योग के 7 दिन अनिद्रा आपके अपने घर के आराम से!

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जेम्स डब्ल्यू. सिएटल, यू.एस

अनिद्रा के लिए 7 दिन का योग

अनिद्रा के लिए 7 दिवसीय योग

अनिद्रा के लिए 7 दिन का योग

अनिद्रा के लिए 7 दिवसीय योग: रातों की नींद हराम करने वालों को अलविदा

पाठ्यक्रम भाषा: अंग्रेज़ी
उपशीर्षक: अरबी, चीनी, अंग्रेजी, फ्रेंच, जर्मन, इतालवी, जापानी, कोरियाई, रूसी और स्पेनिश।

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अनिद्रा के लिए ऑनलाइन 7 दिवसीय योग में क्या शामिल है?

योग गठबंधन
6 घंटे योग एलायंस प्रमाणन
स्व-चालित ऑनलाइन प्रशिक्षण
6 घंटे का स्व-गतिशील प्रशिक्षण
7 वीडियो पाठ
अमित रेहला
भारत के विश्व प्रसिद्ध योग गुरु
समर्थन और मार्गदर्शन
जीवन काल तक पहुंच
लाइफटाइम एक्सेस और अपडेट
ऑनलाइन छात्र समुदाय
आसन प्रशिक्षण ऋषिकेश 2024

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अमित रेहेला

योगाचार्य अमित रेहला

निपुणता: विन्यास योग, हठ योग, अष्टांग योग, अयंगर योग, यिन योग, शिवानंद योग, पावर योग

अमित रेहला एक समर्पित योग शिक्षक हैं जो दुनिया भर में पढ़ाते हैं। उनका जन्म धर्मशाला में हुआ था, जो हिमालय का आध्यात्मिक केंद्र है जिसे दलाई लामा घर कहते हैं। समय के साथ हर साल धर्मशाला की यात्रा करने वाले कई योगियों के साथ बातचीत ने अमित को प्रेरित किया और उन्हें योग साधना का पता लगाने के लिए प्रेरित किया।

2014 में अमित ने एक साल आश्रम में बिताया, जहां उन्होंने खुद को ध्यान, प्राणायाम, हठ, भक्ति और कर्म योग में डुबो दिया। उस दौरान उनके शिक्षक योगी शिवम ने अमित को योग और ध्यान का सार सिखाया। योगी शिवम की शिक्षा में एक प्रामाणिकता थी जिसने अमित को अपने रोजमर्रा के जीवन में योगाभ्यास को अपनाने के लिए प्रेरित किया। यही काल अमित की आध्यात्मिक यात्रा की नींव बना।

अगले वर्षों में, अमित ने भारत में विभिन्न योग शिक्षक प्रशिक्षण किए, जिन्होंने 200-घंटे और 300-घंटे के प्रमाणपत्र प्रदान किए और उन्हें विभिन्न शैलियों और चिकित्सीय तकनीकों से अवगत कराया। आसन और शरीर रचना के बारे में उनकी समझ और विभिन्न लोग उन्हें कैसे अनुभव करते हैं, समय के साथ लगातार बढ़ती गई।

आख़िरकार, अमित ने अपने शिक्षकों की सहायता करना शुरू कर दिया और धर्मशाला में शिक्षक प्रशिक्षण में उनकी कक्षाओं का नेतृत्व करना शुरू कर दिया। समय के साथ उनकी शिक्षा का विस्तार हुआ और उन्होंने गोवा में कक्षाएं, कार्यशालाएं और रिट्रीट की पेशकश शुरू कर दी। 2017 में, अमित चिन्मय योग में मुख्य प्रशिक्षक बन गए, जो उनके नेतृत्व में वैश्विक सफलता में नई ऊंचाइयों तक पहुंचे और 2019 से सिद्धि योग प्रशिक्षण में पढ़ा रहे हैं।

सिद्धि योग से क्यों सीखें?

सिद्धि योग में हम अद्वितीय निर्देश और मूल्य प्रदान करते हैं, सभी एक गर्मजोशीपूर्ण सहायक सेटिंग में
अक्सर परिवार के रूप में वर्णित किया जाता है।

व्यावसायीकरण के इस युग में योग शिक्षक प्रशिक्षण प्रदान करना लगभग असंभव है
गहराई और सामर्थ्य दोनों।
हम इसे बदलने के मिशन पर हैं।

शीर्ष भारतीय योग विद्यालय

सिद्धि योग एक है शीर्ष विद्यालय 2013 से विश्व स्तर पर मान्यता प्राप्त योग, आयुर्वेद और ध्यान पाठ्यक्रम प्रदान कर रहा है।

हमारे अच्छी तरह से संरचित ऑनलाइन पाठ्यक्रमों ने छुआ है और हज़ारों जिंदगियों को सुधारा.

हमने 3000 से अधिक देशों के 125 से अधिक योग शिक्षकों को भी प्रशिक्षित किया है।

5 स्टार रेटिंग

550 से अधिक 300-स्टार फेसबुक समीक्षाओं और 5 से अधिक वीडियो प्रशंसापत्र के साथ हम भारत में 500+ योग स्कूलों में से एकमात्र स्कूल हैं।

(हमारे सभी प्रमाणपत्र विश्व स्तर पर मान्यता प्राप्त हैं और जीवन भर मान्य हैं।)

रियल योग मास्टर्स

अनिद्रा के लिए हमारे 7 दिवसीय योग पाठ्यक्रम में, हमारे पास शिक्षक हैं विशेषज्ञ अपने क्षेत्र में।

उन्होंने प्रशिक्षण लिया है हजारों दुनिया भर में योग शिक्षकों की संख्या।

निश्चिंत रहें, जब आप हमारे किसी भी पाठ्यक्रम में दाखिला लेंगे तो आप निश्चित रूप से दाखिला लेंगे अपनी अपेक्षाओं से अधिक मूल्य प्राप्त करें।

अनिद्रा के लिए हमारे 7 दिवसीय योग से आप क्या सीखेंगे?

पहला दिन हल्के योगाभ्यास से अनिद्रा को कम करें

यह योग क्रम अनिद्रा को कम करने और शरीर, विशेष रूप से कंधों, गर्दन और रीढ़ की हड्डी में धीरे-धीरे खिंचाव और तनाव मुक्त करके बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस अनुक्रम में लचीलेपन को बढ़ाने, परिसंचरण में सुधार करने और तनाव और चिंता को कम करने के लिए विभिन्न प्रकार के पोज़ शामिल हैं जैसे सीटेड शोल्डर रोल्स, काउ फेस पोज़ और स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड पोज़। इसके अतिरिक्त, अनुलोम-विलोम प्राणायाम, चिन मुद्रा और ध्यान का अभ्यास मन को शांत करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करेगा। यह क्रम उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अनिद्रा से जूझ रहे हैं और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए कोई आसान तरीका ढूंढ रहे हैं।

दिन 2 अनिद्रा से राहत, शांत श्वास क्रिया और आसन

दिन 2 अनिद्रा से राहत शांत करने वाले श्वास क्रिया और आसन

इस योग अनुक्रम का उद्देश्य विभिन्न ग्राउंडिंग पोज़ के माध्यम से विश्राम और आंतरिक शांति को बढ़ावा देना है। इस क्रम में एक्म्प्लिश्ड पोज़, रिवॉल्व्ड बाउंड एंगल पोज़, डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज़ और हैप्पी बेबी पोज़ जैसे पोज़ शामिल हैं, जो तनाव को दूर करने और लचीलेपन में सुधार करने में मदद करते हैं। अभ्यास आसान मुद्रा में शांत ध्यान के साथ समाप्त होता है। कुल मिलाकर, यह क्रम तंत्रिका तंत्र को शांत करने, परिसंचरण में सुधार करने और आंतरिक शांति और संतुलन की भावना को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस क्रम का नियमित रूप से अभ्यास करके, आप तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं, अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और अपने दैनिक जीवन में अधिक शांति और स्पष्टता पा सकते हैं।

आरामदायक नींद, हिप ओपनर्स और विश्राम के लिए तीसरा दिन आराम करें

आरामदायक नींद और आराम के लिए तीसरा दिन

यह पुनर्स्थापनात्मक योग क्रम विश्राम को बढ़ावा देने और आरामदायक रात की नींद के लिए तैयार होने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कूल्हे खोलने वाले आसन कूल्हों में जमा तनाव और तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं, शांति और विश्राम को बढ़ावा दे सकते हैं। यह क्रम हल्के वार्म-अप पोज़ से शुरू होता है और धीरे-धीरे शरीर को जागृत करने में मदद करने के लिए अधिक गतिशील पोज़ में बदल जाता है। हिप-ओपनर्स में जाने से पहले ग्राउंडिंग पोज़ के साथ क्रम धीमा हो जाता है। यह अभ्यास एक शांत ध्यान और एक बोल्स्टर के सहारे सुखदायक शवासन के साथ समाप्त होता है। शाम को सोने से पहले इस क्रम का अभ्यास करने से आपको आराम करने और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, जिससे यह आपके दिन को समाप्त करने का एक आदर्श तरीका बन जाता है।

दिन 4 आराम करें और कोमल बैकबेंड और श्वासनली को फिर से जीवंत करें

दिन 4 आराम करें और हल्के बैकबेंड और ब्रीथवर्क को फिर से जीवंत करें

अभ्यास में कोमल बैकबेंड और श्वास क्रिया शामिल है, जैसे तीन-भाग श्वास, भौंरा श्वास और ध्यान। इसमें विभिन्न आसन भी शामिल हैं, जिनमें माउंटेन पोज़, खड़े होकर आगे की ओर झुकना, नीचे की ओर कुत्ता और टिड्डी पोज़ शामिल हैं। इस क्रम के लाभों में पीठ की मांसपेशियों में लचीलेपन और ताकत में सुधार, तनाव और चिंता में कमी, और विश्राम और दिमागीपन में वृद्धि शामिल है। यह अभ्यास सभी स्तरों के लिए उपयुक्त है और उन लोगों के लिए एकदम सही है जो आराम करना चाहते हैं और अपने भीतर से जुड़ना चाहते हैं।

दिन 5 आरामदायक नींद के लिए अपने मन को आगे की ओर मोड़कर और प्राणायाम से शांत करें

दिन 5 आरामदायक नींद फॉरवर्ड फोल्ड और प्राणायाम के लिए अपने दिमाग को शांत करें

यह क्रम मन को शांत करने और शरीर को आरामदायक नींद के लिए तैयार करने के लिए बनाया गया है। आगे की ओर झुकने और पीछे की ओर झुकने से शरीर में तनाव दूर करने में मदद मिलती है, जबकि श्वास क्रिया और ध्यान मन को शांत करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। अनुक्रम में वे आसन भी शामिल हैं जो कूल्हों और पैरों को फैलाते हैं और मुक्त करते हैं, जो अक्सर तनाव और तनाव को बनाए रख सकते हैं। सोने से पहले इस क्रम का अभ्यास करने से गहरी और अधिक आरामदायक नींद को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, जिससे आप सुबह तरोताजा और तरोताजा महसूस करेंगे।

दिन 6 नींद में आराम, हल्के मोड़ और विश्राम

दिन 6 नींद में आसानी, हल्के मोड़ और विश्राम

परिवृत्त सुखासन और परिवृत्त उत्कटासन जैसे आसन रीढ़ में तनाव को दूर करने और पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं, जबकि थ्रेड द नीडल और सेज मारीचि पोज़ सी जैसे आसन कूल्हों को लक्षित करते हैं और लचीलेपन को बढ़ाते हैं। मन को शांत करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए अभ्यास में चंद्र भेदन प्राणायाम और ध्यान मुद्रा भी शामिल है। यह क्रम तनाव कम करने और अधिक शांतिपूर्ण रात की नींद पाने की चाह रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एकदम सही है।

दिन 7 आरामदायक नींद के लिए अपने मन और शरीर को शांत करें

दिन 7 आरामदायक नींद के लिए अपने मन और शरीर को शांत करें

'रिस्टोरेटिव पोज़', रात की अच्छी नींद को बढ़ावा देने के लिए मन और शरीर को शांत करने पर केंद्रित है। इस क्रम में फायरलॉग पोज़, रिक्लाइंड बटरफ्लाई पोज़ और रिस्टोरेटिव ब्रिज पोज़ जैसे विभिन्न रीस्टोरेटिव पोज़ शामिल हैं, जो तनाव को दूर करने, कूल्हों को खोलने और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, अनुक्रम में साँस लेने के व्यायाम और ध्यान शामिल हैं, जो तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं, मूड में सुधार कर सकते हैं और विश्राम को बढ़ावा दे सकते हैं। इस क्रम का अभ्यास करने से आपको शांतिपूर्ण और आरामदायक नींद प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, जिससे आप सुबह तरोताजा और तरोताजा महसूस करेंगे।

मूल्य निर्धारण विकल्प

अनिद्रा के लिए 7 दिन का योग
अनिद्रा के लिए 7 दिवसीय योग
$ 47 डालर $ 37 डालर
  • प्रमाणीकरण उपलब्ध है
  • अनिद्रा के लिए 7 दिवसीय योग
  • लाइफटाइम एक्सेस
7-दिवसीय-योग-बंडल
24 x 7 दिन की योग श्रृंखला का बंडल (55% छूट)
$888 $397
  • प्रमाणीकरण उपलब्ध है
  • सभी 24 x 7 दिवसीय योग शृंखला
  • लाइफटाइम एक्सेस
365 दिन-योग
प्लैटिनम पैकेज (60% छूट)
$475 $187

80% छूट ऑनलाइन कक्षाओं के प्लैटिनम पैकेज की खरीद के साथ 7 दिनों की श्रृंखला के बंडल के साथ-साथ $10 मूल्य का आयुर्वेद पोषण के सिद्धांतों का 97-घंटे का निःशुल्क लाभ प्राप्त करें।

  • ऑनलाइन योग कक्षाओं तक पहुंच के 365 दिन (16 कक्षाएं/दिन) $475 $ 187.
  • आयुर्वेद पोषण प्रमाणन पाठ्यक्रम का 10-घंटे का सिद्धांत मुफ़्त, मूल्य $97।
  • 7 दिनों की सीरीज बंडल को 80% छूट पर खरीदने का विकल्प $888 $ 178.

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