महासिरों मुद्रा के बारे में जानें , इसका अर्थ , लाभ , और इसे कैसे करना है महाशीर मुद्रा एक प्राचीन योगिक मुद्रा जागरूक मन और अवचेतन बनाने में मदद करती है ।
परिभाषा - महाशीर मुद्रा और इसके अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाओं क्या है?
महासिर मुद्रा एक प्रकार का जल्दस्ता मुद्रा या पवित्र हाथ का इशारा/सील । आइए हम इसे अलग -अलग शब्दों में तोड़कर इसके अर्थ को सरल बनाएं।
Mahasirs - संस्कृत शब्द " Mahasirs " स्वयं दो अलग -अलग शब्दों से बना है: Maha + Siris
महा - " महा " एक संस्कृत शब्द है जिसका उपयोग " महान " का प्रतिनिधित्व करने के लिए किया जाता है।
सिरिस - शब्द " सिरिस " में एक संस्कृत मूल है। सिरिस का अर्थ " सिर "
मुद्रा - जैसा कि हम जानते हैं, " मुद्रा " " एक इशारा, सील, या ताला " का प्रतिनिधित्व करता है।
तो, इस मुद्रा को " महान हेड इशारा " या " बड़े सिर के इशारे " के रूप में भी जाना जाता है।
यह माना जाता है कि यह मुद्रा अलग -अलग सिरदर्द से निपटने के दौरान एक महान प्रभाव दिखाती है। यह माना जाता है कि यदि आप इस मुद्रा का , तो आपको किसी भी सिरदर्द से संबंधित दवा की आवश्यकता नहीं होगी। हमारी आँखें और नाक मस्तिष्क के काफी करीब स्थित हैं। यह माना जाता है कि हमारी आँखें मस्तिष्क का एक दृश्य हिस्सा हैं, और नाक का सबसे ऊपरी हिस्सा मस्तिष्क के बहुत करीब स्थित है, यही वजह है कि हम कभी -कभी सिरदर्द का अनुभव करते हैं जब हमारी नाक अवरुद्ध होती है। मुद्रा के प्रभाव सिरदर्द तक सीमित नहीं हैं, बल्कि हमारी नाक और आंखों को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। उन्हें स्वस्थ बनाना। इसी तरह, यह मुद्रा अभ्यास साइनसाइटिस में मदद करता है और साइनस को स्पष्ट रखने में मदद करता है। यह विभिन्न समान स्थितियों के साथ -साथ माइग्रेन जैसी भी इलाज करता है।
ऐसा माना जाता है कि महाशीर मुदा जीवन से तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। ध्यान अभ्यास के साथ, यह मुद्रा कथित तनाव को दूर करने में बहुत मदद करता है। यह मुद्रा जबकि ग्रहण किया जाना चाहिए ध्यान का अभ्यास.
महासिरों मुद्रा के वैकल्पिक नाम
महान सिर इशारा या बड़े सिर का इशारा।
कैसे करें महासिर मुदा?
- इस मुद्रा को आपको किसी भी ध्यान की मुद्रा में बैठने के दौरान प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है।
- सुनिश्चित करें कि आप आसन के साथ सहज हैं। आप आरामदायक ध्यान देने वाले आसन (जैसे) में बैठकर इसका अभ्यास कर सकते हैं sukhasana, पद्मासन, या स्वस्तिकासन)। आप भी इसके साथ शुरू करने से पहले गर्दन, हाथ और पैरों के लिए सूक्ष्म व्यायाम के साथ शुरू कर सकते हैं मुद्रा अभ्यास। यह आपको किसी भी दर्द और दर्द से बचने में मदद करता है जो लंबे समय तक बैठने के कारण हो सकता है।
- अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधे रखें।
- अपने दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटने पर आराम करें। आकाश की ओर ऊपर की ओर हथेलियाँ।
- एक गहरी साँस लें और अपने पूरे शरीर को आराम करें।
- धीरे से और पूरी तरह से अपनी आँखें बंद करें।
- अब, अपनी मध्य उंगली और तर्जनी के सुझावों को अपने अंगूठे की नोक के साथ एक साथ लाएं।
- कोई अतिरिक्त दबाव डाले बिना धीरे से उनसे जुड़ें।
- फिर, धीरे -धीरे अपनी अनामिका को अपने अंगूठे के आधार की ओर कर्ल करें।
- आपकी छोटी उंगली को बढ़ाया जाना चाहिए और छत की ओर ऊपर की ओर इशारा किया जाना चाहिए।
- इस इशारे को एक साथ अपने दोनों हाथों में मान लें।
- सांस के प्रति अपनी जागरूकता रखें।
- धीरे -धीरे और धीरे से साँस छोड़ें। ग्राउंडिंग महसूस करो। अपने पेट के आंदोलन का निरीक्षण करें।
- आप इसके साथ अभ्यास कर सकते हैं विभिन्न मंत्र जप, ध्यान तकनीक, और प्राणायमास जैसे कि भास्त्रिका प्राणायामा और कपलभति प्राणायाम.
महाशीर मुद्रा लाभ
- यह मुद्रा सिरदर्द के साथ बहुत मदद करती है , जिसमें क्लस्टर सिरदर्द और टीएमजे डिसफंक्शन (टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त विकार) शामिल हैं, इसलिए इसका नाम महासिरों मुदरा है । इस मुद्रा का भी माइग्रेन के साथ मदद करता है ।
- यह मुद्रा अभ्यास आंखों को स्वस्थ रखने और उनके कामकाज में सुधार करने ।
- महासिर मुद्रा भी साइनस को साफ रखने में मदद करती है । तो, उन लोगों की मदद करता है जिन्हें साइनसाइटिस है ।
- यह मुद्रा अभ्यास कथित तनाव को कम करने में मदद करता है । इसलिए, यह आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करता है ।
- आप स्थिर महसूस करते हैं । आप शांत और अधिक आराम । सुरक्षा और स्थिरता की भावना आती है ।
- यह आपको अधिक आध्यात्मिक बनाता है आध्यात्मिक यात्रा को आगे बढ़ाने के इच्छुक लोगों के लिए , यह शुरू करने का एक अच्छा तरीका है।
- यह भी सुधारता है मन की जागरूकता.
महासिरों मुद्रा सावधानियों और contraindications
अन्य सभी मुद्रा प्रथाओं के समान, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:
- ध्यान देने योग्य मुद्रा में बैठने के दौरान मुद्रा का अभ्यास करना सुनिश्चित करें
- अपनी उंगलियों को आराम से रखना सुनिश्चित करें। यदि आपको इसका अभ्यास करते समय कठिनाई होती है, तो आप सुक्शा-वाइयायामा या माइक्रो एक्सरसाइज के साथ शुरू कर सकते हैं।
- अपनी रीढ़ को आराम से बनाए रखें।
महाशीर की मुद्रा कब और कितनी देर है ?
- यदि आप सिरदर्द या माइग्रेन के किसी भी रूप का अनुभव करते हैं तो इस मुद्रा का
- यदि आपको साइनसाइटिस है, तो इस मुद्रा का भी मदद मिलेगी।
- यदि आप कथित तनाव और तनाव को कम करना चाहते हैं तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं।
- आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए इसका अभ्यास कर सकते हैं।
किसी भी योग या मुद्रा को आदर्श समय है । सुबह में, दिन के दौरान, हमारा मस्तिष्क अपने सबसे अच्छे रूप में है। इसलिए, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे और सुबह 6 बजे से मुद्रा का
यदि आपको सुबह के दौरान इससे कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को बाद में शाम को भी ।
प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट के लिए इस मुद्रा का सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खिंचाव में पूरा करना चाहते हैं या दो थ्रीज़ जो 10 से 15 मिनट के बीच रहते हैं , यह आपके ऊपर है। कम से कम 20 मिनट के लिए एक अभ्यास का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका मुद्रा का सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करना ।
महासिरों मुद्रा में सांस लेना
इस प्रकार की सांसें हैं जो हम इस मुद्रा :
- तुम कर सकते हो विभिन्न प्राणायाम का यह अभ्यास करते समय, जैसे उज्जय प्राणायामएक।
महासिरों मुद्रा में दृश्य
कल्पना करें कि यह मुद्रा अभ्यास आपको महसूस करता है कि आपका सिर सामान्य से कम वजन कर रहा है। आप हल्के सिर को महसूस करते हैं जैसे कि आप अत्यधिक वजन नहीं ले रहे हैं।
महासिरों मुद्रा में पुष्टि
इसका अभ्यास करते समय, एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:
“यहां तक कि अपने सबसे बुरे दिनों में, मैं शांत रहूंगा, शांत रहूंगा, और कभी भी नियंत्रण नहीं खोऊंगा.”
निष्कर्ष
का महाशीर मुदा सबसे प्रसिद्ध में से एक है मुद्राएस, और एक अच्छे कारण के लिए। यह मुद्रा से विभिन्न प्रकार के लाभ हैं, सुधारा हुआ पाचन को एकाग्रता में वृद्धि हुई। यदि आप दूसरे के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्रा, चेक आउट हमारा मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम। यह व्यापक पाठ्यक्रम 108 अलग -अलग सिखाएगा मुद्राएस, सहित महाशीर मुदा.
