महा पवित्र मुद्रा एक मुद्रा जो शरीर के ऊर्जा के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करती है। लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें , कैसे करें , और इसका अर्थ ।
परिभाषा - महा पवित्र मुद्रा और इसके अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाओं क्या है?
महा पवित्र मुद्रा को लोअर पेल्विक मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है । यह जल्दस्ता मुद्रा या हाथ के इशारों/सील । यह मुद्रा हमारे निचले पेट क्षेत्र से संबंधित स्थितियों के लिए बहुत उपयोगी है। श्रोणि एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षेत्र है, और जब हम स्वास्थ्य की बात करते हैं तो हम अक्सर इस क्षेत्र को अनदेखा करते हैं। यह मुद्रा इसे स्वस्थ रखने में मदद करती है और इसके आसपास के स्वास्थ्य के मुद्दों से बचने में मदद करती है। श्रोणि एक महान मूल्य प्रदान करता है। यह वह जगह है जहाँ हमारे जननांगों के साथ -साथ निचली बड़ी आंत और मलाशय के साथ स्थित हैं। एक स्वस्थ श्रोणि पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक आवश्यकता है। इसे उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए।
हमारे पेल्विक क्षेत्र में, कुछ प्रमुख मांसपेशियां स्थित हैं, जिन्हें पेल्विक फर्श की मांसपेशियों के रूप में जाना जाता है। ये मांसपेशियां पूरी तरह से जिम्मेदार हैं अपशिष्ट का शौच/उत्सर्जन। तो, यह अभ्यास कर रहा है मुद्रा उन मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जो आपको अपने प्राकृतिक कॉल पर बेहतर नियंत्रण देता है। यह मूत्राशय को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
इसकी उपचार शक्तियां पेल्विक क्षेत्र में अंगों और प्रणालियों को ठीक करने में मदद करती हैं। यह पेट के निचले दर्द को दूर करने में मदद करता है। यदि आप आंतों की ऐंठन या मूत्राशय/प्रोस्टेट विकारों का अनुभव करते हैं, तो यह आपको उन लोगों को भी राहत देने में मदद करेगा। यदि आपके पास ऐसी कोई स्थिति है, तो आप इसका अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं। यह मासिक धर्म और दर्द को दूर करने में भी मदद करता है। तो, यह अवधि के दौरान भी अभ्यास किया जा सकता है।
पुराने लोगों को पेल्विक क्षेत्र में होने वाली असुविधाओं और समस्याओं से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। विशेष रूप से वे जो 50 वर्ष से अधिक पुराने हैं। ऐसी एक समस्या कब्ज है; यह मुद्रा उनसे निपटने में मदद करती है।
महा पवित्र मुद्रा का वैकल्पिक नाम
निचला पेल्विक मुद्रा ।
महा पवित्र मुद्रा कैसे करें
- इस मुद्रा को आपको किसी भी ध्यान की मुद्रा में बैठने के दौरान प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि इस मुद्रा को अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- मुद्रा के लाभों को अधिकतम करने के लिए , आपको ध्यान के दौरान इसका अभ्यास करना चाहिए। वज्रासाना (थंडरबोल्ट आसन) या पद्मा आसन (लोटस आसन) में बैठकर शुरू कर सकते हैं
- अपने हाथों में एक साथ जुड़ें नमस्टे या अंजलि मुद्रा दिल के स्तर पर।
- अब, कृपया सभी उंगलियों और अंगूठे को विस्तारित रखें और उन्हें फैलाएं।
- फिर, धीरे -धीरे अपनी अंगूठी की उंगलियों की नोक में एक साथ जुड़ें।
- अब धीरे -धीरे, और धीरे से एक जंक्शन बनाएं जहां आपके अंगूठे और आपकी छोटी उंगलियों के सुझाव एक दूसरे को छूना चाहिए।
- किसी भी दर्द और दर्द से बचने के लिए अपनी गर्दन और रीढ़ को सीधा रखें।
- पूरी तरह से अपनी आँखें बंद करें।
- गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
- आप यह कर सकते हैं मुद्रा के विभिन्न रूपों का अभ्यास करते हुए ध्यान और प्राणायाम.
महा पवित्र मुद्रा लाभ
- यह श्रोणि क्षेत्र को स्वस्थ बनाता है ।
- यह कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है ।
- यह श्रोणि क्षेत्र को मजबूत करने में मदद करता है ।
- यह उन्मूलन प्रक्रिया को चिकना ।
- यह मुद्रा आपको शांत और ग्राउंडेड रहने में मदद करती है । जो फिर से आपके पाचन में सुधार करता है ।
- यह हाइपरसिटी और दस्त को ।
- यह पॉलीयरेशन की स्थिति को नियंत्रित करने । इसलिए, हम अपने लवण और खनिजों को अत्यधिक नहीं खोते हैं।
- यह भारी मासिक धर्म और ऐंठन से ।
महा पवित्र मुद्रा सावधानियों और contraindications
जल्दबाजी के अधिकांश के समान , इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। हालाँकि, आप कुछ बातों को ध्यान में रख सकते हैं:
- पर्याप्त पानी पिएं लेकिन सुनिश्चित करें कि अत्यधिक पानी न लें। एक स्वस्थ वयस्क के लिए, एक दिन में 2-3 लीटर पानी पर्याप्त है।
- सुनिश्चित करें कि आप अपनी उंगलियों पर अत्यधिक दबाव नहीं डाल रहे हैं।
- इसमें अभ्यास करें ध्यानपूर्ण मुद्राएँ अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए।
- दिन भर में सक्रिय रहना सुनिश्चित करें। बहुत लंबे समय तक एक ही जगह पर न रहें।
- विशेषज्ञ रोजाना मुद्रा का आप वैकल्पिक दिनों में मुद्रा का हालांकि, यदि आपके पास कुछ शर्तें हैं, तो आप इसे अधिक बार अभ्यास कर सकते हैं।
महा पवित्र मुद्रा कब और कब तक ?
- यदि आप कब्ज से जूझ रहे हैं तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं।
- यदि आपके पास कमजोर पेल्विक फर्श की मांसपेशियां हैं, तो इस मुद्रा का
- यदि आपके निचले आंतों के क्षेत्र में कोई समस्या पैदा हो रही है, तो इस मुद्रा का
- इस मुद्रा का अभ्यास तब किया जा सकता है जब आपको लगता है कि आपका शरीर बहुत अधिक पानी बरकरार रखता है।
- यदि आप अवधि के दौरान बहुत अधिक ऐंठन और मासिक धर्म का अनुभव करते हैं।
किसी भी योग या मुद्रा को आदर्श समय है । हमारा मस्तिष्क सुबह और दिन के दौरान अपने सबसे अच्छे रूप में है। इसलिए, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे और सुबह 6 बजे से मुद्रा का
यदि आपको सुबह के दौरान इससे कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को बाद में शाम को भी ।
कम से कम 20 मिनट के लिए एक अभ्यास का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका मुद्रा का सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करना । वैकल्पिक रूप से न्यूनतम 10-15 मिनट के लिए इस मुद्रा का सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खिंचाव में पूरा करना चाहते हैं या दो थ्रीज़ में जो 5 से 10 मिनट के बीच रहते हैं, यह आपके ऊपर है।
महा पवित्र मुद्रा में श्वास
अपने अभ्यास को बढ़ाने के लिए, आप इस मुद्रा ।
- में डायाफ्रामिक श्वास, जब आप साँस लेते हैं, तो पेट को बाहर आने दो और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो पेट को आराम से आराम करने दें।
महा पवित्र मुद्रा में विज़ुअलाइज़ेशन
- कल्पना करें कि सकारात्मक ऊर्जा आपकी रीढ़ के माध्यम से बह रही है।
- आपकी ईमानदार रीढ़ आपको बिना किसी रुकावट के अधिक ऊर्जा प्राप्त करने की अनुमति देती है।
- कल्पना करें कि ये ऊर्जाएं आपके पाचन तंत्र को ठीक कर रही हैं।
महा पवित्र मुद्रा में पुष्टि
इसका अभ्यास करते समय, एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:
“मैं ऊर्जा का वाहक हूं; मैं महान आकार में हूं और महान स्वास्थ्य प्राप्त किया है.”
निष्कर्ष
का महा पवित्र मुद्रा एक है मुद्रा, या हाथ का इशारा, जो कि सदियों से योग और ध्यान में इस्तेमाल किया गया है। यह मुद्रा कहा जाता है कि कई लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं तनाव को कम करना और चिंता, नींद की गुणवत्ता में सुधार, और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना। यदि आप अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्रा और उन्हें प्रभावी ढंग से कैसे उपयोग करें, हमारी जांच करें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम। यह पाठ्यक्रम आप सभी को सिखाएगा 108 मुद्रा और उनके लाभ ताकि आप अपनी आवश्यकताओं के लिए सही चुन सकें।
