Habilidades que você aprenderá:

• Técnicas de limpeza ocular como esfregar com as mãos, fazer concha com os olhos e jogar água sobre eles.
• Exercícios oculares para movimento multidirecional, fixação e alternância do olhar.
• Movimentos oculares rítmicos e contração prazerosa para relaxamento dos olhos.

Benefícios para você:

• Você terá uma melhor saúde ocular e menos cansaço visual graças à limpeza e aos exercícios regulares.
• Você terá melhor foco, concentração e coordenação ocular por meio de técnicas de fixação do olhar.
• Você obterá alívio de problemas oculares comuns, como secura, tensão e fadiga.

Habilidades que você aprenderá:

• Processo de limpeza nasal utilizando técnicas como Jala Neti Kriya e Rubber Neti.
• Kapalabhati para clarear a testa e limpar as vias nasais.
• Uso seguro de água e Neti pot ou cateteres de borracha para Sutra Neti na limpeza das vias nasais.

Benefícios para você:

• Você terá uma melhor saúde respiratória ao desobstruir as vias nasais e aliviar a congestão.
• Você terá maior clareza mental e melhor função respiratória através da limpeza nasal regular.
• Com a purificação nasal, você poderá prevenir problemas relacionados aos seios nasais e respirar melhor.

Habilidades que você aprenderá:

• Técnicas de limpeza auricular como Karna Randhra Dhouti para limpeza das vias auditivas.
• Efeitos da pressão sobre os tímpanos utilizando técnicas de Karnapatala.
• Equilibrar a pressão positiva e negativa para a saúde dos ouvidos.

Benefícios para você:

• Você terá uma melhor higiene auricular e prevenção do acúmulo de cera e outros problemas de ouvido.
• Você terá melhor sensibilidade auditiva e equilíbrio de pressão dentro do ouvido.
• A limpeza regular dos ouvidos proporciona alívio do desconforto e melhora a saúde auditiva.

Habilidades que você aprenderá:

• Técnicas como Danta Dhouti para limpar os dentes e as gengivas com as pontas dos dedos.
• Técnicas de limpeza da língua e massagem do palato mole para higiene oral.
• Jivha Dhouti e Kapala Randhra Dhouti para purificação completa da boca.

Benefícios para você:

• Você terá uma melhor higiene bucal e um hálito mais fresco através de práticas regulares de limpeza.
• Você poderá prevenir doenças gengivais, acúmulo de placa bacteriana e melhorar a saúde bucal em geral.
• Você terá uma melhor sensibilidade ao paladar e um ambiente bucal mais saudável.

Habilidades que você aprenderá:

• Técnicas de limpeza da garganta como Simha Mudra, Jivha Bandha e Brahma Mudra.
• Limpeza dos sete canais da região da garganta para a saúde da garganta.
• Simha Mudra para relaxamento da garganta e travamento da língua para fortalecimento interior.

Benefícios para você:

• A limpeza regular proporcionará uma melhor saúde à garganta e prevenção de infecções.
• Você perceberá uma maior clareza vocal e menos desconforto na garganta.
• Você terá melhor controle das cordas vocais e da respiração por meio de exercícios específicos para a garganta.

Habilidades que você aprenderá:

• Técnicas de limpeza da pele, como esfoliação, massagem e massagem vibratória.
• Cuidados com o corpo através de banhos com água (Jala Snan) e banhos de sol (Surya Snan).
• Cuidado com a pele através de massagem corporal e toque carinhoso (Matru Sparsh).

Benefícios para você:

• Com rotinas regulares de limpeza e massagem, você terá uma pele mais saudável e radiante.
• Você terá melhor circulação sanguínea e elasticidade da pele graças a diferentes técnicas de massagem.
• Você experimentará relaxamento e bem-estar mental através de toques carinhosos e banhos de sol.