Os chakras ainda são um mistério yogis mais experientes . Falamos muito sobre eles em nossos círculos de yoga, mas, muitas vezes, estamos simplesmente repetindo o que ouvimos de outra pessoa.
Tendemos a atribuir a nossa sensação de bem-estar após uma aula de ioga às endorfinas que todos experimentamos após um bom treino, mas essa suposição, embora razoável, pode estar um pouco equivocada.
Será que o que realmente estamos vivenciando é, na verdade, um processo de rejuvenescimento e purificação de nossos corpos energéticos?
A resposta simples é sim. Mas vamos analisar isso um pouco mais a fundo.
O que são chakras?
A palavra chakra vem do sânscrito e se traduz literalmente como "roda" ou "disco". Os chakras são centros de energia presentes em todo o nosso corpo. Eles compõem o que chamamos de corpo sutil.
Embora no yoga tradicional ouçamos principalmente sobre.. sete chakras, na verdade existem 114 dessas rodas de energia por todo o corpo. Chakras são compostos por nadis. Em sânscrito, nadi significa 'fluxo' ou 'movimento' e são compostos por prana, que significa energia ou força vital.
Temos aproximadamente 72.000 desses canais de energia em nosso corpo sutil. E quando três nadis Ao se encontrarem no corpo, formam um triângulo e esse triângulo constitui um chakra.
Alguns dos nossos chakras são muito fortes e nos afetam poderosamente, enquanto outros não são tão influentes. Mas existem sete chakras que dominam o corpo sutil energeticamente; cada um deles é composto de prana que pode estar aberto ou fechado, fluindo ou bloqueado.
Para localizar esses chakras no seu corpo, imagine-se sentado, como por exemplo.. Sukhasana (Postura Fácil))Em seguida, visualize sete rodas de luz alinhadas na base da sua coluna, estendendo-se até o topo da sua cabeça. Esses são os sete chakras nos quais nos concentraremos durante a sua prática de yoga.
Os chakras influenciam todos os aspectos da vida: mental, espiritual e físico.
Quando nossos chakras se desalinham — um fechado enquanto os outros estão abertos — a energia em nosso corpo sutil fica desequilibrada e pode levar a doenças. Da mesma forma, quando nossos chakras estão muito abertos, eles também ficam desequilibrados.
Cada chakra é único em sua energia e na forma como contribui para os corpos espiritual, mental e até mesmo físico.
Nossos chakras correspondem a centros nervosos em nosso corpo, bem como aos nossos principais órgãos. Os chakras também estão diretamente relacionados à nossa saúde mental e espiritual. É por isso que é tão importante manter nossos chakras alinhados entre si.
Os Sete Chakras
- Muladhara Chakra (Chakra Raiz)
- Svadhisthana Chakra (Chakra Sacral)
- Manipura Chakra (Chakra do Plexo Solar)
- Anahata Chakra (Chakra do Coração)
- Vishudda Chakra (Chakra da Garganta)
- Ajna Chakra (Chakra do Terceiro Olho)
- Sahaswara (Chakra Coronário)
Dos sete chakras em que nos concentraremos agora, três são chakras da matéria, três do espírito e há uma ponte entre os dois. Vamos começar.
Muladhara Chakra (Chakra Raiz)
Cor: Vermelho
Som: LAM
Elemento: Terra
O Muladhara Chakra, conhecido como Chakra Raiz, está localizado no assoalho pélvico e na base da coluna vertebral. 'Mula' significa 'raiz' e 'adhara' significa 'base' ou 'fundamento' em sânscrito.
O Muladhara é o primeiro chakra da matéria. É a base de tudo o que fazemos. Assim como a fundação de uma casa, se não for forte, o resto do nosso corpo desmorona junto. Se ficar bloqueado, podemos adoecer ou sentir desequilíbrio e insegurança em nossas vidas.
Nosso Chakra Raiz está conectado às coisas que nos fazem sentir seguros e estáveis .
Nossas necessidades humanas básicas — comer, dormir, beber água, sentir-se seguros — afetam a estabilidade do Chakra Muladhara . Quando essas necessidades são atendidas, é mais provável que nos sintamos seguros e protegidos em nossas vidas.
Isso também está diretamente relacionado à nossa infância. Se você não recebeu amor livremente quando criança, ou se seus cuidadores simplesmente não lhe deram o que você precisava, é mais provável que você experimente um desequilíbrio no seu Chakra Raiz .
chakra Muladhara desequilibrado ou bloqueado pode resultar em ansiedade, depressão, medo ou insegurança. Também problemas físicos, como dor lombar, infecções urinárias e problemas intestinais.
Felizmente, existem muitas maneiras de equilibrar o Chakra Raiz, uma das quais é asanas de ioga (poses). Asanas pode facilmente estimular o Muladhara Chakra e liberar qualquer energia negativa que tenha se acumulado ao longo do tempo.
Antes de praticar qualquer uma dessas posturas, certifique-se de que seu corpo esteja devidamente aquecido fazendo alguns exercícios Surya Namaskars (Saudações ao Sol) ou experimente esta sequência de aquecimento.
Posturas de ioga para Muladhara (chakra raiz)
Ao praticar yoga para o Chakra Raiz , você deve procurar posturas que lhe proporcionem equilíbrio e, ao mesmo tempo, liberdade. Cada uma dessas posturas ajudará você a alcançar esse objetivo, estimulando o Muladhara e auxiliando na liberação de quaisquer bloqueios que possam ter se formado ali.
Tadasana (Postura da Montanha)
Em pé, na parte superior do seu tapete, pressione firmemente as solas dos pés contra o chão. Gire as omoplatas para trás, abrindo a parte superior do corpo. Feche os olhos.
Se você deseja uma conexão um pouco mais terrena, experimente fazer essas posturas ao ar livre, na grama, na terra ou na areia.
Malasana com apoio (Postura do Agachamento ou Postura da Guirlanda )
Use um bloco ou almofada para apoiar os quadris e as nádegas neste agachamento profundo. Leve as mãos ao coração e feche os olhos.
Veja como essa postura acalma sua mente, aproximando você da terra. Concentre-se nos seus pés e pressione as solas dos pés contra o chão para intensificar a sensação de sustentação.
Balasana (Postura da Criança)
Deixe seu corpo relaxar nesta postura e concentre sua atenção na sensação de estar completamente sustentado pela terra. Apoie a testa no tapete e observe o equilíbrio entre entrega e apoio que a Postura da Criança inspira.
Setu Bandha Sarvangasana (postura da ponte)
A postura da ponte ajuda você a se conectar com a terra através dos pés enquanto pressiona o chakra Muladhara em direção ao céu, estimulando-o e energizando-o. Isso abre a coluna, o que prepara o corpo para abrir e equilibrar os demais chakras.
Sukhasana (Postura Fácil)
Feche os olhos. Sinta a parte do seu corpo que está em contato com a terra e comece a respirar profundamente.
Observe como, ao começar a respirar profundamente, a energia da parte inferior do seu corpo começa a se aproximar da terra, enquanto a parte superior do seu corpo relaxa.
Permaneça aqui em meditação por cinco a dez minutos.
Svadhisthana Chakra (Chakra Sacral)
Cor: Laranja
Som: VAM
Elemento: Água
Nosso chakra sacral está localizado logo acima do osso púbico e abaixo do umbigo. Ele abriga nossa criatividade, sensualidade, dinheiro, carreira, medo do abandono, relacionamentos, prazer e vícios. É o segundo chakra da matéria.
É natural para nós, seres humanos, criar — não apenas na procriação, ou seja, gerar filhos — mas também arte, ideias, culinária, jardinagem ou qualquer outra atividade que estimule nossa criatividade. Nosso Chakra Svadhisthana está diretamente relacionado a essa criatividade .
Muitos adultos têm dificuldade em manter o Chakra Sacral aberto e fluindo devido à falta de inspiração. Quando crianças, éramos incentivados a desenhar, pintar e brincar, mas em algum momento, esses comportamentos foram considerados "infantis" e nos esquecemos de como canalizar nossa própria criatividade individual.
Somos ensinados a seguir as regras: ir para a escola, obter um diploma, conseguir um emprego e se aposentar. E não há nada de errado nisso se é o que você realmente quer fazer, mas quando não é e mesmo assim fazemos, é aí que criamos bloqueios de energia.
Quando nos permitimos criar vidas que estejam alinhadas com nossas verdades individuais, nosso Chakra Sacral se abre e se alinha com o restante do nosso corpo energético.
Fisicamente, o Chakra Sacral está ligado aos nossos órgãos sexuais, região lombar, quadris, bexiga, pélvis, rins e intestino grosso.
Quando o chakra Svadhisthana está em desequilíbrio, você pode sentir desconforto nessas áreas do corpo. Por exemplo, problemas de segurança financeira e questões relacionadas a dinheiro são frequentemente associados à dor lombar.
Nossas emoções também refletem diretamente nosso estado físico — qualquer dor ou sentimento ao qual resistimos não desaparece simplesmente, ele se armazena em nosso corpo físico até ser enfrentado (sentido profundamente), e somente então pode ser liberado.
Poses de ioga para Svadhisthana Chakra (Chakra Sacral)
Há muitas asanas para abrir o chakra sacral e liberando energia negativa. Essas posturas criam espaço para você abrir a região sacral e sentir as emoções que estavam armazenadas ali.
Posturas que abrem profundamente os quadris e posturas vigorosas que fortalecem os músculos ao redor dos quadris e glúteos são perfeitas para abrir o Chakra Svadhisthana .
Círculos pélvicos sentados
Sentada na postura fácil, coloque as mãos sobre os joelhos. Feche os olhos e comece a fazer círculos com a parte superior do corpo, movendo-se em uma direção várias vezes antes de mudar para a direção oposta.
Esta é uma ótima maneira de estimular o Chakra Sacral e ajudá-lo(a) a direcionar seu foco para essa área específica do corpo. Trate os círculos pélvicos como uma meditação e/ou um aquecimento para o resto do seu treino.
Baddha Virabhadrasana (Humilde Guerreiro)
As posturas do guerreiro são ótimas maneiras de aquecer o corpo e começar a abrir os quadris.
A postura do Guerreiro Humilde é especialmente eficaz para abrir o Chakra Sacral , pois fortalece os músculos ao redor dos quadris e da parte inferior do abdômen, ao mesmo tempo que cria uma abertura mais profunda nessa região.
Mandukasana (Postura do Sapo)
Uma das posturas de abertura de quadril mais intensas, a Postura do Sapo é ótima para liberar a tensão nos quadris e aliviar a dor lombar.
Essa postura pode ser muito intensa.
Como armazenamos muitas emoções nos quadris, sentimentos que temos ignorado provavelmente virão à tona enquanto estivermos nessa postura. Veja se consegue permanecer ali, em silêncio, enquanto esses sentimentos surgem — é aqui que a cura começa.
Utkata Konasana (postura da Deusa)
Outra postura vigorosa que abre os quadris, a Postura da Deusa vai acender sua chama criativa e fazer você se sentir viva.
Divirta-se com essa postura — experimente variações com os braços, adicione alguns exercícios para o core ou coloque sua música favorita e liberte-se.
Eka Pada Rajakapotasana (postura do pombo com uma perna só)
A postura do pombo é a maneira perfeita de complementar sua prática, abrindo a parte externa dos quadris.
Semelhante a Postura do SapoVocê pode perceber que muitos sentimentos vêm à tona durante este período asanaIsso pode ser desconfortável, mas permanecer consigo mesmo nesses momentos é exatamente o que seu corpo, físico e sutil, precisa para se realinhar e se curar.
Manipura Chakra (Chakra do Plexo Solar)
Cor: Amarelo
Som: RAM
Elemento: Fogo
O último chakra da matéria, o Manipura Chakra, está localizado do umbigo até o esterno; essa área é chamada de plexo solar . Manipura se traduz do sânscrito como 'gema brilhante'.
Nosso chakra do plexo solar está ligado à nossa autoestima, valor próprio, poder interior e energia. Fisicamente, ele afeta nosso sistema digestivo, estômago, fígado, vesícula biliar, baço e região dorsal (coluna vertebral).
Quando nosso Chakra do Plexo Solar está aberto e alinhado com os demais chakras, nos sentimos confiantes, cheios de energia e capacitados para tomar decisões que estejam em sintonia com a vida que desejamos viver.
Mas quando o terceiro chakra fica bloqueado, temos dificuldade em tomar decisões, nossa autoestima diminui e começamos a nos sentir estagnados.
A digestão é uma das melhores maneiras físicas de conhecermos o estado do nosso terceiro chakra . Quando o nosso fogo digestivo ( agni ) deixa de arder, ficamos constipados, tanto física quanto espiritualmente.
Nossos instintos residem em nosso Chakra Manipura , portanto, mantê-lo aberto é essencial para nossa capacidade de tomar decisões inteligentes e viver com honestidade.
Posturas de ioga para Manipura (chakra do plexo solar)
Para ativar o Chakra Manipura , opte por posturas que fortaleçam o seu centro de gravidade. Essas asanas irão reacender sua chama interior e lhe dar nova energia para que você possa viver a partir do seu poder essencial em todas as áreas da sua vida.
Se você sentir que tem muita energia no plexo solar , opte por posturas mais relaxantes, como torções ou flexões para trás.
Paripurna Navasana (postura do barco)
Ao fortalecer seu core, sua confiança também aumentará. Pose do barco É um ótimo exercício para o abdômen. Ao fortalecermos essa região do corpo, revitalizamos nossos principais órgãos, dando-nos mais energia para viver com mais vitalidade.
Isso também ajudará a acelerar o sistema digestivo , aliviando qualquer sensação de estagnação em nossas vidas.
Ardha Matsyendrasana (Meia Postura do Senhor dos Peixes/Torção Espinhal Sentada)
Essa postura estimula a do plexo solar da frente para trás. Auxilia na digestão, alivia dores nas costas e cria uma abertura em todo o corpo.
Faça essa postura quando sentir que seu Chakra Manipura está hiperativo, para acalmar os nervos e retornar às suas verdadeiras intenções.
Dhanurasana (Postura do Arco)
A postura do arco é uma ótima flexão para trás com efeitos refrescantes no chakra do plexo solar . Também auxilia na digestão, mas o diferencial da postura do arco é que ela também estimula o fígado.
A postura do arco ajudará você a criar espaço para mais coisas boas na vida: mais confiança, ideias empolgantes e uma autoestima inabalável. Apenas certifique-se de aquecer um pouco antes de se curvar para trás — especialmente os ombros, a coluna e os quadris.
Phalakasana (Postura da Prancha)
Não é segredo que a postura da prancha é ótima para fortalecer o core — dez segundos aqui e você provavelmente vai querer ir embora. Mas é por isso que ela é perfeita para o nosso Chakra Manipura .
Permaneça na posição de prancha por mais um tempo e veja como isso aquece rapidamente seu abdômen e te deixa com a sensação de que você pode enfrentar qualquer coisa!
Surya Namaskar (Saudação ao Sol)
A Saudação ao Sol é o aquecimento perfeito para a sua prática de yoga . Uma ótima maneira de gerar calor em todo o corpo, a Saudação ao Sol ativa o seu core de forma dinâmica.
A cada transição, veja se consegue ativar seu centro e se mover a partir daí, partindo do seu núcleo. Você não só sentirá uma mudança no seu corpo, como também terminará a experiência se sentindo empoderado(a) e no controle da sua vida.
Anahata Chakra (Chakra do Coração)
Cor: Verde
Som: HUM
Elemento: Ar
Anahata, em sânscrito, significa "ileso". O Chakra Anahata é a ponte entre os chakras da matéria e os chakras da espiritualidade.
Localiza-se dentro e ao redor do coração e inclui os pulmões, mamas, glândula timo, diafragma, costelas e ombros, estendendo-se até os braços e mãos.
Chakra Cardíaco representa compaixão, amor incondicional e perdão. Quando está aberto, fluímos com bondade, altruísmo, aceitação e união. Um Chakra Anahata resulta em ciúme, medo e raiva.
Armazenamos traumas passados em nosso centro cardíaco e, assim como no Chakra Sacral , essas experiências ficam armazenadas ali, a menos que as sintamos profundamente , antes que possam ser liberadas.
A tradução "ileso" simboliza o que existe por baixo das experiências que nos marcaram. Implica que há um lugar dentro de nós que é intocado, íntegro e puro; um lugar onde a dor não existe.
Todos nós passamos por dificuldades na vida — não há como evitá-las. Mas cabe a nós escolher o que fazer com essas dificuldades. Podemos optar por ignorá-las ou bloqueá-las, e nesse caso, acabaremos irritados e endurecidos.
Ou podemos optar por ficar com elas e nutri-las, permitindo que se libertem somente quando tiverem sido profundamente sentidas. Fazer isso libera a negatividade e abre nosso Chakra Cardíaco .
Abrir-se aqui cria empatia e compaixão. Vamos dar uma olhada em algumas posturas de ioga que nos ajudarão a fazer exatamente isso.
Posturas de ioga para Anahata (chakra do coração)
Ao trabalhar para equilibrar a energia do seu Chakra Cardíaco , escolha posturas que abram a parte frontal ou posterior do peito e dos ombros.
O chakra Anahata anseia por ser libertado, especialmente se você é alguém que tende a se apegar às coisas por muito tempo ou a guardar rancor. As posturas de flexão para trás ajudarão você a aprender a confiar em si mesmo e lhe proporcionarão a entrega necessária para liberar esses sentimentos negativos.
Se você tem muita no Chakra Cardíaco — sente como se estivesse se doando demais — opte por posturas que abram o peito e tenham um pouco mais de energia "fogo", como posturas de equilíbrio ou posturas em pé que abrem o coração.
Ustrasana (Postura do Camelo)
Essa profunda flexão para trás é uma postura da qual muitos de nós tendemos a nos esquivar. Talvez uma das posturas mais vulneráveis da ioga, a Postura do Camelo nos desafia a nos abrirmos de uma maneira que raramente fazemos no dia a dia, especialmente em um espaço público.
Se você costuma sentir náuseas ao praticar a Postura do Camelo, isso é completamente normal. Ter toda a parte frontal do corpo exposta — pescoço, coração, abdômen e região pélvica — não é algo fácil ou natural para nós. Mas é justamente por isso que essa postura é tão perfeita para equilibrar o Chakra Anahata .
Se você se identifica com isso, vá devagar. Não precisa fazer a postura do camelo completa logo de cara. Comece colocando as mãos na parte inferior das costas, respire fundo e olhe para o céu.
Quando se sentir confortável, você pode começar a aprofundar a postura. Seja gentil e não se pressione demais para entrar de cabeça imediatamente. Além disso, certifique-se de aquecer a coluna antes de praticar a Postura do Camelo.
Garudasana (Postura da Águia)
Uma ótima postura de equilíbrio para quem sente necessidade de acalmar a energia do Chakra Cardíaco , a Postura da Águia abre a parte posterior do peito, ao mesmo tempo que fortalece os ombros, incentivando-nos a relaxar e fortalecer simultaneamente.
Marjaiasana / Bitilasana (postura de gato / vaca)
Adicionar algumas repetições da postura do Gato/Vaca no início da sua prática é uma ótima maneira de abrir a parte frontal e posterior do peito passivamente. Veja se consegue conduzir a respiração com o coração, abrindo e fechando-o a cada inspiração e expiração.
A postura do Gato/Vaca é perfeita não apenas para abrir o peito e os ombros, mas também para criar um bom equilíbrio no nosso Chakra Cardíaco .
Os movimentos complementares abrem ambos os lados do corpo igualmente, tornando-se a opção perfeita para quem se sente um pouco indisposto, mas não tem certeza exatamente do que precisa.
Virabhadrasana I (postura do guerreiro I)
Outra postura que promove o relaxamento e o fortalecimento simultaneamente, o Guerreiro 1 ajudará você a se conectar com a terra através do seu Chakra Raiz , enquanto abre seu coração.
Se não nos permitirmos conectar-nos com a terra antes de abrirmos profundamente nossos corações, teremos um fluxo excessivo de energia em nosso Chakra Cardíaco , tornando-nos vulneráveis e facilmente manipuláveis.
Sempre que sentir necessidade de se reconectar consigo mesmo(a) com carinho, inclua a postura do Guerreiro 1 na sua prática. Sinta a energia de ancoragem puxando você dos pés para baixo e a profunda abertura no peito criando espaço no seu coração, só para você.
Matsyasana (Postura do Peixe)
Quer você pratique a Postura do Peixe com o apoio de um bloco ou não, este é um ótimo lugar para encontrar abertura no seu coração, enquanto restaura o seu corpo.
Nessa posição, o coração fica mais alto que a cabeça, como acontece em muitas posturas de flexão para trás, o que traz alegria à nossa prática e nos dá força para superar nossos medos de vulnerabilidade e entrega.
Vishuddha Chakra (Chakra da Garganta)
Cor: Azul
Som: ZUMBIDO
Elemento: Éter, Espaço
O Chakra Vishuddha é o primeiro dos espirituais . Está associado à autoexpressão, à escuta, à comunicação e à compreensão.
Quando o Chakra da Garganta está alinhado, somos capazes de comunicar nossas verdades com clareza e confiança.
Essa não é uma tarefa fácil para muitos de nós, mas à medida que trabalhamos para limpar nossos chakras inferiores da negatividade e alinhá-los uns com os outros, nos tornamos mais capazes de defender nossa verdade e falar livremente.
O chakra Vishuddha influencia a garganta, a tireoide, a boca, a mandíbula e o pescoço. Infecções de garganta recorrentes, como faringite estreptocócica ou dor de garganta, podem indicar que você está reprimindo seus sentimentos e não os expressando abertamente.
Quando deixamos de falar honestamente por medo de sermos rejeitados ou de magoar os sentimentos de alguém, a energia do nosso Chakra da Garganta fica bloqueada.
As afirmações podem ser muito úteis para nos ensinar a falar com sinceridade, especialmente quando se relacionam diretamente com nossas vidas. Ao repetirmos afirmações positivas para nós mesmos ou em voz alta, tornamo-nos mais à vontade para falar da mesma forma com os outros.
E embora, em última análise, a nossa verdade deva partir de nós, existem algumas posturas de ioga que podem ajudar a abrir o chakra da garganta e dar-lhe a confiança necessária para se expressar.
Poses de ioga para Vishuddha Chakra (Chakra da Garganta)
Para abrir e equilibrar o Chakra da Garganta , você deve procurar posturas que abram a garganta e o pescoço.
Muitos de nós acumulamos tensão no pescoço, o que pode ser devido à falta ou ao excesso de energia no Chakra Vishuddha . Essas posturas ajudarão a equilibrar essa área, auxiliando na comunicação clara e criando espaço para a criatividade individual.
Alongamento do pescoço
Sente-se confortavelmente, com a coluna ereta. Comece levando a orelha direita em direção ao ombro direito por uma respiração. Retorne ao centro e repita do lado esquerdo. Faça isso de cinco a dez vezes.
Em seguida, olhe para a esquerda e para a direita por cima de cada ombro. Vá apenas até o ponto onde você parou; não há necessidade de forçar o pescoço tentando olhar para trás.
Por fim, olhe para o céu e depois para o chão, levando o queixo ao peito.
Sasakasana (Postura do Coelho)
A postura do Coelho abre suavemente a parte posterior do pescoço, liberando qualquer tensão acumulada. Ela também tem um efeito calmante, com o coração acima da cabeça, permitindo que nos aproximemos mais suavemente dessa área sensível.
Bhujangasana (Postura da Cobra)
A postura da cobra nos desafia a abrir a parte frontal do pescoço e a garganta. Ela também fortalece a parte posterior do pescoço, o que é perfeito para energizar o chakra da garganta .
Sarvangasana (Postura sobre os ombros)
Essa inversão é perfeita para energizar o Chakra da Garganta . Com os quadris e os pés acima da cabeça e do coração, a postura sobre os ombros envia sangue oxigenado para a garganta.
Também abre a parte de trás do pescoço, criando espaço e equilibrando o Chakra da Garganta.
Halasana (Postura do Arado)
A partir da postura da vela, passe para a postura do arado . Ótima para quem tem energia deficiente no chakra Vishuddha , a postura do arado proporciona uma abertura profunda na parte posterior do pescoço.
Ajna Chakra (Chakra do Terceiro Olho)
Cor: Índigo
Som: SHAM
Elemento: Luz
Ajna , que significa "além da sabedoria" em sânscrito, é o segundo chakra espiritual . Ele está localizado entre e logo acima das sobrancelhas.
Vivenciamos nossas vidas através dos nossos cinco sentidos: visão, audição, tato, paladar e olfato. No entanto, possuímos um sexto sentido — a intuição. E a nossa intuição reside no nosso Chakra do Terceiro Olho .
Embora nosso terceiro olho seja invisível aos olhos humanos, ele é capaz de ser muito forte — desde que mantenhamos nosso Chakra Ajna aberto e equilibrado.
Você já teve aquela sensação estranha sobre uma situação? Talvez algo parecesse um pouco fora do normal, mas, na prática, tudo parecia estar bem. E então, mais tarde, você descobriu que a pessoa com quem estava lidando ou a situação em que se encontrava, na verdade, era negativa. Bem, essa foi a sua intuição te ajudando.
Quando nosso sexto chakra está equilibrado, conseguimos agir com mais facilidade de acordo com nossos instintos, confiamos mais em nós mesmos e levamos em consideração nosso eu interior na hora de tomar decisões, em vez de nos basearmos apenas na razão.
Fisicamente, nosso Chakra do Terceiro Olho se conecta com nossos olhos, glândula pituitária, cérebro inferior e cabeça.
Quando estamos em sintonia, temos uma imaginação expandida, maior sabedoria e uma conexão mais profunda com o eu.
Mas quando o nosso Chakra do Terceiro Olho fica desequilibrado, temos pesadelos, dores de cabeça, dificuldade de concentração e até alucinações. Também podemos ter dificuldade para nos lembrarmos de coisas simples e apresentar problemas de visão.
Se você sente que precisa limpar seu terceiro olho e se conectar com sua intuição, experimente estas cinco posturas de ioga abaixo.
Poses de ioga para Ajna Chakra (Chakra do Terceiro Olho)
O chakra do Terceiro Olho é melhor equilibrado através da meditação, mas existem diversas posturas de ioga que ajudam a reconectar você com sua intuição. Posturas que invertem a cabeça ou que tocam a testa no chão ou no tapete são ótimas maneiras de ativar esse sexto sentido .
Além disso, posturas em que é difícil ver o próprio corpo e você precisa confiar mais no tato do que na visão são úteis para reacender os sentidos intuitivos.
Meditação
Quando temos energia no nosso Chakra do Terceiro Olho , nossa mente começa a ficar agitada e sentimos que não conseguimos nos concentrar em nada.
Praticar meditação diariamenteMesmo que seja por apenas dez minutos, isso ajudará a acalmar a mente e a equilibrar todos os nossos sentidos.
Virabhadrasana III (postura do guerreiro III)
A postura do Guerreiro 3 é boa para o terceiro olho porque somos forçados a confiar em como a postura nos faz sentir, em vez de como ela se parece. Como não conseguimos nos ver bem nessa postura, ela se torna mais uma questão de sensação.
Precisamos trazer nossa consciência para nossos corpos e sentir o caminho através deles. Essa conexão e relação sensorial ajuda a restaurar o equilíbrio e a calma em nosso Chakra do Terceiro Olho .
Ardha Pincha Mayurasana (postura do golfinho)
Esta variação da postura do Cachorro Olhando para Baixo, feita com , é uma ótima maneira de estimular a circulação sanguínea no nosso terceiro olho.
Experimente esta variação: com os antebraços no tapete, os quadris elevados e para trás, junte as mãos em posição de oração, com a lateral da mão voltada para o dedo mínimo apoiada no tapete. Pressione os polegares no centro do seu terceiro olho.
Isso irá gerar energia e foco nessa área específica. Mantenha sua atenção no seu terceiro olho enquanto respira durante essa postura.
Parsvottanasana (Postura da Pirâmide/Postura de Alongamento Lateral Intenso)
A postura da pirâmide é outra boa maneira de energizar o terceiro olho. Veja se consegue encostar a testa no joelho, trazendo atenção e consciência para o centro do terceiro olho, da mesma forma que fez na postura do golfinho .
Pincha Mayurasana (postura do pavão emplumado)
Outra inversão, a Postura do Pavão Emplumado, estimula o terceiro olho, colocando-o completamente de cabeça para baixo.
Para um estímulo adicional, junte as mãos em posição de oração, da mesma forma que fez na Postura do Golfinho , e toque o terceiro olho com os polegares. Concentre-se, permaneça na posição, respire.
Sahasrara Chakra (Chakra Coronário)
Cor: Violeta, Branco
Som: OM
Elemento: Pensamento
O último chakra , e o terceiro espiritual, é o Sahasrara Chakra , ou Chakra da Coroa . Em sânscrito, "mil vezes" significa "mil vezes" e o Chakra da Coroa está localizado fisicamente no topo, ou coroa, da cabeça.
Seu verdadeiro significado permanece espiritual . Está ligado à iluminação, ao conhecimento superior e à sabedoria intuitiva. O símbolo do Chakra Coronário é uma flor de lótus com mil pétalas.
Assim como a flor de lótus que desabrocha em um ambiente lamacento e longe do ideal, nós também podemos alcançar um estado de iluminação, independentemente do glamour ou da falta dele em nossas vidas.
Quando estamos alinhados com nosso Chakra Coronário , nos sentimos conectados — a nós mesmos e a todos os seres vivos do planeta. Transcendemos nosso ego e o corpo físico, e ganhamos uma nova perspectiva sobre a vida e o mundo ao nosso redor.
Ganhamos um senso de propósito e uma conexão com um poder superior.
No entanto, quando nosso Chakra Coronário entra em desequilíbrio, perdemos esse senso de propósito. A indiferença e a depressão se instalam e nos apegamos a coisas materiais, além de perdermos o controle de nossa moral e ética.
Para ajudar a reequilibrar Chakra Coronário
Posturas de ioga para Sahaswara (chakra coronário)
Assim como o Chakra do Terceiro Olho, meditação é a melhor prática equilibrar o Chakra da CoroaA meditação nos ajuda a focar no momento presente, limpando a mente de preocupações e ansiedades sobre o passado e o futuro.
No entanto, existem algumas posturas de ioga que pode ajudar a equilibrar e despertar o Chakra da CoroaEquilibrando o Chakra da Coroa Significa equilibrar todos os aspectos de nós mesmos: masculino e feminino, luz e escuridão, direita e esquerda.
Essas posturas ajudarão você a encontrar equilíbrio e alinhamento no Chakra Sahaswara , assim como nos outros seis chakras.
Padmasana (Postura de Lótus)
Postura de Lótus é ideal para um prática de meditação sentadaAjuda a acalmar o corpo, aliviar a ansiedade e equilibrar o organismo Chakra da Coroa.
Se a postura de lótus não for adequada para o seu corpo, comece entrando em Ardha Padmasana (Meia Postura de Lótus) e vá progredindo lentamente até a postura completa de lótus.
Adho Mukha Svanasana (cachorro voltado para baixo)
do Cachorro Olhando para Baixo é ótima para encontrar equilíbrio em todo o corpo. Nela, encontramos fisicamente o equilíbrio entre as mãos e os pés, e entre os lados direito e esquerdo.
Deixe a cabeça pender pesadamente na postura, permitindo que o sangue flua para o cérebro, e reserve alguns instantes para perceber o peso nos pés e nas mãos. Observe como você pode se inclinar para frente e para trás e como isso afeta a sensação da postura no seu corpo.
Sirsasana (Postura sobre a Cabeça)
Essa inversão é ótima para o Chakra Coronário porque estamos nos equilibrando exatamente sobre ele. Ela estimula a energia no topo da cabeça e nos ajuda a encontrar estabilidade em todo o corpo.
Natarajasana (Postura do Senhor da Dança/Postura do Dançarino)
Para se manter em pé na Postura do Dançarino , você precisa encontrar um equilíbrio entre a parte superior do corpo e a perna levantada. Se a parte superior do corpo se inclinar muito para a frente, você cai, e se chutar com muita força contra a mão, você também cai.
Use a Postura do Dançarino para encontrar equilíbrio e harmonia entre seus chakras superiores e inferiores e libertar seu Chakra Coronário .
Savasana (Postura do Cadáver)
Por fim, deite-se de costas e entre em Savasana . Considerada por muitos a postura mais importante, Savasana combina meditação e relaxamento.
A postura perfeita para finalizar sua prática, permitindo que seus pensamentos se acalmem e seu corpo relaxe no tapete.
Para equilibrar os chakras, devemos nos concentrar em todos eles. Se dedicarmos toda a nossa atenção a apenas um ou dois, os outros também perdem o equilíbrio.
Não há problema em dedicar um pouco mais de tempo a um ou dois chakras que estejam mais desequilibrados do que os outros, mas certifique-se de incluir os demais chakras em sua prática para que você possa manter o equilíbrio , o alinhamento e a conexão em todo o seu corpo.
Conclusão
A prática de Chakras Yoga através de asanas oferece uma jornada transformadora rumo ao equilíbrio e à harmonização do corpo energético. Ao realizar posturas específicas que visam cada chakra, podemos desbloquear e liberar nosso potencial interior, resultando em maior bem-estar físico, emocional e espiritual. Participe do nosso curso de Chakras Yoga!Entendendo os Chakras"Hoje, embarque nesta jornada iluminadora e cultive uma conexão mais profunda consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.".
