RSI मातंगी मुद्रा इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं. के बारे में और जानें अर्थ इस का मुद्रा, कैसे करना है यह और आप इसे अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल कर सकते हैं।
परिभाषा - क्या है मातंगी मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?
मातंगी मुद्रा यह हिंदू के नाम पर रखा गया एक पवित्र हाथ का इशारा है देवी Matangi. हिंदू पौराणिक कथाओं के अनुसार हैं 10 लौकिक बुद्धिमत्ता तांत्रिक देवी. 9th जिनमें से है देवी Matangi.
मातंगी मुद्रा का एक प्रकार है हस्त मुद्रा यह है हाथ का इशारा या मुहर. तो, अन्य के समान मुद्राइसका अभ्यास आप ध्यान मुद्रा में बैठकर कर सकते हैं कुछ अभ्यास आसन जिसमें आप आरामदायक महसूस करते हैं.
इस मुद्रा इच्छाओं की अभिव्यक्ति में मदद करता है। ऐसा भी माना जाता है कि यदि आप इसका अभ्यास करते हैं मुद्रा, आप अपने विरोधियों पर विजय प्राप्त कर सकते हैं। यह मुद्रा श्वास चक्र को बेहतर बनाने के लिए भी जाना जाता है। यह तनाव को दूर करता है. Matangi यह हमारे मन में मौजूद बाधाओं को दूर करने में भी मदद करता है।
मातंगी मुद्रा श्वसन चक्र को मजबूत करता है, विशेषकर आसपास सौर जालक चक्र हमारे शरीर का।
अगर किसी को पाचन तंत्र से जुड़ी समस्या है तो उन्हें इसके जरिए राहत लेनी चाहिए मुद्रा.
कैसे करना है मातंगी मुद्रा?
- इसे करने के लिए मुद्रा, आपको सबसे पहले किसी भी आरामदायक ध्यान मुद्रा में आराम से बैठना होगा।
- अपने हाथों को पास लाओ नाभि केंद्र (सौर जाल)।
- अब अपनी सभी उंगलियों को आपस में मिला लें।
- धीरे-धीरे अपनी मध्यमा उंगलियों को फैलाएं और धीरे से उन्हें एक-दूसरे के खिलाफ दबाएं।
- बाकी उंगलियां मुड़ी हुई और शिथिल रहेंगी।
- अब धीरे-धीरे, हर गुजरती सांस के साथ गहरी और गहरी सांस लेना शुरू करें।
- हर गुजरती सांस के साथ अपने पेट (नाभि) की गति का निरीक्षण करें।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने पेट पर कोई दबाव नहीं डाल रहे हैं।
- अपनी संपूर्ण ऊर्जा को सौर जाल (नाभि) की ओर पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करें।
- अपने शरीर और मन की स्थिति का निरीक्षण करें।
- आप एक भी जोड़ सकते हैं मंत्र, "ॐ मातंगयै नमः“उसे.
मातंगी मुद्रा लाभ
- इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा कर सकते हैं पाचन प्रतिक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करें आपके शरीर का. पूरे मुद्रा, हमें सौर जाल पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। इससे हमारी संपूर्ण जागरूकता नाभि और पाचन तंत्र के प्रति हो जाती है। इतना प्रवाह प्राण &खून बढ़ता है, पाचन तंत्र को बढ़ावा देना।
- मातंगी मुद्रा भी हमारे तंत्रिका तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है प्रतिक्रियाएं. यह हाइपोथैलेमस को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करता है.
- It शरीर से मन के संबंध को बेहतर बनाता है.
- It स्थिरता देता है के छात्रों मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से.
- यह मदद करता है पित्ताशय की कार्यप्रणाली में सुधार.
- जबड़े की मांसपेशियों को आराम मिलता है.
- इस आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने में मदद करता है.
मातंगी मुद्रा सावधानियां और मतभेद
अन्य हस्त के समान मुद्राएस (हाथ के इशारे), इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है।
हालाँकि, कुछ बातों को ध्यान में रखा जाना चाहिए:
- अपनी उंगलियों पर अत्यधिक दबाव न डालें।
- इसका अभ्यास करते समय अपनी नाभि पर कोई दबाव न डालें मुद्रा
- मुद्राये आपके दर्द को कम करने के लिए हैं, आपकी उंगली या कलाई पर कोई दबाव डालने के लिए नहीं। इसलिए जबकि अभ्यास हस्त मुद्राs, इस बात का ध्यान रखने की कोशिश करें कि आप अपने हाथों के किसी भी हिस्से पर कोई दबाव न डालें।
- इसका अभ्यास करने के बाद मुद्रा, अपने मन की स्थिति का निरीक्षण करें और धीरे-धीरे अपने चेतन स्वरूप में लौट आएं।
- जल्दी मत करो. हर सूक्ष्म परिवर्तन का निरीक्षण करने के लिए अपना पूरा समय लें।
कब और कब करना है मातंगी मुद्रा?
- इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा हमारे तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रियाओं में सुधार करता है। यह हाइपोथैलेमस को उत्तेजित करता है, जो बदले में पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करता है। इसलिए, इसका अभ्यास वे लोग कर सकते हैं जो अपने हार्मोन को संतुलित करना चाहते हैं।
सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. सुबह के समय, इस समय दिन के समय, हमारा दिमाग अपने सबसे अच्छे रूप में होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।
अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.
इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक के लिए रोजाना कम से कम 20-40 मिनट इसकी सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खंड या दो तीन में पूरा करना चाहते हैं 10 से 15 मिनट के बीच रहता है, यह आप पर निर्भर करता है। शोध के आधार पर, व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 20 मिनट उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.
साँस में मातंगी मुद्रा
इसके साथ ही आप विभिन्न प्रकार की सांस लेने का अभ्यास भी कर सकते हैं मुद्रा. हालाँकि, आप इसके साथ शुरुआत कर सकते हैं
में विज़ुअलाइज़ेशन मातंगी मुद्रा
कल्पना करें कि आप अपने जीवन में जो कुछ भी चाहते हैं वह प्रकट हो गया है। कल्पना कीजिए कि आप कितने खुश हैं। कल्पना करें कि आप आगे क्या करने जा रहे हैं।
में पुष्टि मातंगी मुद्रा
इसका अभ्यास करते समय, शुरुआत से सकारात्मक इरादा रखें:
"मेरे पास स्वस्थ पेट, स्वस्थ मन और शरीर है".
निष्कर्ष
RSI मातंगी मुद्रा एक हाथ का इशारा है जिसके कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं चिंता, पाचन, तथा एकाग्रता. यदि आप के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राऔर उन्हें अपने जीवन में कैसे शामिल करें, हमारे लिए साइन अप करने पर विचार करें मुद्राएस प्रमाणन पाठ्यक्रम. यह कोर्स आप सभी को सिखाएगा 108 मुद्राs और उनके लाभ, ताकि आप चुन सकें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा। इनमें से कुछ को ही लागू करना मुद्राआपकी दैनिक दिनचर्या आपके समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली पर गहरा प्रभाव डाल सकती है - तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? आज से शुरुआत करें.
