Ioga de 7 dias para longevidade

Ao praticar as várias poses e técnicas de respiração nessa sequência, você pode liberar tensão, cultivar a atenção plena e promover o bem-estar geral. A sequência tem como alvo diferentes áreas do corpo, incluindo as costas, os quadris e a mente, promovendo flexibilidade, aterramento e uma sensação de calma. Com uma combinação de poses suaves, meditação e respiração, essa sequência visa proporcionar rejuvenescimento, alívio do estresse e longevidade para o corpo e a mente. Embarque nessa jornada transformadora em direção à paz e bem-estar interior.

Ao praticar essa sequência, você pode experimentar níveis aumentados de energia e melhorar o foco mental. O objetivo é fortalecer e esticar os músculos, promover o relaxamento, aumentar a força do núcleo e cultivar a atenção plena. A sequência inclui várias poses, como pose de guerreiro II, pose de ângulo lateral estendido, variações de pose de gafanhotos e pose de cobra, que atingem diferentes grupos musculares e promovem flexibilidade. Além disso, a prática incorpora técnicas de respiração, como o crânio, respirar e meditar para acalmar a mente e reduzir o estresse. Comprometa -se com essa sequência para revitalizar seu corpo, melhorar a concentração e promover a longevidade.

Através de uma combinação de poses como prancha e prancha lateral, você fortalecerá seus músculos centrais e melhorará a estabilidade. A sequência também incorpora poses de alongamento e aumento da flexibilidade, como curva para frente de pernas largas e pernas largas e alongamento intenso da perna. Além disso, a prática inclui meditação e relaxamento para cultivar a atenção plena e reduzir o estresse. Ao praticar regularmente essa sequência, você pode esperar um aumento do tônus ​​muscular, melhoria melhorada, flexibilidade aprimorada e uma sensação de calma e vitalidade interior para um corpo e mente mais saudáveis ​​e mais resilientes.

Ao incorporar poses como a pose de liberação do vento, a série Dead Bug Core e a Half Boat pose, você ativará e fortalecerá seus músculos centrais, levando a uma melhor estabilidade e equilíbrio. A sequência também inclui variações de pose de prancha, o que aumenta ainda mais a força do núcleo. POSE PRESIDENTE E POSE WARRIRIRO Eu construo força e equilíbrio nas pernas. A sequência termina com poses de relaxamento, como a largura da criança e a borboleta reclinada com Bolster, seguida de Pranayama e meditação, promovendo uma sensação de calma e rejuvenescimento. Pratique essa sequência regularmente para melhorar a força do núcleo, melhorar o equilíbrio e apoiar a longevidade geral.

Essa sequência revigorante aprimora a circulação e suporta a saúde cardiovascular. De sentados a poses em pé, promove o fluxo sanguíneo e fortalece o coração. Poses como mesa de equilíbrio, camelo e cão voltado para baixo estimulam a circulação e energizam o corpo. A sequência também inclui relaxamento nas pernas na pose da parede e na meditação. Experiência aumentou a circulação sanguínea, a função cardiovascular aprimorada e o bem-estar geral com essa prática dinâmica de yoga. Aumente sua vitalidade e promova a longevidade com essa sequência rejuvenescedora.

Essa sequência revitalizante foi projetada para apoiar o processo de desintoxicação natural do seu corpo. Através de uma combinação de poses em pé, sentadas e torções, essa prática ajuda a liberar toxinas e promover a limpeza. Aproveite os benefícios da melhoria da digestão, da circulação aprimorada e do rejuvenescimento ao fluir através de poses como palmeiras de pernas largas, ângulo lateral revolvido e sálvia marichi. A sequência estimula as vias de desintoxicação do corpo, ajudando na eliminação de impurezas. Conclua com relaxamento na variação e meditação do cadáver, permitindo integração e restauração. Eleve seu bem-estar com essa prática desintoxicante de ioga.

Essa sequência calmante foi projetada para reduzir a inflamação no corpo e promover o bem-estar geral. Através de uma combinação de movimentos suaves, poses em pé como pose de árvore e pose de guerreiro fácil II e alongamentos como pose de triângulo e meio senhor dos peixes posam, essa prática visa aliviar a inflamação e liberar tensão. Experimente a circulação aprimorada, a flexibilidade aprimorada e uma sensação de calma ao fluir através dessa sequência. Incorpore o Bumble Bee Breath e Varuna Mudra para acalmar ainda mais a mente e reduzir a inflamação. Nutre seu corpo e cultive a longevidade com essa prática de ioga de cura.