फैटी लीवर के लिए 7 दिन का योग

यह क्रम विशेष रूप से आपके लीवर के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन आसनों का अभ्यास करके, आप विषहरण को बढ़ावा देंगे, पाचन में सुधार करेंगे और आराम बढ़ाएंगे। अनुक्रम में हल्के वार्म-अप प्रवाह, कोर-मजबूत करने वाले पोज़ और स्ट्रेच शामिल हैं जो कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से को लक्षित करते हैं। इसके अतिरिक्त, यह रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य, तनाव से राहत और गहन विश्राम पर केंद्रित है। इस अभ्यास में संलग्न होने से, आप बेहतर यकृत समारोह, लचीलेपन में वृद्धि, और संतुलन और कल्याण की भावना का अनुभव करेंगे। इस क्रम के उपचारात्मक लाभों को अपनाएं और आज ही अपने लीवर के स्वास्थ्य का पोषण करें!

यह स्फूर्तिदायक क्रम आपके लीवर को साफ करने और फिर से जीवंत करने पर केंद्रित है। इन आसनों का अभ्यास करके, आप लीवर की विषहरण प्रक्रिया को उत्तेजित करेंगे, पाचन में सुधार करेंगे और समग्र जीवन शक्ति को बढ़ाएंगे। अनुक्रम में सूर्य नमस्कार ए और वारियर पोज़ II जैसी गतिशील गतिविधियां शामिल हैं, जो परिसंचरण को बढ़ावा देती हैं और शरीर को ऊर्जावान बनाती हैं। रिवॉल्व्ड ट्राइएंगल और रिवॉल्व्ड क्रिसेंट लो लंज जैसे ट्विस्टिंग पोज़ विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और लिवर की कार्यक्षमता में सुधार करने में सहायता करते हैं। इसके अतिरिक्त, अभ्यास में एक बोल्स्टर के साथ चाइल्ड पोज़ और फिश पोज़ जैसे विश्राम पोज़ शामिल हैं, जो गहरी छूट को बढ़ावा देते हैं और सांस लेने की क्षमता को बढ़ाने के लिए छाती को खोलते हैं। इस परिवर्तनकारी योग अनुक्रम के साथ अपने लीवर को रिचार्ज करें और पुनर्जीवित महसूस करें!

यह स्फूर्तिदायक क्रम यकृत को उत्तेजित करता है, पाचन में सुधार करता है और समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है। नीलिंग कैट स्वान जैसे हल्के वार्म-अप प्रवाह से लेकर शक्ति प्रवाह जैसे गतिशील आंदोलनों तक, प्रत्येक मुद्रा शक्ति, लचीलेपन और स्थिरता को बढ़ाती है। अनुक्रम रिवॉल्व्ड चेयर और हाफ बोट जैसे पोज़ के साथ कोर को लक्षित करता है, जो पाचन और विषहरण में सहायता करता है। स्फूर्तिदायक श्वास क्रिया (भस्त्रिका प्राणायाम) और वायु मुद्रा को शामिल करने से यह अभ्यास शरीर की ऊर्जा में सामंजस्य स्थापित करता है। रीस्टोरेटिव ब्रिज पोज़ और ध्यान के साथ समापन, यह क्रम लीवर का पोषण करता है और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है। इस उद्देश्यपूर्ण अभ्यास के माध्यम से ऊर्जा प्राप्त करें, संतुलन बहाल करें और उपचार पाएं।

यह स्फूर्तिदायक क्रम आपकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने, स्थिरता में सुधार करने और आपकी आंतरिक शक्ति को जगाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन मुद्राओं का अभ्यास करके, आप अपनी मूल शक्ति को बढ़ाएंगे, स्थिरता को बढ़ावा देंगे और अपने समग्र शरीर की जागरूकता में सुधार करेंगे। यह क्रम पाचन, विषहरण और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में भी सहायता करता है। इसके अतिरिक्त, यह संतुलन, सहनशक्ति और बांह की ताकत पैदा करता है। श्वास क्रिया और ध्यान को शामिल करने से, आप अपनी आंतरिक शक्ति से जुड़ेंगे और अपने भीतर शांति पाएंगे। अपने मूल को मजबूत करने और खुद को सशक्त बनाने की इस परिवर्तनकारी यात्रा में हमसे जुड़ें।

विशेष रूप से लीवर को शांत करने और विश्राम प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए शांत योग अनुक्रम का अनुभव करें। इस अभ्यास का उद्देश्य शांति और कल्याण की भावना को बढ़ावा देते हुए आपके जिगर के स्वास्थ्य का समर्थन करना है। सर्किल ऑफ जॉय, सीटेड कैट पोज़ और रिवॉल्व्ड बाउंड एंगल पोज़ जैसे सौम्य पोज़ की एक श्रृंखला के माध्यम से, आप पाचन को उत्तेजित करेंगे, तनाव मुक्त करेंगे और छाती को खोलेंगे। अनुक्रम में कूल्हों और हैमस्ट्रिंग को फैलाने के लिए बाउंड एंगल फॉरवर्ड बेंड और हेड टू नी पोज़ जैसे आगे की ओर झुकना, साथ ही आंतरिक शांति पैदा करने के लिए ध्यान और साँस लेने के व्यायाम भी शामिल हैं। इस समग्र अभ्यास से अपने शरीर और दिमाग को फिर से जीवंत बनाएं।

सावधानीपूर्वक तैयार किए गए इस क्रम का उद्देश्य विशेष रूप से आपके लीवर के स्वास्थ्य को लक्षित करते हुए आपके शरीर में संतुलन और जीवन शक्ति बहाल करना है। थंडरबोल्ट पोज़ और बैलेंसिंग टेबल टॉप पोज़ जैसे संतुलन पोज़ के संयोजन के माध्यम से, आप अपने कोर को मजबूत करेंगे, समन्वय में सुधार करेंगे और अपने समग्र कल्याण को बढ़ाएंगे। कैमल पोज़ और बो पोज़ जैसे पोज़ को शामिल करके, आप पाचन और विषहरण को उत्तेजित करेंगे, इष्टतम लिवर फ़ंक्शन का समर्थन करेंगे। गहन विश्राम और कायाकल्प के लिए ध्यान और शव मुद्रा के साथ समापन करें। इस सशक्त योग अभ्यास के माध्यम से सद्भाव पुनः प्राप्त करें और अपने लीवर को पुनर्जीवित करें।

यह कायाकल्प क्रम आपके शरीर को गहरा पोषण प्रदान करने और आत्म-देखभाल विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। माउंटेन पोज़ और क्लासिक सूर्य नमस्कार जैसे स्फूर्तिदायक पोज़ के संयोजन के माध्यम से, आप अपनी ऊर्जा जगाएंगे और ताकत का निर्माण करेंगे। इस क्रम में विंड रिलीज़िंग पोज़ और रिवॉल्व्ड साइड एंगल पोज़ जैसे पोज़ शामिल हैं, जो विषहरण और पाचन में सहायता करते हैं, स्वस्थ लीवर को बढ़ावा देते हैं। संतुलन बहाल करने और अपने संपूर्ण अस्तित्व को फिर से जीवंत करने के लिए ध्यान और शव मुद्रा के साथ समापन करें। आत्म-देखभाल और पोषण की इस परिवर्तनकारी यात्रा में हमसे जुड़ें।