दोषों को संतुलित करने के लिए 7 दिवसीय योग

यह योग क्रम शरीर और मन को शांत करके वात दोष को संतुलित करने के लिए बनाया गया है। अभ्यास में सांस लेने की तकनीक और ध्यान के साथ-साथ खड़े होने और बैठने की मुद्राओं का संयोजन शामिल है, जो आंतरिक शांति और विश्राम की भावना को बढ़ावा देते हुए तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करता है। इस क्रम का नियमित रूप से अभ्यास करने से लचीलेपन में सुधार, कोर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

यह योग क्रम पित्त दोष को संतुलित करने और शरीर और दिमाग को ठंडा करने के लिए बनाया गया है। इसमें विभिन्न प्रकार के आसन शामिल हैं जैसे लो लंज पोज़, कैमल पोज़, सीटेड बटरफ्लाई पोज़ और स्लीपिंग स्वान पोज़ जो तनाव को दूर करने और शरीर को फैलाने में मदद करते हैं। इस क्रम में सीताली और वरुण मुद्रा भी शामिल हैं, जो शरीर को ठंडा करने और पित्त दोष को संतुलित करने में मदद करती हैं। इस क्रम का नियमित रूप से अभ्यास करने से तनाव और चिंता कम हो सकती है, एकाग्रता में सुधार हो सकता है और बेहतर नींद को बढ़ावा मिल सकता है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने पित्त दोष को संतुलित करना चाहते हैं और अपने शरीर और दिमाग में शांति की भावना लाना चाहते हैं।

इस ऊर्जादायक कफ दोष संतुलन योग अनुक्रम का उद्देश्य तीन आयुर्वेदिक दोषों में से एक, कफ दोष को संतुलित करना है। इस क्रम में परिसंचरण को बढ़ाने, ताकत बनाने और पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करने के लिए माउंटेन पोज़, क्लासिक सन सैल्यूटेशन वेरिएशन, वारियर पोज़ II, ट्रायंगल पोज़ और चेयर पोज़ जैसे स्फूर्तिदायक पोज़ शामिल हैं। चाइल्ड पोज़, साइड प्लैंक पोज़ वेरिएशन, रिवर्स कॉर्प्स पोज़ स्फिंक्स पोज़ फ्लो और मेडिटेशन जैसे शांत पोज़ मन और शरीर में संतुलन लाने में मदद करते हैं। यह क्रम आपको स्फूर्तिवान, तरोताजा और संतुलित महसूस कराने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यह योग क्रम तीनों दोषों को संतुलित करने और मन, शरीर और आत्मा में सद्भाव को बढ़ावा देने के लिए बनाया गया है। अभ्यास हल्के वार्म-अप के साथ शुरू होता है और चंद्रमा नमस्कार भिन्नता डी में प्रवाहित होता है, जो शरीर के ऊर्जा केंद्रों को सक्रिय करता है। वॉरियर पोज़ शरीर में संतुलन लाने के साथ-साथ ताकत और स्थिरता भी बनाता है। अभ्यास में तनाव और भावनाओं को दूर करने के लिए विभिन्न कूल्हे और रीढ़ की हड्डी को खोलने वाले आसन शामिल हैं। अभ्यास वैकल्पिक नासिका श्वास और ध्यान के साथ समाप्त होता है, जो मन को शांत करने और आंतरिक शांति पाने में मदद करता है। इस क्रम का नियमित रूप से अभ्यास करने से शारीरिक और भावनात्मक संतुलन में सुधार और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

यह योग क्रम बेहतर पाचन स्वास्थ्य के लिए दोषों को संतुलित करने पर केंद्रित है। ये आसन पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और पीठ और पेट में तनाव दूर करने में मदद करते हैं। सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट विविधताएं पाचन के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होती हैं, जबकि कैमल और फ्रॉग पोज़ पेट और पीठ की मांसपेशियों को फैलाते हैं। कोबरा और बो पोज़ से छाती खुलती है और परिसंचरण में सुधार होता है। अभ्यास शव और आसान मुद्रा में विश्राम और ध्यान के साथ समाप्त होता है। इस क्रम का नियमित अभ्यास पाचन में सहायता कर सकता है, तनाव कम कर सकता है और समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकता है

यह योग क्रम भावनात्मक स्थिरता के लिए दोषों को संतुलित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अभ्यास में ध्यान और एकाग्रता बढ़ाने के साथ-साथ तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए बैठने से लेकर खड़े होने तक कई सौम्य और गतिशील मुद्राएं शामिल हैं। ये आसन छाती और कंधों को खोलने, कूल्हों और हैमस्ट्रिंग को फैलाने और शरीर में ताकत और स्थिरता बनाने में मदद करते हैं। यह क्रम शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए शांत ध्यान और दीवार पर पैर रखने की मुद्रा के साथ समाप्त होता है। यह अभ्यास भावनात्मक संतुलन और आंतरिक शांति विकसित करने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए उपयुक्त है।

यह योग क्रम दोषों को संतुलित करने और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए बनाया गया है। इसमें शेर मुद्रा, बिल्ली-गाय मुद्रा और बाघ मुद्रा जैसे आसन शामिल हैं, जो तनाव को दूर करने और शरीर में लचीलेपन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। लो लंज और साइड प्लैंक पोज़ कोर को मजबूत करते हैं और संतुलन में सुधार करते हैं। इस क्रम में हृदय और छाती को खोलने के लिए ब्रिज पोज़, क्रेन पोज़ और व्हील पोज़ भी शामिल है, जबकि विंड रिलीज़ पोज़ पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करता है। अभ्यास का अंत पैरों को दीवार पर चढ़ाने की मुद्रा और आसान मुद्रा के साथ होता है, जो अभ्यास को एक पुनर्स्थापनात्मक और शांत अंत प्रदान करता है।