente o en conjuntos dentro de una práctica.
Se dice que el mudra del chakra de la garganta ayuda a despejar el camino de la libre comunicación y la veracidad hacia uno mismo y los demás.
Para apoyar el chakra de la garganta, se recomienda utilizar el Vishuddha Chakra Mudra con una práctica de pranayama o meditación:
- Colóquese en la posición sentada de su elección, con la columna erguida y los hombros relajados.
- Comience una práctica de pranayama de su elección o simplemente calme su respiración.
- Relaje las manos en la zona sacra, con las palmas hacia arriba y los dedos entrelazados.
- Junta los pulgares y levanta las manos hasta el ombligo.
- Entrena tu atención hacia el chakra de la garganta mientras inhalas y exhalas.
- Puedes descansar tus manos en la zona sacra siempre que lo necesites.
Mantra del chakra de la garganta y su significado
El canto de mantras puede ser muy poderoso para equilibrar el chakra Vishuddha. Usar la voz y abrir la vibración única de cada uno puede ser una experiencia muy sanadora y empoderadora.
Los Sonidos de los Chakras , los bija mantras , son una práctica vibracional que se recomienda realizar con respiración profunda y consciente, y en una postura meditativa a elección. Cada chakra está conectado al sonido de su sílaba raíz y debe cantarse en un tono cómodo y natural.
El mantra del chakra de la garganta es el sonido HAM , que conecta con la energía del éter o el espacio. Puedes comenzar cantando el sonido HAM durante toda la exhalación a un ritmo lento o repitiéndolo más rápido en una sola exhalación.
Este canto del chakra de la garganta es una práctica antigua muy poderosa, que ayuda a limpiar, liberar y fortalecer el campo energético del Vishuddha.
Se puede hacer solo, pero se puede practicar con otros para conectarse con la energía colectiva.
En resumen
Ya sea que trabajemos con un chakra de la garganta hiperactivo o hipoactivo, las prácticas de meditación te permiten encontrar tu espacio y tiempo para sentir la energía interior. Junto con afirmaciones resonantes, mudras y sonidos, podrás conectar profundamente con el descubrimiento de tus verdaderas necesidades y aprender a comunicarte contigo mismo y con los demás.
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