महा त्रिक मुद्रा एक मुद्रा जो शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। के बारे में और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें लाभ, कैसे करना है यह, और यह अर्थ.
परिभाषा - क्या है महा त्रिक मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?
महा त्रिक मुद्रा के नाम से भी मशहूर, निचली श्रोणि मुद्रा। यह एक है हस्त मुद्रा या हाथ के इशारों/मुहरों। इस मुद्रा यह हमारे पेट के निचले हिस्से से संबंधित स्थितियों के लिए बहुत उपयोगी है। श्रोणि एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षेत्र है और जब स्वास्थ्य की बात आती है तो हम अक्सर इस क्षेत्र को नजरअंदाज कर देते हैं। यह मुद्रा इसे स्वस्थ रखने में मदद करता है और इसके आसपास होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद करता है। श्रोणि एक महान मूल्य परोसता है। यहीं पर हमारे जननांग निचली बड़ी आंत और मलाशय के साथ स्थित होते हैं। स्वस्थ श्रोणि पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए आवश्यक है। इसकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए.
हमारे पेल्विक क्षेत्र में, कुछ प्रमुख मांसपेशियां स्थित होती हैं, जिन्हें पेल्विक फ्लोर मांसपेशियां कहा जाता है। ये मांसपेशियां ही इसके लिए जिम्मेदार होती हैं शौच/अपशिष्ट का उत्सर्जन. तो यह अभ्यास करो मुद्रा उन मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे आपको अपनी प्राकृतिक कॉल पर बेहतर नियंत्रण मिलता है। यह मूत्राशय को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
इसकी उपचार शक्तियां पेल्विक क्षेत्र में अंगों और प्रणालियों को ठीक करने में मदद करती हैं। यह पेट के निचले हिस्से के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। यदि आप आंतों में ऐंठन या मूत्राशय/प्रोस्टेट विकारों का अनुभव करते हैं, तो यह आपको उनसे भी राहत दिलाने में मदद करेगा। अगर आपकी भी ऐसी स्थिति है तो आप इसका अभ्यास करके देख सकते हैं। यह मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है। इसलिए, इसका अभ्यास पीरियड्स के दौरान भी किया जा सकता है।
वृद्ध लोगों को पेल्विक क्षेत्र में होने वाली असुविधाओं और समस्याओं से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है। खासकर वो जिनकी उम्र 50 साल से ज्यादा है. ऐसी ही एक समस्या है कब्ज; यह मुद्रा उनसे निपटने में मदद मिलती है.
का वैकल्पिक नाम महा त्रिक मुद्रा
निचली श्रोणि मुद्रा.
कैसे करना है महा त्रिक मुद्रा?
- इस मुद्रा जब आप किसी ध्यान मुद्रा में बैठे हों, तो आपको प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह मुद्रा अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।
- ऐसा माना जाता है कि इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए मुद्रा, आपको ध्यान के दौरान इसका अभ्यास करना चाहिए। आप बैठ कर शुरुआत कर सकते हैं वज्रासन (वज्र आसन) या पद्मासन (कमल आसन).
- अपने हाथ एक साथ जोड़ लें नमस्ते or अंजलि मुद्रा हृदय स्तर पर.
- अब कृपया सभी अंगुलियों और अंगूठे को फैलाकर रखें।
- फिर, धीरे-धीरे अपनी अनामिका उंगलियों के सिरे को एक साथ मिलाएं।
- अब धीरे-धीरे, और धीरे-धीरे एक जंक्शन बनाएं जहां आपके अंगूठे और आपकी छोटी उंगलियों की युक्तियां एक-दूसरे को छू रही हों।
- किसी भी तरह के दर्द से बचने के लिए अपनी गर्दन और रीढ़ को सीधा रखें।
- आंखें पूरी तरह बंद कर लें।
- गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
- आप यह प्रदर्शन कर सकते हैं मुद्रा के विभिन्न रूपों का अभ्यास करते हुए ध्यान और प्राणायाम.
महा त्रिक मुद्रा लाभ
- It पेल्विक क्षेत्र को स्वस्थ बनाता है.
- It राहत देने में मदद करता है इस तरह की समस्याएं कब्ज.
- It मजबूत करने में मदद करता है la श्रोणि क्षेत्र.
- यह बनाता है उन्मूलन प्रक्रिया सुचारू.
- इस मुद्रा आपको शांत और जमीन से जुड़े रहने में मदद करता है. जो फिर से आपके पाचन में सुधार करता है.
- It हाइपरएसिडिटी को रोकता है और दस्त.
- यह मदद करता है बहुमूत्रीकरण की स्थिति को नियंत्रित करें. इसलिए, हम अपने लवण और खनिजों को अत्यधिक नहीं खोते हैं।
- It भारी मासिक धर्म से राहत दिलाता है और ऐंठन.
महा त्रिक मुद्रा सावधानियां और मतभेद
अधिकांश के समान हस्त मुद्रा, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। हालाँकि, आप कुछ बातों का ध्यान रख सकते हैं:
- पर्याप्त पानी पियें अभ्यास करते समय ध्यान रखें कि अत्यधिक पानी न पियें। एक स्वस्थ वयस्क के लिए दिन में 2-3 लीटर पानी पर्याप्त है।
- सुनिश्चित करें कि आप अपनी उंगलियों पर अत्यधिक दबाव नहीं डाल रहे हैं।
- इसका अभ्यास करें ध्यान मुद्राएँ अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए.
- पूरे दिन सक्रिय रहना सुनिश्चित करें। एक ही जगह पर ज्यादा देर तक न रुकें।
- विशेषज्ञ इसका अभ्यास न करने की सलाह देते हैं मुद्रा दैनिक। आप इसका अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा वैकल्पिक दिनों पर. हालाँकि, यदि आपके पास कुछ शर्तें हैं, तो आप इसका अधिक बार अभ्यास कर सकते हैं।
कब और कब करना है महा त्रिक मुद्रा?
- अगर आप कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं।
- इस मुद्रा यदि आपकी पेल्विक फ्लोर मांसपेशियां कमजोर हैं तो इसका अभ्यास किया जा सकता है।
- इस मुद्रा यदि आपकी निचली आंत का क्षेत्र कोई समस्या पैदा कर रहा है तो इसका अभ्यास किया जा सकता है।
- इस मुद्रा इसका अभ्यास तब किया जा सकता है जब आपको लगे कि आपके शरीर में बहुत अधिक पानी जमा हो गया है।
- यदि आप पीरियड्स के दौरान बहुत अधिक ऐंठन और मासिक धर्म का अनुभव करती हैं।
सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. हमारा दिमाग सुबह और दिन के समय सबसे अच्छा होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।
अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.
शोध के आधार पर, व्यायाम का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 20 मिनट उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा. इसका अभ्यास करना मुद्रा एक के लिए वैकल्पिक रूप से न्यूनतम 10-15 मिनट इसकी सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक बार में पूरा करना चाहें या दो तीन बार में 5 और 10 के बीच रहता है मिनट, यह आप पर निर्भर है।
साँस में महा त्रिक मुद्रा
अपने अभ्यास को बढ़ाने के लिए आप इसके साथ सांस लेने की तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा.
- In डायाफ्रामिक श्वासजब आप सांस लें तो पेट को बाहर आने दें और जब सांस छोड़ें तो पेट को आराम से अंदर आने दें।
में विज़ुअलाइज़ेशन महा त्रिक मुद्रा
- कल्पना करें कि सकारात्मक ऊर्जा आपकी रीढ़ से प्रवाहित हो रही है।
- आपकी सीधी रीढ़ आपको बिना किसी रुकावट के अधिक ऊर्जा प्राप्त करने की अनुमति देती है।
- कल्पना करें कि ये ऊर्जाएँ आपके पाचन तंत्र को ठीक कर रही हैं।
में पुष्टि महा त्रिक मुद्रा
इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:
"मैं ऊर्जा का वाहक हूं; मैं अच्छी स्थिति में हूं और अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त कर लिया है".
निष्कर्ष
RSI महा त्रिक मुद्रा एक मुद्रा, या हाथ का इशारा, जिसका उपयोग सदियों से योग और ध्यान में किया जाता रहा है। यह मुद्रा कहा जाता है कि इसके कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं तनाव को कम करने के और चिंता, नींद की गुणवत्ता में सुधार, तथा प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने. यदि आप इसके बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्रा और उनका प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें, हमारे देखें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. यह कोर्स आप सभी को सिखाएगा 108 मुद्रा और उनके लाभ ताकि आप अपनी आवश्यकताओं के लिए सही विकल्प चुन सकें।
