“Minha menstruação veio no 29º dia, depois no 30º e depois no 29º novamente. Meu intestino e meus hormônios finalmente estão em sintonia.”

Durante anos, fiquei indo e vindo entre um gastroenterologista e um ginecologista, e nenhum dos dois conseguiu conectar os pontos. Inchaço crônico, menstruação irregular, fadiga constante — me diziam para tomar probióticos para um e anticoncepcional para o outro. Nenhum dos dois realmente funcionou.

Então li sobre o eixo intestino-hormônio e tudo fez sentido. Quando vi que a Siddhi Yoga listava "Melhor Digestão" junto com os benefícios hormonais, pensei: finalmente, alguém que entende.

Os exercícios respiratórios diários foram a primeira coisa que notei uma diferença significativa. Em duas semanas, o inchaço após as refeições diminuiu consideravelmente. Minha nutricionista vinha me dizendo para ativar o nervo vago há meses, mas nunca me explicou COMO — descobri que o pranayama em todas as aulas faz exatamente isso.

No segundo mês, minha digestão finalmente se estabilizou e eu poderia considerá-la regular. E minha menstruação — que vinha entre o 25º e o 40º dia — veio no 29º dia, depois no 30º e, em seguida, novamente no 29º. Meu intestino e meus hormônios finalmente estavam em sintonia.

Alterno entre a aula de hindi pela manhã e a de inglês à noite, dependendo da minha agenda de trabalho. Essa flexibilidade é uma grande vantagem.

“Em três semanas, eu já estava dormindo a noite toda em cerca de cinco noites por semana.”

Aos 41 anos, comecei a acordar às 3 da manhã encharcada de suor. Meu humor ficou imprevisível — sou diretora de escola, não posso me dar ao luxo de perder a compostura na frente dos funcionários. Meu médico confirmou a perimenopausa precoce, mas disse que eu era “muito jovem para terapia hormonal” e que deveria “deixar passar”. Que útil.

Quase não me inscrevi porque o programa dizia ser para pessoas de 18 a 45 anos e eu fiquei com medo de que fossem só pessoas na faixa dos 20 anos falando sobre TPM. Mas as condições que ele aborda — alterações de humor, distúrbios do sono, desequilíbrio hormonal — eram exatamente o que eu procurava.

Os resultados vieram mais rápido do que eu esperava. Em três semanas, eu já estava dormindo a noite toda em cerca de cinco noites por semana. Os calores não desapareceram, mas a intensidade diminuiu — de "encharcar os lençóis" para "apenas um leve calor". A posição de pernas para cima na parede antes de dormir se tornou meu ritual indispensável.

Eu valorizo ​​especialmente a sessão semanal via Zoom. Poder perguntar "isso é normal para a minha idade?" e receber uma resposta embasada de alguém com mestrado em Ciências Iogues — só isso já vale a assinatura. Já recomendei para quatro colegas.

“Os episódios de maratona caíram de quatro vezes por semana para uma ou duas vezes por mês.”

Já tentei todas as dietas. Cetogênica, jejum intermitente, contagem de calorias — tudo o que você imaginar. Perdia alguns quilos, depois os ganhava de volta e mais um pouco. O ciclo de culpa era exaustivo. Depois de um dia estressante, eu comia um pacote inteiro de batatas fritas e depois me odiava.

O que me atraiu neste programa foi que ele nunca mencionou perda de peso. Nem no material, nem nas aulas, nem nos encontros virtuais. Pela primeira vez, algo se concentrava em como eu me SINTO no meu corpo, e não em como meu corpo PARECE.

A respiração consciente mudou tudo para mim. Quando sinto vontade de comer por estresse, agora uso a técnica de respiração que aprendi na aula. Não funciona sempre — não vou fingir que sou perfeita. Mas a frequência dos episódios de compulsão alimentar diminuiu de cerca de quatro vezes por semana para uma ou duas vezes por mês.

Na verdade, perdi um pouco de peso sem tentar, o que acho que se deve à redução do meu cortisol. Mas, mais importante ainda, parei de me punir. A aula das 17h se encaixa perfeitamente em Abu Dhabi. São meus 45 minutos favoritos do dia.

“Antes eu tinha cerca de três semanas ruins por mês. Agora é mais perto de uma.”

Se você tem endometriose, sabe bem o medo. Cada novo exercício vem acompanhado da pergunta: "Será que isso vai desencadear uma crise?". Já passei por isso antes — um vídeo aleatório de ioga no YouTube com torções profundas me deixou de cama por dois dias.

Por isso, a descrição "yoga terapêutica" me chamou a atenção. Não yoga para condicionamento físico. Não vinyasa flow. Terapia. Essa palavra me disse que alguém realmente pensou em condições como a minha.

Perguntei sobre possíveis adaptações durante o encontro virtual de sábado na minha primeira semana. A professora Amrita não me deu uma resposta genérica — ela perguntou especificamente o que desencadeava minhas crises e ajustou as recomendações. Esse nível de atenção em um programa online me surpreendeu.

Frequento as sessões há quatro meses. Não eliminei completamente as crises — quero ser honesta quanto a isso. Mas a frequência diminuiu consideravelmente. Antes, eu tinha cerca de três semanas ruins por mês. Agora, é mais perto de uma. As sessões de relaxamento nos dias difíceis são como um remédio. Suaves o suficiente para que meu corpo não reaja negativamente.

Minha ginecologista tem me apoiado na continuidade do tratamento. Ela diz que meus marcadores inflamatórios estão melhores.

“Já não me sinto mais um estranho na minha própria pele. Isso vale muito mais do que 30 dólares.”

Quatorze meses após o nascimento da minha filha, eu ainda esperava me sentir "eu mesma" novamente. Todos diziam que meu corpo voltaria ao normal. Ninguém mencionou que meus ciclos menstruais ficariam irregulares, que minha lombar doeria constantemente ou que eu me sentiria estranhamente desconectada do meu próprio corpo — como se estivesse usando o corpo de outra pessoa.

Eu não conseguia fazer exercícios intensos. Tentei, mas só me senti pior. Uma amiga do grupo da minha mãe mencionou o Siddhi Yoga, e a palavra "restaurativa" foi o que me convenceu. Parecia seguro.

A aula das 5 da manhã parece uma loucura com uma criança pequena, mas a gravação de 24 horas me salvou mais de uma vez quando ela acordou no meio da aula. O que me surpreendeu foi o quão emocionantes algumas das aulas foram. Eu estava em uma postura de abertura de quadril e simplesmente começava a chorar — não de dor, mas por finalmente deixar meu corpo sentir algo novamente.

Meus ciclos menstruais agora estão regulares. Minha dor nas costas melhorou 80%. Mas a maior mudança é que não me sinto mais uma estranha na minha própria pele. Isso vale muito mais do que 30 dólares.

“Após três meses, meu ciclo menstrual voltou a ser de 28 dias. Minha pele ficou limpa sem que eu precisasse trocar nenhum produto.”

Sou engenheira de software e, no ano passado, meu corpo praticamente entrou em greve. Meus ciclos menstruais, que antes eram regulares, tornaram-se completamente imprevisíveis. Surgiram espinhas císticas no meu queixo — algo que nunca tinha acontecido antes. Crises de ansiedade durante reuniões diárias. Minha terapeuta disse que eu precisava me exercitar, mas ir à academia parecia adicionar mais uma coisa agressiva à minha vida, que já é bastante agitada.

A aula de inglês das 17h funciona perfeitamente depois que fecho o laptop. São apenas 45 minutos. Sem deslocamento. Literalmente, estendo meu tapete na sala e assisto à aula pelo YouTube.

Eis o que ninguém te conta sobre o estresse: ele não apenas te faz sentir mal. Ele realmente altera seus hormônios. Três meses após iniciar este programa, meu ciclo menstrual voltou a ser de 28 dias. Minha pele melhorou sem que eu precisasse trocar nenhum produto. Durmo melhor. As sessões de Yin Yoga, em especial, me ensinaram que não preciso me esforçar ao máximo em tudo — às vezes, manter a calma é a coisa mais difícil e, ao mesmo tempo, mais curativa.

Tenho 26 anos. Se eu tivesse esperado até piorar, prefiro nem pensar onde eu estaria.

“Este programa oferece algo que nenhuma clínica consegue proporcionar: uma sensação de autonomia quando tudo o mais parece estar fora do seu controle.”

Quero ter cuidado com o que digo aqui, porque quando você está tentando engravidar, a última coisa que precisa é de mais uma pessoa prometendo milagres. Então, vou apenas contar o que aconteceu comigo.

Após 18 meses de tentativas e duas inseminações intrauterinas (IIU) sem sucesso, minha ansiedade estava nas alturas. Eu não conseguia dormir. Chorava no carro depois de cada chá de bebê. Meu especialista em fertilidade ficava me dizendo para "controlar meu estresse", sem me explicar COMO.

Comecei as aulas de Siddhi Yoga principalmente para cuidar da minha saúde mental. Os exercícios de respiração me deram a primeira ferramenta real para acalmar meu sistema nervoso. Os encontros semanais pelo Zoom me permitiram conversar com alguém que realmente entendia o impacto do yoga na saúde reprodutiva — e não apenas “relaxar mais”

Após três meses de prática diária, meu ciclo de fertilização in vitro foi diferente. Não posso dizer que foi a ioga — eu também estava tomando medicação, obviamente. Mas eu estava mais calma. Meu endométrio estava melhor. Meu médico notou. Estou com 14 semanas agora.

Mesmo que você ainda não tenha chegado a esse ponto, este programa oferece algo que nenhuma clínica consegue: uma sensação de controle quando tudo o mais parece estar fora do seu alcance.

“Meu último exame da tireoide mostrou melhora pela primeira vez em um ano. Meu médico perguntou o que eu havia mudado.”

Principal adolescente saal se Thyronorm le rahi hoon. Números Dawai theek karti hai, par thakaan? Woh kahin nahi jaati thi. Subah uthke lagta tha jaise raat bhar neend hi nahi aayi. A escola Bachche se aate a energia aur mujhme nahi hoti thi unke saath khelne ki.

(Tomo Thyronorm há três anos. O medicamento corrige os níveis de glicose, mas o cansaço? Esse nunca passou.)

Entrei na aula de hindi das 6 da manhã porque podia fazê-la antes que meus filhos acordassem, no meu quarto, sem ninguém olhando. Essa privacidade era importante para mim. Depois de um mês, percebi que não precisava mais tomar chá quatro vezes por dia só para me manter acordada. Minha sogra — que costumava dizer que eu era preguiçosa — comentou que eu parecia mais “presente”

As sessões de recuperação são o que mais me entusiasma. A professora Bholi sempre diz: "Seu corpo passou por muita coisa, seja gentil com ele". Eu precisava ouvir isso. Meu último exame da tireoide mostrou melhora pela primeira vez em um ano. Meu médico perguntou o que eu havia mudado.

“No mês passado, minha menstruação veio e eu nem percebi por meio dia. Sem cólicas de aviso, sem dor de cabeça de dois dias.”

Todo mês eu costumava perder uns quatro dias. Sem exagero — quatro dias em que eu cancelava planos, era grossa com meu marido e basicamente me escondia do mundo. Três ginecologistas diferentes me disseram que estava tudo “normal”. Então parei de pedir ajuda e simplesmente aceitei.

Descobri a Siddhi Yoga por meio de um anúncio no Instagram e quase passei direto. Mas a parte sobre a TPM não ser "apenas cólicas" me fez parar. Finalmente alguém disse o que eu vinha sentindo há anos.

Estou frequentando a aula das 17h há três meses e, no mês passado, aconteceu algo inusitado: minha menstruação veio e eu nem percebi por meio dia. Sem cólicas de aviso, sem dor de cabeça de dois dias. Meu marido até perguntou se eu estava bem, porque eu não estava na cama com uma bolsa de água quente. As aulas de Yin Yoga nos dias mais difíceis são tão suaves que consigo fazê-las mesmo quando estou com dor. Essa era a minha maior preocupação: que fosse muito intenso. Mas não é. A aula se adapta exatamente ao seu nível de condicionamento físico.

“Na sexta semana, minha menstruação veio no 32º dia. E novamente no 33º dia do mês seguinte. Eu cheguei a chorar.”

Sinceramente, eu estava cética. Sofria de SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos) há dois anos — a metformina me dava náuseas, minha pele estava um desastre e minha menstruação vinha quando bem entendia. Achava que ioga era só alongamento. Mas minha prima me falou sobre as aulas de saúde feminina da Siddhi Yoga, então me inscrevi para a aula experimental gratuita, pensando que não tinha nada a perder.

A primeira coisa que notei depois de umas duas semanas foi que estava dormindo melhor. Tipo, conseguindo pegar no sono de verdade sem ficar mexendo no celular por uma hora. Na sexta semana, minha menstruação veio no 32º dia. E de novo no 33º dia do mês seguinte. Cheguei a chorar. Isso não acontecia há mais de um ano.

O que torna isso diferente é que a professora Amrita realmente entende de SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos). Ela não apenas diz "faça essa postura". Ela explica o PORQUÊ — como isso afeta a insulina, como a respiração acalma o cortisol. A aula de hindi das 6h da manhã se encaixa perfeitamente antes do trabalho. Por ₹2.500 por mês, sinceramente, não conheço investimento melhor que eu tenha feito em mim mesma.