Deseja abrir seu do terceiro olho e aumentar suas habilidades psíquicas? Confira estas sequências e posturas de ioga que te ajudarão a fazer exatamente isso!
Introdução
O conceito de Chakras tem origem nas antigas tradições hindu e budista. Trata-se de um sistema de fluxo de energia que governa nosso corpo sutil – algo que não pode ser visto a olho nu, mas que ainda assim afeta órgãos importantes, feixes nervosos e glândulas.
É conhecida como nossa intuição e sabedoria interior . A orientação natural e universal que todos possuímos dentro de nós e que podemos sentir em um nível profundamente espiritual, emocional e físico.
Também conhecido como o Chakra AjnaO Terceiro Olho supostamente ilumina nosso caminho na vida, guiando-nos na direção que realmente desejamos trilhar e esclarecendo nosso propósito de vida.
Um Ajna Chakra equilibrado e aberto manifesta sua energia através de pensamentos claros, autoconhecimento, autoconfiança , atenção às próprias necessidades e instintos , bem como seguindo aquilo que se sente verdadeiramente bom para si e para todos os seres vivos.
Ter uma sensação de energia comunitária do Universo também é um forte sinal de que o Chakra do Terceiro Olho está aberto e equilibrado.
O Chakra do Terceiro Olho e a Ioga
Há 7 chakras principais na tradição iogue. Diz-se que todo o sistema tem pelo menos 114 chakras, cada uma com rodas de energia que governam o corpo sutil dentro e ao nosso redor.
O Chakra do Terceiro Olho, o sexto dos sete chakras principais, é localizado entre o Coração e os Chakras da Coroa – no centro da cabeça, entre as sobrancelhas.
Os chakras são numerados de um a sete apenas em função de sua posição ao longo da coluna vertebral; nenhum chakra é mais importante que o outro . Os chakras coexistem em harmonia e todos precisam de cuidado e atenção de tempos em tempos.
O yoga e o sistema de chakras estão interligados, com muitas práticas como meditação , pranayama e asanas de yoga realizadas para gerenciar o campo energético , que está enraizado e é governado pelos chakras.
Todas as práticas acima são utilizadas como um meio de compreender, sentir, ouvir e equilibrar o Sistema de Chakras – incluindo o Chakra do Terceiro Olho.
O que aprendemos
O Chakra do Terceiro Olho é o sexto dos sete chakras principais nos ensinamentos do yoga e está localizado entre as sobrancelhas. Cuidar de todo o sistema de chakras, juntamente com o Chakra Ajna, ajuda a manter o equilíbrio ideal da mente, do corpo e das emoções.
Melhores sequências e movimentos de ioga para trabalhar o chakra Ajna
Para alcançar o Ajna Chakra em um nível físico, recomenda-se adicionar uma sequência de ioga para o Chakra do Terceiro Olho algumas vezes por semana.
Uma sequência de yoga focada no sexto chakra geralmente inclui posturas sentadas, flexões para a frente, torções da coluna e mudras. Também é importante seguir todas as asanas da sua prática com respiração profunda e consciente.
Incorporar afirmações durante a prática de asanas de yoga, exercícios de mudra e meditação também pode ser benéfico para a abertura do Chakra do Terceiro Olho.
Abaixo você encontrará uma lista de sequências de Yoga do Chakra Ajna, focadas em abrir e conectar-se com sua intuição e sabedoria interior:
15 minutos para intuição e imaginação do seu sexto chakra
Kundalini Yoga para o Terceiro Olho e Chakra Coronário
https://www.youtube.com/watch?v=nYn77 mcVD9k
Anjna Chakra Yoga: aula de Yin Yoga para se tornar mais intuitivo
Yoga do Chakra do Terceiro Olho (20 minutos): Intuição, Sabedoria, Clareza
Yoga Yin do Chakra do Terceiro Olho e Afirmações para Intuição e Discernimento
Série de Yoga Kundalini e Chakra
Melhores posturas de ioga para o chakra do terceiro olho
Observação da Vela – Trataka
A contemplação da vela é uma postura profunda de Yoga do Terceiro Olho que se concentra na energia conectiva dentro e ao nosso redor. Ao estimular nosso centro de concentração, o Chakra Ajna pode ficar mais desperto e ativo.
A luz de uma chama é uma poderosa fonte de energia, facilitando a conexão com o sexto chakra através de um estado de profunda concentração.
- Coloque a vela a uma distância confortável, para que seu pescoço possa permanecer ereto enquanto você observa a chama.
- Comece sentando-se em uma posição de sua preferência, com a coluna ereta e os ombros relaxados.
- Acalme sua respiração com um padrão de respiração consciente 4x4 ou 6x6.
- Uma vez relaxado(a), concentre seu olhar na chama com intensidade, permitindo que seus olhos se encham um pouco de lágrimas. Permaneça aqui pelo tempo que lhe parecer confortável.
- Relaxe os olhos e abaixe as pálpebras para que ainda consiga ver a chama da vela através dos olhos semicerrados.
- Continue respirando suave e profundamente enquanto se concentra na luz da chama.
- Quando se sentir confortável, feche os olhos completamente e desfrute da sensação residual da luz.
- Respire conscientemente, concentrando-se no espaço entre as sobrancelhas, pelo tempo que lhe parecer confortável.
Respiração Alternada pelas Narinas – Nadi Shodhana Pranayama
Esse técnica de respiração É conhecida por suas propriedades de equilíbrio entre os hemisférios cerebrais esquerdo e direito. Harmoniza a energia solar e lunar, bem como as partes "racional" e "intuitiva" da nossa mente.
- Comece sentando-se em uma posição de sua preferência, com a coluna ereta e os ombros relaxados.
- Acalme sua respiração com um padrão de respiração consciente 4x4 ou 6x6.
- Quando se sentir relaxado(a), coloque o dedo indicador e o dedo médio entre as sobrancelhas, concentrando-se no Chakra do Terceiro Olho.
- Coloque o polegar direito na narina direita e apoie os dedos livres na parede esquerda do nariz.
- Feche a narina direita com o polegar e inspire pelo lado esquerdo.
- Para expirar, feche a narina esquerda e solte a direita, permitindo que o ar saia pela narina direita.
- Repita esse padrão de respiração pelo menos 6 vezes.
- Troque de lado, usando a mão esquerda para controlar o fluxo de ar, e agora continue inspirando pelo lado direito e expirando pelo esquerdo.
- Repita esse padrão de respiração pelo menos 6 vezes.
- Após terminar o pranayama em ambos os lados, respire normalmente algumas vezes sem controlar o fluxo de ar.
Postura estendida da criança – Utthita Balasana
Esta postura do Chakra do Terceiro Olho é conhecida pelos seus benefícios de aterramento e relaxamento. É um alongamento suave e calmante da coluna, além de uma postura confortável para se concentrar na respiração profunda de todo o corpo.
- Comece sentando-se sobre os calcanhares, em Vajrasana. Acalme a respiração, toque os dedos dos pés atrás das costas, relaxe os ombros e abra bem os joelhos.
- A partir daqui, inspire profundamente e, ao expirar lentamente, incline o tronco para a frente a partir dos quadris até encostar a testa no chão. As mãos podem estar ao lado do corpo ou estendidas para a frente.
- Permaneça nessa posição por algumas respirações profundas e conscientes. Ajuste sua posição e fique o mais confortável possível.
- Assim que encontrar a sua postura, a sua asana, comece a concentrar a sua atenção e consciência no seu Chakra do Terceiro Olho.
- Você pode se concentrar na sensação de conexão do seu Terceiro Olho com o chão e a terra.
- Permaneça aqui, respirando consciente e lentamente pelo tempo que desejar.
Outras posturas do chakra da garganta
- Dobra para frente com pernas largas – Prasarita Padottanasana
- Postura da Montanha – Meru
- Postura do Camelo – Ustrasana
- Postura da Pirâmide – Parsvottanasana
- Postura da Ponte – Setu Bandha Sarvangasana
Progressão de posturas do nível iniciante ao avançado para o Chakra do Terceiro Olho
Se você já se sente confortável com as posturas (asanas) mencionadas anteriormente e deseja avançar nos exercícios do Chakra do Terceiro Olho, convidamos você a experimentar as progressões do Chakra Ajna listadas abaixo:
- Postura da Criança (Balasana) – Postura da Criança Estendida ( Utthita Balasana) – Postura do Sapo ( Adho Mukha Mandukasana )
- Postura do Camelo ( Ustrasana) – Variação da Postura do Camelo Braços Sem Apoio – Postura do Sábio Nahusha (Nahushasana)
- Postura da Pirâmide ( Parsvottanasana ) – Postura da Pirâmide com Yoga Mudra (Parsvottanasana Yoga Mudra)
- Postura da Ponte ( Setu Bandha Sarvangasana ) – Postura da Ponte com Uma Perna ( Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana )
O que podemos concluir?
As sequências de ioga para o Chakra do Terceiro Olho são uma prática física que pode ajudá-lo a acessar a energia da sua sabedoria intuitiva. Ao praticar e se movimentar através do que podemos ver e tocar, torna-se possível mergulhar mais profundamente no Sistema de Chakras e no Campo de energia do Terceiro Olho.
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