Укрепляющий Учитель йоги Обучение

Навыки, которые вы изучите:

• История и эволюция восстановительной йоги.
• Вклад Б.К.С. Айенгара в развитие этой практики.
• Как восстановительная йога вписывается в современный оздоровительный процесс.

Преимущества для вас:

• Вы глубже поймете исторический контекст и философию восстановительной йоги.
• Вы узнаете больше о различных стилях йоги и ценности восстановительных практик.
• Вы почувствуете тесную связь с корнями йоги в своем преподавании или личной практике.

Навыки, которые вы изучите:

• Как использовать вспомогательные материалы, такие как валики, одеяла и ремни, в восстановительной йоге.
• Почему реквизит необходим для расслабления и углубления поз.
• Как изменять и адаптировать позы с помощью реквизита для разных типов телосложения и потребностей.

Преимущества для вас:

• Вы почувствуете больше комфорта и поддержки при выполнении поз йоги, что сделает эту практику доступной для всех.
• Вы почувствуете большую расслабленность и легкость во время практики, эффективно используя реквизит.
• Вы снизите риск травм и растяжений за счет правильного положения в восстановительных позах.

Навыки, которые вы изучите:

• Физиологические и психические преимущества восстановительной йоги.
• Как использовать дыхание и тишину для активации парасимпатической нервной системы.
• Как создать практику исцеления и восстановления.

Преимущества для вас:

• Вы сможете снизить уровень стресса и тревоги с помощью глубокой релаксации с помощью восстановительной йоги.
• Регулярные восстановительные практики улучшат ваш сон и общее самочувствие.
• У вас повысится ясность ума и эмоциональное равновесие, что позволит вам жить более спокойно.

Навыки, которые вы изучите:

• Различия между восстановительной и Инь-йогой.
• Какую пользу приносит каждый стиль телу и разуму.
• Как использовать оба стиля в соответствии с вашими потребностями.

Преимущества для вас:

• Вы приобретете больше знаний о различных стилях йоги, что позволит вам стать более разносторонним преподавателем или практиком.
• Вы сможете выбрать подходящую практику в зависимости от вашего физического и психического состояния.
• Вы лучше поймете, когда следует использовать активную, а когда пассивную йогу для достижения наилучших результатов.

Навыки, которые вы изучите:

• Как преподавать восстановительную йогу с ясностью и добротой.
• Как направить студентов к глубокому расслаблению и исцелению с помощью хороших подсказок и наглядных демонстраций.
• Как создать безопасное пространство для студентов.

Преимущества для вас:

• У вас появятся лучшие навыки преподавания, позволяющие проводить успокаивающие занятия йогой.
• Вы будете более уверенно помогать учащимся достичь умственной и физической релаксации.
• Вы сможете безопасно демонстрировать восстановительные позы и корректировки.

Навыки, которые вы изучите:

• Как выровнять тело в положении лежа на спине для гибкости.
• Важность контроля дыхания в позах лежа на спине для расслабления и концентрации.
• Как модифицировать и адаптировать позы лежа на спине для разных типов телосложения.

Преимущества для вас:

• Регулярная практика позволит вам улучшить положение позвоночника и осанку.
• Вы почувствуете себя более расслабленным и избавитесь от стресса, практикуя дыхательные упражнения в позах лежа на спине.
• У вас появится больше силы и гибкости для лучшего движения и осознания своего тела.

Навыки, которые вы изучите:

• Как безопасно выполнять скручивания и увеличивать подвижность позвоночника.
• Как укрепить и удлинить мышцы вокруг позвоночника.
• Детоксикационный эффект скручивающих поз.

Преимущества для вас:

• Вы сможете улучшить пищеварение и обмен веществ посредством стимуляции внутренних органов.
• Вы избавитесь от напряжения и скованности в спине, шее и плечах.
• У вас улучшится здоровье позвоночника и осанка, что снизит риск травм.

Навыки, которые вы изучите:

• Базовые позы лежа на животе для укрепления мышц корпуса и спины.
• Как использовать дыхание для стабилизации и выдержки в положении лежа.
• Позы лежа на животе для начинающих или людей с ограниченной подвижностью.

Преимущества для вас:

• У вас укрепятся мышцы кора и спины, что обеспечит лучшую устойчивость тела.
• У вас улучшится способность дышать благодаря позам лежа на животе, раскрывающим грудную клетку.
• Регулярные занятия позой лежа улучшат вашу осанку и уменьшат боли в пояснице.

Навыки, которые вы изучите:

• Как выровняться и принять базовые позы сидя.
• Упражнения на растяжку сидя для гибкости и контроля мышц.
• Методы релаксации в позах сидя.

Преимущества для вас:

• Вы сможете добиться большей гибкости бедер и подколенных сухожилий, выполняя растяжку сидя.
• Благодаря сидячей медитации вы почувствуете большую ясность ума и спокойствие.
• У вас будет больше силы в мышцах корпуса и спины, что улучшит осанку и обеспечит комфорт при сидении.

Навыки, которые вы изучите:

• Различные темы и стили йоги для лучшей практики.
• Как сочетать дыхательные практики, медитацию и асаны для достижения конкретных результатов.
• Как составить последовательность занятий йогой для разных целей.

Преимущества для вас:

• Вы сможете применять практики йоги в зависимости от различных потребностей и настроений.
• Ваша практика станет более сбалансированной благодаря знакомству с разными темами.
• Вы сможете адаптировать свою собственную практику или проводить занятия для достижения конкретных результатов.