Aprenda como acessar seu chakra da garganta e alcançar a cura através de técnicas meditativas .
Introdução
De acordo com textos hindus e budistas, os chakras desempenham um papel importante na regulação e coordenação do fluxo de energia em nossos corpos .
Os 7 chakras principais estão conectados a feixes nervosos e órgãos , portanto, ao analisar cada um deles, podemos detectar desequilíbrios nos níveis físico, emocional e energético.
O chakra da garganta, ou Vishuddha , é conhecido por ser a base da nossa comunicação, expressão e capacidade de ouvir a verdade de cada um.
É o quinto dos chakras principais e podemos detectar desequilíbrios fazendo perguntas como:
- Você é honesto consigo mesmo e com os outros?
- Você expressa suas opiniões com confiança?
- Você ouve e respeita as suas próprias necessidades?
- Você costuma ser extrovertido(a) em encontros sociais?
- Você se sente perdido em seus próprios pensamentos ou tem dificuldade para entender claramente os outros?
Se a sua resposta para a maioria das perguntas acima for sim, você pode concluir que tem um subativo ou bloqueado .
- Você é muito crítico consigo mesmo e com os outros?
- Você costuma ser aquela pessoa que fala mais alto que os outros?
- Você interrompe as outras pessoas?
- Você tem dificuldade em manter a mente tranquila?
- Você tem tendência a pensar demais e exagerar?
- Você costuma discutir muito consigo mesmo e com os outros?
Se a resposta para a maioria das perguntas acima for sim, você pode dizer que está lidando com um Chakra da Garganta hiperativo.
Você tem alguma infecção, inflamação ou doença crônica na região da garganta e do pescoço? Essas condições também podem ser a origem de um desequilíbrio no quinto chakra.
Primeiros passos com a meditação do chakra da garganta
A meditação é uma prática de limpeza e abertura que pode ajudar no acesso às suas energias, tanto no nível físico quanto nos níveis emocional e espiritual.
Você pode seguir uma Meditação Guiada do Chakra da Garganta ou consultar um Roteiro de Meditação do Chakra da Garganta que pode ajudá-lo a se preparar para sua própria experiência.
- Antes de iniciar a meditação, recomenda-se fazer alguns exercícios de aquecimento e alongamento com Gattis e algumas kriyas focadas na coluna vertebral.
- Se possível, pratique yoga completa e faça alguns exercícios de respiração antes, para estimular as energias sutis e criar mais espaço e clareza para a meditação.
- Sente-se numa posição confortável, com a coluna ereta e os ombros relaxados.
- Mantenha os olhos fechados ou ligeiramente abertos e comece a desacelerar a respiração, seguindo um padrão respiratório de 4x4, 6x6 ou superior. Inspirar e expirar pelo mesmo período de 1 segundo conta como sua batida do coração.
- Depois de encontrar seu ritmo, concentre sua atenção na região da garganta, visualizando uma luz azul pulsando em seu Vishuddha.
- De vez em quando, quando sentir o impulso, você pode colocar as mãos na garganta para aguçar a sua consciência dessa região.
- Ao inspirar, acolha a sensação de verdade, honestidade e pureza de pensamentos. Ouça como isso lhe faz sentir e reconheça a compreensão e a aceitação dessa sensação em sua meditação do chakra Vishuddha.
- Expire, relaxe os músculos da garganta e deixe ir a confusão, a desonestidade e a impureza. Libere qualquer energia estagnada que você sinta acumulada em seu chakra da garganta.
- Permaneça nesse estado pelo tempo que desejar, realizando este exercício de visualização purificador e fortalecedor com a intenção de equilibrar seu Vishuddha.
O que aprendemos
Meditar e direcionar sua atenção para o chakra da garganta pode ajudar a recarregar as energias, restaurar a autoexpressão e facilitar a comunicação consigo mesmo. Siga a sua verdade e permita que ela se revele suavemente no Vishuddha.
Afirmações para o Chakra da Garganta
Nossa mente é uma percepção e uma representação de nossa própria realidade única.
As palavras que usamos e os pensamentos que temos sobre nós mesmos e os outros fazem parte disso e são conhecidos por carregarem um enorme peso energético e importância.
Não podemos afirmar algo que contradiga nossos verdadeiros valores e nossa realidade. Nosso subconsciente não permitirá isso.
Por isso, é importante encontrar afirmações que façam sentido para nós neste momento.
Abaixo você encontrará algumas afirmações para o chakra Vishuddha para começar:
- Eu me ouço.
- Meus pensamentos são bondosos e repletos de compaixão.
- Falo com clareza e calma.
- Aceito minha verdade e minha intuição.
- Eu me saio bem com meus pensamentos e palavras.
- Minha voz é clara e firme.
- Minha criatividade está livre para ser explorada.
- Estou aberto à comunicação e ao entendimento.
Remover
Pode ser que, no início, você não consiga repetir algumas afirmações de empoderamento e amor-próprio tão fortes, principalmente se estiver apenas começando sua jornada de autocura . É importante e recomendável se dar tempo e se aceitar nessa jornada.
Técnica de Mudra do Chakra da Garganta
Mudras, gestos tradicionais com as mãos encontrados no hinduísmo e no budismo, podem ajudar a ativar certas vias neurais relacionadas ao cérebro e ao corpo.
Sabe-se que esses pontos se conectam a uma área específica do corpo, dependendo do posicionamento dos dedos de ambas as mãos.
Cada chakra possui suas recomendações específicas em relação aos mudras, mas eles podem ser usados de forma intercambiável ou em conjuntos, dentro de uma prática.
Diz-se que o mudra do chakra da garganta ajuda a desobstruir o canal da comunicação livre e da sinceridade consigo mesmo e com os outros.
Para fortalecer o chakra da garganta, recomenda-se usar o Vishuddha Chakra Mudra em conjunto com uma prática de pranayama ou meditação:
- Sente-se na posição que preferir, com a coluna ereta e os ombros relaxados.
- Comece uma prática de pranayama de sua escolha, ou simplesmente acalme sua respiração.
- Relaxe as mãos na região sacral, com as palmas voltadas para cima e os dedos entrelaçados.
- Junte os polegares e levante as mãos até o umbigo.
- Concentre sua atenção no Chakra da Garganta enquanto respira, inspirando e expirando.
- Você pode repousar as mãos na região sacral sempre que precisar.
Cântico do Mantra do Chakra da Garganta e seu Significado
A entoação de mantras pode ser muito poderosa para equilibrar o Chakra Vishuddha. Usar a voz e abrir a própria vibração única pode ser uma experiência muito curativa e fortalecedora.
Os sons dos chakras , os bija mantras , são uma prática vibracional altamente recomendada com respiração profunda e consciente, e em uma posição meditativa de sua escolha. Cada chakra está conectado ao som de sua sílaba raiz e deve ser entoado em um tom confortável e natural.
O mantra do chakra da garganta é o som "HAM" , que se conecta à energia do éter , ou espaço. Você pode começar entoando o som "HAM" durante toda a sua expiração em um ritmo lento ou repetindo o mantra mais rapidamente em uma única expiração.
Este cântico do chakra da garganta é uma prática ancestral muito poderosa, que auxilia na limpeza, liberação e fortalecimento do campo energético do Vishuddha.
Pode ser feito individualmente, mas também pode ser praticado com outras pessoas para conectar-se à energia coletiva.
Conclusão
Quer estejamos lidando com um Chakra da Garganta hiperativo ou hipoativo, as práticas de meditação permitem que você encontre seu espaço e tempo para sentir a energia interior. Juntamente com afirmações ressonantes, mudras e sons, você poderá se conectar profundamente na descoberta de suas verdadeiras necessidades, para então aprender a se comunicar consigo mesmo e com os outros.
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