7 дней йоги для снятия стресса

Позы, включенные в последовательность, предназначены для растяжения и укрепления тела, особенно позвоночника и ядра. Последовательность направлена ​​на повышение гибкости и высвобождения напряжения в мышцах, особенно спины и бедра. Практика альтернативного дыхания ноздри и подбородка мудры помогает успокоить разум, что приводит к ощущению центричности и расслабления. Эта последовательность - отличный способ начать день, чувствуя себя освеженным и омоложенным.

Эта последовательность йоги, дыхание и движение для снятия стресса предназначена для того, чтобы помочь снять напряжение и стресс от тела через серию стоящих позов и потоков. Включая плечо и вращения гнездо, верхняя часть тела освобождается от любой жесткости, в то время как стоящие позы, такие как поза с обратными руками, стоящая поза с обратной молитвой и позу пальмы растягивает позвоночник и открывает грудь. Приветствие воды и интенсивная поза растяжения ног D помогают укрепить нижнюю часть тела, в то время как шмель -пчелиное дыхание, ноги вверх по позе стены и медитация успокаивают нервную систему и способствуют расслаблению. Эта последовательность идеально подходит для тех, кто хочет выпустить физическое и умственное напряжение и найти чувство спокойствия и баланса в свое время.

Эта последовательность йоги предназначена для открытия области сердца и снятия стресса. Позы помогают растягивать и укреплять тело, а также выпустить натяжение в позвоночнике и плечах. Благодаря практике Уджайи Пранаямы и Хридая Мудры, мы связываемся с нашим внутренним я и находим чувство спокойствия и равновесия. Последовательность заканчивается медитацией, вариацией трупа позы с помощью усилия и легкой позой для омоложения тела, разума и духа. Регулярно практикуя эту последовательность, мы можем улучшить наше общее благополучие и снизить уровень стресса.

Последовательность включает в себя различные позы, такие как поза собаки, обращенные к делу, поля пирамиды и позу деревьев, которые помогают наращивать силу, баланс и фокусировку. Последовательность также включает в себя релаксацию, такие как поза трупа, и простая поза, чтобы помочь освободить напряжение и способствовать расслаблению. Притхви Мудра и медитация в конце последовательности помогают углубить опыт заземления и способствовать чувству внутреннего мира. Практика этой последовательности регулярно может помочь уменьшить стресс и улучшить общее благополучие.

Цель этой последовательности йоги состоит в том, чтобы снять стресс и способствовать балансу, силе и расслаблению. Балансировки, такие как поза воинов I и II и поза деревьев, бросают вызов стабильности организма и улучшают фокус и концентрацию. Планка и боковая доска, укрепляющая ядро, помогают стабилизировать организм и уменьшить натяжение в плечах и верхней части спины. Правовые складывания и дыхательные практики, такие как альтернативное дыхание ноздри и прана мудру, способствуют расслаблению и спокойствию в уме и теле. Эта последовательность заканчивается медитацией и позой трупа, что обеспечивает полное расслабление и омоложение. К концу этой практики вы почувствуете себя вынужденным, освеженным и готовым принять день.

Нежные позы разминки, в том числе кошачья корова и собака для щенков, помогают выпустить напряжение в позвоночнике и успокоить разум. Более сложные позы, такие как собака с нисходящей, и трехногие, обращенные вниз, увеличивают циркуляцию и приносят ощущение жизненной силы в организм. Поза моста, поза плуга и угла наклона включены для дальнейшего сброса натяжения в теле. Последовательность заканчивается успокаивающими ногами вверх по позе стены и медитацией, чтобы способствовать глубокому расслаблению. Эта практика может помочь уменьшить стресс, улучшить сон и принести ощущение общего благополучия.

Асаны, включенные в эту последовательность, являются нежными и спокойными, помогая освободить напряжение от тела и успокоить разум. Практикуя эту последовательность, вы можете улучшить свое общее чувство благополучия и восстановить свою энергию. Последовательность включает в себя различные позы, такие как Siddhasana, Supta Baddha Konasana с защитой и восстановительную асану Setu Bandha Sarvang с помощью сочетание и ремней, которые полезны для снижения стресса и напряжения. Последовательность также заканчивается медитацией и релаксацией, такими как ноги вверх по позе стены с позой на стену и стенкой с вариантом под прикреплением к крестцу, что позволяет вам полностью отпустить и расслабиться.