7 дней йоги для долголетия

Практикуя различные позы и методы дыхания в этой последовательности, вы можете выпустить напряжение, развивать осознанность и способствовать общему благополучию. Последовательность нацелена на различные области тела, включая спину, бедра и разум, способствуя гибкости, заземлению и ощущению спокойствия. С комбинацией нежных позов, медитации и работы дыхания эта последовательность направлена ​​на то, чтобы обеспечить омоложение, снятие стресса и долговечность как для тела, так и для разума. Отправляйтесь в это преобразующее путешествие к внутреннему миру и благополучию.

Практикуя эту последовательность, вы можете испытать повышенный уровень энергии и улучшение психического фокуса. Цель состоит в том, чтобы укрепить и растянуть мышцы, способствовать расслаблению, повысить силу ядра и развивать осознанность. Последовательность включает в себя различные позы, такие как поза Warrior II, расширенная поза боковой угла, вариации позы саранчи и позу COBRA, которые нацелены на различные мышечные группы и способствуют гибкости. Кроме того, практика включает в себя методы дыхания, такие как сияющее дыхание черепа и медитация, чтобы успокоить разум и уменьшить стресс. Примите участие в этой последовательности оживить свое тело, повысить концентрацию и способствовать долговечности.

Благодаря комбинации позов, таких как доска и боковая доска, вы укрепите свои основные мышцы и улучшите стабильность. Последовательность также включает в себя растяжение и повышение гибкости, такие как вращающийся широкий штанг переднего изгиба и интенсивное растяжение ног. Кроме того, практика включает медитацию и расслабление для развития осознанности и уменьшения стресса. Регулярно практикуя эту последовательность, вы можете ожидать повышенного мышечного тонуса, улучшения осанки, повышенной гибкости и чувства внутреннего спокойствия и жизнеспособности для более здорового, более устойчивого тела и ума.

Включая такие позы, как поза выброса ветра, серия ядра Dead Bug и половина лодочной позы, вы будете активировать и укрепить свои основные мышцы, что приведет к улучшению стабильности и баланса. Последовательность также включает в себя изменения позы доски, которые дополнительно повышают прочность на ядро. Поза стула и поза воина я строю и баланс ног. Последовательность заканчивается релаксацией, как широкая детская поза и откидываемая бабочка с помощью усилителя, за которой следуют пранаяма и медитация, способствуя ощущению спокойствия и омоложения. Практикуйте эту последовательность регулярно, чтобы повысить силу ядра, улучшить баланс и поддерживать общую долговечность.

Эта бодрящая последовательность усиливает циркуляцию и поддерживает сердечно -сосудистые здоровья. От сидящих до стоящих позы, он способствует кровотоку и укрепляет сердце. Позы, такие как балансировка стола, верблюда и вниз, лицо, обращенная к собаке, стимулируют циркуляцию и заряжает питание тела. Последовательность также включает в себя расслабление в ногах вверх по позе стены и медитации. Испытайте повышение кровообращения, улучшенную сердечно-сосудистую функцию и общее благополучие с этой динамической практикой йоги. Увеличьте свою жизненную силу и способствуйте долговечности с помощью этой омолаживающей последовательности.

Эта оживляющая последовательность предназначена для поддержки естественной детоксикации вашего организма. Благодаря комбинации стоящих, сидячих и скручивающих позов эта практика помогает освободить токсины и способствовать очищению. Наслаждайтесь преимуществами улучшения пищеварения, улучшения циркуляции и омоложения, когда вы текуте через позы, такие как широкое нога, пальмовое дерево, вращающийся боковой угол и шалфей Marichi. Последовательность стимулирует пути детоксикации организма, помогая в устранении примесей. Завершите с расслаблением в вариации и медитации трупа, что позволяет интегрировать и восстановить. Поднимите свое благополучие с помощью этой детоксифицирующей практики йоги.

Эта успокаивающая последовательность предназначена для снижения воспаления в организме и способности общего благополучия. Благодаря сочетанию нежных движений, стоящих позы, таких как поза деревьев и легкая поза воина II, и растягивается, как поза треугольника и половина лорда рыб, эта практика направлена ​​на облегчение воспаления и распределения напряжения. Испытайте улучшенную циркуляцию, повышенную гибкость и чувство спокойствия при прохождении этой последовательности. Включите Bumble Bee Beath и Varuna Mudra, чтобы еще больше успокоить разум и уменьшить воспаление. Воспитывайте свое тело и развивайте долголетие с помощью этой целительной практики йоги.