के बारे में जानें लाभ का महा मुद्रा और कैसे करना है यह योग मुद्रा. यह एक शक्तिशाली मुद्रा है जो मदद करती है अपने मन को शांत करो और निम्न उच्च रक्तचाप.
परिभाषा - क्या है महा मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?
महा मुद्रा से एक है काया मुद्रा or आसनीय मुद्रा/ इशारों या मुहरों. महा मुद्रा प्राचीन में दर्शाया गया है हठ योग ग्रंथ जैसे "हठयोग प्रदीपिका" तथा "घेरंडा संहिता।” कभी-कभी लोग इसे भ्रमित करते हैं महा बंध और तदगी मुद्रा उनकी समानता के कारण। आइए हम इसका अर्थ सरल करें जो बेहतर समझ स्थापित करने में मदद करेगा।
महा: शब्द "महा" एक संस्कृत मूल है। इसका मतलब "महान".
मुद्रा: शब्द "मुद्रा" प्रतिनिधित्व करता है "a आसन इशारा or काया मुद्रा".
इसलिए, यह मुद्रा "के रूप में भी जाना जाता हैद ग्रेट जेस्चरया "अमेरीकी मंजूरी".
इस मुद्रा अभ्यास में मान लेना शामिल है महा बंध (जिसमें तीनों शामिल हैं bandhas जालंधर बांधा (चिन लॉक), उडिय़ां बंध (पेट का ताला), और मूला बांधा (पेरिनेम लॉक))। इस मुद्रा माना जाता है कि सुप्त अवस्था को जगाने में मदद करता है कुंडलिनी ऊर्जा।
इस मुद्रा अगर कोई पूरा अभ्यास करना चाहता है तो मददगार है ब्रह्मचर्य (या ब्रह्मचर्य) और यदि कोई जीवन में अधिक सकारात्मक चीजें प्राप्त करने के लिए अपनी यौन ऊर्जा प्रकट करना चाहता है। इस मुद्रा शरीर में यौन ऊर्जा को संतुलित करने में भी मदद करता है। माना जाता है कि हमारी यौन ऊर्जा इसके द्वारा नियंत्रित होती है अपान वायु, पेरिनेम के आसपास स्थित है। यह इसे संतुलित करने में मदद करता है अपान वायु, जो बदले में सक्रिय करने में मदद करता है कुंडलिनी ऊर्जा। एक बार जब हम अपनी यौन ऊर्जा को संतुलित कर लेते हैं तो ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे हम हासिल नहीं कर सकते।
इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा हमें अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। अभ्यास महा मुद्रा मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक लाभ प्राप्त करने में मदद करता है, यही कारण है कि इसे कहा जाता है महा मुद्रा या महान इशारा।
के वैकल्पिक नाम महा मुद्रा
द ग्रेट जेस्चर या द ग्रेट सील।
कैसे करना है महा मुद्रा?
- इस मुद्रा से एक है काया मुद्रा या पोस्टुरल मुद्रा, जिसका अर्थ है कि इसमें शारीरिक मुद्रा ग्रहण करना शामिल है।
- आप पहले किसी भी आरामदायक मुद्रा में बैठकर इसका अभ्यास कर सकते हैं, फिर धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को फैलाना शुरू करें। एक छोटे से गैप को बनाए रखते हुए उन्हें एक-दूसरे के करीब लाएँ।
- अब, धीरे-धीरे अपने एक पैर को मोड़ें और इसे पेरिनेम के करीब लाएं ताकि आपकी एक एड़ी पेरिनेम को थोड़ा स्पर्श करे।
- गहरी सांस अंदर लें और हाथों को घुटनों तक ले आएं।
- फिर, an . के साथ अंतर कुम्भक (आंतरिक सांस प्रतिधारण), लागू करें मूला बांधा (या पेरिनेम लॉक)
- इसके बाद एब्डोमिनल लॉक और अंत में चिन लॉक।
- आप भी मान सकते हैं नासिकग्रा दृष्टि (अर्थात् अपनी भौहों के बीच टकटकी लगाना, तीसरा नेत्र चक्र).
- अब आगे की ओर झुकें और अपनी उंगलियों से बढ़े हुए पैर के अंगूठे को पकड़ने की कोशिश करें।
- किसी भी तरह की तकलीफ का एहसास हुए बिना एक आरामदायक अवधि के लिए सांस को रोकें। जब आप अपनी सांस नहीं रोक सकते तो अभ्यास बंद कर दें।
- धीरे-धीरे सांस छोड़ें और अपने पेट और पूरे शरीर को आराम दें। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे सांस लें
- इसे विपरीत पैर के साथ भी अभ्यास करना सुनिश्चित करें।
महा मुद्रा लाभ
- इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा करने में मदद करता है डायाफ्राम की मांसपेशियों से तनाव मुक्त करें, जो पाचन तंत्र को श्वसन तंत्र से अलग करता है। यह बदले में मदद करता हैs पाचन और श्वसन तंत्र में सुधार करता है.
- इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा करने में मदद करता है अभ्यासी की आध्यात्मिक स्थिति को गहरा करें.
- यह मदद करता है सुषुप्तावस्था को जगाओ कुंडलिनी शक्ति.
- यह मदद करता है उत्तेजित करना अपान वायु जड़ (और पेरिनेम) के आसपास स्थित है। अपान वायु में से एक है प्राण शक्ति का महत्वपूर्ण जीवन शक्ति।
- इस मुद्रा भी श्रोणि क्षेत्र से तनाव मुक्त करने में मदद करता है.
- अभ्यास महा मुद्रा हमारे तनाव को कम करने में मदद करता है और चिंता का स्तर, हमें महसूस करा रहा है हल्का और आराम.
- महा मुद्रा यौन ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करता है.
- It हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है. हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां पीछे की जांघों के आसपास स्थित होती हैं।
- इस मुद्रा वृद्धि प्राणिक ऊर्जा उत्तेजित करके शरीर में मूलाधार चक्र.
- इस मुद्रा पेट क्षेत्र को टोन करने में मदद करता है और पैर.
- यह एक है मुद्रा माना जाता है उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी.
- इस मुद्रा कर सकते हैं मोटापा कम करने में मदद करें.
महा मुद्रा सावधानियां और मतभेद
अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:
- अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए धैर्य रखें और धीरे-धीरे अपने अभ्यास का निर्माण करें।
- रीढ़ से संबंधित मुद्दों जैसे कि डिस्क उभार या डिस्क हर्नियेशन आदि तक सीमित नहीं है, से निपटने वाले लोगों के लिए, हम एक योग्य शिक्षक के मार्गदर्शन में इसका अभ्यास करने की सलाह देते हैं।
- सुनिश्चित करें कि इसका अभ्यास करते समय आपको कोई दर्द महसूस न हो, मुद्रा.
- गर्भावस्था के दौरान इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
- सुनिश्चित करें कि अपनी सांस को बनाए रखते हुए खुद को तनाव न दें।
कब और कब करना है महा मुद्रा?
- इस मुद्रा आपके डायाफ्राम की मांसपेशियों के कामकाज में सुधार के लिए अभ्यास किया जा सकता है।
- इस मुद्रा पैल्विक मांसपेशियों से संबंधित मुद्दों वाले लोगों की मदद करेगा।
- यदि आपको लगता है कि यौन विचारों के कारण आप अपने जीवन में फोकस की कमी महसूस कर रहे हैं, तो महा मुद्रा एक आदर्श साधना है।
- आप अपने पाचन और श्वसन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए इसका अभ्यास कर सकते हैं।
सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. सुबह के समय, दिन के समय, हमारा दिमाग अपने सबसे अच्छे रूप में होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।
अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा में बाद में शाम भी.
शोध के आधार पर, के लिए व्यायाम का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 5-20 मिनट उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा. इसका अभ्यास करना मुद्रा एक के लिए दिन में कम से कम 3-5 बार इसकी सिफारिश की जाती है। यह आप पर निर्भर करता है कि आप इसे एक बार में पूरा करना चाहते हैं या 1 से 5 मिनट के बीच के दो चरणों में।
अंदर साँस लेना महा मुद्रा
- अंतर कुम्भक (आंतरिक सांस प्रतिधारण), जहां आप साँस लेने के बाद जितनी देर तक अपनी सांस रोक सकते हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को तनाव नहीं दे रहे हैं।
में विज़ुअलाइज़ेशन महा मुद्रा
- कल्पना कीजिए कि आप इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक पहाड़ की दहलीज पर।
- एक शांत हवा चल रही है, और आप विश्राम की गहरी अवस्था देख रहे हैं।
में पुष्टि महा मुद्रा
इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:
"मेरे भीतर एक महान दिव्य शक्ति का वास है".
निष्कर्ष
RSI महा मुद्रा के लिए एक शानदार तरीका है मानसिक सुधार और शारीरिक स्वास्थ्य. इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है और इसे किसी भी समय कहीं भी किया जा सकता है। के लाभ महा मुद्रा सहित अनेक हैं कम तनाव, परिसंचरण में सुधार, तथा बढ़ा हुआ लचीलापन। आप के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं मुद्राएं और उनका प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें, हम अनुशंसा करते हैं मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. इस पाठ्यक्रम में सभी शामिल हैं 108 मुद्राएं और विशिष्ट उद्देश्यों के लिए उनका उपयोग करने के निर्देश। इस कोर्स के साथ, आप उपयोग करने में विशेषज्ञ होंगे मुद्राएं अपने दिमाग, शरीर और आत्मा के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए।
