7 dias de ioga para constipação e intestinos irregulares

Esta sequência foi projetada para promover relaxamento, flexibilidade e consciência respiratória. Começa com Easy Pose (Sukhasana) e inclui várias posturas como Gato-Vaca, Cachorro Descendente e Prancha para aquecer o corpo. A sequência incorpora alongamentos e torções como Supine Spinal Twist e Fish Pose para a saúde da coluna vertebral. A consciência da respiração, o estabelecimento de intenções e a meditação melhoram a atenção plena. A inclusão de Anulom Vilom Pranayama auxilia no controle da respiração. No geral, esta sequência visa melhorar o bem-estar físico e mental através de uma combinação equilibrada de posturas e práticas de atenção plena.

Esta sequência combina posturas de ioga, consciência da respiração e meditação para melhorar o bem-estar físico e mental. Começando com Siddhasana, promove o ancoramento. A consciência da respiração e o estabelecimento de intenções cultivam a atenção plena. Poses como Staff Pose e suas variações melhoram a postura e a flexibilidade. Posturas revolvidas oferecem reviravoltas para a saúde da coluna. O equilíbrio representa um desafio à estabilidade. Downward Dog e suas variações desenvolvem força e flexibilidade. A sequência termina com relaxamento em Child Pose. Técnicas de respiração como Kapalabhati ajudam na vitalidade, enquanto os mudras manuais oferecem benefícios digestivos. A meditação traz clareza mental. Posturas reclinadas promovem relaxamento. A Pose Realizada conclui, promovendo um estado de equilíbrio do corpo e da mente.

Esta sequência é uma prática de ioga que se concentra no cultivo da atenção plena, da flexibilidade e do relaxamento. Inclui uma combinação de posturas em pé, flexão e equilíbrio, avançando gradualmente para alongamentos e flexões mais profundas. O objetivo é promover o bem-estar físico e mental por meio da consciência da respiração, do movimento intencional e da meditação. Os benefícios incluem melhora da postura, redução do estresse, melhora da circulação e sensação de calma. Essa sequência estimula a consciência corporal e o autocuidado, tornando-a adequada para praticantes que buscam o rejuvenescimento físico e mental.

Esta sequência é uma prática abrangente de ioga que combina posturas, respiração e meditação. Tem como objetivo aumentar a flexibilidade, força e clareza mental. Os benefícios incluem melhora da postura, aumento da consciência corporal, alívio do estresse e melhor digestão. A sequência progride de posturas de aquecimento, como Thunderbolt Pose e Shoulder Rolls, para fluxos dinâmicos, como variações de Plank. Inclui torções como Sage Marichi Pose, backbends como Cobra e Bow Pose e relaxamento em Legs up the Wall Pose. A meditação e a consciência da respiração promovem a atenção plena. No geral, esta sequência promove o bem-estar holístico através da harmonia física e mental.

Nesta sequência calmante, guiamos você através de posturas suaves que visam acalmar o sistema digestivo. Ao focar no relaxamento e alongamentos suaves, essa prática ajuda a aliviar o desconforto da constipação. Junte-se a nós para experimentar os principais benefícios desta sequência, incluindo melhor digestão, redução do inchaço e uma sensação de calma geral. Diga adeus aos problemas digestivos e olá ao intestino relaxado!

Nesta sequência suave, mas eficaz, guiaremos você através de torções e alongamentos intencionais projetados para desbloquear seus intestinos e proporcionar alívio da constipação. Ao direcionar o sistema digestivo, essas posturas estimulam o movimento intestinal, ajudando a aliviar o desconforto e a promover a regularidade. Junte-se a nós para experimentar os principais benefícios desta sequência, incluindo melhora da digestão, redução do inchaço e sensação de leveza. Diga adeus ao desconforto e olá a um intestino mais feliz!

A sequência é voltada especificamente para pessoas que sofrem de hipertensão, pois foca em técnicas de respiração e meditação para acalmar a mente e reduzir a tensão. A sequência inclui uma variedade de posturas, como Borboleta Reclinada, Pose Fácil de Oração com Fluxo de Mãos e Postura de Meio Lótus, junto com exercícios respiratórios como Respiração Quadrada, Respiração em Três Partes e Respiração de Abelha. Ao praticar esta sequência regularmente, os indivíduos podem experimentar os benefícios de uma melhor circulação sanguínea, redução dos níveis de estresse e uma mente e corpo mais relaxados.