पशिनी मुद्रा: अर्थ, लाभ, और कैसे करना है

पशिन ई मुद्रा का अर्थ खोजें , कैसे करना है , और अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए पशिनी मुद्रा के लाभ

परिभाषा - पशिनी मुद्रा और इसके अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाओं क्या है?

पशिनी मुद्रा में से एक है , जिसमें शारीरिक मुद्राएं शामिल हैं। इसलिए इसे पोस्टुरल मुदरों या काया मुदरों । इस मुद्रा का हलासाना या हल पोज़ को शामिल करना शामिल है । इस मुद्रा को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आइए हम इसके अर्थ को सरल बनाएं।

पशिनी - यहाँ, " पशिनी/पशिनी " का उपयोग " नोज " का वर्णन करने के लिए किया जाता है।

मुद्रा - " मुद्रा" का उपयोग एक आसन/सील का ।

तो, सामूहिक रूप से इसे " नोज सील " कहा जा सकता है।

का अभ्यास पशिनी मुद्रा इसमें प्रदर्शन करना शामिल है हठ योग आसन। यह अभ्यास कर रहा है मुद्रा पीछे की जांघों में हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करेगा। हैमस्ट्रिंग ऐसी मांसपेशियां हैं जो बहुत आसानी से कठोर हो जाती हैं क्योंकि हम उन्हें छोटा रखने में बहुत समय बिताते हैं। यदि हम एक विस्तारित अवधि के लिए एक मांसपेशी को छोटा रखते हैं, तो यह उन्हें तंग कर देगा। कुछ लोगों के पास ऐसी तंग हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां भी हो सकती हैं कि वे आराम से इसका अभ्यास भी नहीं कर सकते मुद्रा। ऐसे मामलों में, मैं उन्हें अभ्यास करने की सलाह दूंगा फॉरवर्ड झुकने वाले आसन और के लिए देखो मायोफेशियल रिलीज़। यह विलl हैमस्ट्रिंग जारी करने में मदद करें और गति की सीमा का उत्पादन करने में मदद करेगा जो इसका अभ्यास करने के लिए आवश्यक है मुद्रा। कुछ लोग हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों के समान ग्लूट्स और कूल्हे की मांसपेशियों से तंग होते हैं। ऐसे मामलों में, मैं दृढ़ता से ग्लूट स्ट्रेच का अभ्यास करने की सलाह देता हूं जैसे छिपकली मुद्रा और Malasaña (डीप स्क्वाट/ गारलैंड पोज)। कुछ अन्य के साथ संयुक्त आसन, ये दोनों कूल्हे की मांसपेशियों की जकड़न को छोड़ने में मदद कर सकते हैं।

इस मुद्रा को पकड़ना मुश्किल हो सकता है। तो, इस मुद्रा को जटिल मुद्रा ।

इस मुद्रा आपकी थायरॉयड ग्रंथियों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है, जिससे आपके चयापचय दर को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।

पशिनी मुद्रा के वैकल्पिक नाम

नोज सील, एक नोज में बाध्य, या नोज इशारा।

पशिनी मुद्रा कैसे करें

• किसी भी के विपरीत हस्त मुद्रा, में पशिनी मुद्रा, हम शारीरिक आसन का अभ्यास करते हैं /हठ योग आसन, विशेष रूप से हलसाना या कर्ण-पिरासना.
• हम अर्ध-हलासाना (या आधा हल पोज़) के साथ शुरू करने जा रहे हैं, फिर अपने पैरों को और भी अधिक उठाएं और अपनी कोहनी और अपने सिर पर पूरे शरीर के वजन को संतुलित करके सर्वांगासाना अब धीरे -धीरे और धीरे से अपने पैरों को सिर की ओर छोड़ दें। इस आसन को हलसाना । हलसाना में , आप हैमस्ट्रिंग के चारों ओर स्ट्रेच का अनुभव करेंगे।
• अब, अपने पैरों को आधे मीटर के अंतराल पर लाएं और धीरे-धीरे अपने कानों के किनारे अपने घुटनों को छोड़ दें।
• धीरे -धीरे पैरों के चारों ओर अपनी बाहों को लपेटें।
• अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से रखें।
• धीरे से अपनी आँखें बंद करें और अपनी सांसें देखें।
• कदम से कदम, पहले आसन जारी करें, आओ हलसाना, फिर वापस करने के लिए Sarvangasana, तब अर्द्ध हलसाना, और फिर धीरे -धीरे आराम करें शवासन, लाश पोज़।
• Ustrasana या Matsyasana जैसे काउंटर-बैलेंसिंग मुद्राओं का अभ्यास करना सुनिश्चित करें ।

पशिनी मुद्रा लाभ

• यह रक्त के प्रवाह को सिर क्षेत्र की ओर जहां हमारा मस्तिष्क स्थित है, इसलिए यह मस्तिष्क की ओर रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे इसके कामकाज में सुधार होता है ।
• यह हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को फैलाता है ।
• यह रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता को बढ़ाता है । मुद्रा पीठ की मांसपेशियों को फैलाता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर रीढ़ की गतिशीलता होती है ।
• यह थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करने में मदद करता है, इसलिए यह थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधियों में सुधार करता है । जो बदले में शरीर की चयापचय दर को विनियमित करने
• यह माना जाता है कि यह सक्रिय करता है विसहुदीक चक्र या गले चक्र.
• यह भय की अनुभूति को आराम देता है ।
• यह नींद में सुधार करने ।
• यह भी उत्तेजित करना the रूट चक्र या मुल्दाधरा चक्र.

पशिनी मुद्रा सावधानियाँ और contraindications

• सुनिश्चित करें कि आप काउंटर-बैलेंसिंग मुद्राओं का अभ्यास करते हैं, जैसे कि उस्ट्रासाना या मत्स्यसाना ।
• यदि आपको उच्च रक्तचाप या दिल से संबंधित मुद्दे हैं, तो इसका अभ्यास न करें।
• इसे मॉडरेशन में अभ्यास करें।
• प्रत्येक व्यक्ति की शरीर की संरचना और शरीर का प्रकार होता है, इसलिए हर कोई इसका अभ्यास करने के लिए पर्याप्त लचीला नहीं होता है। इसके लिए लचीले ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और कंधों की आवश्यकता होती है।
• शुरुआत में, इसे छोटी अवधि के लिए अभ्यास करें और धीरे -धीरे इसे बढ़ाएं।
• यदि आपके पास कोई रीढ़ से संबंधित मुद्दे हैं, तो इसका अभ्यास न करें।

पशिनी मुद्रा कब और कितनी देर तक करें ?

• यदि आपके पास थायरॉयड ग्रंथि से संबंधित मुद्दे हैं, तो यह उन्हें काउंटर करने में मदद करेगा।
• यदि आप अपने मोल्हारा चक्र और अपने गले चक्र को , तो इसका अभ्यास करने से मदद मिलेगी।
• यह हैमस्ट्रिंग और पीछे की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करेगा।

किसी भी योग या मुद्रा को आदर्श समय है । हमारा मस्तिष्क सुबह और दिन के दौरान अपने सबसे अच्छे रूप में है। इसलिए, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे और सुबह 6 बजे से मुद्रा का

यदि आपको सुबह के दौरान इससे कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को बाद में शाम को भी ।

प्रतिदिन कम से कम 2-10 मिनट के लिए इस मुद्रा का की सिफारिश की जाती है। यह आपके ऊपर है कि क्या आप इसे एक खिंचाव में पूरा करना चाहते हैं या दो थ्रीज़ जो 1 और 5 मिनट के बीच रहते हैं। अनुसंधान के आधार पर, कम से कम 20 मिनट के लिए एक अभ्यास का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका है कि उस विशेष मुद्रा ।

पशिनी मुद्रा में सांस लेना

अपने अभ्यास को बढ़ाने के लिए, आप कर सकते हैं श्वास तकनीक का अभ्यास करें इस के साथ मुद्रा.

• आप कम से कम 10-12 सेकंड के लिए सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका साँस लेना 5-6 सेकंड होना चाहिए, और आपका साँस लेना 5-6 सेकंड होना चाहिए।

पशिनी मुद्रा में पुष्टि

आप अभ्यास का इरादा रख सकते हैं:

“मैं अपने नैतिक मूल्य से बाध्य हूं, और मैं अपने आसपास के लोगों का सम्मान करता हूं.”

निष्कर्ष

का पशिनी मुद्रा कहीं भी और किसी भी समय प्रदर्शन किया जा सकता है। यह एक शानदार तरीका है तनाव को कम करें और चिंता और फोकस और एकाग्रता बढ़ाएं। यदि आप अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्रा और वे आपके स्वास्थ्य को कैसे लाभान्वित कर सकते हैं, हम हमारी सलाह देते हैं मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम। यह पाठ्यक्रम सभी को कवर करता है 108 मुद्रा, उनके लाभ, और उन्हें सही तरीके से कैसे करना है।