पद्म मुद्रा: अर्थ, लाभ और कैसे करें

डिस्कवर अर्थ का पद्म मुद्रा, आईटी इस लाभ, तथा कैसे करना है इस व्यापक मार्गदर्शिका में इसे स्वयं देखें।

परिभाषा - क्या है पद्म मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

पद्म मुद्रा का एक प्रकार है हस्त मुद्रा (हाथ का इशारा या मुहर)। यह एक ऐसा है मुद्रा जिसके अभ्यास से आपका मन सारी नकारात्मकता और अंधकार को पीछे छोड़ देगा। पद्म मुद्रा के नाम से भी मशहूर, कमल की मुहर या कमल के हाथ का इशारा, क्योंकि यह कमल जैसा दिखता है।

इसका अभ्यास करते समय, आप महसूस कर सकते हैं कि आपका दिल एक नए स्तर पर खुल रहा है। आप भावनात्मक रूप से संतुलित महसूस करते हैं। आप जीवन में नई चुनौतियों और नए अनुभवों के लिए खुले हो जाते हैं।

इसका संबंध देवी से भी है लक्ष्मी, भाग्य की देवी। तो, अगर हम इसका अभ्यास करते हैं मुद्रा, हम धन, समृद्धि और खुशी प्राप्त कर सकते हैं। सुख-समृद्धि के साथ संतुष्टि का भाव आता है।

इस मुद्रा अंधकार से प्रकाश की ओर जाने में मदद करता है। जब नकारात्मकता हमें घेर लेती है तो हम स्वयं को पूर्ण अंधकार में पाते हैं। अगर हम इसका अभ्यास करें मुद्रा ऐसी स्थिति के बीच, यह हमारे मूड को अच्छा करेगा और हमें प्रकाश में वापस लाएगा। सकारात्मक चीजें हमारे जीवन में प्रवेश करने लगेंगी।

तो, अभ्यास कर रहे हैं पद्म मुद्रा अभ्यासकर्ता के चारों ओर एक सकारात्मक माहौल बनाता है।

अधिकांश धर्म जिनकी जड़ें भारतीय उपमहाद्वीप में हैं, वे समान कल्पना और प्रतीकवाद का पालन करते हैं।

कमल का एक अनोखा गुण यह है कि यह कीचड़ वाले स्थान पर पनपता है। इसी प्रकार इसका अभ्यास भी कर सकते हैं निश्चित रूप से कम करें दोषों (बाधाएँ) हमारे जीवन से।

के वैकल्पिक नाम पद्म मुद्रा

कमल की मुहर या कमल के हाथ का इशारा।

कैसे करना है पद्म मुद्रा?

• सबसे पहले, हम आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठकर शुरुआत करेंगे, उदाहरण के लिए, कमल की मुद्रा (पद्मासन) या शुभ मुद्रा (स्वास्तिकासन:).
• गर्दन और रीढ़ की हड्डी आराम से सीधी खड़ी हो जाती है।
• पूरी जागरूकता सांस पर केंद्रित होनी चाहिए।
• धीरे-धीरे और धीरे से अपनी हथेलियों को हृदय के करीब लाएं नमस्कार मुद्रा.
• अब धीरे-धीरे अपनी छोटी उंगलियों और अंगूठे को एक साथ मिलाएं।
• बाकी बची हुई सभी अंगुलियों को कमल की खिली हुई पंखुड़ियों की तरह खोल लें।
• अपनी हथेलियों की एड़ियों को एक साथ रखें।
• धीरे-धीरे और आराम से अपनी आंखें बंद कर लें।
• अपनी जागरूकता को सांस के प्रति लाएं और जितना हो सके उतनी गहराई से सांस लें।
• अब यदि आप सहज महसूस करें तो आप भी जोड़ सकते हैं om मंत्र जप गहरी एकाग्रता के लिए.

पद्म मुद्रा लाभ

• It को सक्रिय करता है अनाहत चक्र, जो आनंद, सरलता और संतुष्टि लाता है हमारे जीवन के लिए.
• यदि आप तनाव या चिंता का अनुभव करते हैं, तो यह आदर्श में से एक है मुद्रास्थ जो आपको अपना अभ्यास बनाने में मदद कर सकता है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और पुन: स्थापित करता है अतिआवश्यक संतुलन.
• जब हमारा तंत्रिका तंत्र शिथिल हो जाता है आराम और पाचन प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है हमारे शरीर का. एक बार यह प्रतिक्रिया सक्रिय हो जाती है हमारे पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है काफी हद तक। यह पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है।
• It मन, शरीर और आत्मा की शुद्धता को बढ़ावा देता है. जैसे कमल कीचड़ से खिलता है, यह उन लोगों के लिए एक महान प्रतीक है जो खुद को खरोंच से बनाते हैं। जो हर दिन कड़ी मेहनत करते हैं और हर गुजरते दिन के साथ नई ऊंचाइयां हासिल करते हैं।
• It मन को शांत करता है और करने में मदद करता है फोकस बनाए रखें.

पद्म मुद्रा सावधानियां और मतभेद

अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

• एक दूसरे के खिलाफ अपनी उंगली को मजबूती से न दबाएं। उन्हें एक दूसरे को थोड़ा सा छूना चाहिए और अत्यधिक दबाव नहीं डालना चाहिए।

कब और कब करना है पद्म मुद्रा?

इस मुद्रा जब भी आपको लगे कि आपमें फोकस की कमी है तो इसका अभ्यास किया जा सकता है। खासतौर पर वो दिन जब आपको लगता है कि नकारात्मकता ने आपको घेर लिया है।

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. सुबह के समय, इस समय दिन के समय, हमारा दिमाग अपने सबसे अच्छे रूप में होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक के लिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट इसकी सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खंड या दो तीन में पूरा करना चाहते हैं 10 से 15 मिनट के बीच रहता है, यह आप पर निर्भर करता है। शोध के आधार पर, व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 20 मिनट उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.

साँस में पद्म मुद्रा

आप अभ्यास कर सकते हैं विभिन्न श्वास तकनीक इसके साथ ही मुद्रा. हालाँकि, अभ्यास कर रहा हूँ योगयुक्त श्वास बढ़ावा दिया जाता है।

में विज़ुअलाइज़ेशन पद्म मुद्रा

• कल्पना करें कि आप एक बड़े कमल पर बैठे हैं।
• आप स्थिर हैं.
• आपको हर दिशा से ज्ञान और समृद्धि प्राप्त हो रही है।

में पुष्टि पद्म मुद्रा

इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:

"मैं सूरज की किरण हूं जो अंधेरे को चीरती है और दिन को रोशन करती है".

निष्कर्ष

RSI पद्म मुद्रा एक मुद्रा या इशारा जो अक्सर योग और ध्यान में प्रयोग किया जाता है। कहा जाता है कि इसके कई फायदे हैं, जिसमें तनाव कम करना भी शामिल है और चिंता, नींद की गुणवत्ता में सुधार, प्रतिरक्षा में वृद्धि, और अधिक। यदि आप के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राऔर उनका प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें, हमारे में नामांकन करने पर विचार करें मुद्राएस प्रमाणन पाठ्यक्रम. इस कोर्स में, आप सब सीखेंगे 108 मुद्राs और उनके लाभों को अपने योग अभ्यास या दैनिक जीवन में शामिल करें।