Йога чакр: баланс энергетического тела через асаны

Ассоциация чакрах оставаться немного тайны даже самым опытным из йогов, Мы много говорим о них в наших пузырях йоги, но часто мы просто повторяем то, что слышали от кого-то другого.

Мы склонны приписывать наши «высокие» после занятий йогой эндорфинам, которые мы все испытываем после хорошей тренировки, но это предположение, хотя и разумное, может быть немного неосновным.

Может ли быть так, что мы действительно испытываем омоложение и очищение наших энергетических тел?

Простой ответ - да. Но давайте пойдем немного глубже.

Что такое чакры?

Слово на чакры происходит от санскрита и напрямую переводится как «колесо» или «диск». Чакры - это колеса энергии во всех наших телах. Они составляют то, что называется нашим тонким телом.

В то время как в основной йоге мы прежде всего слышим о семь чакресть на самом деле 114 из этих колес энергии по всему телу. Чакры состоят из нади. На санскрите нади переводится как «поток» или «движение» и состоит из Пранаозначает энергию или жизненную силу.

У нас примерно 72,000 XNUMX из этих энергетических каналов в нашем тонком теле. А когда три нади встречаются в теле, они образуют треугольник, и этот треугольник составляет на чакры.

Некоторые из наших чакр очень сильны и сильно влияют на нас, в то время как другие не так влиятельны. Но есть семь чакр, которые энергетически доминируют в тонком теле; каждый из них состоит из Прана которые могут быть открытыми или закрытыми, текущими или заблокированными.

Чтобы определить, где находятся эти чакры в вашем теле, представьте, что вы находитесь в сидячем положении, например: Сукхасана (Легкая поза). Затем представьте себе семь колес света, выстроившихся в линию у основания позвоночника и через макушку головы. Это семь чакр, на которых мы сосредоточимся в вашей практике йоги.

Чакры влияют на все аспекты жизни: умственный, духовный, физический.

Когда наши чакры становятся не выровненными - одна закрыта, а другие открыты - энергия в нашем тонком теле становится неуравновешенной и может привести к болезни. В то же время, когда наши чакры слишком открыты, они тоже выходят из равновесия.

Каждый на чакры уникален в его энергии и как это приписывает духовным, умственным и даже физическим телам.

Наши чакры соотносятся с нервными центрами в нашем организме, а также с нашими основными органами. Чакры также напрямую связаны с нашим психическим и духовным здоровьем. Вот почему так важно сохранять наши чакры выровненными друг с другом.

Семь чакр

1. Муладхара Чакра (корневая чакра)
2. Свадхистхана Чакра (Сакральная Чакра)
3. Манипура Чакра (Солнечное сплетение чакра)
4. Анахата Чакра (сердечная чакра)
5. Вишудда Чакра (горловая чакра)
6. Аджна Чакра (чакра третьего глаза)
7. Сахасвара Чакра (коронная чакра)

Из семи чакр, на которых мы сейчас сосредоточимся, есть три чакры материи, три чакры духа и один мост между ними. Давайте погрузимся в.

Муладхара Чакра (корневая чакра)

Цвет: Red

Звук: LAM

Предмет: Земля

Ассоциация Муладхара Чакра, известная как корневая чакра, находится на тазовом полу и основание позвоночника. «Мула» означает «корень», а «адхара» означает «основание» или «основание» на санскрите.

Ассоциация Муладхара Чакра это первая чакра материи Это основа всего, что мы делаем. Точно так же, как фундамент дома, если он не силен, остальная часть нашего тела рушится вместе с ним. Если он заблокирован, мы можем заболеть или почувствовать дисбаланс в нашей жизни.

Наши Корневая чакра связано с вещами, которые заставляют нас чувствовать безопасный и стабильный.

Наши основные потребности человека - еда, сон, питьевая вода, чувство безопасности - все это влияет на стабильность Муладхара Чакра, Когда эти потребности будут удовлетворены, мы с большей вероятностью будем чувствовать себя в безопасности в своей жизни.

Это напрямую связано с нашим детством. Если вы не получили любят свободно, как ребенок, или ваши опекуны просто не дали вам то, что вам нужно, вы, скорее всего, испытаете дисбаланс и на Вашем Корневая чакра.

Несбалансированный или заблокированный Муладхара Чакра может привести к беспокойству, депрессии, страху или неуверенности. Это также физические недомогания это также может привести к болям в пояснице, инфекциям мочевого пузыря и проблемам толстой кишки.

К счастью, есть много способов сбалансировать Корневая чакра, один из которых через йогу асаны (позы). Асаны может легко стимулировать Муладхара Чакра и выпустить любую негативную энергию, которая накапливалась с течением времени.

Прежде чем практиковать любую из этих поз, убедитесь, что ваше тело правильно разогревается, выполнив несколько SУРЯ НАМАСКАРС (Солнечные приветствия) или попробовать эта последовательность разминки.

Позы йоги для Муладхара Чакра (корневая чакра)

Практикуя йогу для Корневая чакраВы хотите найти позы, которые вас заставляют, но при этом вы чувствуете себя свободным одновременно. Каждая из этих поз поможет вам сделать это, одновременно стимулируя Муладхара и помогая отпустить любые блокировки, которые могли там произойти.

Тадасана (Горная поза)

Стоя на вершине коврика, стучите сквозь подошвы ног. Откиньте лопатки назад, открывая через верхнюю часть тела. Закрой глаза.

Если вы хотите немного более земного соединения, попробуйте делать эти позы снаружи на траве, грязи или песке.

Поддержанный Маласанья (Поза Приседания или Поза Гирлянды)

Используйте блок или поддержку, чтобы поддержать ваши бедра и ягодицы в этом глубоком приседе. Поднесите руки к сердцу и закройте глаза.

Посмотрите, как эта поза успокаивает ваш разум, приближая вас к земле. Привлеките свое внимание к ступням и спуститесь через подошву, чтобы усилить ощущение поддержки.

Balasana (Поза ребенка)

Позвольте вашему телу раствориться в этой позе и сфокусируйте ваше внимание на том, каково это, когда вы полностью поддерживаетесь землей. Положите свой лоб на коврик и обратите внимание на баланс сдачи и поддержки, что Детская поза окрыляет.

Сету Бандха Сарвангасана (Поза Моста)

Мост поза помогает вам пробиться сквозь ноги, одновременно нажимая Муладхара Чакра до неба, стимулируя и заряжая энергией. Это открывает позвоночник, который согреет ваше тело для открытия и балансировки остальных чакр.

Сукхасана (Легкая поза)

Закрой глаза. Почувствуйте ту часть своего тела, которая касается земли, и начните углублять свое дыхание.

Обратите внимание, как, когда вы начинаете глубоко дышать, энергия от нижней части вашего тела начинает приближаться к земле, а ваша верхняя часть тела смягчается.

Оставайся здесь в медитации от пяти до десяти минут.

Свадхистхана Чакра (Сакральная Чакра)

Цвет: Апельсин

Звук: VAM

Предмет: Вода

Наши Сакральная чакра расположен чуть выше лобковой кости и ниже пупка. Здесь хранится наш творческий потенциал, чувственность, деньги, карьера, страх оставления, отношения, удовольствие и пристрастия. Это второй на чакры материи

Для нас, как людей, естественно создавать - не только в процессе деторождения, то есть рождения детей, но и в искусстве, идеях, кулинарии, садоводстве или чем-то еще, что стимулирует наши творческие мускулы. наш Свадхистана чакра напрямую связано с этим креативность.

Многим взрослым трудно сохранить Сакральная чакра открытый и плавный из-за недостатка вдохновения. Когда мы были детьми, нас поощряли рисовать, рисовать и играть, но где-то на этом пути такое поведение считалось «детским», и мы забыли, как направить наше собственное индивидуальное творчество.

Нас учат следовать правилам: ходить в школу, получить диплом, устроиться на работу и уйти на пенсию. И в этом нет ничего плохого, если это то, что вы на самом деле хочу делать, но когда это не так, и мы делаем это в любом случае, именно тогда мы создаем энергетические блокировки.

Когда мы позволяем себе создавать жизни, которые соответствуют нашим индивидуальным истинам, наши Сакральная чакра открывается и выравнивается с остальной частью нашего энергетического тела.

Физически Сакральная чакра связан с нашими половыми органами, нижней частью спины, бедер, мочевого пузыря, таза, почек и толстой кишки.

Когда Свадхистхана Чакра Вы можете почувствовать дискомфорт в этих областях своего тела. Например, вопросы финансовой безопасности и денег часто связаны с болью в пояснице.

Наши эмоции также напрямую отражают наше физическое состояние - любая боль или чувства, которым мы сопротивляемся, не просто исчезают, они сохраняются в нашем физическом теле до тех пор, пока с ними не столкнутся (не почувствуют глубоко), и только тогда они могут быть освобождены.

Позы йоги для Свадхистхана Чакра (Сакральная Чакра)

Существуют многих асаны для открытия сакральная чакра и высвобождение отрицательной энергии. Эти позы создают пространство для вас, чтобы открыть сакральную область и почувствовать эмоции, которые там хранились.

Глубокие открывашки и огненные позы, которые укрепляют мышцы вокруг бедер и ягодиц, идеально подходят для Свадхистана чакра.

Сидячие тазовые круги

Сидя в легкой позе, положите руки на колени. Закройте глаза и начните делать круги с верхней частью тела, двигаясь в одном направлении несколько раз, прежде чем переключиться в другое направление.

Это отличный способ стимулировать Сакральная чакра и поможет вам сосредоточить внимание на этой конкретной области тела. Относитесь к тазовым кругам как к медитация и/или разминка до конца тренировки.

Баддха Вирабхадрасана (Смиренный Воин)

Ассоциация позы воина отличные способы разогреть свое тело и начать открывать бедра.

Скромный Воин особенно хорош для открытия Сакральная чакра потому что это укрепляет мышцы вокруг бедер и нижней части ядра, создавая более глубокое отверстие по всей этой области.

Мандукасана (Поза лягушки)

Frog Pose, один из самых интенсивных открывателей бедер, отлично подходит для снятия напряжения в бедрах и облегчения болей в пояснице.

Эта поза может быть очень интенсивный.

Поскольку мы храним много эмоций в наших бедрах, чувства, которые мы игнорировали, скорее всего, проявят себя в этой позе. Посмотрите, сможете ли вы остаться и сесть с собой, когда возникнут эти чувства - вот где начинается исцеление.

Утката Конасана (поза богини)

Еще один огненный нож, Поза богини зажжет ваши творческие огни и заставит вас чувствовать себя живым.

Получайте удовольствие от этой позы - играйте с вариациями рук, добавляйте некоторые основные упражнения или играйте любимую музыку и освободите себя.

Эка пада раджакапотасана (Одноногая поза голубя)

Идеальный способ завершить вашу практику, Поза голубя открывает наружные бедра.

Похожий на что Поза лягушкиВы можете обнаружить, что во время этого асана, Это может быть неудобно, но пребывание в одиночестве в такие моменты - это как раз то, что нужно вашему телу, физическому и тонкому, чтобы перестроиться и исцелить себя.

Манипура Чакра (Солнечное сплетение чакра)

Цвет: Жёлтые

Звук: Оперативная память

Предмет: Для пожарных

Финал на чакры материи, Манипура Чакра расположен от пупка до грудины; эта область называется солнечное сплетение. Манипура переводится с санскрита в «блестящий драгоценный камень».

Наши Солнечное сплетение чакра связано с нашей самооценкой, ценностью, внутренней силой и энергией. Физически это влияет на нашу пищеварительную систему, желудок, печень, желчный пузырь, селезенку и среднюю часть спины (позвоночник).

Когда наши Солнечное сплетение чакра Мы открыты и согласны с остальными нашими чакрами, мы чувствуем себя уверенно, полны энергии и уполномочены принимать решения, которые резонируют с жизнью, которой мы хотим жить.

Но когда третий на чакры становится заблокированным, мы боремся с принятием решений, наша самооценка снижается, и мы начинаем чувствовать себя застрявшими.

Наше пищеварение является одним из лучших физических способов узнать состояние нашего третьего на чакры, Когда наши пищеварительные огни (агни) перестать гореть, у нас возникают запоры, как физические, так и духовные.

Наши инстинкты кишки живут в нашем Манипура Чакрапоэтому держать его открытым необходимо в нашей способности принимать умные решения и жить честно.

Позы йоги для Манипура Чакра (Солнечное сплетение чакра)

Чтобы ускорить Манипура Чакра, выберите позы, которые создают силу в вашем ядре. Эти асаны разожжет ваш внутренний огонь и даст вам new энергии, чтобы вы могли жить от своей основной силы во всех сферах своей жизни.

Если вы чувствуете, что у вас слишком много энергии в вашем солнечное сплетение, пойти на более охлаждающие позы, такие как повороты или изгибы.

Парипурна Навасана (Поза Лодки)

По мере того, как вы укрепляете свое ядро, ваша уверенность будет укрепляться вместе с ним. Лодка Поза это отличная тренировка брюшной полости. Когда мы укрепляем эту область тела, мы повторно активируем наши главные органы, давая нам больше энергии, чтобы жить мощно.

Это также поможет ускорить Пищеварительная системаосвобождая нас от любых ощущений застревания в нашей жизни.

Ардха Мацйендрасана (Половина Повелителя Рыб Поза / Изгиб позвоночника)

Эта поза будет стимулировать солнечное сплетение площадь спереди назад. Это помогает пищеварению, уменьшает боль в спине и создает отверстие во всем.

Делайте эту позу, когда вы чувствуете, что ваш Манипура Чакра находится в перегрузке, чтобы успокоить ваши нервы и вернуться к вашим истинным намерениям.

Дханурасана (Поза лука)

Лук поза это отличный изгиб с охлаждающими эффектами на Солнечное сплетение чакра, Это также помогает пищеварению, но особая вещь о Лук является то, что он стимулирует печень, а также.

Лук поможет вам создать пространство для большего количества хороших вещей в жизни: больше уверенности, захватывающих идей и непоколебимой самооценки. Просто убедитесь, что вы немного согрелись, прежде чем наклониться назад, особенно в плечах, позвоночнике и бедрах.

Phalakasana (Планка Поза)

Это не секрет, что поза доски отличный усилитель ядра - десять секунд здесь, и вы можете попросить уйти. Но именно поэтому он идеально подходит для наших Манипура Чакра.

Оставайтесь на доске немного дольше и посмотрите, как быстро он нагревает ваше ядро ​​и оставляет у вас ощущение, что вы можете взять на себя все!

Сурья Намаскар (Солнечные приветствия)

Приветствия Солнцу идеальная разминка для вашего практика йоги, Отличный способ создать тепло во всем теле, Приветствия Солнцу запустит ваше ядро ​​динамически.

С каждым переходом проверяйте, можете ли вы активировать свое ядро ​​и двигаться оттуда из своего центра. Вы не только почувствуете изменения в своем теле, но и выйдете из него с чувством силы и контроля над своей жизнью.

Анахата Чакра (сердечная чакра)

Цвет: Зелёная

Звук: YUM

Предмет: воздуха

Анахата переводится с санскрита на «невредимый». Анахата Чакра это мост между чакрами материи и чакрами духовности.

Он расположен внутри и вокруг сердца и включает в себя легкие, грудь, вилочковую железу, диафрагму, ребра и плечи на всем протяжении рук и кистей.

Сердце Чакра представляет сострадание, безусловную любовь и прощение. Когда оно открыто, мы текем с добротой, самоотверженностью, принятием и единством. Закрытый Анахата чакра приводит к ревности, страху и гневу.

Мы храним прошлые травмы в нашем сердечном центре, и как Сакральная чакраэтот опыт хранится здесь, если мы не чувствуем его глубокодо того, как они могут быть освобождены.

Перевод «невредимый» символизирует то, что находится под переживаниями, которые нас травмировали. Это подразумевает, что в нас есть место, которое не повреждено, не сломлено и чистое; место, где боли не существует.

Мы все переживаем трудности в нашей жизни - от этого не избежать. Но это наш выбор в том, что мы делаем с этими трудностями. Мы можем проигнорировать их или заблокировать их, и в этом случае мы закончим злиться и ожесточаться.

Или мы можем выбрать сидеть с ними и воспитывать их, позволяя им освободиться только тогда, когда они будут полностью ощущены. Это освобождает от негатива и открывает Сердечная чакра.

Открытие здесь создает сочувствие и сострадание. Давайте посмотрим на несколько поз йоги, которые помогут нам сделать это.

Позы йоги для Анахата Чакра (сердечная чакра)

Когда вы работаете, чтобы сбалансировать энергетика и на Вашем Сердечная чакраВыбирайте позы, открывающие переднюю или заднюю часть груди и плеч.

Анахата Чакра жаждет освобождения, особенно если вы тот, кто слишком долго держится за вещи или недоволен. Backbends поможет вам научиться доверять себе и дать вам сдачу, необходимую для освобождения от этих негативных чувств.

Если у тебя слишком много Сердечная чакра энергия - вы чувствуете, как будто вы отдаете слишком много себя - выбираете открыватели для груди, которые имеют немного больше огня, как балансирующие позы или стоящие открыватели сердца.

Устрасана (Верблюжий поза)

Этот глубокий изгиб является тем, от которого многие из нас склонны избегать. Возможно, одна из самых уязвимых поз в йоге, Верблюд позы бросает нам вызов, чтобы открыть так, как мы редко делаем в повседневной жизни, особенно в общественных местах.

Если вы часто испытываете тошноту во время практики верблюда, это совершенно нормально. Обнажить всю переднюю часть тела - шею, сердце, ядро ​​и область таза - это не то, что для нас легко или кажется естественным. Но именно поэтому эта поза идеально подходит для Анахата Чакра.

Если вы можете относиться к этому, двигайтесь медленно. Вам не нужно принимать полный верблюд с самого начала. Начните с того, что положите руки на поясницу, сделайте глубокий вдох и посмотрите на небо.

Как только это будет хорошо, вы можете начать углублять позу. Будьте нежны и не оказывайте слишком большого давления на себя, чтобы сразу же погрузиться. Кроме того, не забудьте согреть свой позвоночник, прежде чем заниматься верблюдом.

Гарудасана (Поза орла)

Отличная балансирующая поза для тех, кто чувствует, что хочет охладить энергию Сердечная чакра, Поза орла открывает заднюю часть груди, одновременно придавая силу нашим плечам, побуждая нас одновременно смягчаться и укрепляться.

Marjaiasana / Bitilasana (Поза кошка / корова)

Добавление нескольких раундов Кошка / Корова в начале вашей практики - отличный способ пассивно открыть переднюю и заднюю часть груди. Посмотрите, сможете ли вы вести со своим сердцем, открывая и закрывая его с каждым вдохом.

Cat / Cow идеально подходит не только для раскрытия груди и плеч, но и для создания хорошего баланса в нашем Сердечная чакра.

Дополнительные движения открывают обе стороны тела в равной степени, что делает его идеальным вариантом для тех, кто чувствует себя немного не в своей тарелке, но точно не знает, что именно им нужно.

Вирабхадрасана I (Воин я ставлю)

Еще одна поза, которая способствует смягчению и укреплению, Warrior 1 поможет вам справиться с трудностями. Корневая чакра, открывая свое сердце.

Если мы не позволяем себе обосноваться, прежде чем глубоко открыть наши сердца, мы получаем слишком много энергии, текущей в нашем Сердечная чакраи мы становимся слишком уязвимыми и легко управляемыми.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что вам нужно с любовью вернуться к себе, включите Воин 1 в вашу практику. Почувствуйте, как заземляющая энергия отталкивает вас от ваших ног и глубокое отверстие в груди, создающее пространство в вашем сердце, только для вас.

Матсьясана (Поза рыбы)

Практикуете ли вы Рыба поза поддерживается с блоком или нет, это отличное место, чтобы найти отверстие в вашем сердце, восстанавливая ваше тело.

Сердце находится здесь выше головы, как и во многих изгибах, что приносит радость нашей практике и дает нам силы преодолеть наши страхи уязвимости и сдачи.

Вишудха Чакра (горловая чакра)

Цвет: Синии

Звук: HUM

Предмет: Эфир, Космос

Вишудда Чакра является первым из духовный Чакры. Это связано с самовыражением, слушанием, общением и пониманием.

Когда Горловая чакра выровнен, мы можем ясно и уверенно сообщать свои истины.

Это не легкая задача для многих из нас, но, поскольку мы работаем над нижние чакры о негативности и приравнивании их друг к другу, мы лучше способны стоять в своей правде и говорить свободно.

Вишудха Чакра влияет на наше горло, щитовидную железу, рот, челюсть и шею. Повторные инфекции горла, такие как острый фарингит или боль в горле, могут означать, что вы сдерживаетесь и не выражаете свои чувства открыто.

Когда мы перестаем говорить честно, потому что боимся быть неприязненными или обижать чужие чувства, энергия нашего Горловая чакра становится заблокированным.

Утверждения могут быть очень полезны в обучении нас говорить правдиво, особенно когда они имеют непосредственное отношение к нашей жизни. Когда мы повторяем позитивные утверждения для себя или вслух, нам становится легче разговаривать с другими так же.

И хотя наша истина в конечном итоге должна исходить от нас, есть несколько поз йоги, которые могут помочь вам раскрыть ваши Горловая чакра и дать вам уверенность, чтобы высказаться.

Позы йоги для Вишудха Чакра (горловая чакра)

В открытии и балансировании Горловая чакраВы хотите найти позы, которые открывают горло и шею.

Многие из нас держат напряжение в шее, что может быть связано с нехваткой или слишком большим количеством энергии в нашем Вишудха Чакра, Эти позы помогут сбалансировать эту область, помогая в ясном общении и пространстве для индивидуального творчества.

Растяжение шеи

Приходите в удобное сидячее положение, сидя высоко. Начните с того, что поднесите правое ухо к правому плечу на один вдох. Вернитесь в центр и повторите с левой стороны. Делайте это пять-десять раз.

Затем посмотрите налево и направо через каждое плечо. Идите только к месту остановки; нет необходимости напрягать шею, пытаясь оглянуться назад.

Наконец, посмотрите на небо, а затем на пол, поднесите подбородок к груди.

Сасакасана (Кролик поза)

Кролик поза мягко открывает заднюю часть шеи, снимая любое накопленное напряжение. Он также оказывает успокаивающее действие на сердце над головой, что позволяет нам более мягко проникать в эту чувствительную область.

Бхуджангасана (поза кобры)

Поза кобры бросает нам вызов, чтобы открыть переднюю часть нашей шеи и горла. Это также создает силу в задней части шеи, идеально подходит для придания большей энергии Горловая чакра.

Сарвангасана (Плечи)

Эта инверсия идеально подходит для питания Горловая чакра, Бедра и ступни выше головы и сердца, Shoulderstand посылает свежую насыщенную кислородом кровь в наше горло.

Это также открывает заднюю часть шеи, создавая пространство и балансируя горловую чакру.

Халасана (Поза плуга)

С плеча встать на Поза Поза, Отлично подходит для тех, у кого недостаточно энергии Вишудха ЧакраПлуг обеспечивает еще одно глубокое отверстие для задней части шеи.

Аджна Чакра (Чакра Третьего Глаза)

Цвет: Индиго

Звук: ШАМ

Предмет: Лайт

Аджна, что означает «за пределами мудрости» на санскрите, является вторым духовная чакра, Он расположен между и чуть выше бровей.

Мы испытываем нашу жизнь через пять наших чувств: зрение, слух, осязание, вкус и запах. Тем не менее, у нас есть шестое чувство- наша интуиция. И наша интуиция хранится в нашем Третья глазная чакра.

Хотя наш третий глаз невидим для наших человеческих глаз, он способен быть очень сильным, то есть до тех пор, пока мы сохраняем Аджна Чакра открытый и сбалансированный.

Вы когда-нибудь чувствовали ситуацию? Может быть, что-то не так, но с логистической точки зрения все было хорошо. И потом, позже вы узнали, что человек, с которым вы имели дело, или ситуация, в которой вы оказались, на самом деле оказались негативными. Ну, это была твоя интуиция, помогающая тебе.

Когда наши шестая чакра уравновешен, мы можем более легко действовать в соответствии с нашими внутренними инстинктами, мы больше доверяем себе и учитываем свое внутреннее «я», когда речь идет о принятии решений, а не полагаемся исключительно на разум.

Физически наш Третья глазная чакра соединяется с нашими глазами, гипофизом, нижним мозгом и головой.

Когда мы находимся в выравнивании, у нас есть расширенное воображение, более высокая мудрость и более глубокая связь с самим собой.

Но когда наш Третья глазная чакра становится неуравновешенным, мы испытываем ночные кошмары, головные боли, трудности с концентрацией внимания и даже галлюцинации. Нам также может быть трудно помнить простые вещи и испытывать проблемы с глазами.

Если вы чувствуете, что вам нужно очистить свой Третий глаз и настройтесь на свою интуицию, попробуйте эти пять поз йоги внизу.

Позы йоги для Аджна Чакра (Чакра Третьего Глаза)

Ассоциация Третья глазная чакра лучший balanced через медитацию, но есть несколько поз йоги, которые помогут вам вернуться к вашему интуитивному я. Позы, которые переворачивают голову или касаются лба землей или матом, - это хороший способ осветить шестое чувство.

Кроме того, позы, в которых трудно увидеть свое тело, и вам приходится больше полагаться на чувства, чем на зрение, помогают оживить интуитивные чувства.

МЕДИТАЦИЯ

Когда у нас слишком много энергетика в нашем Третья глазная чакранаш разум начинает гудеть, и мы чувствуем, что не можем сосредоточиться на чем-либо.

Практика ежедневной медитациидаже хотя бы на десять минут поможет успокоить ум и уравновесить все наши чувства.

Вирабхадрасана III (Воин III поза)

Воин 3 это хорошо для третьего глаза, потому что мы вынуждены полагаться на то, что чувствует поза, а не как она выглядит. Поскольку мы не можем хорошо видеть себя в этой позе, речь идет больше о чувствах.

Мы должны принести наше сознание в наши тела и почувствовать наш путь через. Эта связь и чувство отношений помогают восстановить равновесие и спокойствие в нашем Третья глазная чакра.

Ардха Пинча Маюрасана (Поза дельфина)

Это предплечья версия Собака, обращенная вниз это отличный способ получить новую кровь, которая течет через наш третий глаз.

Попробуйте этот вариант: положив предплечья на коврик, прижимая бедра вверх и назад, возведите руки в молитву стороной мизинца на коврике. Нажмите большими пальцами в центр третьего глаза.

Это будет генерировать энергию и сосредоточиться на этой конкретной области. Держите свое внимание на своем Третий глаз пока ты дышишь через эту позу.

Парсвоттанасана (Поза пирамиды / интенсивная боковая поза)

Пирамида - еще один хороший способ активизировать третий глаз. Посмотрите, можете ли вы прикасаться лбом к колену, привлекая внимание и осознанность к центру третьего глаза, так же, как вы это делали в Поза дельфина.

Пинча Маюрасана (Перья павлина)

Еще одна инверсия, Павлинья поза стимулирует третий глаз, полностью переворачивая его.

Для дополнительной стимуляции поднимите руки для молитвы так же, как в Поза дельфинаи прикоснитесь пальцами к третьему глазу. Сосредоточься, останься, дыши.

Сахасрара Чакра (коронная чакра)

Цвет: Фиолетовый, белый

Звук: OM

Предмет: Мысль

Финал на чакрыи третий духовный, это Сахасвара чакраили Коронная чакра, Санскрит для «тысячи раз» Коронная чакра находится физически на вершине или макушке головы.

Его истинное значение остается духовный, Это связано с просветлением, высшим знанием и интуитивной мудростью. Символ для Коронная чакра цветок лотоса с тысячей лепестков

Подобно цветку лотоса, который цветет в грязной и не идеальной среде, мы тоже можем достичь состояния просветления, независимо от гламура или его отсутствия в нашей жизни.

Когда мы выровнены с нашими Коронная чакрамы чувствуем связь - с самим собой и со всеми живыми существами на планете. Мы превосходим наше эго и физическое тело и получаем новый взгляд на жизнь и мир вокруг нас.

У нас появляется чувство цели и связь с высшей силой.

Тем не менее, когда наши Коронная чакра выходит из равновесия, мы теряем это чувство цели. Появляются безразличие и депрессия, и мы привязываемся к материальным вещам, а также теряем нашу мораль и этику.

Чтобы помочь принести ваш Коронная чакра вернуться в равновесие, успокойте свой ум с этими позами йоги ниже.

Позы йоги для Сахасвара Чакра (коронная чакра)

Как и Третья глазная чакра, медитация это лучший способ сбалансировать Коронная чакра, Медитация помогает нам сосредоточиться на моменте, освобождая наши умы от забот и беспокойства о прошлом и будущем.

Однако существуют некоторые позы йоги которые могут помочь сбалансировать и разбудить Коронная чакра, Балансировка Коронная чакра означает уравновешивание всех аспектов нас самих: мужского и женского, светлого и темного, правого и левого.

Эти позы помогут вам найти тот баланс и выравнивание в Сахасвара ЧакраКак и в остальных шести чакрах.

Падмасана (Поза лотоса)

Поза лотоса идеально подходит для практика сидячей медитации. Это помогает успокоить тело, облегчить беспокойство и сбалансировать Коронная чакра.

Если Lotus не работает на ваше тело, начните с Ардха Падмасана (поза полулотоса) и медленно продвигайтесь к полному Lotus.

Адхо Муха Сванасана (Собака, обращенная вниз)

Вниз собака отличная поза, чтобы найти баланс по всему телу. В нем мы физически находим равновесие между нашими руками и ногами, а также правой и левой сторонами.

Позвольте вашей голове тяжело висеть в позе, позволяя крови устремиться в ваш мозг и потратьте несколько минут, чтобы заметить вес в ваших ногах и руках. Посмотрите, как вы можете двигаться вперед и назад и как это влияет на то, как поза ощущается в вашем теле.

Ширшасана (Стойка на голове)

Эта инверсия отлично подходит для Коронная чакра потому что мы балансируем прямо на вершине. Это стимулирует энергию в короне наших голов и помогает нам обрести стабильность во всем теле.

Натараджасана (Повелитель танца / поза танцора)

Чтобы оставаться в Танцор позаВы должны найти баланс между верхней частью тела и поднятой ногой. Если ваша верхняя часть тела наклоняется слишком далеко вперед, вы падаете, а если слишком сильно ударяетесь по руке, вы падаете.

Используйте Танцор поза найти баланс и гармонию между вашей верхней и нижней чакрами и освободить ваши Коронная чакра.

Шавасана (Трупная поза)

Наконец, ложись на спину и приходи Шавасана, Возможно, самая важная поза, Шавасана сочетает в себе медитацию и расслабление.

Идеальная поза для завершения вашей практики, ваши мысли могут прийти в себя, и ваше тело может раствориться в мате.

Уравновешивая чакры, мы должны сосредоточиться на Найти их. Если мы уделяем все внимание только одному или двум, остальные также теряют равновесие.

Можно потратить немного больше времени на одну или две, которые более несбалансированы, чем другие, но обязательно включите другие чакры в свою практику, чтобы вы могли остаться balancedвыровнены и связаны по всему телу.

Выводы

Практика чакра-йоги с помощью асан предлагает преобразующее путешествие к балансу и гармонизации энергетического тела. Выполняя определенные позы, нацеленные на каждую чакру, мы можем раскрыть и раскрыть свой внутренний потенциал, что приведет к улучшению физического, эмоционального и духовного благополучия. Присоединяйтесь к нашему курсу йоги чакр »Понимание чакр” сегодня, чтобы встать на этот просветляющий путь и развивать более глубокую связь с собой и окружающим миром.