7 дней йоги для беспокойства

Последовательность включает в себя позы, такие как Siddhasana, Baddha Konasana Uttanasana и Adho Mukha Svanasana, которые помогают высвободить напряжение от организма, повысить гибкость и уменьшить стресс. Последовательность также включает в себя методы медитации и дыхания, таких как Сама Вритти и Чин Мудра, которые помогают успокоить разум и способствовать расслаблению. Практика этой последовательности ежедневно может помочь вам чувствовать себя заземленным, уменьшить беспокойство и улучшить общее благополучие.

Эта последовательность включает в себя несколько позов, таких как поза верблюда и поза моста, которые помогают растянуть и укреплять мышцы груди, плеч и спины, увеличивая кровоток и кислород в сердце. Практика также включает в себя восстанавливающие позы, такие как поза спинального спина и поза рыб, которые стимулируют расслабление и снятие стресса. Бхрамари Пранаяма и Аакаш Мудра включены, чтобы способствовать спокойствию и облегчению напряжения в умах и теле. Эта последовательность подходит для всех уровней и является эффективным способом способствовать расслаблению и внутреннему миру.

Цель этой последовательности йоги состоит в том, чтобы развивать внутренний мир для облегчения тревоги. Практикуя позы заземления, такие как Сиддхасана и Воин I, и нежные восстановительные позы, такие как откинутая бабочка с помощью формы и ног вверх по позе стены, мы стремимся успокоить разум, снять напряжение и способствовать расслаблению. На протяжении всей практики мы также сосредоточимся на синхронизации нашего дыхания с помощью движения, практикой Anulom Vialom Pranayama и оканчиваемся с медитацией. Было показано, что эти методы снижают беспокойство, повышают чувство спокойствия и благополучия и улучшают общее психическое здоровье.

Эта последовательность йоги предназначена для выпуска напряжения в организме и способности релаксации для облегчения тревоги. Позы в этой последовательности аккуратно растягивают позвоночник, выпускают натяжение в шее и плечах и открывают бедра, наращивая силу в ногах. Сидящие позы помогают растянуть бедра и высвободить натяжение нижней части спины, а последовательность заканчивается с помощью техники сияющей дыхания черепа, праной мудры и медитации, чтобы успокоить разум и способствовать расслаблению. Практика этой последовательности регулярно может помочь уменьшить физическое и умственное напряжение, способствовать расслаблению и улучшить общее благополучие ».

Эта последовательность йоги предназначена для того, чтобы помочь уменьшить беспокойство и способствовать релаксации за счет балансировки уровней энергии. Позы в этой последовательности направлены на то, чтобы растянуть и ослабить тело, баланс и наращивать силу. Eagle Pose, Plank Pose, Balancing Table Pose, поза крана и поза лука помогают улучшить баланс и сосредоточенность. Последовательность также включает в себя Bhastrika Pranayama для усиления контроля дыхания, лотос -мудры для успокаивания и медитации, чтобы успокоить разум. Закончив позой трупа и легкая поза обеспечивает полное расслабление и стресс. Эта последовательность может помочь высвободить негативную энергию и уменьшить беспокойство, способствуя ощущению мира и спокойствия.

Эта последовательность йоги предназначена для укрепления как тела, так и ума, а также обеспечить облегчение от беспокойства. Он включает в себя различные позы, такие как поза для детей, кошачья кошка и нисходящая собака, чтобы согреть тело и наращивать силу. Балансировать позу стола, поза тигров и полуаншн позиции и стабильность, в то время как поза стула и поза Plank работают в ядре и верхней части тела. Последовательность также включает в себя позу моста и позу Happy Baby, чтобы освободить напряжение и успокоить разум. Bumble Bee Beath и Hakini Mudra также включены, чтобы уменьшить беспокойство и способствовать расслаблению. Последовательность заканчивается медитацией и савасаной, чтобы еще больше успокоить разум и тело.

Эта последовательность йоги специально разработана для продвижения глубокого расслабления и облегчения беспокойства. Практикуя разнообразные откинутые позы и растяжки, напряжение в теле выпускается, и разум может успокоиться. Последовательность также включает в себя дыхательные упражнения и медитацию, чтобы уменьшить стресс и беспокойство. В целом, эта последовательность может помочь улучшить умственное и эмоциональное благополучие, способствовать лучшему сону и обеспечить общее расслабление и омоложение.