7-дневная йога от запоров и нерегулярного стула

Эта последовательность предназначена для развития релаксации, гибкости и осознанности дыхания. Он начинается с простой позы (Сукхасана) и включает в себя различные позы, такие как «Кошка-Корова», «Собака вниз» и «Планка», для разогрева тела. Последовательность включает в себя растяжки и скручивания, такие как скручивание позвоночника на спине и позу рыбы для здоровья позвоночника. Осознание дыхания, установка намерения и медитация улучшают осознанность. Включение Анулом Вилом Пранаямы помогает контролировать дыхание. В целом, эта последовательность направлена ​​на улучшение физического и психического благополучия посредством сбалансированного сочетания поз и практик осознанности.

Эта последовательность сочетает в себе позы йоги, осознание дыхания и медитацию для улучшения физического и психического благополучия. Начиная с Сиддхасаны, она способствует заземлению. Осознание дыхания и установка намерения развивают внимательность. Такие позы, как поза посоха и ее вариации, улучшают осанку и гибкость. Поворотные позы улучшают здоровье позвоночника. Балансирование представляет собой вызов стабильности. Собака вниз и ее вариации развивают силу и гибкость. Последовательность заканчивается расслаблением в Позе Ребенка. Дыхательные техники, такие как Капалабхати, повышают жизненную силу, а мудры для рук улучшают пищеварение. Медитация приносит ясность ума. Наклонные позы способствуют расслаблению. Завершается «Поза выполнения», способствующая сбалансированному состоянию тела и ума.

Эта последовательность представляет собой практику йоги, направленную на развитие внимательности, гибкости и расслабления. Он включает в себя комбинацию поз стоя, наклонов и балансировки с постепенным переходом к более глубоким растяжкам и прогибам назад. Цель состоит в том, чтобы способствовать физическому и психическому благополучию посредством осознания дыхания, намеренных движений и медитации. Преимущества включают улучшение осанки, снижение стресса, улучшение кровообращения и чувство спокойствия. Эта последовательность способствует осознанию тела и заботе о себе, что делает ее подходящей для практиков, стремящихся как к физическому, так и к психическому омоложению.

Эта последовательность представляет собой комплексную практику йоги, сочетающую в себе позы, работу с дыханием и медитацию. Он направлен на повышение гибкости, силы и ясности ума. Преимущества включают улучшение осанки, повышение осознанности тела, снятие стресса и улучшение пищеварения. Последовательность переходит от разминочных поз, таких как поза «Удар молнии» и вращение плечами, к динамическим движениям, таким как вариации «Планки». Он включает в себя повороты, такие как поза Мудреца Маричи, прогибы назад, такие как поза Кобры и лука, а также расслабление в позе «Ноги вверх по стене». Медитация и осознание дыхания способствуют осознанности. В целом, эта последовательность способствует целостному благополучию посредством физической и психической гармонии.

В этой успокаивающей последовательности мы покажем вам нежные позы, направленные на успокоение пищеварительной системы. Сосредоточив внимание на расслаблении и легкой растяжке, эта практика помогает облегчить дискомфорт, связанный с запором. Присоединяйтесь к нам, чтобы ощутить основные преимущества этой последовательности, включая улучшение пищеварения, уменьшение вздутия живота и чувство общего спокойствия. Попрощайтесь с проблемами пищеварения и здравствуйте расслабленным кишечником!

В этой нежной, но эффективной последовательности мы проведем вас через целенаправленные скручивания и растяжки, призванные разблокировать кишечник и облегчить запор. Воздействуя на пищеварительную систему, эти позы стимулируют перистальтику кишечника, помогая облегчить дискомфорт и обеспечить регулярность. Присоединяйтесь к нам, чтобы ощутить основные преимущества этой последовательности, включая улучшение пищеварения, уменьшение вздутия живота и ощущение легкости. Попрощайтесь с дискомфортом и здравствуйте!

Последовательность специально разработана для людей, страдающих гипертонией, поскольку она фокусируется на дыхательных техниках и медитации, позволяющих успокоить разум и снизить напряжение. Последовательность включает в себя различные позы, такие как «Наклоненная бабочка», «Легкая поза для молитвенного потока рук» и «Поза полулотоса», а также дыхательные упражнения, такие как «Квадратное дыхание», «Трехчастное дыхание» и «Дыхание шмеля». Регулярно практикуя эту последовательность, люди могут ощутить преимущества улучшения кровообращения, снижения уровня стресса и более расслабленного ума и тела.