7 dias de ioga para equilibrar os doshas no conforto da sua casa!

Esta sequência de yoga foi criada para equilibrar o dosha Vata, ancorando e acalmando o corpo e a mente. A prática inclui uma combinação de posturas em pé e sentadas, juntamente com técnicas de respiração e meditação, que ajudam a liberar o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de paz interior e relaxamento. Praticar esta sequência regularmente também pode ajudar a melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos do abdômen e das costas e aprimorar o bem-estar físico e mental em geral.

Esta sequência de yoga foi criada para equilibrar o Pitta Dosha e acalmar o corpo e a mente. Inclui uma variedade de asanas, como a postura da estocada baixa, a postura do camelo, a postura da borboleta sentada e a postura do cisne deitado, que ajudam a liberar a tensão e alongar o corpo. A sequência também inclui o sitali mudra e o varuna mudra, que auxiliam no relaxamento corporal e no equilíbrio do Pitta Dosha. A prática regular desta sequência pode reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a concentração e promover um sono melhor. É indicada para qualquer pessoa que busque equilibrar o Pitta Dosha e trazer uma sensação de calma para o corpo e a mente.

O objetivo desta sequência de yoga energizante para equilibrar o Kapha Dosha é equilibrar o Kapha Dosha, um dos três doshas da Ayurveda. A sequência inclui posturas energizantes como a Postura da Montanha, a variação da Saudação ao Sol Clássica, a Postura do Guerreiro II, a Postura do Triângulo e a Postura da Cadeira para ajudar a aumentar a circulação, fortalecer os músculos e estimular o sistema digestivo. As posturas calmantes, como a Postura da Criança, a variação da Postura da Prancha Lateral, a sequência da Postura do Cadáver Invertido e a Meditação, ajudam a trazer equilíbrio à mente e ao corpo. Esta sequência foi criada para que você se sinta revigorado, rejuvenescido e equilibrado.

Esta sequência de yoga foi criada para equilibrar os três Doshas e promover a harmonia entre mente, corpo e alma. A prática começa com um aquecimento suave e flui para a Saudação à Lua Variação D, que ativa os centros de energia do corpo. As Posturas do Guerreiro desenvolvem força e estabilidade, ao mesmo tempo que proporcionam equilíbrio ao corpo. A prática inclui diversas posturas de abertura de quadril e coluna para liberar tensão e emoções. A prática termina com a Respiração Alternada pelas Narinas e Meditação, que ajuda a acalmar a mente e encontrar a paz interior. Praticar esta sequência regularmente pode ajudar a melhorar o equilíbrio físico e emocional e promover o bem-estar geral.

Esta sequência de yoga concentra-se no equilíbrio dos Doshas para melhorar a saúde digestiva. As posturas ajudam a estimular o sistema digestivo e a aliviar a tensão nas costas e no abdômen. As variações da Torção Espinhal Supina são particularmente benéficas para a digestão, enquanto as posturas do Camelo e do Sapo alongam os músculos do abdômen e das costas. As posturas da Cobra e do Arco abrem o peito e melhoram a circulação. A prática termina com relaxamento e meditação nas posturas do Cadáver e Fácil. A prática regular desta sequência pode auxiliar a digestão, reduzir o estresse e promover o bem-estar geral

Esta sequência de Yoga foi criada para ajudar a equilibrar os Doshas, ​​promovendo estabilidade emocional. A prática inclui uma variedade de posturas suaves e dinâmicas, desde sentadas até em pé, para ajudar a liberar a tensão e o estresse, ao mesmo tempo que aumenta o foco e a concentração. As posturas ajudam a abrir o peito e os ombros, alongar os quadris e os músculos posteriores da coxa, além de fortalecer e estabilizar o corpo. A sequência termina com uma meditação calmante e a postura das Pernas para Cima na Parede, para relaxar o corpo e a mente. Esta prática é indicada para qualquer pessoa que busque cultivar equilíbrio emocional e paz interior.

Esta sequência de yoga foi criada para equilibrar os doshas e promover clareza mental. Inclui posturas como a postura do leão, a postura do gato-vaca e a postura do tigre, que ajudam a liberar a tensão e a promover a flexibilidade do corpo. As posturas de estocada baixa e prancha lateral fortalecem o core e melhoram o equilíbrio. A sequência também incorpora a postura da ponte, a postura do corvo e a postura da roda para abrir o coração e o peito, enquanto a postura de liberação de gases ajuda a estimular o sistema digestivo. A prática termina com a postura das pernas para cima na parede com apoio e a postura fácil, que proporcionam um final restaurador e calmante para a prática.