7-дневная йога от депрессии

Йога для эмоционального баланса и стабильности» направлена ​​на то, чтобы помочь вам облегчить симптомы депрессии и способствовать эмоциональному балансу и стабильности. Позы, в том числе поза молнии, поза собаки мордой вниз, поза кобры и поза треугольника, помогают снять напряжение, увеличить кровоток и зарядить тело энергией. Кроме того, последовательность включает в себя дыхательные упражнения и медитацию, которые успокаивают ум, уменьшают стресс и улучшают концентрацию. Регулярное выполнение этой последовательности может помочь улучшить психическое благополучие и обрести внутренний покой.

Цель этой энергетической последовательности йоги — поднять настроение и облегчить симптомы депрессии. Последовательность включает в себя различные асаны, такие как Баддха Конасана, Тадасана и Паривритта Сукхасана, для снятия напряжения в теле. Практика также включает в себя динамические потоки, такие как «Кошачья корова», «Поза балансирующего стола с виньясой от колена до носа» и «Приветствие Солнцу» для повышения уровня энергии. Это также помогает приземлиться в позе воина II, позе расширенного бокового угла и позе моста. Последовательность завершается успокаивающей работой с дыханием и медитацией в Сукхасане и Матсьясане с подушкой, открывающей сердечную чакру. В целом, эта практика помогает создать ощущение внутреннего покоя и восстановить позитивное состояние ума.

Йога для сострадания и принятия себя» призвана помочь освободиться от негативных эмоций и развить любовь к себе. Он сочетает в себе восстанавливающие и заряжающие энергией позы, которые расслабляют разум и снимают напряжение, а также заряжают энергией тело. Последовательность включает в себя глубокую растяжку и позы релаксации, способствующие гибкости и расслаблению. Он также включает в себя Уджайи Пранаяму и медитацию для успокоения ума и развития осознанности. В целом, эта последовательность является мощным инструментом для поддержки тех, кто страдает от депрессии или стремится развить более глубокое чувство любви к себе и принятия.

Эта последовательность йоги разработана, чтобы помочь справиться с депрессией, сосредоточив внимание на успокоении ума и нервной системы. Сочетание нежных поз, таких как легкая поза и поза посоха, а также восстанавливающих поз, таких как наклоненная бабочка с подушкой и поза рыбы, способствует расслаблению и помогает снять напряжение в теле. Практика заканчивается дыханием шмеля, Притхви мудрой и короткой медитацией для дальнейшего развития внутреннего мира и спокойствия. В целом, эта последовательность дает возможность восстановить связь с телом и успокоить разум, что приводит к ощущению эмоциональной стабильности и ясности ума.

Эта последовательность йоги предназначена для повышения самооценки и уверенности за счет развития внутренней силы, баланса, гибкости и силы корпуса. Он начинается с заземляющих и расширяющих поз, таких как «Поза горы» и «Вытянутая поза горы» с прогибом назад, затем переходит к расслабляющим и укрепляющим позам, таким как «Сгибания вперед» и «Собака мордой вниз». Последовательность включает в себя выпады, повороты и работу корпуса для повышения устойчивости, гибкости и тонуса. Практика заканчивается техниками релаксации и придания энергии, такими как Бхастрика Пранаяма и Медитация, благодаря чему практикующий чувствует себя сильным и уверенным в своем разуме и теле.

Эта последовательность включает в себя различные мягкие и восстанавливающие асаны, дыхательные упражнения и медитацию, способствующие расслаблению и снижению стресса. Практикуя эти асаны, можно улучшить свое психическое и эмоциональное состояние, успокоив ум, уменьшив стресс и беспокойство, а также усилив чувство покоя и расслабления. Эта последовательность идеально подходит для тех, кто хочет улучшить свое психическое и эмоциональное здоровье, уменьшить напряжение и стресс, а также вызвать чувство спокойствия и расслабления.

Эта последовательность йоги благодарности призвана способствовать развитию позитивного мышления и радости. Практика начинается с заземляющих поз, таких как Сукхасана «Руки к сердцу» и «Поза кошачьей коровы», а затем переходите к энергичному Приветствию Солнцу и Позе низкого выпада. Последовательность также включает в себя балансирующие и укрепляющие позы, такие как «Поза журавля» и «Поза верблюда», а также успокаивающие позы, такие как «Поза спящего лебедя» и «Поза плуга» с опорой на плечи и пальцы ног. Практика заканчивается расслаблением и медитацией в Позе Трупа, за которой следует Хридая Мудра и Простая Поза. Эта последовательность действий может помочь вам развить чувство благодарности и более позитивный взгляд на жизнь, а также улучшить вашу физическую силу и гибкость.