साइनस के लिए 7 दिवसीय योग

इस वीडियो में 18 आसनों का एक क्रम दिखाया गया है जो आपके नासिका मार्ग को खोलेगा, साइनस के दबाव से राहत देगा और सूजन को कम करेगा। आप सीटेड कैट काउ, रिवॉल्व्ड इज़ी पोज़, डाउनवर्ड फेसिंग डॉग, स्फिंक्स और हेड टू नी जैसे पोज़ का अभ्यास करेंगे जो आपके साइनस की मालिश करेंगे, आपके लसीका तंत्र को उत्तेजित करेंगे और आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करेंगे। आप स्कल शाइनिंग नामक सांस लेने की तकनीक और शैल नामक मुद्रा भी सीखेंगे जो आपके श्वसन पथ को साफ करेगी और आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाएगी। अंत में, आप शांत और संतुलित महसूस करने के लिए ध्यान और विश्राम मुद्रा के साथ समाप्त करेंगे।

यह क्रम आपको कंजेशन, सूजन और सिरदर्द से तुरंत राहत पाने में मदद करेगा। इस वीडियो में 19 आसनों का एक क्रम दिखाया गया है जो आपके नासिका मार्ग को खोलेगा, साइनस के दबाव से राहत देगा और बलगम के उत्पादन को कम करेगा। आप माउंटेन पोज़, पाम ट्री पोज़, स्टैंडिंग साइड बेंड, ट्रायंगल पोज़, डाउनवर्ड फेसिंग डॉग, काउ फेस पोज़, प्लो पोज़, फिश पोज़ और बहुत कुछ जैसे पोज़ का अभ्यास करेंगे। आप भस्त्रिका प्राणायाम नामक श्वास तकनीक और शिव लिंग मुद्रा नामक मुद्रा भी सीखेंगे जो आपके श्वसन पथ को साफ करेगी और आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाएगी। अंत में, आप शांत और संतुलित महसूस करने के लिए ध्यान और विश्राम मुद्रा के साथ समाप्त करेंगे।

यह क्रम आपके नासिका मार्ग को साफ करने, जमाव से राहत देने और सूजन को कम करने में मदद करेगा। इस अभ्यास के बाद आप अधिक ऊर्जावान, तरोताजा और शांत महसूस करेंगे। यह क्रम सभी स्तरों के लिए उपयुक्त है और अपनी प्रतिरक्षा और सेहत को बढ़ावा देने के लिए इसे किसी भी समय किया जा सकता है। इस साइनस सफाई योग अभ्यास के लिए मेरे साथ जुड़ें।

वॉरियर पोज़ और पिरामिड पोज़ जैसे स्फूर्तिदायक पोज़ के माध्यम से, यह अभ्यास साइनस स्वास्थ्य और जल निकासी को बढ़ाता है। फिश पोज़ और ब्रिज पोज़ जैसे पुनर्स्थापनात्मक पोज़ साइनस दबाव को शांत करते हैं, जिससे समग्र आराम को बढ़ावा मिलता है। गतिशील श्वास तकनीक, भस्त्रिका प्राणायाम और वायु मुद्रा प्रतिरक्षा बढ़ाने में योगदान करते हैं। आंतरिक संतुलन के लिए ध्यान के साथ समापन करें। प्रतिरक्षा को मजबूत करने, साइनस को मजबूत करने और संक्रमण को रोकने के लिए इस क्रम को अपनाएं। इस पुनरुद्धारकारी अभ्यास के साथ अपनी भलाई को बढ़ाएं और अपनी सुरक्षा को मजबूत करें।

यह क्रम सिरदर्द और चेहरे के तनाव को कम करने के लिए बनाया गया है। हाफ लोटस पोज़, रिक्लाइंड बटरफ्लाई और शांत बम्बल बी ब्रीथ के साथ, यह अभ्यास साइनस राहत और विश्राम को बढ़ावा देता है। प्लैंक, अपवर्ड फेसिंग डॉग और हेड टू नी पोज़ जैसे पोज़ चेहरे का तनाव दूर करते हैं, जबकि स्पाइनल ट्विस्ट सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं। विंड रिलीज़ पोज़ और ब्रिज पोज़ असुविधा को कम करते हैं। ध्यान और पुनर्स्थापनात्मक आसन जैसे लेग्स अप द वॉल और वॉल बटरफ्लाई विश्राम को बढ़ाते हैं। साइनस से संबंधित सिरदर्द और चेहरे के तनाव से राहत का अनुभव करें, और इस सुखदायक योग सत्र के साथ शांति और आराम की भावना अपनाएं।

यह क्रम सूजन को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए है। फिश पोज़ और कोबरा पोज़ जैसे पोज़ के माध्यम से, यह अभ्यास धीरे से छाती को खोलता है, जिससे साइनस ड्रेनेज को बढ़ावा मिलता है। गतिशील स्थायी सांसें और सूर्य नमस्कार परिसंचरण और जीवन शक्ति को बढ़ाते हैं। अनुलोम-विलोम प्राणायाम सफाई में सहायता करता है, जबकि पृथ्वी मुद्रा संतुलन बहाल करती है। ध्यान और शव मुद्रा के साथ समापन, यह क्रम विश्राम प्रदान करता है और शरीर की उपचार प्रक्रिया का समर्थन करता है। सूजन में कमी, साइनस के स्वास्थ्य में सुधार और खुशहाली की नए सिरे से अनुभूति का अनुभव करें। उपचार को सुविधाजनक बनाने और साइनस की परेशानी को कम करने के लिए इस अभ्यास को अपनाएं।

यह उद्देश्यपूर्ण अनुक्रम साइनस मार्ग को शुद्ध करने और संतुलन को फिर से जीवंत करने पर केंद्रित है। कैट-काउ और डाउनवर्ड फेसिंग डॉग जैसे गतिशील पोज़ परिसंचरण और जल निकासी को बढ़ाते हैं, जबकि शोल्डर स्टैंड, प्लो पोज़ और फिश पोज़ जैसे रिस्टोरेटिव पोज़ तनाव को दूर करते हैं। भस्त्रिका प्राणायाम सांस को सक्रिय करता है, श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। ध्यान और वरुण मुद्रा आंतरिक सद्भाव लाते हैं। यह अभ्यास साइनस को विषमुक्त करता है, श्वसन संबंधी स्वास्थ्य में सहायता करता है और समग्र संतुलन बहाल करता है। इस परिवर्तनकारी साइनस सफाई योग अनुक्रम के माध्यम से स्पष्टता और पुनरोद्धार का अनुभव करें। बेहतर स्वास्थ्य के लिए सांस लें, स्वस्थ रहें और विषहरण करें।