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Meditación del Chakra de la Garganta

Vishuddha Chakra Meditación, Afirmaciones, Mudra, Canto de mantras

Guía de meditación del chakra de la garganta

Aprenda cómo llegar a su chakra de la garganta y acceder a la curación a través de suaves tecnicas de meditacion.

Introducción

Según los textos hindúes y budistas, los chakras juegan un papel importante en regular y coordinar el flujo de energía en nuestros cuerpos.

Los 7 chakras principales se conectan a la clave. haces de nervios y órganos, por lo que al observar cada uno de ellos podemos detectar desequilibrios a nivel físico, emocional y energético.

El chakra de la garganta, o el Vishuddha, es conocida por ser la base de nuestra comunicación, expresión y escucha de la propia verdad.

Es el quinto de los chakras principales y podemos detectar desequilibrios haciéndonos preguntas como:

  1. ¿Eres honesto contigo mismo y con los demás?
  2. ¿Hablas con confianza lo que piensas?
  3. ¿Escuchas y respetas tus propias necesidades?
  4. ¿Eres franco en las reuniones sociales?
  5. ¿Te sientes perdido en tus pensamientos o te resulta algo difícil entender claramente a los demás?

Si su respuesta a la mayoría de las preguntas anteriores es afirmativa, podría concluir que tiene una poco activo, o Bloqueado Vishuddha Chakra.

  1. ¿Eres muy crítico contigo mismo y con los demás?
  2. ¿Sueles ser el que habla más que los demás?
  3. ¿Interrumpes a otras personas?
  4. ¿Es difícil mantener la mente quieta?
  5. ¿Tiendes a pensar demasiado y exagerar?
  6. ¿Discutes mucho contigo mismo y con los demás?

Si la respuesta a la mayoría de las preguntas anteriores es afirmativa, podría decir que se trata de un Chakra de la garganta hiperactivo.

¿Tiene alguna infección, inflamación o enfermedad crónica en el área de la garganta y el cuello? Estos también pueden ser la fuente de desequilibrio en el quinto chakra.

Primeros pasos con la meditación del chakra de la garganta

La meditación es una práctica de limpieza y apertura que puede ayudarte a acceder a tus energías, tanto a nivel físico como emocional y espiritual.

Puede seguir un Meditación guiada del chakra de la garganta, o busque un guión de meditación del chakra de la garganta que pueda ayudarlo a prepararse para su propia experiencia.

  1. Antes de entrar en la meditación, se recomienda hacer algunos ejercicios de calentamiento y relajación con Gattis, y algunas kriyas centradas en la columna vertebral.
  1. Si es posible haz un práctica completa de yoga y algo de respiración antes, para estimular las energías sutiles y crear más espacio y autorización para la meditación.
  1. Siéntate en una posición cómoda, con la columna erguida y los hombros relajados.
  1. Mantén los ojos cerrados o ligeramente abiertos y comienza a ralentizar la respiración siguiendo un patrón de respiración de 4x4, 6x6 o superior. Inhalando y exhalando por la misma cantidad de conteos de 1 segundo, para el latido de tu corazón.
  1. Una vez que hayas encontrado tu ritmo, enfoca tu atención en el área de tu garganta, visualizando una luz azul pulsante en tu Vishuddha.
  1. De vez en cuando, cuando sientas el impulso, puedes ponerte las manos en la garganta para aumentar tu conciencia de este espacio.
  1. Inhalando, abrace el sentimiento de verdad, honestidad y pureza de pensamientos. Escuche cómo lo hace sentir y reconozca su comprensión y aceptación en su meditación del chakra Vishuddha.
  1. Exhalar, relajar los músculos de la garganta y dejar ir la falta de claridad, la deshonestidad y la impureza. Libera cualquier energía estancada que sientas acumulada en tu chakra de la Garganta.
  1. Permanezca en este estado todo el tiempo que desee, realizando este ejercicio de visualización de limpieza y fortalecimiento con la intención de equilibrar su Vishuddha.

lo que aprendemos

Meditar y dirigir su atención a su chakra de la garganta puede ayudar a recargar, restaurar la autoexpresión y ayudar a comunicarse con usted mismo. Ve con tu verdad y suavemente deja que se abra dentro del Vishuddha.

Afirmaciones del chakra de la garganta

Nuestra mente es una percepción y representación de nuestra propia y única realidad.

Las palabras que usamos y los pensamientos que tenemos sobre nosotros mismos y los demás son parte de eso y se sabe que tienen un gran peso e importancia energética.

No podemos afirmar algo que contradice nuestros verdaderos valores y nuestra realidad. Nuestro subconsciente no permitirá eso.

Por eso es importante encontrar afirmaciones que resuenen con nosotros en este momento.

A continuación, encontrará algunas afirmaciones del chakra Vishuddha para comenzar:

  • me escucho a mi mismo
  • Mis pensamientos son amables y llenos de compasión.
  • Hablo con claridad y serenidad.
  • Acepto mi verdad e intuición.
  • Hago bien con mis pensamientos y palabras.
  • Mi voz es clara y firme.
  • Mi creatividad es libre de explorar.
  • Estoy abierto a la comunicación y la comprensión.

Lo que aprendiste

Puede ser que al principio no seas capaz de decir algunas afirmaciones fuertemente empoderadoras y de amor propio, especialmente si recién estás comenzando en tu vida. viaje de autocuración. Es importante y recomendable darse tiempo y aceptación en este camino.

Técnica Mudra del Chakra de la Garganta

Mudras, los gestos tradicionales con las manos que se encuentran en el hinduismo y el budismo pueden ayudar a comprometerse con ciertos caminos neuronales junto con el cerebro y el cuerpo.

Se sabe que estos se conectan a un área específica dentro del cuerpo según la posición de los dedos de ambas manos.

Cada chakra tiene sus recomendaciones cuando se trata de mudras, pero pueden usarse indistintamente, o en conjuntos, dentro de una práctica.

Se dice que el mudra del chakra de la garganta ayuda a despejar el paso de la comunicación libre y la veracidad hacia uno mismo y hacia los demás.

Para apoyar su chakra de la garganta, se recomienda usar El Vishuddha Chakra Mudra con una práctica de pranayama o meditación:

  1. Siéntese en la posición que prefiera, con la columna erguida y los hombros relajados.
  1. Comenzar un práctica de pranayama de su elección, o simplemente calmar su respiración.
  1. Relaja las manos en la zona sacra, con las palmas hacia arriba y los dedos entrelazados.
  1. Presione los pulgares juntos y levante las manos hasta el ombligo.
  1. Entrena tu atención al Chakra de la Garganta mientras inhalas y exhalas.
  1. Puede descansar sus manos en su área sacra cuando lo necesite.

El canto del mantra del chakra de la garganta y el significado detrás de él

El canto de mantras puede ser muy poderoso cuando se trata de trabajar en el equilibrio del Vishuddha Chakra. Usar la voz, abrir la vibración única de uno puede ser una experiencia muy sanadora y fortalecedora.

La Sonidos de chakras, el bija mantras, son una práctica vibratoria que son las más recomendadas con respiración profunda y consciente, y en una posición meditativa de elección. Cada chakra está conectado al sonido de su sílaba raíz y debe cantarse en un tono cómodo y natural.

El mantra del chakra de la garganta es el sonido de JAMÓN que se conecta a la energía del éter, o espacio. Puede comenzar cantando el sonido HAM durante toda su exhalación a un ritmo lento o repitiendo el mantra más rápido en una exhalación.

Este Canto del Chakra de la Garganta es una práctica antigua muy poderosa, que apoya la limpieza, liberación y fortalecimiento del campo de energía del Vishuddha.

Se puede hacer solo, sin embargo, se puede practicar con otros para conectarse con la energía colectiva.

Resumen Final

Ya sea que estemos trabajando con un chakra de la garganta hiperactivo o poco activo, las prácticas de meditación te permiten encontrar tu espacio y tiempo para sentir la energía interior. Junto con afirmaciones resonantes, mudras y sonidos, podrás conectarte profundamente con el descubrimiento de tus verdaderas necesidades, para luego aprender a comunicarte contigo mismo y con los demás.

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Fuentes de 1
  1. https://www.youtube.com/watch?v=0HHXAYh1Fsk
meera vatios
Meera Watts es propietaria y fundadora de Siddhi Yoga International. Es conocida mundialmente por su liderazgo intelectual en la industria del bienestar y fue reconocida como una de las 20 mejores blogueras internacionales de yoga. Sus escritos sobre salud holística han aparecido en Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes y otras revistas internacionales. Obtuvo el premio Top 100 Entrepreneur of Singapore en 2022. Meera es profesora de yoga y terapeuta, aunque ahora se enfoca principalmente en liderar Siddhi Yoga International, bloguear y pasar tiempo con su familia en Singapur.

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