हाइपोथायरायडिज्म के लिए 7 दिवसीय योग

यह योग क्रम विशेष रूप से हाइपोथायरायडिज्म को संतुलित करने और हार्मोन को विनियमित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कोमल प्रवाह में तनाव को कम करने, लचीलेपन में सुधार करने और थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करने के लिए गर्दन को फैलाना और मोड़ना शामिल है। अभ्यास में कैमल पोज़ वेरिएशन और आठ अंगों वाले स्ट्राइकिंग कोबरा पोज़ फ़्लो जैसे पोज़ भी शामिल हैं जो थायरॉयड ग्रंथि में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, अनुक्रम में गला चक्र मुद्रा शामिल है, जो थायरॉइड फ़ंक्शन से संबंधित विशुद्ध चक्र को संतुलित करने में मदद करती है। कुल मिलाकर, यह अभ्यास विश्राम, हार्मोन विनियमन और बेहतर कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है।

यह योग क्रम विशेष रूप से थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करके, चयापचय को बढ़ावा देने और ऊर्जा प्रवाह को बढ़ाकर हाइपोथायरायडिज्म वाले व्यक्तियों को ऊर्जावान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस क्रम में वारियर पोज़ I ट्रायंगल पोज़ फ्लो और कैट काउ पोज़ जैसे पोज़ शामिल हैं, जो थायरॉयड क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं और थायरॉयड ग्रंथि को विनियमित करने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, अनुक्रम में स्कल शाइनिंग ब्रीथिंग तकनीक और सूर्य मुद्रा शामिल है, जो जीवन शक्ति को बढ़ावा देती है और तनाव को कम करती है। अभ्यास फिश पोज़ बोल्स्टर के साथ समाप्त होता है, जो छाती को खोलता है और विश्राम को बढ़ावा देता है। कुल मिलाकर, यह योग क्रम हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित व्यक्तियों को अधिक ऊर्जावान, संतुलित और शांत महसूस करने में मदद कर सकता है, और उनके कल्याण की समग्र भावना में सुधार कर सकता है।

यह योग क्रम विशेष रूप से हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों की मदद करने और तनाव दूर करने के लिए बनाया गया है। अनुक्रम में ऐसे आसन शामिल हैं जो गर्दन और कंधों में तनाव के साथ-साथ कूल्हों और हैमस्ट्रिंग के लिए खिंचाव को लक्षित करते हैं। यह क्रम शरीर में बचे हुए किसी भी तनाव को दूर करने के लिए मुद्राओं के साथ समाप्त होता है। इस क्रम के मुख्य लाभों में शारीरिक तनाव से राहत और विश्राम को बढ़ावा देना शामिल है, जो हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। अभ्यास लचीलेपन, संतुलन और परिसंचरण में भी सुधार कर सकता है। कुल मिलाकर, यह योग क्रम तनाव को कम करने और शांति और कल्याण की भावना को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है।

यह योग क्रम विभिन्न प्रकार की प्रथाओं को शामिल करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए मिलकर काम करते हैं। आनंद की सांस और सूर्य की सांस योग अनुक्रम स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक दोनों हैं, जो शरीर को उत्तेजित करने और परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करते हैं। चेयर पोज़ और डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज़ फ्लो ताकत और लचीलेपन का निर्माण करता है, जबकि भस्त्रिका प्राणायाम और प्राण मुद्रा पूरे शरीर में प्राण के प्रवाह को बढ़ाने का काम करते हैं। तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए अभ्यास शांत ध्यान और पुनर्स्थापनात्मक शव मुद्रा के साथ समाप्त होता है। इस क्रम का नियमित अभ्यास करके, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, जीवन शक्ति बढ़ा सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

इस योग क्रम का उद्देश्य पाचन और चयापचय में सुधार करना है। क्रम में घुमाव वाले आसन पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं। अग्निसार क्रिया और सीताली जैसे श्वास व्यायाम चयापचय और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं। यह क्रम पाचन अंगों में किसी भी असुविधा या तनाव को दूर करने के लिए भी बनाया गया है। अंत में, अभ्यास शव मुद्रा में गहरी छूट के साथ समाप्त होता है, जो अभ्यास के लाभों को एकीकृत करने में मदद करता है और पूरे शरीर में शांति और विश्राम की भावना को बढ़ावा देता है।

यह योग क्रम विशेष रूप से लचीलेपन में सुधार करते हुए हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों की जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अनुक्रम में विभिन्न आसन शामिल हैं जो तनाव को दूर करने और शरीर में गतिशीलता बढ़ाने में मदद करते हैं, साथ ही ऊपरी शरीर, कोर और पैरों को भी मजबूत करते हैं। इसके अतिरिक्त, इस क्रम का उद्देश्य ध्यान और श्वास अभ्यास के माध्यम से संतुलन, ध्यान केंद्रित करना और मन को शांत करना है। नियमित रूप से इस क्रम का अभ्यास करने से, हाइपोथायरायडिज्म वाले व्यक्ति थकान, वजन बढ़ना और जोड़ों के दर्द जैसे लक्षणों में कमी का अनुभव कर सकते हैं, साथ ही समग्र लचीलेपन और कल्याण में भी सुधार कर सकते हैं।

यह योग क्रम हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित व्यक्तियों को उनके शारीरिक और ऊर्जावान शरीर को एकीकृत और संतुलित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अनुक्रम में थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करने और गर्दन क्षेत्र में परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने के लिए आगे की ओर मुड़ने और कूल्हे के घुमाव के साथ-साथ खड़े होने और संतुलन बनाने की विभिन्न मुद्राएं शामिल हैं। विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए अभ्यास प्राणायाम, ध्यान और शवासन के साथ समाप्त होता है, जिससे हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों को भी लाभ हो सकता है। इस क्रम का नियमित रूप से अभ्यास करने से थायराइड समारोह में सुधार, ऊर्जा स्तर बढ़ाने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।