चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के लिए 7 दिवसीय योग

यह क्रम विशेष रूप से IBS के कारण होने वाली असुविधा को दूर करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन योग मुद्राओं का अभ्यास करने से, आपको पाचन में सुधार, पेट दर्द और सूजन में कमी, आराम में वृद्धि, कोर की मांसपेशियों को मजबूत, लचीलेपन में वृद्धि और शांत दिमाग जैसे लाभों का अनुभव होगा। इस सौम्य और सुखदायक दिनचर्या का उद्देश्य IBS के लक्षणों से राहत प्रदान करना और आपके समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करना है। इस उपचार यात्रा में हमसे जुड़ें।

यह क्रम IBS के लक्षणों से राहत प्रदान करते हुए आपके पाचन तंत्र को साफ़ और शांत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ट्विस्टिंग पोज़ को शामिल करके, हमारा लक्ष्य पाचन को उत्तेजित करना, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करना है। ये आसन रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता को बढ़ाने और विश्राम को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं। पूरे अनुक्रम में, आप बेहतर पाचन, कम सूजन, बढ़ी हुई ऊर्जा और समग्र कल्याण की भावना का अनुभव करेंगे। अपने शरीर को विषमुक्त करने और आईबीएस के लक्षणों से राहत पाने के लिए इस यात्रा में हमारे साथ शामिल हों

पाचन में सुधार और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के लक्षणों को कम करने के लिए सौम्य योग मुद्राओं, सचेतन श्वास और ध्यान पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। हम पेट की मालिश करने और पाचन अंगों को उत्तेजित करने के लिए मोड़, आगे की ओर मोड़ और हल्के खिंचाव को शामिल करते हैं। माइंडफुलनेस अभ्यास प्रतिभागियों को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करता है, जो आईबीएस भड़कने का एक सामान्य ट्रिगर है। निर्देशित ध्यान और श्वसन क्रिया के माध्यम से, हम तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं और विश्राम को बढ़ावा देते हैं। सत्र के अंत तक, प्रतिभागियों को शरीर और मन में सहजता का अनुभव होता है, वे समझते हैं कि योग कैसे पाचन में सहायता कर सकता है और आईबीएस के लक्षणों से राहत प्रदान कर सकता है। यह अभ्यास मन-शरीर संबंध पर जोर देता है, समग्र कल्याण के लिए समग्र लाभ प्रदान करता है।

यह क्रम विशेष रूप से आपकी मुख्य मांसपेशियों को लक्षित करने और पाचन में सहायता करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। टाइगर पोज़ और इसकी विविधताओं, घुटने से कोहनी की गति के साथ प्लैंक पोज़ और सेज मारीचि पोज़ जैसे बैठे हुए आसन में संलग्न होकर, आप अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत और फैलाएंगे, पाचन तंत्र को उत्तेजित करेंगे और लचीलेपन में सुधार करेंगे। इसके अतिरिक्त, हम संतुलन और समग्र कल्याण की भावना पैदा करने के लिए साँस लेने के व्यायाम, ध्यान और विश्राम आसन को शामिल करते हैं। स्वस्थ आंत को बढ़ावा देने और आईबीएस लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए इस कोर योग वर्कआउट में हमसे जुड़ें।

इन सौम्य और सुखदायक आसनों का अभ्यास करके, आप मानसिक संतुलन और आईबीएस के लक्षणों से राहत पा सकते हैं। अनुक्रम में हिप-ओपनिंग पोज़, ट्विस्ट, स्ट्रेच और विश्राम तकनीकें शामिल हैं जो विश्राम, लचीलेपन और तनाव मुक्ति को बढ़ावा देती हैं। इस अभ्यास के माध्यम से, आप बेहतर मानसिक स्पष्टता, कम तनाव, उन्नत पाचन और शांति और कल्याण की समग्र भावना का अनुभव करेंगे। अपने मन और शरीर को पोषित करने के लिए इस चिकित्सीय यात्रा में हमसे जुड़ें।

यह क्रम विश्राम को बढ़ावा देने, तनाव दूर करने और आंत के उपचार में सहायता के लिए मुद्राओं और सांस लेने की तकनीकों को जोड़ता है। इसका उद्देश्य तनाव के स्तर को कम करना, पाचन में सुधार करना और मन और शरीर में संतुलन लाना है। मुख्य लाभों में लचीलेपन में वृद्धि, पेट क्षेत्र में बेहतर परिसंचरण, पाचन तंत्र को शांत करना और आंतरिक शांति और विश्राम की भावना शामिल है। आपकी भलाई में सहायता के लिए डिज़ाइन किए गए इस चिकित्सीय अभ्यास के लिए हमसे जुड़ें।

इस क्रम का उद्देश्य गहन विश्राम को बढ़ावा देना, तनाव मुक्त करना और पाचन तंत्र को शांत करना है। बोल्स्टर, कंबल और पट्टियों के सहारे आसन को शामिल करने से, यह कूल्हों को धीरे से फैलाता और खोलता है, पाचन में सुधार करता है और असुविधा से राहत देता है। इस क्रम में विश्राम को और बढ़ाने के लिए साँस लेने के व्यायाम और ध्यान भी शामिल हैं। आईबीएस से राहत पाने और विश्राम और कल्याण के समग्र लाभों का अनुभव करने के लिए इस पोषण अभ्यास में हमसे जुड़ें।