Chakra Yoga do Terceiro Olho

Ajna Chakra Yoga Poses, Sequências e Técnicas

Quer abrir seu terceiro olho chakra e aumentar suas habilidades psíquicas? Confira essas sequências e poses de ioga que ajudarão você a fazer exatamente isso!

chakra do terceiro olho
O Ajna Chakra

Introdução

O conceito de Chacras tem origem na antiguidade tradições hindus e budistas. Eles são um sistema de fluxo de energia que governa nossa corpo sutil – algo que não pode ser visto visivelmente, mas ainda afeta órgãos importantes, feixes nervosos e glândulas.

É conhecido como nosso intuição e sabedoria interior. A orientação natural e universal que todos nós temos dentro de nós e podemos sentir em um nível profundamente espiritual, emocional e físico.

Também conhecido como do Ajna Chakra, o Terceiro Olho deve iluminar nosso caminho de vida, levando-nos na direção que realmente desejamos experimentar a vida e esclarecendo nosso próprio propósito na vida.

Um Ajna Chakra equilibrado e aberto mostra sua energia através pensamento claro, autoconsciência, autoconfiança, ouvindo suas necessidades e instintos, assim como seguir o que realmente se sente é bom para eles e para o resto de todos os seres vivos.

Ter um senso de energia comum do Universo é também um forte sinal de que o Chakra do Terceiro Olho está aberto e equilibrado.

O Chakra do Terceiro Olho e o Yoga

Tem 7 chacras principais na tradição yogue. Diz-se que todo o sistema tem pelo menos Chakras 114, cada um com rodas de energia governando o corpo sutil dentro e ao nosso redor.

O Chakra do Terceiro Olho, o sexto dos sete chakras principais, é localizado entre o Coração e os Chacras Coronários – no centro da cabeça, entre as sobrancelhas.

Os chakras são numerados de um a sete apenas em virtude de seu posicionamento ao longo da coluna; nenhum dos chakras é mais importante que o outro. Os chakras coexistem em harmonia e todos precisam de cuidado e atenção de vez em quando.

Yoga e os sistemas de Chakra estão interligados, com muitas práticas como meditação, pranayama, e asanas yoga feito para gerenciar o campo de energia, que está enraizado e governado pelos chakras.

Todas as práticas acima são usadas como um meio de entender, sentir, ouvir e equilibrar o Sistema de Chakras – incluindo o Chakra do Terceiro Olho.

O que aprendemos

O Chakra do Terceiro Olho é o sexto dos sete chakras principais nos ensinamentos yogues e está localizado entre nossas sobrancelhas. Cuidar de todo o sistema de chakras junto com Ajna Chakra ajuda a manter o equilíbrio ideal da mente, corpo e emoções.

Melhores fluxos e sequências de ioga para o trabalho de Ajna Chakra

Para alcançar o Ajna Chakra em um nível físico, recomenda-se adicionar uma sequência de yoga do Chakra do Terceiro Olho algumas vezes por semana.

Um fluxo de yoga do sexto chakra geralmente inclui posições sentadas, dobras para a frente, torções da coluna vertebral e trabalho de mudra. Também é importante seguir todos os asanas em sua prática com respiração profunda e consciente.

Adicionando afirmações durante uma prática de yoga asana, trabalho de mudra e meditação também pode ser benéfico para a abertura do Chakra do Terceiro Olho.

Abaixo, você encontrará uma lista de fluxos de Ajna Chakra Yoga que estão focados em abrir e se conectar com sua intuição e sabedoria interior:

15 minutos para intuição e imaginação do seu sexto chakra

Kundalini Yoga para o Terceiro Olho e Chakra Coronário

https://www.youtube.com/watch?v=nYn77mcVD9k

Anjna Chakra Yoga: Aula de Yin Yoga para se tornar mais intuitiva

20 minutos. Chakra Yoga do Terceiro Olho: Intuição, Sabedoria, Clareza

Chakra do Terceiro Olho Yin Yoga e Afirmações para Intuição e Insight

Série Kundalini e Chakra Yoga

Melhores poses de Chakra Yoga do Terceiro Olho

Vela olhando - Treataka

Contemplar velas é uma postura profunda do Yoga do Terceiro Olho que se concentra na energia conectiva dentro e ao nosso redor. Ao estimular o nosso centro de concentração, o Chakra Ajna pode ficar mais acordado e ativo.

A luz de uma chama é uma poderosa fonte de energia, facilitando a conexão com o sexto chakra através de um estado de foco profundo.

  • Coloque uma vela a uma distância confortável, para que seu pescoço possa permanecer ereto enquanto você olha para a chama.
  • Comece com uma posição sentada de escolha, coluna ereta e ombros relaxados.
  • Acalme a respiração com um padrão de respiração consciente 4×4 ou 6×6.
  • Uma vez relaxado, concentre sua visão na chama com intensidade, permitindo que seus olhos se encham um pouco de lágrimas. Fique aqui enquanto for confortável.
  • Relaxe os olhos e abaixe as pálpebras para que você ainda possa ver a chama da vela com os olhos semicerrados.
  • Continue respirando suave e profundamente enquanto se concentra na luz da chama.
  • Quando você se sentir confortável, feche os olhos completamente e aproveite a sensação do brilho da luz.
  • Respire conscientemente concentrando-se no espaço entre as sobrancelhas pelo tempo que for confortável.

Respiração de Narinas Alternadas - Nadi Shodhana Pranayama

Esta técnica de respiração é conhecido por suas propriedades de equilíbrio do hemisfério esquerdo-direito do cérebro. Harmoniza a energia entre a nossa energia Solar e Lunar, bem como as partes “racionais” e intuitivas da nossa mente.

  • Comece com uma posição sentada de escolha, coluna ereta e ombros relaxados.
  • Acalme a respiração com um padrão de respiração consciente 4×4 ou 6×6.
  • Quando você se sentir relaxado, coloque os dedos indicador e médio entre as sobrancelhas, concentrando-se no Chakra do Terceiro Olho.
  • Coloque o polegar direito na narina direita e descanse os dedos livres na parede esquerda do nariz.
  • Feche a narina direita com o polegar e inspire pelo lado esquerdo.
  • Para expirar, feche a narina esquerda e solte o lado direito, permitindo que o ar saia pela narina direita.
  • Repita este padrão de respiração pelo menos 6 vezes.
  • Mude de lado, usando a mão esquerda para controlar o fluxo de ar, e agora mantenha a inspiração pelo lado direito e a expiração pelo esquerdo.
  • Repita este padrão de respiração pelo menos 6 vezes.
  • Depois de terminar o pranayama em ambos os lados, faça algumas respirações normais sem controlar o fluxo de ar.

Pose de criança estendida - Utthita Balasana

Esta pose do Chakra do Terceiro Olho é conhecida por seus benefícios de aterramento e relaxamento. É um alongamento calmante e suave da coluna, bem como uma pose confortável - para se concentrar na respiração profunda do corpo inteiro.

  • Comece sentando-se sobre os calcanhares, em Vajrasana. Acalme a respiração, toque os dedos dos pés nas costas e relaxe os ombros e abra bem os joelhos.
  • A partir daqui, inspire profundamente e, ao expirar, abaixe lentamente para a frente dos quadris para trazer a testa para o chão. Suas mãos podem estar nas laterais do corpo ou estendidas para a frente.
  • Fique aqui por algumas respirações profundas e conscientes. Ajuste sua posição e fique o mais confortável possível.
  • Depois de encontrar sua pose, seu asana, comece a focar sua atenção e consciência no seu Chakra do Terceiro Olho.
  • Você pode se concentrar na sensação de conectividade do seu Terceiro Olho com o solo e a terra.
  • Fique aqui, respirando consciente e lentamente pelo tempo que desejar.

Outras poses do Chakra da Garganta

Progressão de poses do iniciante ao avançado para o Chakra do Terceiro Olho

Se você já se sente confortável com os asanas mencionados anteriormente e deseja avançar em seus exercícios de Chakra do Terceiro Olho, convidamos você a experimentar as progressões de Ajna Chakra listadas abaixo:

  • Pose da criança (Balasana) – Pose da criança estendida (Utthita Balasana) – Postura do Sapo (Adho Mukha Mandukasana)
  • pose de camelo (Ustrasana) – Variação da postura do camelo Braços sem suporte – Sage Nahusha Pose (Nahushasana)
  • Postura da Pirâmide (Parsvottanasana) – Postura da Pirâmide com Yoga Mudra (Parsvottanasana Yoga Mudra)
  • postura da ponte (Setu Bandha Sarvangasana) – Pose da ponte de uma perna (Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana)

O que podemos concluir

As sequências de ioga para o Chakra do Terceiro Olho são uma prática física que pode ajudá-lo a alcançar a energia de sua sabedoria intuitiva. Praticando e movendo-se através do que podemos ver e tocar, seria possível mergulhar mais fundo no Sistema de Chakras e no Campo de energia do Terceiro Olho.

Para ensinamentos mais perspicazes sobre o Sistema de Chakra, inscreva-se em nosso site Entendendo os Chakras curso. Altamente recomendado por estudantes que participaram deste curso e o classificaram com 5 estrelas sempre.

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Meera Watts
Meera Watts é proprietária e fundadora da Siddhi Yoga International. Ela é conhecida mundialmente por sua liderança de pensamento na indústria de bem-estar e foi reconhecida como uma das 20 melhores blogueiras internacionais de ioga. Seus textos sobre saúde holística foram publicados no Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e outras revistas internacionais. Ela recebeu o prêmio Top 100 Entrepreneur of Singapore em 2022. Meera é professora de ioga e terapeuta, embora agora ela se concentre principalmente em liderar o Siddhi Yoga International, blogando e passando tempo com sua família em Cingapura.

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