Meditação do Chakra da Garganta

Meditação Vishuddha Chakra, Afirmações, Mudra, Mantra Chanting

meditação do chakra da garganta
Guia de Meditação do Chakra da Garganta

Aprenda como alcançar seu chakra da garganta e acessar a cura através de movimentos suaves. técnicas meditativas.

Introdução

De acordo com textos hindus e budistas, os chakras desempenham um papel importante na regulando e coordenando o fluxo de energia em nossos corpos.

Os 7 chakras principais se conectam à chave feixes e órgãos nervosos, então, olhando para cada um deles, podemos detectar desequilíbrios nos níveis físico, emocional e energético.

O chakra da garganta, ou o Vishuddha, é conhecido por ser a base do nosso comunicação, expressão e audição de sua verdade.

É o quinto dos chakras principais e podemos detectar desequilíbrios fazendo perguntas como:

  1. Você é honesto consigo mesmo e com os outros?
  2. Você fala o que pensa com confiança?
  3. Você ouve e respeita suas próprias necessidades?
  4. Você é franco em reuniões sociais?
  5. Você se sente perdido em seus pensamentos ou acha um pouco difícil entender claramente os outros?

Se sua resposta para a maioria das perguntas acima for sim, você pode concluir que tem um subativo ou Vishuddha Chakra bloqueado.

  1. Você é altamente crítico consigo mesmo e com os outros?
  2. Você tende a ser aquele que fala mais que os outros?
  3. Você interrompe outras pessoas?
  4. É difícil manter a mente quieta?
  5. Você tende a pensar demais e exagerar?
  6. Você discute muito consigo mesmo e com os outros?

Se a resposta para a maioria das perguntas acima for sim, você pode dizer que está lidando com um Chakra da Garganta hiperativo.

Você tem alguma infecção, inflamação ou doença crônica na região da garganta e pescoço? Estes também podem ser a fonte de desequilíbrio no quinto chakra.

Começando com a Meditação do Chakra da Garganta

A meditação é uma prática de limpeza e abertura que pode ajudar a acessar suas energias, tanto no nível físico quanto no emocional e espiritual.

Você pode seguir um Meditação Guiada pelo Chakra da Garganta, ou procure um Script de Meditação do Chakra da Garganta que pode ajudá-lo a se preparar para sua própria experiência.

  1. Antes de entrar em meditação, você é aconselhado a fazer alguns exercícios de aquecimento e relaxamento com Gattis e alguns kriyas focados na coluna.
  1. Se possível faça um prática completa de yoga e algum trabalho respiratório prévio, para estimular as energias sutis e criar mais espaço e folga para a meditação.
  1. Sente-se em uma posição confortável, com a coluna ereta e os ombros relaxados.
  1. Mantenha os olhos fechados ou ligeiramente abertos e comece a desacelerar a respiração, seguindo um padrão de respiração 4×4, 6×6 ou superior. Inalar e exalar pela mesma quantidade de 1 segundo conta, para o seu batimento cardíaco.
  1. Depois de encontrar seu ritmo, concentre sua atenção na área da garganta, visualizando uma luz azul pulsando em seu Vishuddha.
  1. De vez em quando, ao sentir o impulso, você pode colocar as mãos na garganta para aumentar sua consciência desse espaço.
  1. Inspirando, abrace o sentimento de verdade, honestidade e pureza de pensamentos. Ouça como isso faz você se sentir e reconheça a compreensão e a aceitação disso em sua meditação do chakra Vishuddha.
  1. Expirando, relaxando os músculos da garganta e deixando de lado a falta de clareza, a desonestidade e a impureza. Libere qualquer energia estagnada que você sente acumulada em seu chakra da garganta.
  1. Permaneça neste estado o tempo que quiser, passando por este exercício de visualização de limpeza e fortalecimento com a intenção de equilibrar seu Vishuddha.

O que aprendemos

Meditar e voltar sua atenção para o chakra da garganta pode ajudar a recarregar, restaurar a auto-expressão e ajudar a se comunicar consigo mesmo. Vá com sua verdade e suavemente deixe-a se abrir dentro do Vishuddha.

Afirmações do Chakra da Garganta

Nossa mente é uma percepção e representação de nossa própria e única realidade.

As palavras que usamos e os pensamentos que temos sobre nós mesmos e os outros fazem parte disso e são conhecidos por terem um enorme peso e importância energética.

Não podemos afirmar algo que contrarie nossos verdadeiros valores e nossa realidade. Nosso subconsciente não permite isso.

É por isso que é importante encontrar afirmações que ressoem conosco neste momento.

Abaixo, você encontrará algumas afirmações do chakra Vishuddha para começar:

  • Eu me ouço.
  • Meus pensamentos são gentis e cheios de compaixão.
  • Eu falo com clareza e calma.
  • Aceito minha verdade e intuição.
  • Faço o bem com meus pensamentos e palavras.
  • Minha voz é clara e firme.
  • Minha criatividade é livre para explorar.
  • Estou aberto à comunicação e compreensão.

Evolução

Pode ser que no início você não seja capaz de dizer algumas afirmações fortemente fortalecedoras e de amor próprio – especialmente se você está apenas começando em seu jornada de autocura. É importante e aconselhável dar-se tempo e aceitação nesta jornada.

Técnica do Chakra da Garganta Mudra

Mudras, gestos de mão tradicionais encontrados no hinduísmo e no budismo podem ajudar a envolver-se com certos caminhos neurais ao longo do cérebro e do corpo.

Estes são conhecidos por se conectarem a uma área específica dentro do corpo, dependendo do posicionamento dos dedos de ambas as mãos.

Cada chakra tem suas recomendações quando se trata de mudras, mas eles podem ser usados ​​alternadamente, ou em conjuntos, dentro de uma prática.

Diz-se que o mudra do chakra da garganta ajuda a limpar a passagem da comunicação livre e da veracidade em relação a si mesmo e aos outros.

Para apoiar o seu chakra da garganta, é recomendável usar O Vishuddha Chakra Mudra com um pranayama ou prática de meditação:

  1. Fique em uma posição sentada de sua escolha, com a coluna ereta e os ombros relaxados.
  1. Comece um prática de pranayama de escolha, ou simplesmente acalme a respiração.
  1. Relaxe as mãos na área sacral, com as palmas voltadas para cima com os dedos entrelaçados.
  1. Pressione os polegares juntos e levante as mãos até o umbigo.
  1. Treine sua atenção para o Chakra da Garganta enquanto inspira e expira.
  1. Você pode descansar as mãos na área sacral sempre que precisar.

Canto do Mantra do Chakra da Garganta e o significado por trás dele

O canto de mantras pode ser muito poderoso quando se trata de equilibrar o Vishuddha Chakra. Usando a voz, abrir a vibração única de alguém pode ser uma experiência muito curativa e fortalecedora.

A Sons dos Chacras, bija mantras, são uma prática vibracional mais recomendada com respiração profunda e consciente, e em um posição meditativa de escolha. Cada chakra está conectado ao som de sua sílaba raiz e deve ser cantado em um tom confortável e natural.

O mantra do chakra da garganta é o som de HAM que liga ao energia do éter, ou espaço. Você pode começar cantando o som HAM durante toda a expiração em um ritmo lento ou repetindo o mantra mais rápido em uma expiração.

Este Canto do Chakra da Garganta é uma prática antiga muito poderosa, que apoia a limpeza, liberação e fortalecimento do campo de energia do Vishuddha.

Pode ser feito sozinho, porém pode ser praticado com outros para se conectar com a energia coletiva.

ponto de partida

Quer estejamos trabalhando com um Chakra da Garganta hiperativo ou hipoativo, as práticas de meditação permitem que você encontre seu espaço e tempo para sentir a energia interior. Juntamente com afirmações ressonantes, mudras e sons, você será capaz de se conectar profundamente à descoberta de suas verdadeiras necessidades, para então aprender a se comunicar consigo mesmo e com os outros.

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1 fontes
  1. https://www.youtube.com/watch?v=0HHXAYh1Fsk
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Meera Watts
Meera Watts é proprietária e fundadora da Siddhi Yoga International. Ela é conhecida mundialmente por sua liderança de pensamento na indústria de bem-estar e foi reconhecida como uma das 20 melhores blogueiras internacionais de ioga. Seus textos sobre saúde holística foram publicados no Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e outras revistas internacionais. Ela recebeu o prêmio Top 100 Entrepreneur of Singapore em 2022. Meera é professora de ioga e terapeuta, embora agora ela se concentre principalmente em liderar o Siddhi Yoga International, blogando e passando tempo com sua família em Cingapura.

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