योग के 7 दिन चिंता राहत आपके अपने घर के आराम से!

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“बस वह शुरुआत जिसकी मुझे ज़रूरत थी। मैंने अपने योग शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम को ऑनलाइन खोजने में काफी समय बिताया और किसी एक को चुनना बहुत परेशान करने वाला हो सकता है। फ़िल्टर करने के लिए बहुत अधिक जानकारी है लेकिन मुझे लगता है कि मैं भाग्यशाली था।

जेम्स डब्ल्यू. सिएटल, यू.एस

चिंता के लिए 7 दिवसीय योग

चिंता के लिए 7 दिवसीय योग

चिंता के लिए 7 दिवसीय योग

चिंता के लिए 7 दिवसीय योग: चिंता को प्रबंधित करने और आराम से साँस लेने की तकनीक सीखें

पाठ्यक्रम भाषा: अंग्रेज़ी
उपशीर्षक: अरबी, चीनी, अंग्रेजी, फ्रेंच, जर्मन, इतालवी, जापानी, कोरियाई, रूसी और स्पेनिश।

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चिंता के लिए ऑनलाइन 7 दिवसीय योग में क्या शामिल है?

योग गठबंधन
6 घंटे योग एलायंस प्रमाणन
स्व-चालित ऑनलाइन प्रशिक्षण
6 घंटे का स्व-गतिशील प्रशिक्षण
7 वीडियो पाठ
अमित रेहला
भारत के विश्व प्रसिद्ध योग गुरु
समर्थन और मार्गदर्शन
जीवन काल तक पहुंच
लाइफटाइम एक्सेस और अपडेट
ऑनलाइन छात्र समुदाय
आसन प्रशिक्षण ऋषिकेश 2024

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योग गुरुओं से सीखें जिनके पास है हजारों छात्रों को प्रशिक्षित किया दुनिया भर में.

अमित रेहेला

योगाचार्य अमित रेहला

निपुणता: विन्यास योग, हठ योग, अष्टांग योग, अयंगर योग, यिन योग, शिवानंद योग, पावर योग

अमित रेहला एक समर्पित योग शिक्षक हैं जो दुनिया भर में पढ़ाते हैं। उनका जन्म धर्मशाला में हुआ था, जो हिमालय का आध्यात्मिक केंद्र है जिसे दलाई लामा घर कहते हैं। समय के साथ हर साल धर्मशाला की यात्रा करने वाले कई योगियों के साथ बातचीत ने अमित को प्रेरित किया और उन्हें योग साधना का पता लगाने के लिए प्रेरित किया।

2014 में अमित ने एक साल आश्रम में बिताया, जहां उन्होंने खुद को ध्यान, प्राणायाम, हठ, भक्ति और कर्म योग में डुबो दिया। उस दौरान उनके शिक्षक योगी शिवम ने अमित को योग और ध्यान का सार सिखाया। योगी शिवम की शिक्षा में एक प्रामाणिकता थी जिसने अमित को अपने रोजमर्रा के जीवन में योगाभ्यास को अपनाने के लिए प्रेरित किया। यही काल अमित की आध्यात्मिक यात्रा की नींव बना।

अगले वर्षों में, अमित ने भारत में विभिन्न योग शिक्षक प्रशिक्षण किए, जिन्होंने 200-घंटे और 300-घंटे के प्रमाणपत्र प्रदान किए और उन्हें विभिन्न शैलियों और चिकित्सीय तकनीकों से अवगत कराया। आसन और शरीर रचना के बारे में उनकी समझ और विभिन्न लोग उन्हें कैसे अनुभव करते हैं, समय के साथ लगातार बढ़ती गई।

आख़िरकार, अमित ने अपने शिक्षकों की सहायता करना शुरू कर दिया और धर्मशाला में शिक्षक प्रशिक्षण में उनकी कक्षाओं का नेतृत्व करना शुरू कर दिया। समय के साथ उनकी शिक्षा का विस्तार हुआ और उन्होंने गोवा में कक्षाएं, कार्यशालाएं और रिट्रीट की पेशकश शुरू कर दी। 2017 में, अमित चिन्मय योग में मुख्य प्रशिक्षक बन गए, जो उनके नेतृत्व में वैश्विक सफलता में नई ऊंचाइयों तक पहुंचे और 2019 से सिद्धि योग प्रशिक्षण में पढ़ा रहे हैं।

सिद्धि योग से क्यों सीखें?

सिद्धि योग में हम अद्वितीय निर्देश और मूल्य प्रदान करते हैं, सभी एक गर्मजोशीपूर्ण सहायक सेटिंग में
अक्सर परिवार के रूप में वर्णित किया जाता है।

व्यावसायीकरण के इस युग में योग शिक्षक प्रशिक्षण प्रदान करना लगभग असंभव है
गहराई और सामर्थ्य दोनों।
हम इसे बदलने के मिशन पर हैं।

शीर्ष भारतीय योग विद्यालय

सिद्धि योग एक है शीर्ष विद्यालय 2013 से विश्व स्तर पर मान्यता प्राप्त योग, आयुर्वेद और ध्यान पाठ्यक्रम प्रदान कर रहा है।

हमारे अच्छी तरह से संरचित ऑनलाइन पाठ्यक्रमों ने छुआ है और हज़ारों जिंदगियों को सुधारा.

हमने 3000 से अधिक देशों के 125 से अधिक योग शिक्षकों को भी प्रशिक्षित किया है।

5 स्टार रेटिंग

550 से अधिक 300-स्टार फेसबुक समीक्षाओं और 5 से अधिक वीडियो प्रशंसापत्र के साथ हम भारत में 500+ योग स्कूलों में से एकमात्र स्कूल हैं।

(हमारे सभी प्रमाणपत्र विश्व स्तर पर मान्यता प्राप्त हैं और जीवन भर मान्य हैं।)

रियल योग मास्टर्स

चिंता के लिए हमारे 7 दिवसीय योग पाठ्यक्रम में, हमारे पास शिक्षक हैं विशेषज्ञ अपने क्षेत्र में।

उन्होंने प्रशिक्षण लिया है हजारों दुनिया भर में योग शिक्षकों की संख्या।

निश्चिंत रहें, जब आप हमारे किसी भी पाठ्यक्रम में दाखिला लेंगे तो आप निश्चित रूप से दाखिला लेंगे अपनी अपेक्षाओं से अधिक मूल्य प्राप्त करें।

चिंता के लिए हमारे 7 दिवसीय योग से आप क्या सीखेंगे?

चिंता से राहत के लिए पहला दिन ग्राउंडिंग

चिंता से राहत के लिए पहला दिन ग्राउंडिंग

अनुक्रम में सिद्धासन, बद्ध कोणासन उत्तानासन और अधो मुख संवासन जैसे आसन शामिल हैं, जो शरीर से तनाव मुक्त करने, लचीलेपन को बढ़ाने और तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इस क्रम में ध्यान और सांस लेने की तकनीक जैसे सम वृत्ति और चिन मुद्रा भी शामिल है, जो मन को शांत करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करती है। प्रतिदिन इस क्रम का अभ्यास करने से आपको जमीन से जुड़ा हुआ महसूस करने, चिंता कम करने और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

दिन 2 चिंता से राहत के लिए हृदय को खोलना

दिन 2 चिंता राहत के लिए हृदय खोलना

इस क्रम में कैमल पोज़ और ब्रिज पोज़ जैसे कई पोज़ शामिल हैं, जो छाती, कंधों और पीठ की मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन बढ़ता है। अभ्यास में सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट पोज़ और फिश पोज़ जैसे रीस्टोरेटिव पोज़ भी शामिल हैं, जो विश्राम और तनाव से राहत को प्रोत्साहित करते हैं। मन और शरीर में शांति को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए भ्रामरी प्राणायाम और आकाश मुद्रा को शामिल किया गया है। यह क्रम सभी स्तरों के लिए उपयुक्त है और विश्राम और आंतरिक शांति को बढ़ावा देने का एक प्रभावी तरीका है।

दिन 3 चिंता से राहत के लिए आंतरिक शांति का विकास

तीसरा दिन चिंता से राहत के लिए आंतरिक शांति विकसित करना

इस योग क्रम का उद्देश्य चिंता से राहत के लिए आंतरिक शांति पैदा करना है। सिद्धासन और वारियर I जैसे ग्राउंडिंग पोज़ और बोल्स्टर और लेग्स अप द वॉल पोज़ के साथ रिक्लाइंड बटरफ्लाई जैसे सौम्य, पुनर्स्थापनात्मक पोज़ का अभ्यास करके, हमारा उद्देश्य मन को शांत करना, तनाव मुक्त करना और विश्राम को बढ़ावा देना है। पूरे अभ्यास के दौरान, हम अपनी सांसों को गति के साथ समन्वयित करने, अनुलोम-विलोम प्राणायाम का अभ्यास करने और ध्यान के साथ समाप्त करने पर भी ध्यान केंद्रित करेंगे। इन तकनीकों को चिंता को कम करने, शांति और कल्याण की भावनाओं को बढ़ाने और समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।

चिंता से राहत के लिए चौथा दिन तनाव मुक्त करना

चिंता से राहत के लिए चौथा दिन तनाव मुक्ति

यह योग क्रम शरीर में तनाव को दूर करने और चिंता से राहत के लिए विश्राम को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस क्रम में किए गए आसन रीढ़ की हड्डी को धीरे-धीरे फैलाते हैं, गर्दन और कंधों में तनाव कम करते हैं और पैरों में ताकत पैदा करते हुए कूल्हों को खोलते हैं। बैठे हुए आसन कूल्हों को फैलाने और पीठ के निचले हिस्से के तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, और यह क्रम मन को शांत करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए खोपड़ी चमकाने वाली श्वास तकनीक, प्राण मुद्रा और ध्यान के साथ समाप्त होता है। इस क्रम का नियमित रूप से अभ्यास करने से शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने, विश्राम को बढ़ावा देने और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

दिन 5 चिंता से राहत के लिए ऊर्जा को संतुलित करना

दिन 5 चिंता से राहत के लिए ऊर्जा को संतुलित करना

यह योग क्रम ऊर्जा के स्तर को संतुलित करके चिंता को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस क्रम में मुद्राओं का उद्देश्य शरीर को फैलाना और ढीला करना, संतुलन को चुनौती देना और ताकत बनाना है। ईगल पोज़, प्लैंक पोज़, बैलेंसिंग टेबल पोज़, क्रेन पोज़ और बो पोज़ सभी संतुलन और फोकस को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इस क्रम में सांस पर नियंत्रण बढ़ाने के लिए भस्त्रिका प्राणायाम, शांति के लिए कमल मुद्रा और मन को शांत करने के लिए ध्यान भी शामिल है। शव मुद्रा और आसान मुद्रा के साथ समाप्त करने से पूर्ण विश्राम और तनाव से राहत मिलती है। यह क्रम नकारात्मक ऊर्जा को मुक्त करने और चिंता को कम करने, शांति और शांति की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

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दिन 6 चिंता से राहत के लिए शरीर और दिमाग को मजबूत बनाना

यह योग क्रम शरीर और दिमाग दोनों को मजबूत करने के साथ-साथ चिंता से राहत दिलाने के लिए बनाया गया है। इसमें शरीर को गर्म करने और ताकत बनाने के लिए चाइल्ड पोज़, कैट-काउ और डाउनवर्ड डॉग जैसे कई पोज़ शामिल हैं। बैलेंसिंग टेबल पोज़, टाइगर पोज़ और हाफ मून पोज़ संतुलन और स्थिरता को चुनौती देते हैं, जबकि चेयर पोज़ और प्लैंक पोज़ कोर और ऊपरी शरीर पर काम करते हैं। इस क्रम में तनाव दूर करने और मन को शांत करने के लिए ब्रिज पोज़ और हैप्पी बेबी पोज़ भी शामिल हैं। चिंता को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए बम्बल बी ब्रीथ और हाकिनी मुद्रा को भी शामिल किया गया है। मन और शरीर को और अधिक शांत करने के लिए यह क्रम ध्यान और शवासन के साथ समाप्त होता है।

चिंता से राहत के लिए 7वां दिन गहन विश्राम

दिन 7 चिंता से राहत के लिए गहन विश्राम

यह योग क्रम विशेष रूप से गहन विश्राम को बढ़ावा देने और चिंता को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। विभिन्न प्रकार के झुके हुए आसन और स्ट्रेच का अभ्यास करने से, शरीर में तनाव दूर हो जाता है और मन शांत हो सकता है। इस क्रम में तनाव और चिंता को कम करने के लिए साँस लेने के व्यायाम और ध्यान भी शामिल हैं। कुल मिलाकर, यह क्रम मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बेहतर बनाने, बेहतर नींद को बढ़ावा देने और समग्र विश्राम और कायाकल्प की भावना प्रदान करने में मदद कर सकता है।

मूल्य निर्धारण विकल्प

चिंता के लिए 7 दिवसीय योग
चिंता के लिए 7 दिवसीय योग
$ 47 डालर $ 37 डालर
  • प्रमाणीकरण उपलब्ध है
  • चिंता के लिए 7 दिवसीय योग
  • लाइफटाइम एक्सेस
7-दिवसीय-योग-बंडल
24 x 7 दिन की योग श्रृंखला का बंडल (55% छूट)
$888 $397
  • प्रमाणीकरण उपलब्ध है
  • सभी 24 x 7 दिवसीय योग शृंखला
  • लाइफटाइम एक्सेस
365 दिन-योग
प्लैटिनम पैकेज (60% छूट)
$475 $187

80% छूट ऑनलाइन कक्षाओं के प्लैटिनम पैकेज की खरीद के साथ 7 दिनों की श्रृंखला के बंडल के साथ-साथ $10 मूल्य का आयुर्वेद पोषण के सिद्धांतों का 97-घंटे का निःशुल्क लाभ प्राप्त करें।

  • ऑनलाइन योग कक्षाओं तक पहुंच के 365 दिन (16 कक्षाएं/दिन) $475 $ 187.
  • आयुर्वेद पोषण प्रमाणन पाठ्यक्रम का 10-घंटे का सिद्धांत मुफ़्त, मूल्य $97।
  • 7 दिनों की सीरीज बंडल को 80% छूट पर खरीदने का विकल्प $888 $ 178.

100% सुरक्षित भुगतान

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