7-дневная йога для мужского здоровья

Эта последовательность предназначена для повышения жизненной силы и хорошего самочувствия. Эти позы и дыхательные упражнения целостно работают, повышая гибкость, силу и концентрацию. От заземляющих поз, таких как «Простая поза» и «Поза посоха», до придающих сил поз, таких как «Поза лодки» и «Поза треугольника», вы задействуете все свое тело. Эта последовательность также включает в себя успокаивающие практики, такие как попеременное дыхание через ноздри и позу трупа для релаксации. Испытайте преобразующие преимущества улучшения энергии, физического благополучия и ясности ума, отправившись в путь йоги к более здоровому и сбалансированному себе.

Эта последовательность предназначена для повышения стабильности корпуса, улучшения осанки и увеличения силы брюшного пресса. Практикуя такие позы, как «Серия мертвых жуков», «Балансирующий стол» и «Поза езды на велосипеде», вы задействуете и приведете в тонус мышцы живота. Кроме того, эта последовательность включает в себя расслабляющие позы, такие как «Наклонная бабочка с опорой» и «Поза рыбы» с опорой на опору, чтобы снять напряжение и способствовать глубокому расслаблению. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы развить свою основную силу и развить чувство баланса и жизненной силы в своем теле и разуме.

Расслабьте свой разум и тело». Эта тщательно разработанная практика йоги направлена ​​на успокоение ума, снятие напряжения и улучшение общего самочувствия. С помощью серии поз, включая «Выполненную позу», «Позу покоя животного» и «Позу откинутого большого пальца ноги», вы разовьете чувство внутреннего покоя и расслабления. Последовательность также включает в себя медитацию, работу с дыханием и восстанавливающие позы, такие как «Ноги вверх по стене» и «Поза бабочки на стене», улучшающие физическое и психическое равновесие. Найдите спокойствие, уменьшите стресс и укрепите связь между разумом и телом с помощью этой преобразующей практики йоги.

Эта динамичная практика йоги направлена ​​на укрепление мышц спины и укрепление здоровья позвоночника. От заземляющей позы молнии до укрепляющей корпус позы Тигра и открывающей спину позы верблюда — вы повысите гибкость и устойчивость спины. Изучите такие позы, как «Поза саранчи», «Поза кобры» и «Поза лука», чтобы укрепить всю спину и улучшить осанку. Эта последовательность с поворотами, позами воина и инверсиями способствует укреплению и выравниванию позвоночника. В завершение расслабьтесь и помедитируйте, и вы почувствуете себя помолодевшим и придающим силы. Укрепите спину, облегчите боль и укрепите позвоночник с помощью этой бодрящей практики йоги.

Эта бодрящая последовательность воздействует на все тело, снимает напряжение и улучшает подвижность. С помощью таких поз, как «Кошка-корова», «Собака мордой вниз» и «Сгибание вперед», вы почувствуете повышенную гибкость позвоночника, подколенных сухожилий и плеч. Позы Воина укрепляют ноги, а Поза Богини задействует корпус. Последовательность также включает в себя расслабляющие позы, такие как «Ноги вверх по стене» и «Легкая поза», способствующие расслаблению и снижению стресса. Ощутите преобразующие преимущества этой последовательности: вы улучшите гибкость, освободитесь от напряжения и улучшите общее самочувствие.

Эта последовательность предназначена для укрепления тела, повышения гибкости и улучшения общего самочувствия. Эта практика Дня 6 ориентирована на жизненную силу и устойчивость. От заземляющей позы героя до бодрящего приветствия Солнцу — каждая поза поддерживает иммунную функцию и увеличивает физическую силу. Позы стоя, такие как «Треугольник» и «Поза богини», улучшают баланс, а повороты, такие как «Поза вращающегося треугольника» и «Поза вращающегося стула», помогают пищеварению и детоксикации. Уджайи Пранаяма и медитация способствуют успокоению ума, а Поза Трупа способствует глубокому расслаблению. Присоединяйтесь к нам в этом преобразующем путешествии, чтобы укрепить свое здоровье и благополучие!

Эта практика, предназначенная для развития силы, стабильности и ясности ума, способствует ощущению равновесия тела и ума. От заземляющей позы горы до изящной позы дерева — каждая поза улучшает баланс и концентрацию. Позы воина укрепляют силу и уверенность, а поза стоячего ветра и поза танцора улучшают баланс и гибкость. Бхастрика Пранаяма бодрит, Шунья Мудра повышает ясность ума, а медитация приносит внутреннее спокойствие. Завершите упражнение расслаблением в «позе трупа» и «простой позе», благодаря чему вы обретете равновесие и сосредоточенность.