Deseja abrir seu do terceiro olho e aumentar suas habilidades psíquicas? Confira essas seqüências e poses de ioga que o ajudarão a fazer exatamente isso!
Introdução
O conceito de chakras se origina das antigas tradições hindus e budistas. Eles são um sistema de fluxo de energia que governa nosso corpo sutil - algo que não pode ser visivelmente visto, mas ainda afeta órgãos importantes, feixes nervosos e glândulas.
É conhecido como nossa intuição e sabedoria interior . A orientação natural e universal que todos temos por dentro e podemos sentir em um nível profundamente espiritual, emocional e físico.
Também conhecido como O chakra de Ajna, o terceiro olho deve iluminar nosso caminho de vida, levando -nos na direção que realmente queremos experimentar a vida e esclarecendo nosso próprio propósito na vida.
Um Ajna Chakra equilibrado e aberto mostra sua energia através de pensamentos claros, autoconsciência, autoconfiança instintos de alguém , além de seguir o que se sente realmente bom para eles e para o resto de todos os seres vivos.
Ter um senso de energia comum do universo também é um forte sinal de que o chakra do terceiro olho está aberto e equilibrado.
O Terceiro Chakra e Yoga
Há 7 chakras principais na tradição iogue. Diz -se que todo o sistema tem pelo menos 114 chakras, cada um com rodas de energia que governa o corpo sutil dentro e ao nosso redor.
O chakra do terceiro olho, o sexto dos sete chakras principais, é localizado entre o coração e os chakras da coroa - No centro da cabeça, entre as sobrancelhas.
Os chakras são numerados de um a sete apenas em virtude de seu posicionamento ao longo da coluna vertebral; Nenhum dos chakras é mais importante que o outro . Os chakras coexistem em harmonia e todos precisam de cuidados e atenção de vez em quando.
O Yoga e os sistemas de chakra estão interligados, com muitas práticas como meditação , pranayama e yoga asanas feitas para gerenciar o campo de energia , que está enraizado e governado pelos chakras.
Todas as práticas acima são usadas como um meio de entender, sentir, ouvir e equilibrar o sistema de chakra - incluiu o terceiro chakra dos olhos.
O que aprendemos
O Terceiro Chakra é o sexto dos sete chakras principais em ensinamentos iogues e está localizado entre as sobrancelhas. Cuidar de todo o sistema de chakra, juntamente com Ajna Chakra, ajuda a manter o equilíbrio ideal de mente, corpo e emoções.
Melhores fluxos de ioga e seqüências para o trabalho de Ajna Chakra
Para alcançar o Ajna Chakra em um nível físico, recomenda -se adicionar uma sequência de ioga do terceiro olho de ioga poucas vezes por semana.
Um sexto fluxo de ioga de chakra geralmente inclui posições sentadas, dobras para a frente, reviravoltas na coluna vertebral e trabalho de mudra. Também é importante seguir todos os asanas em sua prática com respiração profunda e consciente.
Adicionando afirmações durante uma prática de yoga asana, e a meditação de Mudra também podem ser benéficos para a abertura do Terceiro Chakra.
Abaixo, você encontrará uma lista de fluxos de ioga de Ajna Chakra, focados em abrir e se conectar com sua intuição e sabedoria interior:
15 minutos para intuição e imaginação do seu sexto chakra
Kundalini Yoga para o terceiro olho e chakra da coroa
https://www.youtube.com/watch?v=nyn77 mcvd9k
Anjna Chakra Yoga: Yin Yoga Class para se tornar mais intuitivo
20 min. Terceiro Chakra Yoga: Intuição, Sabedoria, Clareza
Terceiro olho Chakra Yin Yoga e afirmações para intuição e insight
Kundalini e Chakra Yoga Series
Melhores poses de ioga do terceiro olho
Velas observando - Trataka
O olhar de velas é uma profunda pose de ioga do terceiro olho, que se concentra na energia conjuntiva dentro e ao nosso redor. Estimulando nosso centro de concentração, O chakra de Ajna pode ficar mais acordado e ativo.
A luz de uma chama é uma poderosa fonte de energia, facilitando a conexão com o sexto chakra através de um estado de foco profundo.
- Coloque uma vela a uma distância confortável, para que seu pescoço possa permanecer na vertical enquanto olha a chama.
- Comece com uma posição de escolha sentada, coluna ereta e ombros relaxados.
- Acalme a respiração com um padrão respiratório consciente 4 × 4 ou 6 × 6.
- Depois de relaxar, concentre -se na vista na chama com intensidade, permitindo que seus olhos aumentem um pouco com lágrimas. Fique aqui enquanto parecer confortável.
- Relaxe os olhos e abaixe as pálpebras para que você ainda possa ver a chama da vela através dos olhos meio fechados.
- Continue respirando suavemente e profundamente enquanto focar na luz da chama.
- Quando você se sentir confortável, feche os olhos completamente e aproveite a sensação do pós -brilho da luz.
- Respire conscientemente focado no espaço entre as sobrancelhas pelo tempo que parecer confortável.
Respiração alternativa da narina - Nadi Shodhana Pranayama
Esse Técnica de respiração é conhecido por suas propriedades de equilíbrio do hemisfério cerebral esquerdo-direita. Ele harmoniza a energia entre nossa energia solar e lunar, bem como as partes "racionais" e intuitivas "de nossa mente.
- Comece com uma posição de escolha sentada, coluna ereta e ombros relaxados.
- Acalme a respiração com um padrão respiratório consciente 4 × 4 ou 6 × 6.
- Quando você se sentir relaxado, coloque o índice e os dedos do meio entre as sobrancelhas focadas no chakra do terceiro olho.
- Coloque o polegar direito na narina direita e descanse os dedos livres na parede esquerda do nariz.
- Feche a narina direita com o polegar e inspire pelo lado esquerdo.
- Para exalar, feche a narina esquerda e solte o lado direito, permitindo que o ar saia pela narina direita.
- Repita esse padrão de respiração pelo menos 6 vezes.
- Mude os lados, usando a mão esquerda para controlar o fluxo de ar e agora mantenha suas inalações no lado direito e exalando pela esquerda.
- Repita esse padrão de respiração pelo menos 6 vezes.
- Depois de terminar o Pranayama de ambos os lados, respire algumas respirações normais sem controlar o fluxo de ar.
Pose da criança estendida - Utthita Balasana
Esta pose do terceiro olho é conhecida por seus benefícios de aterramento e relaxamento. É um alongamento suave e suave da coluna, bem como uma pose confortável-focar na respiração profunda do corpo inteiro.
- Comece sentado nos calcanhares, em Vajrasana. Acalme a respiração, toque os dedos dos pés nas costas e relaxe os ombros e abra os joelhos afastados.
- A partir daqui, inala profundamente e, enquanto exala lentamente, abaixe lentamente para a frente dos quadris para derrubar a testa no chão. Suas mãos podem estar às laterais do seu corpo ou se estender para a frente.
- Fique aqui para algumas respirações profundas e conscientes. Ajuste sua posição e torne -se o mais confortável possível.
- Depois de encontrar sua pose, seu asana, comece a concentrar sua atenção e consciência no seu chakra do terceiro olho.
- Você pode se concentrar na sensação de conectividade do seu terceiro olho com o solo e a terra.
- Fique aqui, respirando consciente e lentamente pelo tempo que desejar.
Outros chakra da garganta posam
- Dobra para frente de pernas largas- Prasarita Padattanasana
- Pose da montanha - Meru
- Pose de camelo - Ustrasana
- Pose de pirâmide - parsvottanasana
- Pose de ponte - Setu Bandha Sarvangasana
Poses iniciantes para poses avançadas para a progressão do terceiro olho
Se você já se sente confortável com os asanas mencionados anteriormente e deseja avançar em seus exercícios de chakra do terceiro olho, convidamos você a experimentar as progressões de Ajna Chakra listadas abaixo:
- POSE DE CRIANÇA (BALASANA) - POSE DO CRIANÇA EXTENDIDA ( UTTHITA BALASANA) - POSE FROG ( ADHO MUKHA MANDUKASANA )
- Camelo Pose ( Ustrasana) - Camel Pose Variação de braços não suportados - Sage Nahusha pose (Nahushasana)
- Pose de pirâmide ( parsvottanasana ) - Poses de pirâmide com Yoga Mudra (Parsvottanasana Yoga Mudra)
- Pose de ponte ( Setu Bandha Sarvangasana )-pose de uma ponte de uma perna ( Eka Pada Bandha Bandha Sarvangasana )
O que podemos concluir
As sequências de ioga para o chakra do terceiro olho são uma prática física que pode ajudá -lo a alcançar a energia de sua sabedoria intuitiva. Ao praticar e passar pelo que podemos ver e tocar, seria possível se aprofundar no sistema de chakra e no terceiro campo de energia.
Para ensinamentos mais perspicazes sobre o sistema de chakra se inscrever em nosso online Entendendo chakras curso. Altamente recomendado por estudantes que participaram deste curso e classificaram 5 estrelas todas as vezes.
