अस्थमा के लिए 7 दिन का योग

यह क्रम विशेष रूप से अस्थमा के लक्षणों को कम करने और श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। थंडरबोल्ट पोज़ और कैमल पोज़ जैसे विभिन्न पोज़ को शामिल करके, हमारा लक्ष्य फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाना और सांस लेने में सुधार करना है। इस अनुक्रम में समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए हल्के खिंचाव और विश्राम मुद्राएं भी शामिल हैं। वैकल्पिक नासिका श्वास जैसे श्वास व्यायाम ऊर्जा प्रवाह को संतुलित करने में मदद करते हैं, जबकि ध्यान शांति की भावना लाता है। इस चिकित्सीय योग अनुक्रम के साथ राहत पाने और अपने अस्थमा के लक्षणों में सुधार करने के लिए इस यात्रा में हमारे साथ शामिल हों। गहरी सांस लें और इस अभ्यास के उपचारात्मक लाभों का आनंद लें।

यह क्रम विशेष रूप से श्वसन स्वास्थ्य को लक्षित करने और फेफड़ों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। माउंटेन पोज़, ज्वालामुखी पोज़ और बैकबेंड जैसे विभिन्न पोज़ को शामिल करके, हमारा लक्ष्य फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाना और मुद्रा में सुधार करना है। कंधों और छाती के खिंचाव के साथ-साथ ट्विस्टिंग पोज़, तनाव को दूर करने और छाती क्षेत्र को खोलने में मदद करते हैं। सूर्य नमस्कार विविधताएं परिसंचरण और कायाकल्प को बढ़ावा देती हैं। स्कल शाइनिंग ब्रीदिंग और प्राण मुद्रा जैसी श्वास तकनीकें श्वसन क्रिया को और बढ़ाती हैं। बेहतर श्वसन स्वास्थ्य के लाभों का अनुभव करने के लिए इस परिवर्तनकारी क्रम में हमसे जुड़ें।

इस क्रम का उद्देश्य फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाना, छाती को खोलना और अस्थमा के लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए विश्राम को बढ़ावा देना है। कैट काउ, डाउनवर्ड फेसिंग डॉग और एक्सटेंडेड साइड एंगल जैसे पोज़ को शामिल करके, हम श्वसन क्रिया में सुधार करते हैं, फेफड़ों और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और परिसंचरण को बढ़ाते हैं। गहरी साँस लेने के व्यायाम, जैसे सीताली प्राणायाम, श्वसन प्रणाली को ठंडा और शांत करते हैं। इस क्रम में मन को शांत करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए ध्यान और झुकी हुई मुद्राएं भी शामिल हैं। अस्थमा के प्रबंधन के लिए सावधानीपूर्वक तैयार किए गए इस योग अभ्यास के लाभों का अनुभव करने के लिए हमसे जुड़ें। साँस लें, आराम करें और राहत पाएं।

सावधानीपूर्वक तैयार किया गया यह क्रम गहरी सांस लेने की तकनीक, छाती का विस्तार और समग्र फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार पर केंद्रित है। सीटेड कैट काउ, टाइगर पोज़, प्लैंक पोज़ और ट्विस्टेड पोज़ जैसे पोज़ के संयोजन के माध्यम से, हमारा लक्ष्य श्वसन मांसपेशियों को मजबूत करना, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाना और सांस नियंत्रण में सुधार करना है। इसके अतिरिक्त, अनुक्रम में गहन विश्राम और कायाकल्प के लिए बोल्स्टर्स और स्ट्रैप्स के साथ रिस्टोरेटिव ब्रिज पोज़ जैसे रिस्टोरेटिव पोज़ भी शामिल हैं। इस क्रम के उद्देश्यपूर्ण लाभों का अनुभव करने के लिए हमसे जुड़ें, जिसमें बढ़ी हुई सांस जागरूकता, बेहतर मुद्रा और आंतरिक शांति और जीवन शक्ति की भावना शामिल है।

पूरे अभ्यास के दौरान, आप गहरे खिंचाव, हल्के उलटाव और बोल्स्टर, कंबल और एक कुर्सी का उपयोग करके समर्थित मुद्रा का अनुभव करेंगे। इस क्रम का उद्देश्य विश्राम को बढ़ावा देना, तनाव मुक्त करना और अस्थमा के लक्षणों से राहत प्रदान करना है। गहरी सांस लेने और हल्की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करके, आप फेफड़ों की क्षमता बढ़ा सकते हैं, परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और तनाव कम कर सकते हैं। शांति पाने, अस्थमा के लक्षणों को कम करने और अपने मन, शरीर और सांस को पोषण देने के लिए इस पुनर्स्थापनात्मक यात्रा में हमारे साथ शामिल हों।

श्वसन प्रणाली को लक्षित करने वाले पोज़, जैसे कि कैट काउ पोज़ और थ्री-लेग्ड डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज़ को शामिल करके, हमारा लक्ष्य फेफड़ों की क्षमता और सांस नियंत्रण में सुधार करना है। इस क्रम में फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाने और तनाव से राहत के लिए कोबरा पोज़ और ब्रिज पोज़ जैसे छाती खोलने वाले पोज़ भी शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, हम श्वसन प्रणाली को मजबूत करने के लिए स्कल शाइनिंग ब्रीथ और अपान मुद्रा विविधता जैसी श्वास तकनीकें पेश करते हैं। अस्थमा के लक्षणों से राहत पाने और विश्राम की गहरी अनुभूति का अनुभव करने के लिए इस परिवर्तनकारी क्रम में हमसे जुड़ें.

यह क्रम विशेष रूप से आपकी सांस लेने की क्षमता को बढ़ाने और श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। छाती खोलने वाले आसन, गहरी स्ट्रेचिंग और सांस जागरूकता वर्गों के संयोजन के माध्यम से, इस अभ्यास का उद्देश्य फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाना, श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करना और समग्र सांस नियंत्रण में सुधार करना है। ध्यान और शव मुद्रा जैसी विश्राम तकनीकों को शामिल करके, यह क्रम तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद करता है, जो अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। बेहतर श्वसन क्रिया, बेहतर विश्राम और आंतरिक संतुलन की भावना के लाभों का अनुभव करने के लिए हमसे जुड़ें।