Ioga de 7 dias para doshas equilibrados

Esta sequência de ioga foi projetada para equilibrar a vata dosha, aterrando e acalmando o corpo e a mente. A prática inclui uma combinação de poses em pé e sentadas, juntamente com técnicas de respiração e meditação, que ajudam a liberar estresse e ansiedade enquanto promovem uma sensação de paz e relaxamento interior. Praticar essa sequência regularmente também pode ajudar a melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos do núcleo e das costas e melhorar o bem-estar físico e mental geral.

Esta sequência de ioga foi projetada para equilibrar o Pitta Dosha e esfriar o corpo e a mente. Inclui uma variedade de asanas, como pose de estocada baixa, pose de camelo, pose de borboleta sentada e pose de cisne para dormir que ajudam a liberar tensão e esticar o corpo. A sequência também inclui Sitali e Varuna Mudra, que ajudam a esfriar o corpo e equilibrar o Pitta Dosha. Praticar essa sequência regularmente pode reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a concentração e promover um melhor sono. É adequado para quem deseja equilibrar seu Pitta Dosha e trazer uma sensação de calma ao corpo e à mente.

O objetivo dessa sequência de ioga de equilíbrio de Kapha Dosha energizante é equilibrar o Kapha Dosha, um dos três doshas ayurvédicos. A sequência inclui poses energizantes como pose de montanha, variação clássica de saudação do sol, pose de guerreiro II, pose de triângulo e pose de cadeira para ajudar a aumentar a circulação, construir força e estimular o sistema digestivo. As poses calmantes como a pose infantil, a variação da tábua lateral, a variação da pose de cadáveres reversas, a finge do fluxo de pose e a meditação ajudam a trazer equilíbrio à mente e ao corpo. Esta sequência foi projetada para deixar você se sentindo revigorado, rejuvenescido e equilibrado.

Esta sequência de ioga foi projetada para equilibrar todos os três doshas e promover a harmonia na mente, corpo e alma. A prática começa com um aquecimento suave e flui para a variação da saudação da lua D, que ativa os centros de energia do corpo. As poses do guerreiro constroem força e estabilidade, além de encontrar equilíbrio no corpo. A prática inclui várias posturas de abertura da coluna e da coluna para liberar tensão e emoções. A prática termina com a respiração e meditação alternativas da narina, o que ajuda a acalmar a mente e a encontrar a paz interior. Praticar essa sequência regularmente pode ajudar a melhorar o equilíbrio físico e emocional e promover o bem-estar geral.

Essa sequência de ioga se concentra em equilibrar os doshas para melhorar a saúde digestiva. As poses ajudam a estimular o sistema digestivo e liberar a tensão nas costas e no abdômen. As variações supinas da torção da coluna vertebral são particularmente benéficas para a digestão, enquanto camelos e corsos estendem o abdômen e os músculos das costas. As poses de cobra e arco abrem o peito e melhoram a circulação. A prática termina com relaxamento e meditação em cadáver e pose fácil. A prática regular dessa sequência pode ajudar a digestão, reduzir o estresse e promover o bem-estar geral

Esta sequência de ioga foi projetada para ajudar a equilibrar os doshas para a estabilidade emocional. A prática inclui uma gama de poses suaves e dinâmicas, de sentadas a pé, para ajudar a liberar tensão e estresse enquanto aumenta o foco e a concentração. As poses ajudam a abrir o peito e os ombros, esticar os quadris e os isquiotibiais e construir força e estabilidade no corpo. A sequência termina com uma meditação calmante e as pernas da parede posam para ajudar a relaxar o corpo e a mente. Essa prática é adequada para quem deseja cultivar o equilíbrio emocional e a paz interior.

Esta sequência de ioga foi projetada para equilibrar os Doshas e promover a clareza mental. Inclui poses como pose de leão, pose de vaca gato e pose de tigre, que ajudam a liberar tensão e promover a flexibilidade no corpo. As poses baixas de estocada e tábua lateral fortalecem o núcleo e melhoram o equilíbrio. A sequência também incorpora pose de ponte, pose de guindaste e pose da roda para abrir o coração e o peito, enquanto a liberação do vento ajuda a estimular o sistema digestivo. A prática termina com as pernas subindo a pose da parede e uma pose fácil, que fornece um acabamento restaurador e calmante à prática.