मातंगी मुद्रा के अनेक स्वास्थ्य लाभ हैं। इस मुद्रा अर्थ , करने के तरीके और इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने के बारे में अधिक जानें।
परिभाषा – मातंगी मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा क्या है?
मातंगी मुद्रा एक पवित्र हस्त मुद्रा है जिसका नाम हिंदू देवी मातंगी । हिंदू पौराणिक कथाओं के अनुसार, दस ब्रह्मांडीय ज्ञान तांत्रिक देवियाँ , जिनमें से नौवीं देवी मातंगी हैं ।
मातंगी मुद्रा एक प्रकार का है हस्त मुद्रा वह हाथ का इशारा या मुहरतो, अन्य के समान मुद्राआप ध्यान मुद्रा में बैठकर इसका अभ्यास कर सकते हैं या कुछ आसनों का जिसमें आप सहज महसूस करते हैं।.
यह मुद्रा इच्छाओं की पूर्ति में सहायक होती है। ऐसा माना जाता है कि इस मुद्रा का शत्रुओं पर विजय प्राप्त की जा सकती है। यह मुद्रा श्वास चक्र को सुधारने में भी सहायक है। यह तनाव को दूर करती है। मातंगी मुद्रा मन में मौजूद बाधाओं को दूर करने में भी मदद करती है।
मातंगी मुद्रा यह श्वसन चक्र को मजबूत करता है, खासकर दोपहर के आसपास। सोलर प्लेक्सस चक्र हमारे शरीर का।.
यदि किसी को पाचन तंत्र संबंधी समस्याएं हैं, तो उन्हें इस मुद्रा ।
मातंगी मुद्रा कैसे करें
- इस मुद्रा , आपको सबसे पहले किसी भी आरामदायक ध्यान मुद्रा में आराम से बैठना होगा।
- नाभि के केंद्र (सोलर प्लेक्सस) के पास लाएँ
- अब अपनी सभी उंगलियों को आपस में फंसा लें।.
- धीरे-धीरे अपनी मध्यमा उंगलियों को फैलाएं और उन्हें हल्के से एक दूसरे के खिलाफ दबाएं।.
- बाकी उंगलियां मुड़ी हुई और शिथिल अवस्था में रहेंगी।.
- अब धीरे-धीरे, हर सांस के साथ गहरी सांस लेना शुरू करें।.
- प्रत्येक सांस के साथ अपने पेट (नाभि) की हलचल पर ध्यान दें।.
- सुनिश्चित करें कि आप अपने पेट पर किसी भी प्रकार का दबाव न डालें।.
- अपनी पूरी ऊर्जा को नाभि (सोलर प्लेक्सस) की ओर निर्देशित करने का प्रयास करें।.
- अपने शरीर और मन की स्थिति का अवलोकन करें।.
- इसमें " ओम मतंगयी नमः मंत्र भी जोड़ सकते हैं
मातंगी मुद्रा के लाभ
- इस मुद्रा शरीर की पाचन क्रिया में सुधार हो सकता है मुद्रा के दौरान, हमें अपने पेट के ऊपरी हिस्से (सोलर प्लेक्सस) पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। इससे हमारा पूरा ध्यान नाभि और पाचन तंत्र की ओर केंद्रित होता है। इस प्रकार, प्राण और रक्त का प्रवाह , जिससे पाचन क्रिया में सुधार होता है।
- मातंगी मुद्रा हमारे तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रियाओं को बेहतर बनाने में भी । यह हाइपोथैलेमस को उत्तेजित करती है , जो बदले में पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करता है ।
- यह शरीर और मन के बीच संबंध को बेहतर बनाता है ।
- यह मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से स्थिरता प्रदान करता है ।
- यह पित्ताशय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने ।
- जबड़े की मांसपेशियों को आराम देता है.
- इससे आंतरिक सामंजस्य प्राप्त करने में मदद मिलती है ।
मातंगी मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध
मुद्राओं की तरह , इसका भी कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालांकि, कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:
- अपनी उंगलियों पर अत्यधिक दबाव न डालें।.
- मुद्रा का अभ्यास करते समय अपनी नाभि पर किसी भी प्रकार का दबाव न डालें
- मुद्राये आपके दर्द को कम करने के लिए हैं, न कि आपकी उंगली या कलाई पर कोई दबाव डालने के लिए। इसलिए, जबकि हस्त मुद्रा का अभ्यास करनाइस बात का ध्यान रखें कि आप अपने हाथों के किसी भी हिस्से पर कोई दबाव न डालें।.
- इस मुद्रा का अभ्यास करने के बाद, अपने मन की स्थिति का अवलोकन करें और धीरे-धीरे और शांतिपूर्वक अपनी चेतना में लौट आएं।
- जल्दीबाजी मत करो। हर छोटे-छोटे बदलाव को ध्यान से देखने के लिए पूरा समय लो।.
मातंगी मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?
- इस मुद्रा हमारी तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया में सुधार होता है। यह हाइपोथैलेमस को उत्तेजित करता है, जो बदले में पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करता है। इसलिए, इसका अभ्यास वे लोग कर सकते हैं जो अपने हार्मोनों को संतुलित करना चाहते हैं।
योग या मुद्रा सुबह का समय सबसे अच्छा होता है । सुबह के इस समय हमारा दिमाग सबसे अच्छी स्थिति में होता है। इसलिए, ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। अतः, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच मुद्रा का
यदि आपको सुबह के समय इसमें कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को को भी ।
इस मुद्रा का प्रतिदिन कम से कम 20-40 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है। आप चाहें तो इसे एक ही बार में पूरा कर सकते हैं या दो बार में 10 से 15 मिनट तक कर सकते हैं मुद्रा का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए कम से कम 20 मिनट तक उसका अभ्यास करना सबसे अच्छा तरीका ।
मातंगी मुद्रा में श्वास लेना
मुद्रा के साथ-साथ विभिन्न प्रकार की श्वास क्रियाओं का अभ्यास कर सकते हैं । हालाँकि, आप शुरुआत निम्न मुद्राओं से कर सकते हैं।
मातंगी मुद्रा में दृश्य प्रस्तुति
कल्पना कीजिए कि आपके जीवन में जो कुछ भी आप चाहते हैं, वह साकार हो गया है। अपनी खुशी की कल्पना कीजिए। आगे आप क्या करने वाले हैं, इसकी कल्पना कीजिए।.
मातंगी मुद्रा में प्रतिज्ञान
इसका अभ्यास करते समय, सकारात्मक इरादा रखें, जिसकी शुरुआत इस प्रकार करें:
“मेरा पेट, मन और शरीर सब स्वस्थ हैं।.”
निष्कर्ष
The मातंगी मुद्रा यह एक हाथ का इशारा है जिसके कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं: चिंता, पाचन, और एकाग्रतायदि आप इसके बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राऔर उन्हें अपने जीवन में कैसे शामिल करें, इसके लिए हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करने पर विचार करें। मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रमयह कोर्स आपको सब कुछ सिखाएगा। 108 मुद्राएँ और उनके लाभ, ताकि आप चुन सकें कि आपके लिए कौन से सबसे उपयुक्त हैं। इनमें से कुछ को भी लागू करने से लाभ हो सकता है। मुद्राअपनी दिनचर्या में बदलाव लाने से आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है - तो आप किसका इंतजार कर रहे हैं? आज ही शुरू करें.
