7 dias de Yoga para Insônia do conforto da sua própria casa!

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“Apenas o começo que eu precisava. Passei um bom tempo procurando online meu programa de treinamento de professores de ioga e escolher um pode ser muito enervante. Muita informação para filtrar, mas acho que tive sorte.”

James W. Seattle, EUA

7 dias de yoga para insônia

7 dias de ioga para insônia

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7 dias de ioga para insônia: Adeus às noites sem dormir

Idioma do curso: Inglês
Legendas: Árabe, Chinês, Inglês, Francês, Alemão, Italiano, Japonês, Coreano, Russo e Espanhol.

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O que está incluído no Online 7 Days Yoga for Insomnia?

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Certificação 6 Horas Yoga Alliance
treinamento on-line individualizado
6 horas de treinamento individualizado
7 Videoaulas
amit rehela
Gurus de Yoga de renome mundial da Índia
Suporte e Mentoria
acesso vitalício
Acesso vitalício e atualizações
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Amit Rehela

Yogacharya Amit Rehala

Domínio: Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Yin Yoga, Sivananda Yoga, Power Yoga

Amit Rehela é um professor de ioga dedicado que ensina em todo o mundo. Ele nasceu em Dharamshala, o centro espiritual do Himalaia que o Dalai Lama chama de lar. Com o tempo, a interação com os muitos iogues que viajam para Dharamshala todos os anos inspirou Amit e o levou a explorar o yoga sadhana.

Em 2014, Amit passou um ano em um ashram, onde mergulhou em meditação, pranayama, Hatha, bhakti e karma yoga. Durante esse tempo, Yogi Shivam, seu professor, ensinou a Amit a essência da ioga e da meditação. Havia uma autenticidade nos ensinamentos de Yogi Shivam que inspirou Amit a incorporar práticas de yoga em sua vida cotidiana. Este período se tornou a base da jornada espiritual de Amit.

Nos anos seguintes, Amit fez vários treinamentos para professores de ioga na Índia, que forneceram certificações de 200 horas e 300 horas e o expuseram a vários estilos e técnicas terapêuticas. Sua compreensão de asana e anatomia e como diferentes pessoas os experimentam cresceu continuamente ao longo do tempo.

Eventualmente, Amit começou a auxiliar seus professores e liderar suas aulas em treinamentos de professores em Dharamshala. Seu ensino se expandiu com o tempo e ele começou a oferecer aulas, workshops e retiros em Goa. Em 2017, Amit tornou-se o treinador principal do Chinmay Yoga, que alcançou novos patamares de sucesso global sob sua liderança e ensina em treinamentos de Siddhi Yoga desde 2019.

Por que aprender com Siddhi Yoga?

No Siddhi Yoga oferecemos instrução e valor incomparáveis, tudo em um ambiente acolhedor e de apoio
muitas vezes descrito como família.

Nesta era de comercialismo, é quase impossível encontrar formação de professores de yoga que ofereça
profundidade e acessibilidade.
Estamos em missão para mudar isso.

Melhor escola indiana de ioga

Siddhi Yoga é um dos melhores escolas oferecendo cursos de Yoga, Ayurveda e Meditação reconhecidos mundialmente desde 2013.

Nossos cursos on-line bem estruturados tocaram e melhorou milhares de vidas.

Também treinamos mais de 3000 professores de ioga de mais de 125 países.

Classificações 5 Star

Somos a única escola entre mais de 550 escolas de ioga na Índia, com mais de 300 avaliações de 5 estrelas no Facebook e mais de 500 depoimentos em vídeo.

(Todas as nossas Certificações são reconhecidas mundialmente e válidas por toda a vida.)

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Em nosso curso de 7 dias de Yoga para Insônia, temos um professor que é especialista em seu campo.

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O que você aprenderá com nossos 7 dias de ioga para insônia?

Dia 1 Alivie a insônia com alongamentos suaves de ioga

Esta sequência de ioga foi projetada para aliviar a insônia e promover um sono melhor, alongando suavemente e liberando a tensão do corpo, principalmente nos ombros, pescoço e coluna. A sequência inclui uma variedade de posturas, como rotação de ombros sentado, postura de cara de vaca e postura dobrada para a frente para aumentar a flexibilidade, melhorar a circulação e reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, a prática de Anulom Vilom Pranayama, Chin Mudra e Meditação ajudará a acalmar a mente e promover o relaxamento. Essa sequência é perfeita para quem sofre de insônia e busca uma forma suave de melhorar a qualidade do sono.

dia 2, alívio da insônia, respiração calmante e asanas

Dia 2, Alívio da Insônia, Respiração Calmante e Asanas

Esta sequência de yoga visa promover o relaxamento e a paz interior através de uma variedade de posturas de ancoragem. A sequência inclui posturas como postura realizada, postura de ângulo girado, postura de cachorro voltado para baixo e postura de bebê feliz, que ajudam a liberar a tensão e melhorar a flexibilidade. A prática termina com uma meditação calmante em Easy Pose. No geral, esta sequência foi projetada para acalmar o sistema nervoso, melhorar a circulação e promover uma sensação de calma e equilíbrio interior. Ao praticar esta sequência regularmente, você pode reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar sua saúde física e mental e encontrar maior paz e clareza em sua vida diária.

dia 3, relaxe para um sono reparador, abridores de quadril e relaxamento

Dia 3 Descontraia-se para um sono reparador e relaxamento

Esta sequência de ioga restauradora foi projetada para promover relaxamento e ajudar a preparar-se para uma noite de sono repousante. As posturas de abertura do quadril podem ajudar a liberar a tensão e o estresse armazenados nos quadris, promovendo calma e relaxamento. A sequência começa com posturas suaves de aquecimento e gradualmente avança para posturas mais dinâmicas para ajudar a despertar o corpo. A sequência então desacelera com posturas de aterramento antes de passar para os abridores de quadril. A prática termina com uma meditação calmante e uma Savasana calmante com apoio de uma almofada. Praticar essa sequência à noite, antes de dormir, pode ajudá-lo a relaxar e promover um sono reparador, sendo uma maneira perfeita de terminar o dia.

dia 4 relaxe e rejuvenesça flexões suaves para trás e exercícios respiratórios

Dia 4 Relaxe e rejuvenesça flexões suaves para trás e exercícios respiratórios

A prática inclui flexões suaves para trás e respiração, como respiração em três partes, respiração de abelha e meditação. Também inclui vários asanas, incluindo pose de montanha, postura de pé para frente, cachorro para baixo e pose de gafanhoto. Os benefícios desta sequência incluem maior flexibilidade e força nos músculos das costas, redução do estresse e da ansiedade e maior relaxamento e atenção plena. Esta prática é adequada para todos os níveis e é perfeita para quem procura relaxar e conectar-se com o seu eu interior.

dia 5 acalme sua mente para um sono reparador, dobras para frente e pranayama

Dia 5 Acalme sua mente para um sono reparador Dobras para frente e Pranayama

Esta sequência foi projetada para ajudar a acalmar a mente e preparar o corpo para um sono reparador. As dobras para a frente e as curvas suaves para trás ajudam a liberar a tensão no corpo, enquanto a respiração e a meditação ajudam a aquietar a mente e promover o relaxamento. A sequência também inclui posturas que alongam e relaxam os quadris e as pernas, o que muitas vezes pode conter o estresse e a tensão. Praticar esta sequência antes de dormir pode ajudar a promover um sono mais profundo e reparador, deixando-o revigorado e rejuvenescido pela manhã.

Dia 6: facilidade para dormir, reviravoltas suaves e relaxamento

Dia 6 Facilidade para dormir, torções suaves e relaxamento

As torções em posturas como Parivrtta Sukhasana e Parivrtta Utkatasana ajudam a liberar a tensão na coluna e melhorar a digestão, enquanto posturas como Thread the Needle e Sage Marichi Pose C direcionam os quadris e aumentam a flexibilidade. A prática também inclui Chandra Bhedana Pranayama e Dhyana Mudra para acalmar a mente e promover relaxamento. Essa sequência é perfeita para quem busca diminuir o estresse e conseguir uma noite de sono mais tranquila.

dia 7, acalme sua mente e corpo para posturas restauradoras de sono reparador

Dia 7 Acalme sua mente e corpo para posturas restauradoras de um sono reparador

Poses Restauradoras' concentra-se em acalmar a mente e o corpo para promover uma boa noite de sono. A sequência inclui várias posturas restauradoras, como postura do Firelog, postura da borboleta reclinada e postura da ponte restaurativa, que ajudam a liberar a tensão, abrir os quadris e aliviar a dor lombar. Além disso, a sequência incorpora exercícios respiratórios e meditação, que podem reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o humor e promover o relaxamento. Praticar esta sequência pode ajudá-lo a conseguir um sono tranquilo e reparador, deixando-o revigorado e rejuvenescido pela manhã.

Opções de Preços

7 dias de yoga para insônia
7 dias de ioga para insônia
$ 47 USD $ 37 USD
  • Certificação disponível
  • 7 dias de ioga para insônia
  • Acesso vitalício
Pacote de ioga de 7 dias
Pacote de séries de ioga 24 x 7 dias (55% de desconto)
$888 $397
  • Certificação disponível
  • Todas as séries de ioga 24 x 7 dias
  • Acesso vitalício
365 dias de ioga
Pacote Platinum (60% de desconto)
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  • 365 Dias de Acesso a Aulas de Yoga Online (16 Aulas/dia) $475 $ 187.
  • Curso de certificação de nutrição Ayurveda de 10 horas GRATUITO no valor de $ 97.
  • Opção de compra do pacote Série 7 Dias com 80% de desconto $888 $ 178.

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