इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका के साथ सूर्य मुद्रा करना सीखें । साथ ही, सूर्य मुद्रा का अर्थ और इसके लाभों के बारे में जानें ।
परिभाषा – सूर्य मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाएँ क्या हैं?
पृथ्वी पर प्रत्येक जीवित प्राणी अपनी निरंतर ऊर्जा के लिए सूर्य पर निर्भर है। योग शरीर के भीतर सूर्य की ऊर्जा का उपयोग करने के कई तरीके प्रदान करता है। सूर्य मुद्रा, सूर्य की ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
सभी योग मुद्राओंके अपने-अपने लाभ हैं, जिनमें से कुछ स्वास्थ्य लाभ में सहायक होती हैं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का उपचार करती हैं।
सूर्य मुद्रा, जिसे " वजन घटाने की मुद्रा" के नाम से भी जाना जाता है, एक दैनिक अभ्यास है जो पेट के अंगों के कार्य को बेहतर बना सकता है।
सूर्य: संस्कृत शब्द “सूर्य” का अर्थ है “सूरज”।
मुद्रा: एक “हाथ का इशारा” है।
इसका मत सूर्य मुद्रा (उंगलियों की व्यवस्था) एक ऐसा इशारा है जो सूर्य के प्रकाश से हमारे शरीर को प्राप्त होने वाली ऊर्जा का प्रतीक है। अग्नि तत्व यह सूर्य की ऊर्जा का भी प्रतिनिधित्व करता है। संस्कृत शब्द का अर्थ है.. अग्नि ही आग है ।।" इस तरह सूर्य मुद्रा पृथ्वी पर प्रत्येक जीवित प्राणी अपनी निरंतर ऊर्जा के लिए सूर्य पर निर्भर करता है। योग शरीर के भीतर सूर्य की ऊर्जा का उपयोग करने के कई तरीके प्रदान करता है।. सूर्य मुद्रासूर्य की ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक यह है।.
सभी योग मुद्राएँ इनके कुछ फायदे हैं, जिनमें से कुछ स्वास्थ्य लाभ में सहायक होते हैं और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का उपचार करते हैं।.
सूर्य मुद्रा का वैकल्पिक नाम
वजन घटाने की मुद्रा।
सूर्य मुद्रा कैसे करें ?
- यदि आप सहज महसूस करते हैं तो आप किसी भी आसन को करते समय इसका अभ्यास कर सकते हैं ।
- ऐसा करने के लिए, सबसे पहले एक कुर्सी पर बैठें। आरामदायक ध्यान मुद्रा (sukhasana या पद्मासनबैठने की जो भी मुद्रा आपको आरामदायक लगे, वह ठीक है।.
- अपनी गर्दन और रीढ़ की हड्डी को आराम से सीधा रखें।.
- अपनी दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटनों पर रखें।.
- धीरे से अपनी आंखें बंद कर लें।.
- अपनी आंखों के पीछे के इस अंधेरे स्थान को ध्यान से देखें।.
- अपने मन को देखो।.
- गहरी और लंबी सांसें लें। हर गुजरती सांस के साथ अपनी सांसों को और भी गहरा करते जाएं।.
- बैठने या ध्यान की मुद्रा में आ जाएं। अपने अंगूठे के मूल भाग को छूने के लिए, अपनी अनामिका उंगली को बगल की ओर मोड़ें। आपका अंगूठा अनामिका उंगली पर दबाव डालना चाहिए। अपने अंगूठे को फैलाकर अन्य उंगलियों को आराम दें।.
- इसकी शक्ति का अनुभव करें।.
- अपने संपूर्ण मन और शरीर को महसूस करें।.
सूर्य मुद्रा के लाभ
- सूर्य मुद्राकी अग्नि तत्व को बढ़ाने और पृथ्वी तत्व को घटाने की शरीर के चयापचय को बनाए रखने में सहायक होती है।
- सूर्य मुद्रा शरीर का तापमान बढ़ाती है और सर्दी से संबंधित समस्याओं जैसे शुष्क त्वचा/गले में खराश, जोड़ों में दर्द और फ्लू से राहत दिलाती है।
- भूख को वापस लाने के लिए, वजन कम होने या एनोरेक्सिया से पीड़ित व्यक्ति सूर्य मुद्रा का उपयोग कर सकता है ।
- cdc.gov की एक रिपोर्ट में पाया गया कि आधे अमेरिकी अपना वजन कम करना चाहते हैं। सूर्य मुद्राका एक सरल तरीका है , इस भागदौड़ भरी दुनिया में वजन कम करने , और यह सबसे अच्छा विकल्प है।
- थायरॉइड ग्रंथि गर्दन के क्षेत्र में स्थित होती है। इस क्षेत्र में एक ऐसा तत्व मौजूद होता है जो हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है। सूर्य मुद्रा गर्दन के इस तत्व को संतुलित करती है, जिससे यह थायरॉइड के लिए एक प्रभावी अभ्यास बन जाता है।
- तपसतीसरे में से एक नियमास योग में, है अग्नि तत्वनाश्ता करते समय व्यक्ति को अनुशासित रहना चाहिए। आप इसका उपयोग जल्दी से कर सकते हैं। अपनी आंतरिक शक्ति को बढ़ाएं.
- हाथ-पैरों में ठंडक से निपटने के लिए सूर्य मुद्रा का सहायक होती है उपयोग किया जाता है। यह मुद्रा कंपकंपी और शरीर में ठंडक जैसी समस्याओं में ।
- कोलेस्ट्रॉल कम करता है – यह मुद्रा कोलेस्ट्रॉल के जमाव को कम करती है और इस प्रकार हृदयघात की संभावना को कम करती है। अप्रत्यक्ष रूप से यह भी माना जाता है कि इस मुद्रा मधुमेह के इलाज में सहायक होता है।
- सूर्य मुद्रा ल्यूकोमा से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है , यह एक ऐसी स्थिति है जो आंखों और दृष्टि को प्रभावित करती है।
सूर्य मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध
योगिक अभ्यासों के कोई दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। हालांकि, अनुचित या अत्यधिक अभ्यास के प्रति सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है।.
- गर्मी के मौसम में सूर्य मुद्रा करने से बचें क्योंकि इससे बहुत अधिक गर्मी उत्पन्न होती है।
- सूर्य मुद्रा से बुखार हो सकता है। यह मुद्रा शरीर को गर्म कर सकती है, इसलिए बीमार होने पर इसका अभ्यास करने की सलाह नहीं दी जाती है।
- गर्मी के जमाव से बचने के लिए, गर्मियों में मुद्रा का अभ्यास खुले में ही करें।
- मुद्रा का अभ्यास करने से पहले एक गिलास पानी पी लें। यह एक शक्तिशाली तकनीक है जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।
- सूर्य मुद्रा चेतावनी देती है कि भारी भोजन से शरीर में अत्यधिक गर्मी उत्पन्न हो सकती है। सूर्य मुद्रा का अभ्यास नहीं करना चाहिए। भोजन के बीच 2 घंटे का अंतराल रखें।
- जिन लोगों का वजन कम हो चुका है, उन्हें सूर्य मुद्रा 45 मिनट से अधिक नहीं करनी चाहिए। इससे उनका वजन और कम हो सकता है।.
सूर्य मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?
- जब बाहर का तापमान सबसे कम हो, तब करने का सबसे अच्छा समय होता है सूर्य मुद्रा, हालांकि आप इसे अन्य समयों पर भी कर सकते हैं, लेकिन जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं, इससे शरीर में अत्यधिक गर्मी उत्पन्न हो सकती है।
- सूर्य मुद्रा का अभ्यास भारी भोजन से कम से कम 2 घंटे के अंतराल पर करना चाहिए। भारी भोजन से बचें क्योंकि इससे गर्मी उत्पन्न होती है, और सूर्य मुद्रा से अत्यधिक गर्मी उत्पन्न हो सकती है।
सूर्य मुद्रा का अभ्यास कम से कम 45 मिनट तक करना चाहिए ताकि सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त हो सकें। यदि आप अपनी उंगली को 45 मिनट तक एक ही स्थिति में नहीं रख सकते हैं, तो आप इसे दिन में तीन बार कर सकते हैं। प्रत्येक सत्र 15 मिनट का होगा।
सूर्य मुद्रा में श्वास लेना
आप सूर्य मुद्रा का अभ्यास निम्न तरीकों से शुरू कर सकते हैं:
- धीमा, गहरी और लयबद्ध साँस लेना.
सूर्य मुद्रा में दृश्या
- कल्पना कीजिए नीले आकाश से आती एक किरण की औरत जो लोगों को सुकून का एहसास कराती है। यह कितना अद्भुत है कि सूरज की रोशनी हर किसी पर पड़ती है।.
- आपको ऐसा महसूस होगा कि आपकी भुजाएँ और पैर लंबे हो रहे हैं। आपका पेट गर्म हो जाएगा। आपको अपने पेट में गर्माहट का एहसास होगा। कल्पना कीजिए कि शहर जानवरों, पहाड़ों और जंगलों से भरा हुआ है। आपकी आँखों से जीवन की रोशनी दुनिया में फैल रही है।.
सूर्य मुद्रा में प्रतिज्ञान
“मैं एक ऊर्जावान और जोशीली इंसान हूँ। ब्रह्मांड की शक्ति हर दिन मेरा साथ देती है। मैं अपने अंदर छिपी सच्ची भावना को प्रकट करती हूँ।.”
निष्कर्ष
The सूर्य मुद्रा एक है मुद्राहाथ का इशारा, जिसके अनेक लाभ हैं। इन लाभों में शामिल हैं: पाचन में सुधार, चिंता कम करना और अवसाद, और ऊर्जा स्तर में वृद्धियदि आप सूर्या के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्रा और अन्य मुद्राकृपया हमारे साथ जुड़ने पर विचार करें। मुद्राप्रमाणन पाठ्यक्रमयह कोर्स आपको सभी 108 चीजें सिखाएगा। मुद्राव्यायाम, उनके लाभ और उन्हें सही तरीके से करने का तरीका।.
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