«У меня начались месячные на 29-й день, потом на 30-й, потом снова на 29-й. Наконец-то мой кишечник и гормоны заговорили на одном языке»

Годами я обращалась к гастроэнтерологу и гинекологу, но ни один из них не смог связать все воедино. Хроническое вздутие живота, нерегулярные менструации, постоянная усталость — одному я рекомендовала принимать пробиотики, а другому — противозачаточные таблетки. Ни один из методов не помог.

Затем я прочитала о взаимосвязи кишечника и гормонов, и всё встало на свои места. Когда я увидела, что Сиддхи Йога перечисляет «улучшение пищеварения» наряду с гормональными преимуществами, я подумала — наконец-то кто-то это понимает.

Первым заметным изменением стали ежедневные дыхательные упражнения. В течение двух недель вздутие живота после еды значительно уменьшилось. Мой диетолог несколько месяцев советовал мне активировать блуждающий нерв, но никогда не объяснял, КАК это сделать — оказалось, пранаяма на каждом занятии делает именно это.

Ко второму месяцу мое пищеварение наконец-то наладилось и стало нормальным. А месячные, которые обычно приходили с 25-го по 40-й день, наконец-то начались на 29-й, потом на 30-й, и снова на 29-й. Мой кишечник и гормоны наконец-то заговорили на одном языке.

В зависимости от моего рабочего графика я чередую утренние занятия по хинди и вечерние по английскому. Такая гибкость — огромный плюс.

«Через три недели я стал спать всю ночь примерно пять ночей из семи»

В 41 год я начала просыпаться в 3 часа ночи вся в поту. Мое настроение стало непредсказуемым — я директор школы, я не могу позволить себе терять самообладание перед сотрудниками. Мой врач подтвердил раннюю перименопаузу, но сказал, что я «слишком молода для гормональной терапии» и посоветовал «переждать». Полезно.

Я чуть было не отказалась от участия, потому что в программе указан возраст 18-45 лет, и я боялась, что там будут одни двадцатилетние, обсуждающие ПМС. Но проблемы, которые она решает — перепады настроения, нарушения сна, гормональный дисбаланс — это был именно мой список.

Результаты пришли быстрее, чем я ожидала. В течение трех недель я спала всю ночь примерно пять ночей из семи. Приливы не исчезли, но их интенсивность снизилась — от «пропитывания простыней» до «легкого тепла». Поза «ноги вверх на стену» перед сном стала моим обязательным ритуалом.

Я особенно ценю еженедельные онлайн-сессии в Zoom. Возможность спросить: «Это нормально в моем возрасте?» и получить компетентный ответ от человека с магистерской степенью в области йогических наук — уже одно это оправдывает подписку. Я уже порекомендовал это четырем коллегам.

«Количество серий, которые можно посмотреть залпом, сократилось с четырех раз в неделю до одного-двух раз в месяц»

Я перепробовала всевозможные диеты. Кето-диета, интервальное голодание, подсчет калорий — чего только не пробовала. Сбрасывала несколько килограммов, потом набирала их обратно, да еще и больше. Это чувство вины было изнурительным. После напряженного дня я съедала целую пачку чипсов, а потом ненавидела себя.

Меня привлекло в этой программе то, что в ней ни разу не упоминалось о похудении. Ни на страницах, ни на занятиях, ни на онлайн-встречах в Zoom. Впервые речь шла о том, как я себя чувствую в своем теле, а не о том, как оно выглядит.

Дыхательные упражнения изменили для меня всё. Теперь, когда я чувствую непреодолимое желание заедать стресс, я вместо этого использую дыхательную технику из занятий. Это не всегда срабатывает — я не буду притворяться, что я идеальна. Но частота приступов переедания снизилась с примерно четырёх раз в неделю до одного-двух раз в месяц.

Я даже немного похудела, не прилагая особых усилий, думаю, это потому, что у меня снизился уровень кортизола. Но что еще важнее, я перестала себя наказывать. Занятие в 17:00 идеально вписывается в мой график в Абу-Даби. Это мои любимые 45 минут дня.

«Раньше у меня было примерно три плохие недели в месяц. Теперь — около одной»

Если у вас эндометриоз, вы знаете этот страх. Каждое новое упражнение вызывает вопрос: «Не спровоцирует ли это обострение?» Я уже обжигалась — случайное видео по йоге на YouTube с глубокими скручиваниями уложило меня в постель на два дня.

Вот почему описание «терапевтическая йога» привлекло мое внимание. Не фитнес-йога. Не виньяса-флоу. Терапия. Это слово подсказало мне, что кто-то действительно задумался о таких проблемах, как моя.

На первой неделе занятий, во время субботней онлайн-встречи в Zoom, я спросила о возможных изменениях. Амрита не просто дала мне общий ответ — она спросила, что именно провоцирует обострения, и скорректировала рекомендации. Такой уровень заботы со стороны онлайн-программы меня поразил.

Я посещаю сеансы уже четыре месяца. Честно говоря, обострения не исчезли полностью. Но их частота заметно снизилась. Раньше у меня было около трех плохих недель в месяц. Теперь — около одной. Восстанавливающие сеансы в трудные дни действуют как лекарство. Достаточно мягко, чтобы мой организм не сопротивлялся.

Мой гинеколог поддерживает идею продолжения лечения. Она говорит, что показатели воспаления у меня улучшились.

«Я больше не чувствую себя чужим в собственном теле. Это стоит гораздо больше, чем 30 долларов»

Спустя четырнадцать месяцев после рождения дочери я всё ещё ждала, когда снова почувствую себя «собой». Все говорили, что моё тело придёт в норму. Никто не упоминал, что у меня будут нерегулярные менструации, постоянная боль в пояснице или странное чувство отчуждённости от собственного тела — словно я беру его на время.

Я не могла заниматься интенсивными тренировками. Я пробовала, но чувствовала себя только хуже. Одна из подруг в группе моей мамы упомянула Сиддхи-йогу, и слово «восстановительная» меня убедило. Это звучало безопасно.

Занятия в 5 утра звучат безумно, особенно с маленьким ребенком, но 24-часовая запись не раз спасала меня, когда она просыпалась посреди занятия. Меня удивило, насколько эмоциональными были некоторые занятия. Я делала упражнение на раскрытие тазобедренных суставов и просто начинала плакать — не от боли, а от того, что наконец-то позволила своему телу что-то почувствовать.

У меня наконец-то наладился менструальный цикл. Боли в спине действительно уменьшились на 80%. Но самое главное изменение — я больше не чувствую себя чужой в собственном теле. Это стоит гораздо больше, чем 30 долларов.

«Через три месяца мой цикл восстановился до 28 дней. Кожа очистилась без смены ни одного косметического средства»

Я работаю программистом, и в прошлом году мой организм, по сути, устроил протест. Мои менструации перестали быть регулярными и стали совершенно непредсказуемыми. У меня появилась кистозная угревая сыпь вдоль челюсти — раньше такого не было. Приступы тревоги во время совещаний стоя. Мой терапевт сказала, что мне нужно больше двигаться, но спортзал казался мне еще одним агрессивным действием в моей и без того агрессивной жизни.

Урок английского в 17:00 проходит идеально, как только я закрываю ноутбук. Он длится всего 45 минут. Не нужно никуда ехать. Я буквально расстилаю свой коврик в гостиной и смотрю трансляцию на YouTube.

Вот чего вам никто не расскажет о стрессе — он не просто ухудшает самочувствие. Он фактически перестраивает гормональный фон. Через три месяца после начала этой программы мой цикл вернулся к 28 дням. Кожа очистилась без использования каких-либо средств. Я стала глубже спать. Занятия по Инь-йоге особенно научили меня тому, что не нужно преодолевать все препятствия — иногда оставаться неподвижной — это самое трудное и целительное.

Мне 26. Если бы я подождал, пока станет хуже, даже не хочу думать о том, где бы я сейчас оказался.

«Эта программа даёт вам то, чего не может дать ни одна клиника — чувство контроля над ситуацией, когда всё остальное кажется неподвластным вашему контролю»

Я хочу быть осторожна в своих словах, потому что, когда вы пытаетесь забеременеть, последнее, что вам нужно, это еще один человек, обещающий чудеса. Поэтому я просто расскажу, что случилось со мной.

После 18 месяцев попыток и двух неудачных попыток внутриматочной инсеминации моя тревожность зашкаливала. Я не могла спать. После каждой вечеринки в честь будущего ребенка я плакала в машине. Мой специалист по лечению бесплодия постоянно говорил мне «справляться со стрессом», но не объяснял, КАК.

Я начала посещать занятия по Сиддхи-йоге в основном ради своего психического здоровья. Дыхательные упражнения дали мне первый настоящий инструмент для успокоения нервной системы. Еженедельные встречи в Zoom позволили мне поговорить с человеком, который понимает, как йога влияет на репродуктивное здоровье, а не просто помогает «больше расслабиться»

После трех месяцев ежедневных занятий мой цикл ЭКО пошел по-другому. Не могу сказать, что йога сыграла решающую роль — я, конечно, принимала лекарства. Но я стала спокойнее. Эндоскопическая ткань стала лучше. Мой врач это заметил. Сейчас у меня 14 недель беременности.

Даже если вы еще не достигли этого уровня, эта программа даст вам то, чего не может дать ни одна клиника — чувство контроля над ситуацией, когда все остальное кажется вам неподвластным.

«Последние анализы щитовидной железы впервые за год показали улучшение. Мой врач спросил, что я изменила в своем состоянии»

Главный подросток говорит, что Thyronorm ле РАХИ ХУН. Давай нумерует теек карти хай, пар такаан? Woh kahin nahi jaati thi. Subah uthke lagta tha jaise raat bhar neend hi nahi aayi. Школа Бачче питает энергию аур муджме нахи хоти тхи унке сат хельне ки.

(Я принимаю Тиронорм уже три года. Лекарство корректирует показатели, но усталость? Она так и не прошла.)

Я записалась на утренние занятия по хинди в 6 утра, потому что могла заниматься до того, как проснутся дети, в своей спальне, без посторонних глаз. Для меня была важна эта приватность. Примерно через месяц я заметила, что мне больше не приходится четыре раза в день пить чай, чтобы не заснуть. Моя свекровь, которая раньше говорила, что я ленивая, на самом деле заметила, что я стала более «присутствующей в моменте»

Больше всего я жду восстановительных сеансов. Бхоли мадам всегда говорит: «Ваше тело многое пережило, относитесь к нему бережно». Мне нужно было это услышать. Последние анализы щитовидной железы впервые за год показали улучшение. Мой врач спросил, что я изменила.

«В прошлом месяце у меня начались месячные, и я даже не заметила этого в течение половины дня. Никаких предупреждающих спазмов, никакой головной боли в течение двух дней»

Каждый месяц я теряла около четырех дней. Без преувеличения — четыре дня, когда я отменяла планы, срывалась на мужа и, по сути, пряталась от всего мира. Три разных гинеколога сказали мне, что все «нормально». Поэтому я перестала просить о помощи и просто смирилась с этим.

Я нашла информацию о Сиддхи-йоге через рекламу в Инстаграме и чуть было не пролистала дальше. Но момент, когда я узнала, что ПМС — это не «просто спазмы», меня остановил. Наконец-то кто-то сказал то, что я чувствовала годами.

Я хожу на занятия в 17:00 уже три месяца, и в прошлом месяце случилось нечто невероятное — у меня начались месячные, и я даже не заметила этого полдня. Никаких предвестников боли, никакой головной боли в течение двух дней. Мой муж даже спросил, всё ли со мной в порядке, потому что я не лежала в постели с грелкой. Занятия инь-йогой в трудные дни достаточно мягкие, чтобы я могла заниматься, даже когда мне больно. Больше всего меня беспокоило то, что это будет слишком интенсивно. Но это не так. Занятия проходят именно в том темпе, в котором вы находитесь.

«На шестой неделе, на 32-й день, у меня начались месячные. А потом ещё раз на 33-й день следующего месяца. Я даже расплакалась»

Честно говоря, я была настроена скептически. Я два года боролась с СПКЯ — от метформина меня тошнило, кожа была в ужасном состоянии, а месячные приходили, когда им вздумается. Я думала, что йога — это просто растяжка. Но моя кузина рассказала мне о занятиях по женскому здоровью в Siddhi Yoga, поэтому я записалась на бесплатное пробное занятие, думая, что мне нечего терять.

Первое, что я заметила примерно через две недели, это то, что я стала лучше спать. В смысле, я действительно засыпала, не листая телефон целый час. К шестой неделе у меня начались месячные на 32-й день. А потом снова на 33-й день следующего месяца. Я даже заплакала. Такого не случалось больше года.

Отличие в том, что Амрита действительно понимает СПКЯ. Она не просто говорит: «Сделайте эту позу». Она объясняет, ПОЧЕМУ — как это влияет на инсулин, как дыхание успокаивает кортизол. Уроки хинди в 6 утра идеально подходят для занятий перед работой. За 2500 рупий в месяц я действительно не знаю лучшего вложения в себя.