Habilidades que você aprenderá:

• Técnicas de limpeza para os olhos, como palma, escavação e espirros de água sobre os olhos.
• Exercícios oculares para movimento multidirecional, fixação e alternância de olhar.
• Movimentos oculares rítmicos e contração agradável para relaxamento ocular.

Benefícios para você:

• Você terá melhoria a saúde ocular e reduziu a tensão ocular da limpeza e exercícios regulares.
• Você terá melhor foco, concentração e coordenação ocular através de técnicas de fixação do olhar.
• Você obterá alívio de problemas oculares comuns, como secura, tensão e fadiga.

Habilidades que você aprenderá:

• Processo de limpeza nasal usando técnicas como Jala Neti Kriya e Rubber Neti.
• Kapalabhati para brilho da testa e limpeza de passagem nasal.
• Uso seguro de cateteres de água e panela neti ou de borracha para Sutra Neti para limpar as passagens nasais.

Benefícios para você:

• Você terá melhor saúde respiratória, limpando os bloqueios nasais e o congestionamento.
• Você terá melhor clareza mental e função respiratória por meio de limpeza nasal regular.
• Você poderá evitar problemas relacionados ao seio e ter melhor respiração através da purificação nasal.

Habilidades que você aprenderá:

• Técnicas de limpeza da orelha como Karna Randhra Dhouti para limpeza de passagem da orelha.
• Efeitos da pressão nos tímpanos usando técnicas de Karnapatala.
• Equilibrando a pressão positiva e negativa para a saúde dos ouvidos.

Benefícios para você:

• Você terá melhor higiene do ouvido e prevenção de acúmulo de cera e outros problemas de ouvido.
• Você terá melhor sensibilidade auditiva e equilíbrio de pressão dentro do ouvido.
• Você obterá alívio do desconforto da orelha e terá uma melhor saúde auditiva através da limpeza regular dos ouvidos.

Habilidades que você aprenderá:

• Técnicas como Danta Dhouti para limpar dentes e gengivas com pontas dos dedos.
• Técnicas de limpeza da língua e massagem do palato mole para higiene oral.
• Jivha Dhouti e Kapala Randhra Dhouti para purificação completa da boca.

Benefícios para você:

• Você terá melhores higiene bucal e respiração mais fresca através de práticas regulares de limpeza.
• Você poderá evitar doenças gengivais, acúmulo de placa e melhorar a saúde bucal geral.
• Você terá melhor sensibilidade ao sabor e um ambiente de boca mais saudável.

Habilidades que você aprenderá:

• Técnicas de limpeza de garganta como Simha Mudra, Jivha Bandha e Brahma Mudra.
• Limpando os sete caminhos na região da garganta para a saúde da garganta.
• Simha Mudra para relaxamento da garganta e trava da língua para força interna.

Benefícios para você:

• Você terá melhoria a saúde da garganta e a prevenção de infecções por meio de limpeza regular.
• Você experimentará melhor clareza vocal e desconforto reduzido na garganta.
• Você terá melhor controle sobre as cordas vocais e respira através de exercícios de garganta dedicados.

Habilidades que você aprenderá:

• Técnicas de limpeza da pele, como lavagem, massagem e massagem vibratória.
• Cuidado corporal através do banho com água (Jala Snan) e banhos de sol (Surya Snan).
• Cuidados com a pele através da massagem corporal e do toque nutritivo (Matru Sparsh).

Benefícios para você:

• Você terá uma pele mais saudável e brilhante através de rotinas regulares de limpeza e massagem.
• Você terá melhor circulação e elasticidade da pele de diferentes técnicas de massagem.
• Você experimentará relaxamento e bem-estar mental de práticas nutritivas de toque e banho de sol.