के बारे में जानें महासिर मुद्रा, आईटी इस अर्थ, लाभ, तथा कैसे करना है यह। महासिर मुद्रा एक प्राचीन योगज्ञ है मुद्रा जो बनाने में मदद करता है चेतन मन के बीच संतुलन और अवचेतन.
परिभाषा - क्या है महासिर मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?
महासिर मुद्रा का एक प्रकार है हस्त मुद्रा या पवित्र हाथ का इशारा/मुहर. आइए इसे अलग-अलग शब्दों में तोड़कर इसके अर्थ को सरल बनाएं।
महासिरस - संस्कृत शब्द "महासिरस"स्वयं दो अलग-अलग शब्दों से बना है: महा + सिरिस
महा - "महा" एक संस्कृत शब्द है जिसका प्रयोग " का प्रतिनिधित्व करने के लिए किया जाता हैमहान".
सिरीस - शब्द "सिरीस“संस्कृत मूल है। सिरिस का अर्थ है "प्रमुख".
मुद्रा - जैसा कि हम जानते हैं, "मुद्रा" प्रतिनिधित्व करता है "एक इशारा, मुहर, या ताला".
तो यह मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है "बहुत बढ़िया सिर इशाराया "बड़े सिर का इशारा".
ऐसा माना जाता है कि यह मुद्रा विभिन्न सिरदर्द से निपटने के दौरान यह बहुत अच्छा प्रभाव दिखाता है। ऐसा माना जाता है कि यदि आप इसका अभ्यास करते हैं मुद्रा, आपको सिरदर्द से संबंधित किसी भी दवा की आवश्यकता नहीं होगी। हमारी आंखें और नाक मस्तिष्क के काफी करीब स्थित होती हैं। ऐसा माना जाता है कि हमारी आंखें मस्तिष्क का दृश्य भाग होती हैं, और नाक का सबसे ऊपरी भाग मस्तिष्क के बहुत करीब स्थित होता है, यही कारण है कि कभी-कभी जब हमारी नाक बंद हो जाती है तो हमें सिरदर्द का अनुभव होता है। तो, इसका प्रभाव मुद्रा ये केवल सिरदर्द तक ही सीमित नहीं हैं बल्कि हमारी नाक और आंखों पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। उन्हें स्वस्थ बनाना. इसी प्रकार, यह मुद्रा अभ्यास साइनसाइटिस में मदद करता है और साइनस को साफ रखने में मदद करता है। यह माइग्रेन जैसी विभिन्न स्थितियों को भी ठीक करता है।
यह माना जाता है कि महासिर मुद्रा जीवन से तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। ध्यान अभ्यास के साथ, यह मुद्रा कथित तनाव पर काबू पाने में बहुत मदद मिलती है। यह मुद्रा जबकि मान लिया जाना चाहिए ध्यान का अभ्यास.
के वैकल्पिक नाम महासिर मुद्रा
महान सिर का इशारा या बड़े सिर का इशारा।
कैसे करना है महासिर मुद्रा?
- इस मुद्रा आपको किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठकर प्रदर्शन करने की आवश्यकता है।
- सुनिश्चित करें कि आप आसन के साथ सहज हैं। आप आरामदायक ध्यान मुद्राओं (जैसे कि) में बैठकर इसका अभ्यास कर सकते हैं sukhasana, पद्मासनया, स्वास्तिकासन:). इसे शुरू करने से पहले आप गर्दन, हाथ और पैरों के लिए सूक्ष्म व्यायाम भी शुरू कर सकते हैं मुद्रा अभ्यास। यह आपको किसी भी दर्द और दर्द से बचने में मदद करता है जो लंबे समय तक बैठने के कारण हो सकता है।
- अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखें।
- अपनी दोनों हथेलियों को अपने घुटने पर आराम से टिकाएं। हथेलियाँ ऊपर की ओर आकाश की ओर।
- गहरी सांस लें और अपने पूरे शरीर को आराम दें।
- धीरे से और पूरी तरह से अपनी आँखें बंद कर लें।
- अब, अपनी मध्यमा और तर्जनी की नोकों को अपने अंगूठे की नोक के साथ एक साथ लाएं।
- बिना कोई अतिरिक्त दबाव डाले धीरे से उनके साथ जुड़ें।
- फिर, धीरे-धीरे अपनी अनामिका को अपने अंगूठे के आधार की ओर मोड़ें।
- आपकी छोटी उंगली फैली हुई रहनी चाहिए और छत की ओर ऊपर की ओर होनी चाहिए।
- इस भाव को अपने दोनों हाथों में एक साथ मानें।
- सांसों के प्रति अपनी सजगता बनाए रखें.
- धीरे-धीरे सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। ग्राउंडिंग महसूस करो. अपने पेट की गतिविधि का निरीक्षण करें।
- आप इसके साथ अभ्यास कर सकते हैं विभिन्न मंत्र जप, ध्यान तकनीक, तथा प्राणायाम जैसे भस्त्रिका प्राणायाम और कपालभाति प्राणायाम.
महासिर मुद्रा लाभ
- इस मुद्रा सिरदर्द में बहुत मदद करता है, जिसमें क्लस्टर सिरदर्द और शामिल हैं टीएमजे की शिथिलता (टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त विकार), इसलिए नाम महासिर मुद्रा. इसका अभ्यास करना मुद्रा भी माइग्रेन में मदद करता है.
- इस मुद्रा अभ्यास आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है और उनकी कार्यप्रणाली में सुधार होता है.
- महासिर मुद्रा भी साइनस को साफ रखने में मदद करता है। इसलिए, जिन लोगों को साइनसाइटिस है उनकी मदद करता है.
- इस मुद्रा अभ्यास कथित तनाव को कम करने में मदद करता है. इसलिए यह आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करता है.
- आप स्थिर महसूस करते हैं. आपको लगता है शांत और अधिक आरामदायक. इसका अभ्यास करने से इसका बोध होता है सुरक्षा और स्थिरता.
- It आपको अधिक आध्यात्मिक बनाता है, तो उन लोगों के लिए जो चाह रहे हैं आध्यात्मिक यात्रा करें, यह शुरुआत करने का एक अच्छा तरीका है।
- It भी सुधार करता है जागरूकता मन की.
महासिर मुद्रा सावधानियां और मतभेद
अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:
- इसका अभ्यास अवश्य करें मुद्रा ध्यान की मुद्रा में बैठते समय सही ढंग से।
- सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियाँ शिथिल रहें। यदि आपको इसका अभ्यास करते समय कठिनाई हो तो आप शुरुआत कर सकते हैं सुख-व्यायाम या उंगलियों के लिए सूक्ष्म व्यायाम।
- अपनी रीढ़ को आराम से सीधा रखें।
कब और कब करना है महासिर मुद्रा?
- इस मुद्रा यदि आप किसी भी प्रकार के सिरदर्द या माइग्रेन का अनुभव करते हैं तो इसका अभ्यास किया जा सकता है।
- यदि आपको साइनसाइटिस है तो इसका अभ्यास करें मुद्रा भी मदद मिलेगी.
- यदि आप कथित तनाव और तनाव को कम करना चाहते हैं तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं।
- अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आप इसका अभ्यास कर सकते हैं।
सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. सुबह के समय, दिन के समय, हमारा दिमाग अपने सबसे अच्छे रूप में होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।
अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.
इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक के लिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट इसकी सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खंड या दो तीन में पूरा करना चाहते हैं 10 से 15 मिनट के बीच रहता है, यह आप पर निर्भर करता है। शोध के आधार पर, व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 20 मिनट उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.
साँस में महासिर मुद्रा
साँस लेने के कई प्रकार हैं जिनका हम इससे अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा:
- आप ऐसा कर सकते हैं विभिन्न अभ्यास करें प्राणायाम इसका अभ्यास करते समय, जैसे उज्जायी प्राणायामa.
में विज़ुअलाइज़ेशन महासिर मुद्रा
कल्पना करें कि यह मुद्रा अभ्यास से आपको महसूस होता है कि आपके सिर का वजन सामान्य से कम हो रहा है। आपको हल्कापन महसूस होता है जैसे कि आप अत्यधिक वजन नहीं उठा रहे हों।
में पुष्टि महासिर मुद्रा
इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:
"अपने सबसे बुरे दिनों में भी, मैं शांत रहूंगा, शांत रहूंगा और कभी भी नियंत्रण नहीं खोऊंगा".
निष्कर्ष
RSI महासिर मुद्रा सबसे प्रसिद्ध में से एक है मुद्राएस, और एक अच्छे कारण के लिए। यह मुद्रा से विविध प्रकार के लाभ हैं पाचन में सुधार सेवा मेरे बढ़ी हुई एकाग्रता. यदि आप दूसरे के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्रा, चेक आउट हमारी मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. यह व्यापक पाठ्यक्रम 108 अलग-अलग चीजें सिखाएगा मुद्राएस, सहित महासिर मुद्रा.
