7-дневная йога для сбалансированных дош

Эта последовательность йоги предназначена для того, чтобы сбалансировать Вата-дошу путем заземления и успокоения тела и ума. Практика включает в себя сочетание поз стоя и сидя, а также дыхательных техник и медитации, которые помогают снять стресс и беспокойство, одновременно создавая ощущение внутреннего покоя и расслабления. Регулярное выполнение этой последовательности также может помочь улучшить гибкость, укрепить мышцы корпуса и спины, а также улучшить общее физическое и психическое состояние.

Эта последовательность йоги предназначена для того, чтобы сбалансировать Питта-дошу и охладить тело и разум. Он включает в себя различные асаны, такие как поза низкого выпада, поза верблюда, поза сидящей бабочки и поза спящего лебедя, которые помогают снять напряжение и растянуть тело. В последовательность также входят ситали и варуна мудра, которые помогают охладить тело и сбалансировать Питта дошу. Регулярное выполнение этой последовательности может уменьшить стресс и беспокойство, улучшить концентрацию и улучшить сон. Он подходит для всех, кто хочет сбалансировать свою Питта-дошу и принести ощущение спокойствия своему телу и разуму.

Цель этой последовательности йоги «Энергетический баланс капха-доши» — сбалансировать Капха-дошу, одну из трех аюрведических дош. Последовательность включает в себя заряжающие энергией позы, такие как «Поза горы», «Классический вариант приветствия солнцу», «Поза воина II», «Поза треугольника» и «Поза стула», которые помогают улучшить кровообращение, нарастить силу и стимулировать пищеварительную систему. Успокаивающие позы, такие как «Поза ребенка», «Вариация позы боковой планки», «Поза обратного трупа», «Поток сфинкса» и «Медитация», помогают сбалансировать разум и тело. Эта последовательность создана для того, чтобы вы почувствовали себя бодрым, помолодевшим и уравновешенным.

Эта последовательность йоги предназначена для того, чтобы сбалансировать все три доши и способствовать гармонии разума, тела и души. Практика начинается с легкой разминки и переходит в вариант D Приветствия Луны, который активирует энергетические центры тела. Позы воина развивают силу и стабильность, а также находят баланс в теле. Практика включает в себя различные позы раскрытия бедер и позвоночника для снятия напряжения и эмоций. Практика заканчивается попеременным ноздрейным дыханием и медитацией, которые помогают успокоить ум и обрести внутренний покой. Регулярное выполнение этой последовательности может помочь улучшить физический и эмоциональный баланс и улучшить общее самочувствие.

Эта последовательность йоги направлена ​​на балансировку дош для улучшения здоровья пищеварения. Позы помогают стимулировать пищеварительную систему и снять напряжение в спине и животе. Варианты скручивания позвоночника на спине особенно полезны для пищеварения, а позы верблюда и лягушки растягивают мышцы живота и спины. Позы кобры и лука открывают грудную клетку и улучшают кровообращение. Практика заканчивается расслаблением и медитацией в Трупе и Легкой позе. Регулярная практика этой последовательности может помочь пищеварению, уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.

Эта последовательность йоги предназначена для того, чтобы помочь сбалансировать доши и обеспечить эмоциональную стабильность. Практика включает в себя ряд нежных и динамичных поз, от сидячих до стоячих, которые помогают снять напряжение и стресс, одновременно повышая концентрацию и внимание. Позы помогают раскрыть грудь и плечи, растянуть бедра и подколенные сухожилия, а также укрепить силу и устойчивость тела. Последовательность завершается успокаивающей медитацией и позой «Ноги вверх по стене», которая помогает расслабить тело и разум. Эта практика подходит всем, кто хочет развить эмоциональный баланс и внутренний мир.

Эта последовательность йоги предназначена для того, чтобы сбалансировать доши и способствовать ясности ума. Он включает в себя такие позы, как поза льва, поза кошки-коровы и поза тигра, которые помогают снять напряжение и повысить гибкость тела. Позы низкого выпада и боковой планки укрепляют корпус и улучшают баланс. Последовательность также включает в себя позу моста, позу журавля и позу колеса, чтобы открыть сердце и грудную клетку, а поза выпуска ветра помогает стимулировать пищеварительную систему. Практика заканчивается позой «ноги вверх по стене» и легкой позой, которая обеспечивает восстанавливающее и успокаивающее завершение практики.