Навыки, которые вы выучите:

• Как длительное сидячие и сидячий образ жизни влияют на физическое здоровье.
• Упражнения для стула йоги, разработанные для пользователей компьютеров и офисных работников.
• Как включить йогу стула в ваш рабочий день для лучшего физического благополучия.

Преимущества для вас:

• Вы избавите дискомфорт от долгих часов сидения, таких как шея, спина и боль в плече.
• Вы улучшите фокус, уменьшите стресс и повысите уровень энергии на протяжении всего рабочего дня.
• Вы создадите рутину, которая способствует общему здоровью и предотвратит заболевания, связанные с работой.

Навыки, которые вы выучите:

• Как сосредоточиться и заземлить себя в начале класса йоги стула.
• Осанка и выравнивание во время сидения.
• Как умственно и физически подготовиться к целенаправленной практике йоги.

Преимущества для вас:

• Вы получите больше осознания тела с помощью методов заземления.
• Вы будете более ясными и менее стрессовыми, прежде чем начать свой день или работать.
• Вы создадите прочную основу для более целенаправленной и эффективной практики йоги.

Навыки, которые вы выучите:

• Нежные методы разминки для шеи, плеч, рук и суставов, чтобы подготовить ваше тело к более глубоким отрезкам.
• Lunge Pos и ​​Quads растягивается, используя стул для большей мобильности.
• Упражнения для глаз и столкнуться с йогой в вашей разминке, чтобы освободить напряжение.

Преимущества для вас:

• Вы расслабите жесткие мышцы и улучшите подвижность суставов, чтобы снизить риск травм.
• Вы подготовите свое тело и разум к более сложным асанам, смягчившись в практике.
• Вы облегчите напряжение глаз и натяжение лица, чтобы чувствовать себя более освеженным и омолодным.

Навыки, которые вы выучите:

• Пошаговый разрыв Сурья Намаскара (Sun Galutation) с использованием стула для поддержки.
• Вариации приветствия солнца для разных уровней физической подготовки и гибкости.
• Методы скручивания и расширения ног для повышения гибкости и силы.

Преимущества для вас:

• Вы испытаете тренировку всего тела с модифицированной Surya Namaskar, которая легко и безопасна.
• Вы повысите гибкость в позвоночнике и бедрах, чтобы улучшить вашу осанку и выравнивание.
• Вы увеличите энергию и циркуляцию и зададите положительный тон для вашего дня или работы.

Навыки, которые вы выучите:

• Как привлечь и укрепить свои основные мышцы с помощью стула йоги, как поля столовой верхней части (бхарманасана) и поза Plank (Phalakasana).
• Выравнивание и контроль дыхания для эффективного взаимодействия с ядра.
• Как выполнить модифицированные основные упражнения, сидя, чтобы построить баланс и стабильность.

Преимущества для вас:

• Вы укрепите свои основные мышцы и улучшите общую стабильность и осанку в повседневной деятельности.
• Вы улучшите осведомленность и баланс тела и снизите риск падений или травм.
• Вы улучшите пищеварение и поддержку нижней части спины за счет активации ядра.

Навыки, которые вы выучите:

• Выравнивание, баланс и гибкость посредством стояния, сидячих, лежатных и лежащих позов с использованием стула, такого как горная поза, вариации воина и позы треугольника.
• Упражнения, связанные с прочности и упражнениями по строительству прочности, такие как сгибание вперед, боковые достижения, сгибатели тазобедренного сустава, а также позы, такие как поза лодки.
• Позы на спине и сидячие позы, такие как поза моста, поза ветра и наклоны таза, чтобы улучшить подвижность, натяжение выпуска и способствовать расслаблению.

Преимущества для вас:

• Вы улучшите баланс, гибкость и прочность и проведете йогу даже в ограниченных пространствах, таких как офисы или дома.
• Вы отпустите напряжение и стеснение в ключевых областях, таких как позвоночник, сидячие кости, бедра и плечи, а также укрепите ядро ​​и ноги с помощью поддерживаемых позов.
• Вы расслабьтесь и мобилизуйте с нежными отрезками и поворотами, чтобы освободить физический и умственный стресс и улучшить осанку и благополучие.

Навыки, которые вы выучите:

• Методы дыхания, такие как йогическое дыхание, капалбхати и вилома ануломы, сидя в кресле.
• Контроль дыхания, чтобы расслабиться и сосредоточиться на разуме.
• Движения рук с дыханием для лучшей координации и сосредоточиться на стуле йоги.

Преимущества для вас:

• Вы уменьшите стресс и увеличит осознанность с помощью контролируемых методов дыхания.
• Вы улучшите способность легких и здоровье дыхания, чтобы принести пользу общему физическому благополучию.
• Вы углубите связь между разумом и телом и содействуете расслаблением и ясностью умственной способности.

Навыки, которые вы выучите:

• Стул Шавасана, с вариациями в течение 10 минут, 30 минут и 1 часа.
• Методы для психического и физического расслабления, сидя в кресле.
• Как выпустить напряжение и омолодить тело и разум через глубокий отдых.

Преимущества для вас:

• Вы испытаете глубокое расслабление без необходимости лечь, что делает его доступным для всех типов телосложения.
• Вы сдадите стресс и напряжение, накопленное в течение дня, что способствует ясности и спокойствию.
• Вы улучшите общее благосостояние, включив регулярные методы расслабления в вашу рутину.

Навыки, которые вы выучите:

• Стул йоги процедуры для корпоративных настроек, с опциями в течение 30 минут, 45 минут и 1-часовые сеансы.
• Практика йоги для занятых графиков работы и офисной среды.
• Структурированная практика йоги для корпоративных специалистов.

Преимущества для вас:

• Вы улучшите производительность на рабочем месте и сосредоточитесь на коротких рутинах йоги, выполненной на кресле.
• Вы улучшите физическое и умственное благополучие, что уменьшает влияние стресса и длительного сидения.
• Вы создадите более здоровую рабочую среду, продвигая движение и осознанность в течение рабочего дня.

Навыки, которые вы выучите:

• Как изменить йогу стула для конкретных заболеваний, таких как стресс, шейный спондилит, боль в пояснице.
• Последовательности йоги для баланса, стабильности и осознанности для решения общих проблем со здоровьем.
• Методы йоги для определенных условий, таких как замороженное плечо, мигрень, гипертония.

Преимущества для вас:

• Вы получите облегчение от общих заболеваний, таких как боль от длительного сидения или плохая осанка с использованием простых методов йоги.
• Вы улучшите умственное и эмоциональное благополучие, обращаясь к стрессу и содействуя осознанности с помощью сидячей йоги.
• Вы улучшите баланс, стабильность и физическую функцию и снизите риск травм или дискомфорта от сидячего образа жизни.