7 dias de Yoga para Ansiedade Socorro do conforto da sua própria casa!

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“Apenas o começo que eu precisava. Passei um bom tempo procurando online meu programa de treinamento de professores de ioga e escolher um pode ser muito enervante. Muita informação para filtrar, mas acho que tive sorte.”

James W. Seattle, EUA

7 dias de yoga para ansiedade

7 dias de ioga para ansiedade

7 dias de yoga para ansiedade

7 dias de ioga para ansiedade: Aprenda técnicas para gerenciar a ansiedade e respirar com facilidade

Idioma do curso: Inglês
Legendas: Árabe, Chinês, Inglês, Francês, Alemão, Italiano, Japonês, Coreano, Russo e Espanhol.

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O que está incluído no Online 7 Days Yoga for Anxiety?

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Certificação 6 Horas Yoga Alliance
treinamento on-line individualizado
6 horas de treinamento individualizado
7 Videoaulas
amit rehela
Gurus de Yoga de renome mundial da Índia
Suporte e Mentoria
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Amit Rehela

Yogacharya Amit Rehala

Domínio: Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Yin Yoga, Sivananda Yoga, Power Yoga

Amit Rehela é um professor de ioga dedicado que ensina em todo o mundo. Ele nasceu em Dharamshala, o centro espiritual do Himalaia que o Dalai Lama chama de lar. Com o tempo, a interação com os muitos iogues que viajam para Dharamshala todos os anos inspirou Amit e o levou a explorar o yoga sadhana.

Em 2014, Amit passou um ano em um ashram, onde mergulhou em meditação, pranayama, Hatha, bhakti e karma yoga. Durante esse tempo, Yogi Shivam, seu professor, ensinou a Amit a essência da ioga e da meditação. Havia uma autenticidade nos ensinamentos de Yogi Shivam que inspirou Amit a incorporar práticas de yoga em sua vida cotidiana. Este período se tornou a base da jornada espiritual de Amit.

Nos anos seguintes, Amit fez vários treinamentos para professores de ioga na Índia, que forneceram certificações de 200 horas e 300 horas e o expuseram a vários estilos e técnicas terapêuticas. Sua compreensão de asana e anatomia e como diferentes pessoas os experimentam cresceu continuamente ao longo do tempo.

Eventualmente, Amit começou a auxiliar seus professores e liderar suas aulas em treinamentos de professores em Dharamshala. Seu ensino se expandiu com o tempo e ele começou a oferecer aulas, workshops e retiros em Goa. Em 2017, Amit tornou-se o treinador principal do Chinmay Yoga, que alcançou novos patamares de sucesso global sob sua liderança e ensina em treinamentos de Siddhi Yoga desde 2019.

Por que aprender com Siddhi Yoga?

No Siddhi Yoga oferecemos instrução e valor incomparáveis, tudo em um ambiente acolhedor e de apoio
muitas vezes descrito como família.

Nesta era de comercialismo, é quase impossível encontrar formação de professores de yoga que ofereça
profundidade e acessibilidade.
Estamos em missão para mudar isso.

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Siddhi Yoga é um dos melhores escolas oferecendo cursos de Yoga, Ayurveda e Meditação reconhecidos mundialmente desde 2013.

Nossos cursos on-line bem estruturados tocaram e melhorou milhares de vidas.

Também treinamos mais de 3000 professores de ioga de mais de 125 países.

Classificações 5 Star

Somos a única escola entre mais de 550 escolas de ioga na Índia, com mais de 300 avaliações de 5 estrelas no Facebook e mais de 500 depoimentos em vídeo.

(Todas as nossas Certificações são reconhecidas mundialmente e válidas por toda a vida.)

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Em nosso curso de 7 dias de Yoga para Ansiedade, temos um professor que é especialista em seu campo.

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O que você aprenderá com nossos 7 dias de ioga para ansiedade?

dia 1: base para alívio da ansiedade

Dia 1: Base para alívio da ansiedade

A sequência inclui posturas como Siddhasana, Baddha Konasana Uttanasana e Adho Mukha Svanasana, que ajudam a liberar a tensão do corpo, aumentar a flexibilidade e reduzir o estresse. A sequência também incorpora técnicas de meditação e respiração como Sama Vritti e Chin Mudra, que ajudam a aquietar a mente e promover o relaxamento. Praticar essa sequência diariamente pode ajudá-lo a se sentir fundamentado, reduzir a ansiedade e melhorar o bem-estar geral.

dia 2 abrindo o coração para alívio da ansiedade

Dia 2 Abrindo o coração para o alívio da ansiedade

Essa sequência inclui diversas posturas, como Camel Pose e Bridge Pose, que ajudam a alongar e fortalecer os músculos do peito, ombros e costas, aumentando o fluxo sanguíneo e o oxigênio para o coração. A prática também incorpora posturas restauradoras, como postura de torção espinhal supina e postura de peixe, que estimulam o relaxamento e o alívio do estresse. Bhramari Pranayama e Aakash Mudra estão incluídos para promover calma e aliviar a tensão na mente e no corpo. Esta sequência é adequada para todos os níveis e é uma forma eficaz de promover relaxamento e paz interior.

dia 3 cultivando a paz interior para aliviar a ansiedade

Dia 3 Cultivando a paz interior para aliviar a ansiedade

O objetivo desta sequência de ioga é cultivar a paz interior para aliviar a ansiedade. Ao praticar posturas de aterramento como Siddhasana e Guerreiro I, e posturas suaves e restauradoras como Borboleta Reclinada com Reforço e Pernas para cima na Parede, nosso objetivo é acalmar a mente, liberar a tensão e promover o relaxamento. Ao longo da prática, também nos concentraremos em sincronizar a respiração com o movimento, praticando Anulom Vilom Pranayama e finalizando com a meditação. Foi demonstrado que essas técnicas reduzem a ansiedade, aumentam a sensação de calma e bem-estar e melhoram a saúde mental geral.

dia 4 liberando tensão para alívio da ansiedade

Dia 4 Liberando a tensão para aliviar a ansiedade

Esta sequência de ioga foi projetada para liberar a tensão do corpo e promover relaxamento para alívio da ansiedade. As posturas nesta sequência alongam suavemente a coluna, liberam a tensão no pescoço e nos ombros e abrem os quadris enquanto fortalecem as pernas. As posturas sentadas ajudam a alongar os quadris e liberar a tensão na região lombar, e a sequência termina com a técnica de respiração do brilho do crânio, prana mudra e meditação para acalmar a mente e promover o relaxamento. Praticar esta sequência regularmente pode ajudar a reduzir a tensão física e mental, promover o relaxamento e melhorar o bem-estar geral”.

dia 5 equilibrando energia para alívio da ansiedade

Dia 5 Equilibrando Energia para Alívio da Ansiedade

Esta sequência de ioga foi projetada para ajudar a reduzir a ansiedade e promover o relaxamento por meio do equilíbrio dos níveis de energia. As posturas nesta sequência visam alongar e relaxar o corpo, desafiar o equilíbrio e aumentar a força. Postura da águia, postura da prancha, postura da mesa de equilíbrio, postura do guindaste e postura do arco ajudam a melhorar o equilíbrio e o foco. A sequência também inclui Bhastrika Pranayama para melhorar o controle da respiração, Lotus Mudra para acalmar e Meditação para aquietar a mente. Terminar com Corpse Pose e Easy Pose permite um relaxamento completo e alívio do estresse. Essa sequência pode ajudar a liberar energias negativas e reduzir a ansiedade, promovendo uma sensação de paz e calma.

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Dia 6 Fortalecendo o Corpo e a Mente para Alívio da Ansiedade

Esta sequência de ioga foi projetada para fortalecer o corpo e a mente, ao mesmo tempo que proporciona alívio da ansiedade. Inclui uma variedade de posturas, como postura de criança, gato-vaca e cachorro para baixo, para aquecer o corpo e aumentar a força. A postura da mesa de equilíbrio, a postura do tigre e a postura da meia-lua desafiam o equilíbrio e a estabilidade, enquanto a postura da cadeira e a postura da prancha trabalham o núcleo e a parte superior do corpo. A sequência também inclui Bridge Pose e Happy Baby Pose para liberar a tensão e acalmar a mente. O Bumble Bee Breath e o Hakini Mudra também estão incluídos para reduzir a ansiedade e promover o relaxamento. A sequência termina com meditação e Savasana para acalmar ainda mais a mente e o corpo.

dia 7 relaxamento profundo para alívio da ansiedade

Dia 7 Relaxamento profundo para alívio da ansiedade

Esta sequência de ioga foi projetada especificamente para promover relaxamento profundo e aliviar a ansiedade. Ao praticar uma variedade de posturas reclinadas e alongamentos, a tensão no corpo é liberada e a mente pode se acalmar. A sequência também inclui exercícios respiratórios e meditação para reduzir o estresse e a ansiedade. No geral, esta sequência pode ajudar a melhorar o bem-estar mental e emocional, promover um sono melhor e proporcionar uma sensação geral de relaxamento e rejuvenescimento.

Opções de Preços

7 dias de yoga para ansiedade
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  • Certificação disponível
  • 7 dias de ioga para ansiedade
  • Acesso vitalício
Pacote de ioga de 7 dias
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$888 $397
  • Certificação disponível
  • Todas as séries de ioga 24 x 7 dias
  • Acesso vitalício
365 dias de ioga
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