Ioga de 7 dias para depressão

O yoga para o equilíbrio emocional e a estabilidade 'visa ajudá -lo a aliviar os sintomas de depressão e promover o equilíbrio e a estabilidade emocional. As poses, incluindo a pose do Thunderbolt, a pose de cachorro voltadas para baixo, a pose de cobra e a pose do triângulo, trabalham para liberar tensão, aumentar o fluxo sanguíneo e energizar o corpo. Além disso, a sequência inclui exercícios de respiração e meditação, que podem acalmar a mente, reduzir o estresse e melhorar o foco. Praticar essa sequência regularmente pode ajudar a melhorar o bem-estar mental e cultivar a paz interior.

O objetivo dessa sequência de yoga energizante é elevar o humor e aliviar os sintomas da depressão. A sequência inclui vários asanas, como Baddha Konasana, Tadasana e Parivrtta Sukhasana, para liberar tensão no corpo. A prática também inclui fluxos dinâmicos como vaca de gato, a mesa de equilíbrio pose com o joelho ao nariz Vinyasa e as saudações do sol para aumentar os níveis de energia. Além disso, ajuda a se soltar na pose do guerreiro II, pose de ângulo lateral estendido e pose de ponte. A sequência termina com a respiração calmante e a meditação em Sukhasana e Matsyasana com um reforço para abrir o chakra do coração. No geral, essa prática ajuda a criar um sentido de paz interior e restaurar um estado de espírito positivo.

Yoga for Self-Compassion & Acceptance” is designed to help release negative emotions and cultivate self-love. It combines restorative and energizing poses to relax the mind and release tension, while also energizing the body. The sequence includes deep stretches and relaxation poses to promote flexibility and relaxation. It also includes Ujjayi Pranayama and Meditation to calm the mind and promote mindfulness. Overall, this sequence is a powerful tool to support those dealing com a depressão ou buscando cultivar um senso mais profundo de amor próprio e aceitação.

Essa sequência de ioga foi projetada para ajudar a gerenciar a depressão, concentrando -se em acalmar a mente e calmando o sistema nervoso. A combinação de poses suaves, como pose fácil e pose de funcionários, juntamente com poses restauradoras, como borboleta reclinada com reforço de travesseiro e peixe, promove o relaxamento e ajuda a liberar a tensão no corpo. A prática termina com a respiração da abelha, Prithvi Mudra e uma breve meditação para cultivar ainda mais a paz e a calma interior. No geral, essa sequência oferece uma oportunidade de se reconectar com o corpo e acalmar a mente, levando a uma sensação de estabilidade emocional e clareza mental.

Essa sequência de ioga foi projetada para aumentar a auto-estima e a confiança, promovendo a força interna, o equilíbrio, a flexibilidade e a força do núcleo. Começa com poses de aterramento e expansão, como pose de montanha e pose de montanha estendida com um backbend, depois se move para liberar e fortalecer poses como dobras para a frente e cachorro voltado para baixo. A sequência inclui pulmões, torções e trabalho central para criar estabilidade, flexibilidade e tonificação. A prática termina com técnicas de relaxamento e energização como Bhastrika Pranayama e meditação, deixando o praticante se sentindo empoderado e confiante em sua mente e corpo.

Essa sequência inclui uma variedade de asanas suaves e restauradoras, exercícios respiratórios e meditação para promover o relaxamento e reduzir o estresse. Ao praticar esses asanas, pode -se melhorar seu bem -estar mental e emocional, acalmando a mente, reduzindo o estresse e a ansiedade e aumentando uma sensação de paz e relaxamento. Essa sequência é perfeita para quem procura melhorar sua saúde mental e emocional, reduzir a tensão e o estresse e promover uma sensação de calma e relaxamento.

Essa sequência de yoga de gratidão foi projetada para promover uma mentalidade positiva e cultivar alegria. A prática começa com posturas de aterramento, como as mãos sukhasana, para o coração e a pose de vaca de gato, antes de se mudar para saudações energéticas do sol e pose de estocada baixa. A sequência também inclui o equilíbrio e o fortalecimento de posturas como pose de guindaste e pose de camelo, além de posturas acalmadas, como a pose de cisne para dormir e a pose de arado com os ombros dos dedos dos pés. A prática termina com relaxamento e meditação em pose de cadáveres, seguida por Hridaya Mudra e pose fácil. Essa sequência pode ajudá -lo a desenvolver uma atitude agradecida e uma visão mais positiva da vida, além de melhorar sua força e flexibilidade física.