उच्च रक्तचाप के लिए 7 दिवसीय योग

यह योग क्रम उच्च रक्तचाप को कम करने और शरीर और दिमाग में शांति और संतुलन की भावना को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अनुक्रम में तनाव को दूर करने, शरीर को मजबूत और स्थिर करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए बैठने और खड़े होने की मुद्राओं का संयोजन शामिल है। इसके अतिरिक्त, इस क्रम में मन को शांत करने के लिए वैकल्पिक नासिका श्वास और ध्यान जैसे श्वास व्यायाम भी शामिल हैं। इस क्रम का नियमित रूप से अभ्यास करने से तनाव को कम करने और समग्र शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, जिससे यह उन लोगों के लिए आदर्श बन जाता है जो उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करना चाहते हैं या अपने दैनिक जीवन में तनाव कम करना चाहते हैं।

इस क्रम में आपकी मुख्य मांसपेशियों को सक्रिय करने और लचीलेपन में सुधार करने के लिए विभिन्न झुके हुए योग आसन शामिल हैं। इसमें उज्जायी प्राणायाम और आकाश मुद्रा जैसे साँस लेने के व्यायाम भी शामिल हैं, जो तनाव और उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक चुनौतीपूर्ण सत्र के बाद आराम करने में आपकी मदद करने के लिए हेड शोल्डर ब्लॉक लेग स्ट्रैप और आसान पोज़ के साथ एक आरामदायक रिक्लाइंड बटरफ्लाई पोज़ के साथ अभ्यास समाप्त होता है। यह योग क्रम आपको मजबूत कोर बनाने, लचीलेपन में सुधार करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जो उच्च रक्तचाप के प्रबंधन में फायदेमंद हैं।

यह योग क्रम तनाव मुक्त करने और शरीर और मन को शांत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे यह उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास बन जाता है। पोज़ में शांत मोड़ और कोमल बैकबेंड शामिल हैं, जैसे बैठी हुई बिल्ली-गाय, लो लूंज पोज़ और सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट। ये आसन मांसपेशियों में खिंचाव और तनाव को दूर करने, विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, इस क्रम का नियमित रूप से अभ्यास करने से रक्तचाप को कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। इसलिए, यदि आप आराम करना और तनाव दूर करना चाहते हैं, तो इस क्रम को आज़माएँ!

इस क्रम में व्युत्क्रमण से सिर में रक्त का प्रवाह बढ़ता है और तंत्रिका तंत्र शांत होता है, जिससे तनाव और तनाव को कम करने में मदद मिलती है। शीतली और शव मुद्रा, सवासना जैसे विश्राम आसन विश्राम को बढ़ावा देते हैं और तनाव को कम करते हैं। इसके अतिरिक्त, यह क्रम शरीर को फैलाने और मजबूत करने, पाचन में सुधार करने और कोर को उत्तेजित करने में मदद करता है। इस क्रम के नियमित अभ्यास से उच्च रक्तचाप को कम करने और समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

इस क्रम में स्लीपिंग स्वान पोज़, हेड टू नी पोज़ और रिक्लाइंड बिग टो पोज़ जैसे पोज़ शामिल हैं, जो शरीर में तनाव और तनाव को कम करते हुए कूल्हों और पैरों को फैलाने और मजबूत करने में मदद करते हैं। इस क्रम में विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए प्राणायाम और ध्यान भी शामिल है। इस क्रम का नियमित रूप से अभ्यास करने से रक्तचाप को कम करने, परिसंचरण में सुधार करने और समग्र शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

यह पाठ्यक्रम उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों को उनके स्वास्थ्य और कल्याण को पुनर्जीवित करने में सहायता करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सौम्य आसन, श्वास व्यायाम, ध्यान और दिमागीपन तकनीकों सहित अनुरूप योग प्रथाओं की एक श्रृंखला के माध्यम से, प्रतिभागी सीखेंगे कि उच्च रक्तचाप के लक्षणों को प्रभावी ढंग से कैसे प्रबंधित किया जाए और समग्र कल्याण को बढ़ावा दिया जाए। यह समग्र दृष्टिकोण उच्च रक्तचाप के शारीरिक और भावनात्मक दोनों पहलुओं को संबोधित करता है, प्रतिभागियों को तनाव कम करने, रक्तचाप कम करने और उनके जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए मूल्यवान उपकरण प्रदान करता है। बेहतर स्वास्थ्य और जीवन शक्ति की इस परिवर्तनकारी यात्रा में हमसे जुड़ें।

यह अनुक्रम विशेष रूप से उच्च रक्तचाप से पीड़ित व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि यह मन को शांत करने और तनाव को कम करने के लिए श्वास तकनीक और ध्यान पर केंद्रित है। अनुक्रम में विभिन्न प्रकार के पोज़ शामिल हैं जैसे कि रिक्लाइंड बटरफ्लाई, ईज़ी पोज़ प्रेयर हैंड्स फ्लो और हाफ लोटस पोज़, साथ ही स्क्वायर ब्रीथिंग, थ्री-पार्ट ब्रीथ और बम्बल बी ब्रीथ जैसे साँस लेने के व्यायाम भी शामिल हैं। इस क्रम का नियमित रूप से अभ्यास करने से, व्यक्ति बेहतर रक्त परिसंचरण, कम तनाव के स्तर और अधिक आरामदायक दिमाग और शरीर के लाभों का अनुभव कर सकते हैं।