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महाभेद मुद्रा: अर्थ, लाभ और कैसे करें

महा भेद मुद्रा

जानने के लिए एक व्यापक गाइड अर्थ, लाभ, तथा कैसे करना है महा भेद मुद्रा. और आप इसे अपने योगाभ्यास में कैसे शामिल कर सकते हैं।

परिभाषा - क्या है महा भेद मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

महा भेद मुद्रा से एक है मुद्रा, इशारे, या मुहरें. यह एक प्रकार का भौतिक है मुद्रा और इसका अभ्यास करने के लिए एक विशिष्ट शारीरिक आसन करने की आवश्यकता होती है। आइए इसे समझते हैं मुद्रा इसके अर्थ को सरल करके:

महा - संस्कृत शब्द "महा" माध्यम "महान".

भेडा - संस्कृत शब्द "भेडा" के लिए खड़ा है "अंतर या अलगाव”। शब्द "भेडा" के रूप में भी अनुवादित किया जा सकता है "किसी चीज को छेदना".

मुद्रा - द "मुद्रा" is एक इशारा या मुहर. यहाँ इस मुद्रा एक शारीरिक हावभाव का प्रतिनिधित्व करता है।

तो, यही कारण है कि मुद्रा "के रूप में भी जाना जाता हैमहान अलगाव मुद्रा".

यहाँ, शब्द "भेदी सात के भेदी का प्रतीक है चक्र।" इस मुद्रा सभी सातों को भेद देता है चक्र से शुरू मूलाधार (जड़ चक्र) सेवा मेरे सहत्रार चक्र (ताज चक्र). ऐसा माना जाता है कि जो योगी इसका अभ्यास करता है मुद्रा की उच्चतम स्थिति को प्राप्त करता है ध्यान.

इसका अभ्यास करते समय मुद्रा, हम अभ्यास करते हैं महाबंध (या ग्रेट लॉक), जहां तीनों bandhas (जालंधर बंध, उड्डियान बंध और मूलबंध) एक साथ अभ्यास किया जाता है।

इस मुद्रा विभिन्न मांसपेशियों को एक साथ सक्रिय करने में मदद करता है। यह कंधों, छाती और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। जबकि एक ही समय में यह मुद्रा हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है, जो पीछे की जांघों में स्थित हैं, और यह पिंडली की मांसपेशियों को भी फैलाता है, जो निचले पैर के पिछले हिस्से में हैं।

इस मुद्रा यह भी माना जाता है कि यह त्वचा को चुस्त और सक्रिय रखता है ताकि इसके साथ झुर्रियों के गठन को धीमा किया जा सके मुद्रा अभ्यास।

यह क्या बनाता है मुद्रा बेहद खास है योग के विभिन्न पहलुओं का समावेश:

  • यह सक्रिय करता है चक्र,
  • यह विभिन्न मांसपेशियों को सक्रिय करता है,
  • यह विभिन्न मांसपेशियों को फैलाता है,
  • इसमें सांस शामिल है,
  • इस मुद्रा तीनों शामिल हैं बंध।

का वैकल्पिक नाम महा भेद मुद्रा

महान अलगाव मुद्रा

कैसे करना है महा भेद मुद्रा?

  • In महा भेद मुद्रा, हम विशिष्ट शारीरिक मुद्राओं का अभ्यास करते हैं /हठ योग आसन, जिसमें हैमस्ट्रिंग को खींचना और विभिन्न मांसपेशियों को सक्रिय करना शामिल है, जैसे कि छाती और कंधे की मांसपेशियां।
  • अंदर बैठकर शुरू करें दंडासन (या स्टाफ पोज़). में दंडासन, आप अपने पैरों को आगे की ओर और अपने हाथों को अपने शरीर के बगल में रखें, जबकि आपकी गर्दन और रीढ़ की हड्डी सीधी रहे।
  • अपने बाएं पैर को घुटने से मोड़कर कूल्हों के नीचे रखें।
  • कुछ गहरी सांसें लें और अपने पूरे शरीर को आराम दें।
  • अब, मान लीजिए खेचरी मुद्रा और अपनी जीभ को अपने ऊपरी तालु पर घुमाओ।
  • गहरी सांस लें और हाथों को आसमान की तरफ उठाएं।
  • सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और दोनों हाथों से अपने पैर के अंगूठे को पकड़ लें। आप हैमस्ट्रिंग और बछड़े की मांसपेशियों के आसपास खिंचाव का अनुभव करेंगे। इस बीच, आप अपने कंधे और पेट की मांसपेशियों की सक्रियता भी देखेंगे।
  • अब, अपनी सांस को बाहर ही रोके रखें (बाह्य प्रतिधारण या बाह्य कुम्भक), और तीनों को मान लें bandhas la जालंधर बंध, उड्डियाना बंध, और मूल बंध.
  • से अपनी जागरूकता को घुमाएं विशुद्धि चक्र सेवा मेरे मणिपुर चक्र और फिर मूलाधार चक्र. आपकी जागरूकता एक रहनी चाहिए चक्र 1 या 2 सेकंड के लिए, फिर उसे अगले पर घुमाएँ चक्र.
  • इसका अभ्यास तब तक करें जब तक आप अपनी सांस को बाहर रोक सकते हैं।
  • एक बार जब आप अपनी सांस को रोक नहीं पाते हैं, तो इसे छोड़ना शुरू करें मुद्रा ठीक उल्टे क्रम में। अपने जारी करने से bandhas वापस आने के लिए दंडासन.
  • यह एक दौर है।
  • फिर से वही अभ्यास अपनी विपरीत दिशा से शुरू करें, जो इस बार आपकी बाईं ओर है।
  • इसे दोहराएँ मुद्रा प्रत्येक तरफ, दाएं और बाएं तरफ अभ्यास करें।

महा भेद मुद्रा लाभ

महा भेद मुद्रा के लाभ
  • इस मुद्रा के लिए अभ्यास उत्तम है सभी सातों को सक्रिय करना चक्र शरीर में।
  • जैसा कि उल्लेख किया गया है, यह मुद्रा अकेले विभिन्न योगाभ्यासों के बराबर लाभ देता है जैसे प्राणायाम, आसन, bandhas, मुद्रा और फैलाता है।
  • इस मुद्रा बहुत पाचन में मदद करता है, इसलिए यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें पाचन संबंधी समस्याएं हैं। यह उदर क्षेत्र को टोन करता है.
  • इस मुद्रा हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है और पिंडली की मांसपेशियों क्रमशः पिछले ऊपरी पैरों और पीछे के निचले पैरों में स्थित है।
  • इस मुद्रा अभ्यास एंडोक्राइन सिस्टम के कामकाज में सुधार करता है.
  • यह बहुत जो आध्यात्मिक मार्ग पर चलना चाहते हैं उन्हें लाभ होता है.
  • इस मुद्रा भी कर सकते हैं बांझपन से संबंधित मुद्दों में मदद करें, आपको और अधिक उर्वर बनाता है।
  • इस मुद्रा करने में मदद करता है मस्तिष्क के कामकाज में सुधार किया जा सकता है।
  • इस त्वचा को चुस्त और सक्रिय रखता है, झुर्रियों को रोकना त्वचा पर
  • यह मदद करता है नींद में सुधार।

महा भेद मुद्रा सावधानियां और मतभेद

महा भेद मुद्रा सावधानियां
  • सुनिश्चित करें कि आपकी गर्दन, रीढ़ और जोड़ स्वस्थ हैं और इसका अभ्यास करने के लिए पर्याप्त मोबाइल हैं।
  • यदि आपको उच्च रक्तचाप है या दिल से संबंधित मुद्दे, तो इसका अभ्यास न करें।
  • गर्भवती महिलाओं और ग्लूकोमा से पीड़ित लोगों को इसका अभ्यास करने की सलाह नहीं दी जाती है।
  • अगर आपको रीढ़ से संबंधित समस्या है तो इसका अभ्यास न करें।
  • इसका संयम से अभ्यास करें।
  • यदि आपके पास लचीली रीढ़ नहीं है, तो हम अधिक समय तक रहने की अनुशंसा नहीं करते हैं। ऐसे में कम समय के लिए अभ्यास करें और फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।

कब और कब करना है महा भेद मुद्रा?

  • यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो यह उन्हें हल करने में आपकी मदद करेगा।
  • यदि आप अपने मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो इसका अभ्यास करने से सकारात्मक परिणाम आएंगे।
  • यह सभी सातों को सक्रिय करने में मदद कर सकता है चक्रों शरीर में, इसलिए उन्हें सक्रिय करने के लिए इसका अभ्यास करें।

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. हमारा दिमाग सुबह और दिन के समय सबसे अच्छा होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक के लिए रोजाना कम से कम 20-40 मिनट इसकी सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक स्ट्रेच में पूरा करना चाहते हैं या दो तीन जो आखिरी है 10 से 15 मिनट के बीच, यह आप पर निर्भर करता है। शोध के आधार पर, व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 20 मिनट उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.

साँस में महा भेद मुद्रा

अपने अभ्यास को बढ़ाने के लिए आप इसके साथ सांस लेने की तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा.

में पुष्टि महा भेद मुद्रा

"मेरे पास ऐसे गुण हैं जो किसी और में नहीं हैं".

निष्कर्ष

RSI महा भेद मुद्रा एक शक्तिशाली है मुद्रा कई फायदों के साथ। हालांकि यह करना आसान है, प्रभाव गहरा है। यदि आप चाहते हैं अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करें और भलाई, इस मुद्रा शुरू करने के लिए एक बढ़िया व्यायाम है। इसे अपने लिए आज़माएं और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। और यदि आप इसके बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राएं और उनके लाभ, हमारी जाँच करें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम, जहां आप सब सीखेंगे 108 मुद्राएं. इस परिवर्तनकारी अवसर को न चूकें - आज ही साइन अप करें!

दिव्यांश शर्मा
दिव्यांश योग, ध्यान और काइन्सियोलॉजी के शिक्षक हैं, जो 2011 से योग और ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं। आधुनिक विज्ञान के साथ योग को सहसंबंधित करने का विचार उन्हें सबसे अधिक आकर्षित करता है और अपनी जिज्ञासा को खिलाने के लिए, वह हर दिन नई चीजों की खोज करता रहता है। उन्होंने योगिक विज्ञान, ई-आरवाईटी-200, और आरवाईटी-500 में मास्टर डिग्री हासिल की है।

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