Йога чакры третьего глаза

Хотите открыть третьего глаза и развить свои экстрасенсорные способности? Ознакомьтесь с этими комплексами упражнений и позами йоги, которые помогут вам в этом!

Введение

Концепция чакр берет свое начало в древних индуистских и буддийских традициях. Это система потоков энергии, управляющая нашим тонким телом – то, что нельзя увидеть визуально, но что все же влияет на важные органы, нервные пучки и железы.

Это называется интуицией и внутренней мудростью . Естественное и универсальное руководство, которое есть внутри каждого из нас и которое мы можем ощущать на глубоко духовном, эмоциональном и физическом уровне.

Также известен как Чакра АджнаСчитается, что Третий глаз освещает наш жизненный путь, направляя нас в том направлении, в котором мы действительно хотим жить, и проясняя наше предназначение в жизни.

Сбалансированная и открытая чакра Аджна проявляет свою энергию через ясное мышление, самосознание, уверенность в себе , умение прислушиваться к своим потребностям и инстинктам , а также следование тому, что человек действительно считает полезным для себя и для всех живых существ.

Ощущение общности энергии Вселенной также является сильным признаком того, что чакра третьего глаза открыта и сбалансирована.

Чакра третьего глаза и йога

Есть 7 основных чакр в йогической традиции. Считается, что вся система имеет как минимум 114 чакр, каждый из которых имеет энергетические колеса, управляющие тонким телом внутри и вокруг нас.

Чакра третьего глазаШестая из семи основных чакр — это расположен между сердцем и коронные чакры – в центре головы, между бровями.

Чакры пронумерованы от одного до семи только в силу их расположения вдоль позвоночника; ни одна из чакр не важнее другой . Чакры сосуществуют в гармонии, и каждая из них время от времени нуждается в заботе и внимании.

Йога и чакровая система взаимосвязаны, и многие практики, такие как медитация , пранаяма и асаны йоги, выполняются для управления энергетическим полем , которое укоренено в чакрах и управляется ими.

Все вышеперечисленные практики используются как средство для понимания, ощущения, восприятия и балансировки системы чакр, включая чакру третьего глаза.

Что мы узнаем

Лучшие комплексы и последовательности упражнений йоги для работы с чакрой Аджна

Для достижения физической активности чакры Аджна рекомендуется несколько раз в неделю включать в тренировку комплекс упражнений для чакры третьего глаза.

Последовательность упражнений йоги для шестой чакры часто включает в себя позы сидя, наклоны вперед, скручивания позвоночника и мудры. Также важно выполнять все асаны в вашей практике с соблюдением глубокое и осознанное дыхание.

Добавление аффирмаций во время практики асан йоги, работы с мудрами и медитации также может быть полезно для открытия чакры третьего глаза.

Ниже вы найдете список йога-комплексов для чакры Аджна, направленных на раскрытие и установление связи с вашей интуицией и внутренней мудростью:

15 минут для развития интуиции и воображения, связанных с вашей шестой чакрой

Кундалини-йога для третьего глаза и коронной чакры

https://www.youtube.com/watch?v=nYn77 mcVD9k

Анджна Чакра Йога: занятия Инь йогой, чтобы стать более интуитивным

20 мин. Йога для чакры третьего глаза: интуиция, мудрость, ясность

Инь-йога для чакры третьего глаза и аффирмации для развития интуиции и проницательности

Серия уроков йоги Кундалини и чакр

Лучшие позы йоги для чакры третьего глаза

Созерцание свечей – Тратака

Созерцание свечи — это глубокая поза йоги «Третий глаз», которая фокусируется на внутренней и окружающей нас энергии. Стимулируя наш центр концентрации, Чакра Аджна могут стать более бодрыми и активными.

Свет пламени — мощный источник энергии, облегчающий связь с шестой чакрой посредством глубокой концентрации.

• Поставьте свечу на удобном расстоянии, чтобы ваша шея оставалась в прямом положении, когда вы смотрите на пламя.
• Начните с выбранного вами положения сидя, с прямой спиной и расслабленными плечами.
• Успокойте дыхание, используя осознанную схему дыхания 4х4 или 6х6.
• Когда вы расслабитесь, сосредоточьте взгляд на пламени, позволяя глазам немного наполниться слезами. Оставайтесь в этом положении столько, сколько вам будет комфортно.
• Расслабьте глаза и опустите веки так, чтобы вы могли видеть пламя свечи сквозь полузакрытые глаза.
• Продолжайте дышать мягко и глубоко, сосредоточившись на свете пламени.
• Когда почувствуете себя комфортно, полностью закройте глаза и насладитесь ощущением послесвечения света.
• Дышите осознанно, сосредоточившись на пространстве между бровями, столько времени, сколько вам будет комфортно.

Поочередное ноздревое дыхание – Нади Шодхана Пранаяма.

Этот техника дыхания Известно своими свойствами, уравновешивающими левое и правое полушария мозга. Оно гармонизирует энергию между нашей солнечной и лунной энергией, а также «рациональной» и интуитивной частями нашего разума.

• Начните с выбранного вами положения сидя, с прямой спиной и расслабленными плечами.
• Успокойте дыхание, используя осознанную схему дыхания 4х4 или 6х6.
• Когда вы почувствуете расслабление, поместите указательный и средний пальцы между бровями, сосредоточив внимание на чакре третьего глаза.
• Положите большой палец правой руки на правую ноздрю, а свободные пальцы — на левую стенку носа.
• Закройте правую ноздрю большим пальцем и вдохните через левую.
• Для выдоха закройте левую ноздрю и отпустите правую, позволяя воздуху выходить через правую ноздрю.
• Повторите этот дыхательный паттерн не менее 6 раз.
• Поменяйте стороны, используя левую руку для управления потоком воздуха, и теперь вдыхайте через правую сторону, а выдыхайте через левую.
• Повторите этот дыхательный паттерн не менее 6 раз.
• После завершения пранаямы с обеих сторон сделайте несколько обычных вдохов, не контролируя поток воздуха.

Вытянутая поза ребенка – Уттхита Баласана.

Эта поза для чакры третьего глаза известна своими свойствами заземления и расслабления. Это успокаивающая и мягкая растяжка позвоночника, а также удобная поза для сосредоточения на глубоком дыхании всем телом.

• Начните с позы Ваджрасана (поза сидя на пятках). Успокойте дыхание, дотянитесь пальцами ног до задней части стоп, расслабьте плечи и широко разведите колени.
• Отсюда сделайте глубокий вдох, а на выдохе медленно опуститесь вперед от бедер, прижимая лоб к земле. Руки могут находиться вдоль тела или быть вытянуты вперед.
• Оставайтесь в этом положении несколько раз, сделав несколько глубоких и осознанных вдохов. Измените положение и устройтесь поудобнее.
• Как только вы найдете свою позу, свою асану, начните концентрировать внимание на чакре третьего глаза.
• Вы можете сосредоточиться на ощущении связи вашего третьего глаза с землей и почвой.
• Оставайтесь здесь, дыша осознанно и медленно столько, сколько пожелаете.

Другие позы для горловой чакры

• Сгибание вперед с широко расставленными ногами – Прасарита Падоттанасана
• Поза Горы – Меру
• Поза верблюда – Устрасана
• Поза пирамиды – Парсвоттанасана
• Поза моста – Сету Бандха Сарвангасана

Последовательность поз для чакры третьего глаза от начального до продвинутого уровня

Если вы уже чувствуете себя комфортно с упомянутыми выше асанами и хотите продвинуться в упражнениях для чакры третьего глаза, мы предлагаем вам попробовать последовательность упражнений для чакры Аджна, перечисленную ниже:

• Поза ребенка (Баласана) – Расширенная поза ребенка ( Уттхита Баласана) – Поза лягушки ( Адхо Мукха Мандукасана )
• Поза верблюда ( Устрасана) – Вариант позы верблюда без опоры на руки – Поза мудреца Нахуша (Нахушасана)
• Поза пирамиды ( Парсвоттанасана ) – Поза пирамиды с йога-мудрой (Парсвоттанасана)
• Поза моста ( Сету Бандха Сарвангасана ) – Поза моста на одной ноге ( Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана )

Какой вывод мы можем сделать?

Последовательности упражнений йоги для чакры третьего глаза — это физическая практика, которая может помочь вам достичь энергии вашей интуитивной мудрости. Практикуя и двигаясь через то, что мы можем видеть и осязать, можно глубже погрузиться в систему чакр и энергетическое поле третьего глаза.

Для более глубокого изучения системы чакр запишитесь на наши онлайн-курсы Понимание чакр Этот курс настоятельно рекомендуется студентами, которые его посещали и каждый раз ставили ему 5 звезд.